Jeta ndryshon goxha për një nënë të re pas lindjes së fëmijës, apo jo? Ndërsa ka të ngjarë të ndjeni gëzim të madh, mund të përjetoni gjithashtu lodhje të thellë, konfuzion ose edhe zemërim të fortë për gjërat më të vogla. A e gjeni veten papritur të tërbuar ose duke dashur të shpërtheni për bezdisjen më të vogël? Nëse po, ju lutem kuptoni para së gjithash se nuk jeni vetëm në këtë. Sot, le të flasim për atë zemërim të madh që disa nëna përjetojnë pas lindjes - një gjendje e njohur si "Tërbimi Pas Lindjes".
Çfarë është tërbimi pas lindjes?
Thënë thjesht, Zemërimi Pas Lindjes i referohet zemërimit intensiv dhe të vështirë për t’u kontrolluar, nervozizmit ose ndjenjave agresive që disa nëna përjetojnë pas lindjes, veçanërisht në javët dhe muajt që pasojnë. Disa studime sugjerojnë se Zemërimi Pas Lindjes shpesh bashkëshoqërohet me gjendje të tjera të zakonshme të shëndetit mendor, të tilla si Depresioni Pas Lindjes dhe Ankthi Pas Lindjes.
Është krejtësisht normale që gjendja juaj shpirtërore dhe shëndeti juaj mendor të ndryshojnë pas lindjes së një fëmije. Mendoni për këtë: hormonet tuaja po luhaten në mënyrë drastike , rutina juaj e përditshme është përmbysur plotësisht dhe po balanconi përgjegjësitë e reja nën një presion të konsiderueshëm. Kur merrni parasysh mungesën e rëndë të gjumit , këto luhatje emocionale mund të intensifikohen. Megjithatë, gjëja më e rëndësishme për t'u mbajtur mend është se këto ndjenja janë të përkohshme . Nuk jeni vetëm; nëse po luftoni me këtë zemërim, nervozizëm ose frustrim, ndihma është në dispozicion.
Në të vërtetë, ekspertët ende po punojnë për të kuptuar plotësisht pse disa njerëz e përjetojnë këtë zemërim të pakontrollueshëm pas lindjes. Përveç kësaj, Tërbimi Pas Lindjes aktualisht nuk klasifikohet si një diagnozë zyrtare mjekësore. Megjithatë, ofruesit e kujdesit shëndetësor e pranojnë ekzistencën e tij dhe janë të pajisur mirë për t'ju mbështetur. Veprimi më i mirë është të flisni hapur me mjekun tuaj për simptomat dhe ndjenjat tuaja në mënyrë që ai të mund të përcaktojë mënyrën më të mirë për t'ju ndihmuar.
E rëndësishme: Nëse keni mendime për të dëmtuar veten, foshnjën tuaj ose dikë tjetër, ju lutemi të kontaktoni menjëherë shërbimet e urgjencës (si p.sh. 911) ose departamentin tuaj lokal të urgjencës për të kërkuar ndihmë. Nëse dyshoni se një i dashur po kalon këtë situatë, ofrojini mbështetje dhe inkurajojini të kërkojnë këshilla mjekësore profesionale përmes Nirogi Lanka ose ofruesit të tyre lokal.
A është ky zemërim pjesë e Depresionit Pas Lindjes?
Zemërimi pas lindjes dhe Depresioni pas lindjes janë çështje të dallueshme, por të lidhura ngushtë me njëra-tjetrën . Zemërimi pas lindjes karakterizohet nga shpërthime të papritura dhe të pakontrollueshme zemërimi. Megjithatë, ju mund ta përjetoni këtë zemërim intensiv së bashku me simptomat e Depresionit pas lindjes, të tilla si trishtimi i thellë, faji ose izolimi.
Çështja kryesore është se mund ta përjetoni këtë zemërim edhe pa pasur depresion klinik . Po kështu, jo të gjithë me Depresion Pas Lindjes përjetojnë tërbim.
Zemërimi pas lindjes nuk është studiuar ende thellë dhe shumë ekspertë nuk e klasifikojnë atë si një "çrregullim të humorit" të pavarur në të njëjtën mënyrë siç e klasifikojnë Depresionin Pas Lindjes. Sidoqoftë, profesionistët mjekësorë e pranojnë se ky zemërim dhe depresion shpesh mund të ekzistojnë së bashku.
Kush mund të përjetojë tërbim pas lindjes?
Tërbimi pas lindjes mund të prekë këdo që ka lindur kohët e fundit . Më shpesh vërehet brenda gjashtë javëve të para deri në një vit pas lindjes. Individët me një histori të problemeve të shëndetit mendor si çrregullimi bipolar ose simptoma ekzistuese të depresionit pas lindjes mund të jenë në një rrezik më të lartë.
Sa e zakonshme është kjo?
Ka studime të kufizuara që përqendrohen ekskluzivisht në Tërbimin Pas Lindjes, pasi shpesh kategorizohet nën ombrellën e simptomave të Depresionit Pas Lindjes. Megjithatë, sfidat e shëndetit mendor pas lindjes janë shumë më të zakonshme nga sa mendojnë njerëzit . Pothuajse 1 në 4Nënat mund të përjetojnë një formë të problemeve të shëndetit mendor pas lindjes.
Cilat janë simptomat e tërbimit pas lindjes?
Ndryshe nga gjendjet e tjera të zakonshme të shëndetit mendor si Depresioni ose Ankthi, simptoma kryesore e Zemërimit Pas Lindjes është zemërimi . Në depresion, dikush mund të ndiejë trishtim ose të qara të shpeshta; në ankth, dikush mund të ndiejë frikë ose shqetësim të vazhdueshëm. Megjithatë, këto simptoma mund të mbivendosen , që do të thotë se mund të ndjeni trishtim, zemërim dhe ankth të gjitha në të njëjtën kohë.
Simptomat e tërbimit pas lindjes ndryshojnë nga personi në person. Shenjat e zakonshme përfshijnë:
- Shpërthime të papritura zemërimi për gjëra të vogla që normalisht nuk do t'ju mërzisnin.
- Një dëshirë e fortë për të bërtitur , ose britma të shpeshta.
- Impulse fizike , të tilla si goditja e timonit ose përplasja e dyerve.
- Fiksim në ngjarje ose çështje për një kohë jashtëzakonisht të gjatë, duke mbetur i konsumuar nga zemërimi.
- Një ndjenjë se zemërimi juaj po del jashtë kontrollit .
- Shpërthime verbale ose të bërtitura më të shpeshta se zakonisht.
- Irritim, frustrim i vazhdueshëm ose ndjenjë "në ankth".
- Një ndjenjë e pamundësisë për të përballuar emocionet tuaja .
Nëse po përjetoni tërbim pas lindjes, mund të ndiheni vazhdimisht të zemëruar, të irrituar ose të frustruar. Disa e përshkruajnë atë si "ndjenjë sikur po ju vlon gjaku" ose si një dëshirë të dëshpëruar për të goditur një jastëk ose për të bërtitur vetëm për të çliruar tensionin.
Çfarë e shkakton tërbimin pas lindjes?
Studiuesit zbulojnë vazhdimisht informacione të reja rreth çrregullimeve të humorit perinatale (periudha pak para dhe pas lindjes). Disa faktorë mund të kontribuojnë në Zemërimin Pas Lindjes, duke përfshirë:
- Një rënie e shpejtë e niveleve të hormoneve të estrogjenit dhe progesteronit .
- Një histori personale ose familjare e depresionit ose ankthit .
- Modele të çrregullta gjumi (veçanërisht privimi nga gjumi - ky është një shkaktar i rëndësishëm për nënat e reja).
- Natyra mbizotëruese e emocioneve dhe përgjegjësive të reja të kujdesit për një foshnjë.
- Ndryshime të rëndësishme në trupin, stilin e jetës ose marrëdhëniet tuaja.
Disa studime sugjerojnë se pritjet shoqërore ose personale për prindërimin mund të kontribuojnë në Zemërimin Pas Lindjes. Për shembull, ndjenja e gjykimit nga të tjerët për stilin tuaj të prindërimit, të kuptuarit se realiteti i mëmësisë nuk përputhet me pritjet tuaja, ose ndjenja sikur po përpiqeni të menaxhoni përgjegjësitë tuaja. Qoftë presion nga anëtarët e familjes apo stresi i mospërmbushjes së standardeve tuaja për detyrat e shtëpisë, këto presione shoqërore dhe të brendshme sigurisht që mund të luajnë një rol.
Pse ndihem kaq e zemëruar pasi kam lindur një fëmijë?
Nëse ndiheni jashtëzakonisht të zemëruar ose të frustruar edhe nga gjërat më të vogla pas lindjes së fëmijës suaj, dua t'ju kujtoj se nuk jeni vetëm . "Zemërimi pas lindjes" është një përvojë e zakonshme dhe shpesh ndodh së bashku me ose si simptomë e Depresionit pas lindjes ose Ankthit pas lindjes. Megjithatë, mund të shfaqet edhe më vete.
Në javët pas lindjes, jeta juaj ndryshon në shumë mënyra dhe shumica e këtyre ndryshimeve janë përtej kontrollit tuaj . Ju lutemi flisni me mjekun tuaj për mënyrën se si ndiheni. Mos u turpëroni dhe mos i fshihni emocionet tuaja . Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor është aty për t'ju dëgjuar dhe për t'ju ofruar kujdesin që ju nevojitet.
Si identifikohet "Tërbimi pas lindjes"?
"Tërbimi pas lindjes" nuk është një diagnozë zyrtare mjekësore në Manualin aktual Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5-TR®) . Profesionistët mjekësorë në përgjithësi e shohin atë si një simptomë të Çrregullimeve Perinatale të Humorit dhe Ankthit (PMAD) .
Ofruesit e kujdesit për shtatzëninë zakonisht bëjnë pyetje depistuese në lidhje me mirëqenien tuaj mendore - konkretisht në lidhje me depresionin dhe ankthin - gjatë kontrollit pas lindjes. Përgjigjet tuaja të sinqerta i ndihmojnë ata të përcaktojnë nëse keni nevojë për burime ose mbështetje shtesë. Ata gjithashtu mund të pyesin se si po përballeni me jetën tuaj të re me foshnjën tuaj. Ju lutemi të jeni të sinqertë me ta ; ata janë aty për t'ju ndihmuar të siguroheni që të merrni mbështetjen që meritoni. Pediatri i foshnjës suaj mund t'ju bëjë gjithashtu pyetje për të kontrolluar shenjat e depresionit, ankthit ose zemërimit.
Cilat janë trajtimet për "Tmerrin pas lindjes"?
Mos hezitoni t’i tregoni mjekut obstetër, mamisë ose mjekut të familjes se si ndiheni. Ata mund të përcaktojnë planin më të mirë të trajtimit për simptomat tuaja specifike, të cilat mund të përfshijnë:
- Medikamentet: Disa SSRI ose SNRI mund të ndihmojnë në "lehtësimin e tensionit" dhe t'ju ndihmojnë të menaxhoni zemërimin tuaj në mënyrë më efektive.
- Psikoterapia: Takimi me një terapist për të diskutuar ndjenjat tuaja dhe për të mësuar strategji përballimi mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm.
- Grupet e Mbështetjes: Bashkimi me grupet online ose ballë për ballë me prindër të tjerë të rinj mund të ndihmojë në vërtetimin e ndjenjave tuaja dhe t'ju kujtojë se nuk jeni vetëm në këtë udhëtim.
- Ndryshime në stilin e jetës: Bërja e rregullimeve të vogla në rutinën tuaj të përditshme mund t'ju ndihmojë të ndiheni përsëri vetvetja. Për shembull, gjetja e dikujt që të kujdeset për foshnjën për disa orë në mënyrë që të keni kohë për veten tuaj, ose t'i kërkoni partnerit tuaj të marrë përsipër një ushqyerje gjatë natës në mënyrë që të mund të pushoni më shumë.
Si mund ta zvogëloj rrezikun e "Tmerrit Pas Lindjes"?
Disa faktorë mund të rrisin rrezikun e përjetimit të zemërimit pas lindjes, duke përfshirë:
- Një histori e gjendjeve të shëndetit mendor ose depresionit.
- Mungesë mbështetjeje sociale. (Mbështetja nga partneri dhe anëtarët e familjes është thelbësore).
- Të kesh një fëmijë me nevoja të veçanta shëndetësore.
- Një përvojë traumatike e lindjes.
- Sfidat në prindërimin e hershëm, të tilla si vështirësitë me ushqyerjen me gji, dhimbjet e barkut të foshnjave ose privimi nga gjumi.
- Ngjarje stresuese në jetë, të tilla si divorci, humbja e një të dashuri ose humbja e punës.
Edhe pse nuk mund ta parandaloni gjithmonë plotësisht tërbimin pas lindjes, mund të jeni proaktivë në lidhje me shëndetin tuaj mendor. Nëse identifikoheni me ndonjë nga faktorët e rrezikut të mësipërm, ju lutemi kërkoni mbështetje herët.
Sa zgjat "Tërbimi pas lindjes"?
Nuk ka një afat kohor të caktuar për zhdukjen e këtyre simptomave. Kjo varet nga ashpërsia e situatës suaj dhe nga mënyra se si reagoni ndaj trajtimit . Një gjë është e sigurt: problemet e shëndetit mendor pas lindjes janë të përkohshme . Me mbështetjen, trajtimin dhe kohën e duhur, do të filloni të ndiheni përsëri vetvetja.
Si mund ta përballoj "Tmerrin pas lindjes"?
Nuk je vetëm dhe ndjenjat e tua janë të vlefshme. Mjeku yt mund të të ndihmojë të gjesh një plan trajtimi të përshtatshëm. Mund të provosh edhe këto strategji të kujdesit për veten:
- Flisni me dikë që ju dëgjon: Kontaktoni një terapist, një mik të besuar ose një të dashur.
- Jepini përparësi kujdesit për veten: Është e vështirë me një foshnjë të porsalindur, por përpiquni të krijoni momente të vogla për veten tuaj - madje edhe vetëm 15 minuta për të shijuar një filxhan çaj në qetësi.
- Rishikoni hobet tuaja: Mundohuni të angazhoheni në aktivitete që ju pëlqenin para se të lindte foshnja.
- Kërko ndihmë: Mos kini frikë të delegoni punët e shtëpisë ose detyrat e jashtme.
- Përqendrohuni te mirëqenia: Përpiquni të hani ushqime të shëndetshme, të lëvizni trupin dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj fizik.
- Identifikoni shkaktarët tuaj: Merrni kohë për të kuptuar se cilat situata specifike provokojnë zemërimin tuaj. Njohja e këtyre modeleve mund t'ju ndihmojë të menaxhoni përgjigjet tuaja.
Kur duhet të shkoj te mjeku?
Nëse po përjetoni zemërim të fortë ose mendoni se nuk mund t'i kontrolloni emocionet tuaja, kërkoni menjëherë ndihmë profesionale . Është normale të keni një gamë të gjerë emocionesh pas lindjes; mos u turpëroni të kërkoni ndihmë ose të kërkoni trajtim. Kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor, mjekun tuaj obstetër ose mjekun tuaj të kujdesit parësor. Nëse jeni në rrezik të menjëhershëm ose në krizë, ju lutemi telefononi 911 ose shkoni në departamentin më të afërt të urgjencës. Nirogi Lanka thekson se siguria dhe mirëqenia juaj janë përparësia kryesore.
A është "Tërbimi pas lindjes" e njëjta gjë me "Psikozën pas lindjes"?
Jo, nuk janë të njëjta. "Psikoza pas lindjes" është një urgjencë e rëndë e shëndetit mendor e karakterizuar nga humbja e kontaktit me realitetin, duke përfshirë halucinacionet, iluzionet dhe paranojën. Individët me psikozë pas lindjes janë në një rrezik të lartë për të dëmtuar veten ose foshnjat e tyre. "Tërbimi pas lindjes" nuk është aq i rëndë sa psikoza pas lindjes dhe nuk përfshin të njëjtat simptoma si ato të listuara këtu .
Cili është ndryshimi midis "Tërbimit Pas Lindjes" dhe "Depresionit Pas Lindjes"?
Depresioni pas lindjes prek afërsisht 1 në 7 nëna të reja. Nëse po e përjetoni këtë, mund të përballeni me ulje-ngritje emocionale, periudha të shpeshta të qarash, lodhje të madhe, ndjenjë faji të fortë ose ankth, të cilat mund ta bëjnë kujdesin për foshnjën tuaj tepër të vështirë. Me Zemërimin Pas Lindjes, mund të përjetoni kryesisht ndjenja intensive zemërimi ose emocione të ngjashme të paqëndrueshme . Simptomat e zakonshme përfshijnë frustrimin, nervozizmin, shpërthimet e papritura të zemërimit ose edhe dëshirën për të bërtitur. Ndryshe nga depresioni pas lindjes, ndjenjat e trishtimit ose ankthit janë më pak të zakonshme në tërbimin pas lindjes, megjithëse është e rëndësishme të theksohet se të dyja gjendjet mund të ndodhin njëkohësisht.
A mund të zhvillohet çrregullimi bipolar pas shtatzënisë?
Po, profesionistët mjekësorë mund ta diagnostikojnë Çrregullimin Bipolar në çdo kohë, përfshirë edhe pas lindjes. Nëse vini re ndryshime anormale në humorin tuaj pas lindjes së fëmijës suaj - për shembull, periudha të papritura energjie intensive të ndjekura nga depresion i thellë ose anasjelltas - ju lutemi flisni menjëherë me mjekun tuaj . Ata që përjetojnë sfida të shëndetit mendor pas lindjes mund të jenë në një rrezik më të lartë për Çrregullimin Bipolar, i cili shpesh përkeqësohet nga privimi i gjumit dhe ndryshimet e rëndësishme hormonale.
Zemërimi është një emocion intensiv. Nëse ndjeni nervozizëm, frustrim ose tërbim të vazhdueshëm për javë ose muaj pas ardhjes në jetë të foshnjës suaj, kjo mund të jetë një shenjë e tërbimit pas lindjes. Nëse e gjeni veten duke humbur durimin për gjëra të vogla ose duke ndjerë dëshirën për të bërtitur ose për të goditur diçka, ju lutemi kontaktoni një ofrues kujdesi shëndetësor për mbështetje. Është normale të përjetoni një gamë të gjerë emocionesh ndërsa përshtateni me jetën me një të porsalindur; është një ndryshim masiv në jetë që mund të ndihet i rëndë ndonjëherë. Mos harroni, këto ndjenja janë të përkohshme dhe trajtime efektive janë në dispozicion për t'ju ndihmuar të ndiheni përsëri si vetvetja. Roli i mjekut tuaj është t'ju mbështesë, jo t'ju gjykojë.
Mesazh për t’u marrë me vete
Shpresojmë që ky përmbledhje ju jep një kuptim më të qartë të zemërimit pas lindjes. Ja pikat më të rëndësishme që duhet të mbani mend:
- Nuk je vetëm: Ndjenja e zemërimit të fortë pas lindjes nuk është diçka që po e përjeton vetëm ti; shumë nëna e ndajnë këtë udhëtim.
- Nuk është faji juaj: Faktorë si luhatjet hormonale, mungesa e gjumit dhe presioni i përgjegjësive të reja luajnë të gjitha një rol të rëndësishëm.
- Mos kini frikë të kërkoni ndihmë: Nëse mendoni se zemërimi ose shqetësimi juaj po bëhet i papërballueshëm, ju lutemi flisni me një mjek, këshilltar ose një person të besuar në jetën tuaj.
- Ekziston një trajtim efektiv: Medikamentet, terapia, grupet mbështetëse dhe rregullimet e stilit të jetës mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni dhe kapërceni këto ndjenja.
- Kjo është e përkohshme: Me mbështetjen dhe kujdesin e duhur, do të ndiheni më mirë.
- Nëse keni mendime për të dëmtuar veten ose foshnjën tuaj, kërkoni ndihmë urgjente menjëherë: Kjo është kritike.
Si një nënë e re, po bën një punë të jashtëzakonshme. Është thelbësore të kujdesesh edhe për veten tënde. Në Nirogi Lanka, të urojmë forcë dhe mirëqenie në këtë udhëtim!
