A ju ngurtësohet qafa papritmas? Le të mësojmë më shumë rreth Spazmave të Qafës!

A jeni zgjuar ndonjëherë në mëngjes ose keni punuar gjithë ditën dhe papritmas keni ndjerë një ndjesi të ngushtë dhe të dhimbshme në qafë që e bën të pamundur kthimin? Ndiheni sikur muskujt në qafën tuaj ishin të shtrënguar së bashku? Kjo është ajo që ne shpesh e quajmë spazmë qafe, ose "Spazë Qafe". Mund të jetë një përvojë shumë bezdisëse. Pra, sot, le të flasim për spazmat e qafës, pse ndodhin ato, cilat janë simptomat, ilaçet shtëpiake dhe kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore.

Çfarë është kjo "spazmë e qafës"?

Thënë thjesht, një spazmë muskulore e qafës është një tkurrje e papritur dhe e pakontrollueshme e muskujve në qafë. Është si një spazmë muskulore në këmbë, por ndodh në qafë. Kjo spazmë muskulore shpesh mund të shoqërohet me dhimbje dhe ngurtësi në qafë. Kjo mund ta bëjë të vështirë lëvizjen e qafës, kokës dhe shpatullave. Kjo dhimbje ndonjëherë mund të zhduket pas disa minutash. Megjithatë, disa njerëz mund ta kenë këtë dhimbje për javë të tëra. Ndonjëherë, dhimbja mund të vazhdojë edhe pasi spazma të ketë ndaluar. Shumicën e kohës, spazmat e qafës nuk janë serioze dhe do të zhduken vetë brenda një jave. Megjithatë, nëse keni një spazmë muskulore që është shkaktuar nga një dëmtim ose një gjendje tjetër muskuloskeletale, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore.

Kush ka më shumë gjasa të ketë spazma të qafës?

Në fakt, kjo mund t’i ndodhë kujtdo. Mendojeni pak, sa kohë kalojmë duke parë kompjuterë, telefona dhe tableta këto ditë? Është bërë e zakonshme që fëmijët dhe të rriturit të kalojnë orë të tëra para ekraneve elektronike. Ky stil jetese i vë qafës një tendosje të panevojshme, duke rritur rrezikun e dhimbjes, ngurtësimit dhe këtyre tendosjeve. Edhe nëse jeni aktivë dhe ushtroheni rregullisht, kjo gjendje mund të ndodhë nëse i mbingarkoni muskujt e qafës. Stili juaj i përditshëm i jetesës, qëndrimi juaj dhe natyra e qafës suaj, domethënë natyra e shtyllës kurrizore të qafës, gjithashtu mund të ndikojnë në shfaqjen e këtyre tendosjeve.

Si ndihet një spazmë në qafë?

Një spazmë qafe mund të ndihet si një dhimbje ose spazmë e papritur dhe e pakontrollueshme. Ndërsa kjo dhimbje mund të jetë paksa e pakëndshme për disa, mund të jetë e padurueshme për të tjerët. Simptomat e një spazme qafe përfshijnë:

• Një dhimbje e papritur dhe e mprehtë në qafë (kjo dhimbje mund të rritet nëse përpiqeni të lëvizni qafën).
• Dhimbje ose shqetësim që ndihet sikur vjen nga thellësia e muskujve të qafës.
• Ndjesia e mpirjes ose pickimi i gjilpërave në pjesën e poshtme të qafësNjë ndjesi "pickimi me gjilpëra".
• Vështirësi në lëvizjen e qafës, kokës ose shpatullave.
• Muskujt e qafës ndihen të tendosur dhe të ngurtë.
• Dhimbje koke .
• Marramendje .

Pse ndodhin këto spazma të qafës?

Ka shumë arsye pse mund të ndodhë një qafë e ngurtësuar. Por më të zakonshmet janë shtrembërimet ose tendosjet e qafës. A e dinit se ka më shumë se 20 muskuj në qafën tonë? Përveç kësaj, ka ligamente, nerva dhe tendona të ndryshme. Edhe nëse këto pjesë janë pak të dëmtuara ose të mbingarkuara, muskujt dhe indet përreth tyre fillojnë të shtrëngohen sikur për mbrojtje. Ky është shkaku i kësaj ngurtësie. Por shumë rrallë, një qafë e ngurtësuar mund të ndodhë edhe për shkak të një dëmtimi serioz ose një gjendjeje tjetër mjekësore.

Shkaqet e zakonshme të ngurtësimit të qafës

Le të shohim se çfarë mund të shkaktojë këtë gjendje në jetën e përditshme:

• Qëndrimi i keq: Ulur për periudha të gjata kohore me shpinën e përkulur përpara.
• Të flasësh me telefonin e shtypur pas qafës: Disa njerëz flasin me telefonin e shtypur midis veshit dhe shpatullës, gjë që është shumë e dëmshme për qafën.
• Të shikosh ekranin e kompjuterit, televizorit ose telefonit për periudha të gjata kohore: Kjo është bërë një dukuri e zakonshme për shumë njerëz këto ditë.
• Mbajtja e një çante të rëndë në njërën shpatull: Kjo mund të ndodhë, veçanërisht kur gratë tona i mbajnë çantat në njërën anë.
• Duke ushtruar tendosje të tepërt në muskujt e qafës gjatë ushtrimeve.
• Shtrëngimi ose kërcitja e dhëmbëve në gjumë: Kjo është gjithashtu një shkak i ngushtësisë së muskujve të qafës.
• Ngritja e diçkaje të rëndë (sidomos me njërën dorë).
• Ngurtësimi i qafës për shkak të stresit : Ne në mënyrë të pavetëdijshme shtrëngojmë qafën dhe shpatullat kur stresi rritet.
• Mosmbajtja e kokës dhe trupit në vijë të drejtë gjatë gjumit: Gjumi i gabuar mund të shkaktojë tendosje të qafës.
• Përdorimi i një jastëku që nuk ofron mbështetje të duhur për qafën.
• Mospirja e mjaftueshme e ujit ( dehidratim ): Kur nuk ka ujë të mjaftueshëm, qoftet kanë më shumë gjasa të rrokullisen dhe të ngecin.

Gjendje të rënda mjekësore që mund të shkaktojnë ngurtësim të qafës

Edhe pse të rralla, gjendje të rënda mjekësore si këto mund të shkaktojnë gjithashtu ngurtësim të qafës, kështu që është mirë të jeni të vetëdijshëm edhe për këtë.

• Spondiliti ankilozant:Ky është një lloj artriti që shkakton inflamacion të nyjeve të shtyllës kurrizore.
• Distonia cervikale (tortikoli spasmodik): Kjo është një gjendje neurologjike në të cilën muskujt në qafë tkurren në mënyrë të pakontrollueshme, duke bërë që koka të lëkundet nga njëra anë në tjetrën.
• Spondiloza cervikale: Një gjendje artriti që ndodh në qafë.
• Hernia diskale: Një zgjatim ose këputje e disqeve të buta midis rruazave të shtyllës kurrizore.
• Meningjiti: Ky është një infeksion serioz që shkakton inflamacion të membranave që mbulojnë trurin dhe palcën kurrizore. Kjo është një gjendje që kërkon trajtim mjekësor urgjent.
• Osteoartriti: Lloji më i zakonshëm i artritit. Shkaktohet nga prishja e kërcit në nyjet e shtyllës kurrizore.
• Stenoza kurrizore: Ngushtimi i kanalit kurrizor.
• Çrregullime të nyjes temporomandibulare (TMJ): Një grup gjendjesh që prekin nyjen e nofullës dhe muskujt dhe ligamentet e saj të lidhura.
• Trauma ose lëndim: Një aksident që shkakton dëmtime në strukturat e qafës.
• Dëmtim i qafës: Një dëmtim që ndodh kur qafa lëviz papritur përpara dhe prapa. Kjo shihet zakonisht në aksidentet me makinë.

Ndonjëherë, nuk mund të gjendet asnjë shkak specifik për ngurtësinë e qafës. Mjekët i quajnë gjendje të tilla "idiopatike".

Si të dalloni spazmat e qafës?

Nëse vizitoni një mjek kur keni këtë lloj shqetësimi, ai ose ajo do të ekzaminojë qafën tuaj dhe do t'ju pyesë për simptomat dhe historinë tuaj mjekësore. Duhet të përshkruani dhimbjen që ndjeni dhe çdo problem tjetër që keni. Gjithashtu, tregoni mjekut tuaj për çdo dëmtim ose aktivitet të kohëve të fundit që mendoni se mund të ketë shkaktuar ngushtësi. Nëse mjeku dyshon se kjo mund të jetë për shkak të një gjendjeje të rëndë mjekësore, ai ose ajo mund të urdhërojë teste të mëtejshme.

Si i kuroni spazmat e qafës?

Shumicën e kohës, ngurtësia e qafës mund të trajtohet me ilaçe shtëpiake, veçanërisht nëse shkaktohet nga një tendosje ose ndrydhje e qafës. Le të hedhim një vështrim në disa nga gjërat që mund të bëni në shtëpi:

• Shtrirja e qafës: Shtrirjet e rregullta të qafës mund të ndihmojnë në lirimin e muskujve të tendosur. Kjo është mënyra më e mirë për të zvogëluar ose ndaluar ngurtësinë e qafës. Por duhet të bëhet butësisht dhe pa dhimbje.
• Masazh i muskujve të qafës:Gjithashtu mund t’i masazhoni butësisht muskujt në zonën ku ndjeni dhimbje në qafë duke i shtrydhur dhe duke përdorur gishtin e madh për t’i masazhuar me lëvizje rrethore. Nëse e keni të vështirë ta bëni këtë vetë, kërkoni ndihmë nga një anëtar i familjes. Ose mund të vizitoni një terapist masazhi të trajnuar.
• Qëndroni aktiv nëse është e mundur: Pushimi është i mirë kur keni qafë të ngurtë, por është gjithashtu e rëndësishme të lëvizni. Aktiviteti i lehtë bën që gjaku të rrjedhë në muskuj, gjë që i ndihmon ata të relaksohen. Nëse mund ta toleroni dhimbjen, provoni ushtrime me intensitet të ulët si punët e lehta të shtëpisë, ecja ose joga.
• Ulja e stresit: Relaksimi i mendjes mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve. Provoni meditimin ose ushtrimet e frymëmarrjes. Të bësh joga gjithashtu mund të të ndihmojë të relaksosh mendjen dhe trupin. Nëse dhimbja është e fortë dhe nuk mund të lëvizësh, shtrihu në shtrat dhe dëgjo muzikë qetësuese ose medito.
• Mbani kokën dhe trupin në një vijë të drejtë kur flini: Kur flini përmbys ose anash, përdorni një jastëk që ofron mbështetje të mirë për kokën tuaj ose një jastëk të rehatshëm për qafën. Shmangni të flini përmbys dhe me kokën e anuar në njërën anë.
• Medikamente kundër dhimbjes pa recetë (OTC): Ndërsa ilaçet kundër dhimbjes dhe inflamacionit mund të mos e kurojnë shkakun e ngurtësimit të qafës, ato mund të ofrojnë lehtësim. Pyesni mjekun tuaj para se të merrni NSAID (ilaçe anti-inflamatore jo-steroide), të tilla si acetaminofeni (Tylenol®) ose ibuprofeni (Advil®), për t'u siguruar që janë të përshtatshme për ju.
• Terapia me të ftohtë: Mbështillni një pako akulli, një qese me perime të ngrira ose një peshqir të hollë në një peshqir dhe vendoseni në zonën ku keni dhimbje qafe. Kjo mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes, veçanërisht brenda 72 orëve të para. Sigurohuni që të përdorni një peshqir për të mbrojtur lëkurën tuaj. Mos e aplikoni për më shumë se 20 minuta në të njëjtën kohë. Bëjeni këtë çdo disa orë.
• Terapia me nxehtësi: Vendosni një jastëk ngrohës (në temperaturë të ulët), një peshqir të ngrohtë ose një shishe me ujë të nxehtë mbi muskujt e tendosur në qafë. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në rritjen e rrjedhjes së gjakut në muskuj dhe do t'i ndihmojë ata të relaksohen. Përsëri, përdorni një peshqir të hollë për të mbrojtur lëkurën tuaj. Mos e aplikoni për më shumë se 20 minuta në të njëjtën kohë. Bëjeni këtë çdo disa orë. Një metodë tjetër e mirë është të bëni një dush të nxehtë. Mbajeni ujin e nxehtë nga dushi kundër muskujve të tendosur në qafë.

Gjëja më e rëndësishme është se, pavarësisht se çfarë bëni, nëse dhimbja rritet, duhet ta ndaloni atë.

Nëse këto kura shtëpiake nuk ndihmojnë, ose nëse ekziston një shkak serioz për ngurtësinë e qafës, mund t'ju duhet të vizitoni një fizioterapist, kiropraktor ose një specialist tjetër. Nëse qetësuesit e dhimbjeve pa recetë nuk e kontrollojnë dhimbjen, një mjek mund të përshkruajë relaksues muskujsh ose një injeksion steroidesh.

Si të parandaloni spazmat e qafës?

Dhimbja e qafës mund të shfaqet papritur, kështu që nuk është gjithmonë e mundur ta parandaloni. Megjithatë, disa nga kurat shtëpiake që diskutuam më parë mund të ndihmojnë në parandalimin e saj. Provoni këto gjëra për të zvogëluar rrezikun tuaj:

• Bëni shtrirje të rregullta të qafës: Kjo mund të ndihmojë në mbajtjen e muskujve të lirshëm dhe të fortë. Nëse bëni ushtrime, përfshini ushtrimet e qafës në rutinat tuaja të ngrohjes dhe qetësimit. Të bësh joga është gjithashtu shumë mirë.
• Bëni një pushim gjatë punës dhe ushtroni qafën: veçanërisht nëse punoni para kompjuterit për një kohë të gjatë.
• Rregulloni ekranin dhe monitorin në nivelin e syve: Kjo do të parandalojë tendosjen e panevojshme të qafës gjatë punës në kompjuter.
• Kur flini, flini në anë ose me shpinë dhe përdorni një jastëk për të mbajtur kokën dhe trupin në një vijë.
• Nëse i kërcisni dhëmbët natën, përdorni një mbrojtëse goje.
• Kur flisni në telefon, mbajeni pranë veshit ose përdorni altoparlantin. Mos e mbani pranë qafës.
• Kur ngrini objekte të rënda, mos e vendosni peshën vetëm në një krah ose shpatull.
• Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës, edhe kur ndiheni të etur. Është shumë e rëndësishme të qëndroni të hidratuar.

Nëse keni pasur ngurtësi të qafës më parë, provoni përsëri metodat që ju sollën lehtësim në atë kohë. Një nga mënyrat më të mira për të parandaluar ose kontrolluar këto ngurtësi është të përpiqeni të relaksoni muskujt para se të fillojnë tkurrjet më të forta.

Çfarë të prisni nëse keni spazmë në qafë?

Një qafë e ngurtësuar është një përvojë vërtet e pakëndshme. Por shumicën e kohës, ajo zhduket vetvetiu. Për shumicën e njerëzve, gjendja përmirësohet brenda një jave. Megjithatë, nëse keni dhimbje të forta ose nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen pas një jave , duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Kur duhet të shqetësoheni për një spazmë në qafë?

Nëse keni një gjendje të rëndë mjekësore, ngurtësi të qafës të shkaktuar nga një dëmtim ose ngurtësi që nuk përmirësohet me ilaçet shtëpiake, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Kërkoni ndihmë mjekësore në këto situata:

• Nëse ka dhimbje të forta.
• Nëse nuk ka përmirësim të simptomave pas një jave.
• Nëse kjo gjendje ka filluar pas një aksidenti (si një lëndim ose një rënie).
• Nëse kjo ndodh me simptoma të tjera: Për shembull, mpirje në trup, vështirësi në lëvizjen e gjymtyrëve ose pamundësi për të kontrolluar urinën ose jashtëqitjen.

Kur duhet të shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) ?

Shumicën e kohës, një qafë e ngurtë nuk kërkon trajtim urgjent. Megjithatë, gjendja që diskutuam më parë, meningjiti, është diçka që kërkon trajtim urgjent. Një qafë e ngurtë është vetëm një simptomë e këtij infeksioni serioz. Nëse keni simptoma të meningjitit, duhet të shkoni menjëherë në urgjencë. Simptomat e meningjitit përfshijnë:

• Qafë e ngurtë.
• Dhimbje koke.
• Mungesa e energjisë.
• Konfuzion i papritur.
• Ethe, dhimbje ose të dridhura të papritura.
• Njolla të ngjashme me mavijosje në lëkurë (petekie).

Së fundmi, çfarë duhet të mbani mend? (Mesazh për t’u marrë me vete)

Spazmat e qafës nuk mund të parandalohen gjithmonë, por nuk keni pse të vuani nga dhimbja. Mund t’i lehtësoni simptomat me gjëra të tilla si qetësues dhimbjesh, kompresa me akull dhe kompresa të ngrohta. Gjithashtu mund ta zvogëloni tensionin e muskujve duke bërë ushtrime për qafën, teknika relaksuese dhe masazh. Nëse asnjë nga këto gjëra nuk ndihmon, sigurohuni që të vizitoni një mjek. Ai ose ajo mund t’ju ​​përshkruajë trajtimin e duhur dhe t’ju ​​ndihmojë të merrni lehtësim. Kujdesi për shëndetin tuaj është gjëja më e rëndësishme!