A përjetoni edhe ju zemërim të padurueshëm pas lindjes? (Zemërim pas lindjes) Le të flasim për këtë!

Sa ndryshon jeta e një nëne të re pas lindjes së një fëmije? Nga njëra anë, ndërsa ndiheni jashtëzakonisht të lumtur, nga ana tjetër, mund të ndiheni shumë të lodhura, ndonjëherë të shqetësuara, apo edhe të zemëruara për gjëra të vogla. A zemëroheni papritur dhe keni dëshirë të bërtisni edhe për gjërat më të vogla? Nëse po, së pari kuptoni se kjo nuk është diçka që ju ndodh vetëm juve . Sot, le të flasim për këtë zemërim të padurueshëm që disa nëna përjetojnë pas lindjes, një gjendje e quajtur "Tërbim pas lindjes".

Çfarë është tërbimi pas lindjes?

Thënë thjesht, tërbimi pas lindjes është një ndjenjë intensive dhe e pakontrollueshme zemërimi, shqetësimi ose agresioni që disa nëna përjetojnë pas lindjes, veçanërisht në javët deri në muajt e parë. Disa studime kanë treguar se tërbimi pas lindjes mund të ndodhë së bashku me gjendje të tjera pas lindjes, të tilla si depresioni pas lindjes dhe ankthi pas lindjes. Është normale të përjetoni disa ndryshime në shëndetin tuaj mendor dhe humor pas lindjes. Mendoni për këtë: hormonet tuaja po ndryshojnë në mënyrë dramatike , rutina juaj po ndryshon plotësisht dhe ndiheni të mbingarkuar nga përgjegjësi të reja. E gjithë kjo mund të përkeqësohet nga gjumi i dobët . Por gjëja më e rëndësishme është se këto ndryshime janë të përkohshme . Nuk jeni vetëm, dhe nëse po ndjeni këtë zemërim, frustrim ose zhgënjim, mund të merrni ndihmë. Ekspertët ende nuk e kuptojnë plotësisht pse disa njerëz e përjetojnë këtë zemërim të pakontrollueshëm pas lindjes së një fëmije. Gjithashtu, "Tërbimi pas lindjes" nuk është ende një gjendje mjekësore e njohur zyrtarisht. Megjithatë, ofruesit e kujdesit shëndetësor, d.m.th. mjekët, e pranojnë se kjo gjendje ekziston dhe mund t'ju ndihmojë. Gjëja më e mirë për të bërë është të flisni me një mjek për simptomat dhe ndjenjat tuaja. Pastaj ata mund të vendosin se si t'ju ndihmojnë.

E rëndësishme: Nëse keni mendime për të dëmtuar veten, foshnjën tuaj ose dikë tjetër, ju lutemi telefononi menjëherë numrin tuaj më të afërt të urgjencës (si p.sh. 1990 Suwaseriya në Sri Lanka) për ndihmë. Nëse mendoni se dikush afër jush është në këtë situatë, mbështeteni ose ndihmojeni të marrë këshilla mjekësore.

A është ky zemërim pjesë e depresionit pas lindjes?

"Tërbimi pas lindjes" dhe "Depresioni pas lindjes" janë gjendje të ndryshme, por shumë të lidhura ngushtë.Dy pyetje. "(Zemërimi pas lindjes)" është kur keni një shpërthim zemërimi që nuk mund ta kontrolloni. Megjithatë, mund ta përjetoni këtë zemërim intensiv së bashku me simptomat e "(Depresionit pas lindjes)", siç janë trishtimi, faji dhe vetmia. Gjëja e rëndësishme është që ju mund ta përjetoni këtë zemërim edhe nëse nuk keni depresion . Gjithashtu, jo të gjithë me "(Depresion pas lindjes)" do ta përjetojnë këtë zemërim. "(Zemërimi pas lindjes)" nuk është studiuar ende në thellësi. Shumica e ekspertëve nuk e konsiderojnë atë një "(Çrregullim të Humorit)" si "(Depresioni pas lindjes)". Megjithatë, mjekët pranojnë se ky zemërim dhe depresioni mund të bashkëjetojnë.

Kush mund ta ketë këtë gjendje "Tërbim pas lindjes"?

Zemërimi pas lindjes mund të prekë këdo që ka lindur kohët e fundit . Është më i zakonshëm në gjashtë javët e para deri në një vit pas lindjes. Gjithashtu, ka më shumë gjasa të ndodhë tek ato që tashmë kanë një gjendje të shëndetit mendor, siç është çrregullimi bipolar, ose ato që kanë simptoma të depresionit pas lindjes.

Sa e zakonshme është kjo gjendje?

Nuk ka shumë studime specifike mbi tërbimin pas lindjes. Shpesh anashkalohet si një simptomë e depresionit pas lindjes. Megjithatë, problemet e shëndetit mendor pas lindjes janë më të zakonshme nga sa mund të mendoni . Pothuajse 1 në 4 nëna përjetojnë një formë të gjendjes së shëndetit mendor pas lindjes.

Cilat janë simptomat e `(Zemërimit pas lindjes)`?

Ndryshe nga gjendjet e tjera të zakonshme të shëndetit mendor pas lindjes, të tilla si depresioni ose ankthi, simptoma kryesore e tërbimit pas lindjes është zemërimi . Me depresionin, një person mund të ndihet i trishtuar dhe të qajë shumë. Me ankth, një person mund të ndihet i frikësuar dhe i shqetësuar gjatë gjithë kohës. Megjithatë, të gjitha këto simptoma mund të shfaqen edhe së bashku . Kjo do të thotë që mund të ndiheni të trishtuar, të zemëruar dhe të shqetësuar njëkohësisht. Simptomat e tërbimit pas lindjes mund të ndryshojnë nga personi në person. Ja disa simptoma të zakonshme:

• Ndihesh sikur papritmas shpërthen nga zemërimi për diçka të vogël që normalisht nuk do të të zemëronte.
• Ndjesia e dëshirës t'u bërtas të tjerëve, ose në të vërtetë po bërtas.
• Ndjenja e dëshirës për të goditur gjëra, si p.sh. për të goditur timonin e një makine ose për të përplasur dyert.
• Të mendosh për një ngjarje ose diçka për një periudhë më të gjatë kohore se zakonisht , të jesh i zemëruar për të.
• Ndjesia sikur nuk mund ta kontrollosh zemërimin tënd .
• Qortimi dhe bërtitja më shpesh se zakonisht.
• Të jesh vazhdimisht i irritueshëm, i frustruar dhe të ndihesh "në ankth" edhe për gjërat më të vogla.
• Ndjesia sikur nuk mund të përballosh emocionet e tua .

Nëse keni "Tërbim pas lindjes", mund të ndiheni të zemëruar, të frustruar dhe të frustruar gjatë gjithë kohës. Disa e përshkruajnë atë si "ndjenjë sikur jeni në flakë gjatë gjithë kohës" ose "ndjenjë sikur doni të hidhni një jastëk dhe të bërtisni dhe ta hiqni atë".

Cilat janë shkaqet e "Tërbimit pas lindjes"?

Studiuesit zbulojnë vazhdimisht gjëra të reja rreth çrregullimeve të humorit pas lindjes (perinatale). Ekzistojnë disa shkaqe të mundshme të tërbimit pas lindjes. Disa prej tyre përfshijnë:

• Një rënie e menjëhershme dhe e shpejtë e niveleve të hormoneve estrogjen dhe progesteron .
• Të kesh një histori personale ose familjare të depresionit ose ankthit .
• Ndryshimet në modelet e gjumit (sidomos mungesa e gjumit - kjo ka ndikim të madh tek nënat e reja).
• Ndjenjat dhe përgjegjësitë e reja që vijnë me kujdesin për një foshnjë.
• Ndryshime në trupin, stilin e jetës ose marrëdhëniet tuaja.

Disa studime kanë zbuluar se pritjet shoqërore dhe personale në lidhje me prindërimin mund të kontribuojnë në zemërimin pas lindjes. Për shembull, të ndihesh sikur të tjerët po të gjykojnë për mënyrën se si kujdesesh për fëmijën tënd, të ndihesh sikur nuk po i përmbush pritjet e tua si nënë ose të ndihesh sikur po lufton për t'u përballur me përgjegjësitë e të qenit nënë. Mendo, "Tezja jote të tha se nuk po i jepte mjaftueshëm qumësht foshnjës", ose "Zemërohesh kur nuk mund të bësh punët e shtëpisë që pret vjehrra jote". Këto lloje presionesh shoqërore gjithashtu mund të kontribuojnë në këtë.

Pse zemërohem kaq shumë pasi lind një fëmijë?

Nëse keni ndjerë zemërim ose nervozizëm pas lindjes, nuk jeni vetëm . Zemërimi pas lindjes është i zakonshëm dhe shpesh mund të bashkëshoqërohet me depresionin pas lindjes ose ankthin pas lindjes. Mund të ndodhë edhe më vete. Jeta juaj do të ndryshojë shumë në javët pas lindjes, shumë prej të cilave janë jashtë kontrollit tuaj . Bisedoni me mjekun tuaj për ndjenjat tuaja. Mos u turpëroni për ndjenjat tuaja ose mos u përpiqni t'i fshihni ato . Mjeku juaj është aty për t'ju dëgjuar dhe për t'ju ndihmuar të merrni trajtimin që ju nevojitet.

Si ta dallojmë `(Tërbimin pas lindjes)`?

Tërbimi pas lindjes nuk është një diagnozë zyrtare në Manualin më të fundit Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore, Botimi i Pestë (DSM-5-TR®). Mjekët shpesh e konsiderojnë tërbimin pas lindjes një simptomë të çrregullimeve perinatale të humorit dhe ankthit (PMAD) . Ofruesit e kujdesit tuaj gjatë shtatzënisë zakonisht do t'ju bëjnë pyetje depistuese në lidhje me humorin tuaj pas lindjes, veçanërisht depresionin dhe ankthin. Këto zakonisht bëhen në kontrollin tuaj pas lindjes. Përgjigjet tuaja mund t'i ndihmojnë ata të vendosin nëse keni nevojë për ndihmë ose burime shtesë. Ata gjithashtu do t'ju bëjnë pyetje se si po ia dilni dhe si po përshtateni me jetën me një foshnjë të re. Ju lutemi të jeni të sinqertë me ta . Ata janë aty për t'ju ndihmuar dhe për t'u siguruar që po merrni mbështetjen që ju nevojitet. Pediatri i foshnjës suaj mund t'ju bëjë gjithashtu pyetje për të parë nëse po tregoni shenja depresioni, ankthi ose zemërimi.

Cilat janë trajtimet për `(Tërbimin pas lindjes)`?

Mos hezitoni t’i tregoni mjekut tuaj obstetër ose mjekut të familjes për simptomat tuaja. Ata mund t’ju ​​ndihmojnë të vendosni se cili trajtim është më i miri për ju bazuar në simptomat tuaja. Disa mundësi trajtimi përfshijnë:

• Medikamentet: Disa medikamente, të tilla si SSRI-të (Frenuesit Selektivë të Rimarrjes së Serotoninës ) ose SNRI-të (Frenuesit e Rimarrjes së Serotoninës dhe Norepinefrinës ), mund të ndihmojnë në kontrollin e zemërimit tuaj ose "të ulin tensionin".
• Psikoterapia: Kjo do të thotë takimi me një terapist për të folur rreth asaj që ndjeni dhe mënyrave për të përballuar situatën mund të jetë shumë i dobishëm.
• Grupet mbështetëse: Bashkimi me grupet mbështetëse me prindër të tjerë të rinj, qoftë online apo personalisht, mund të ndihmojë në vërtetimin e ndjenjave tuaja dhe t'ju ndihmojë të kuptoni se nuk jeni vetëm.
• Ndryshime në stilin e jetës: Bërja e ndryshimeve të vogla në jetën tuaj të përditshme mund t'ju ndihmojë të ndiheni përsëri më mirë me veten. Për shembull, gjetja e dikujt që të kujdeset për fëmijën për disa orë në javë në mënyrë që të keni pak kohë vetëm, ose t'i kërkoni partnerit tuaj ta ushqeni fëmijën një natë në mënyrë që të flini pak më shumë.

Si ta zvogëloni rrezikun e "Tmerrit pas lindjes"?

Disa faktorë mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të depresionit pas lindjes. Disa prej tyre përfshijnë:

• Të kesh një sëmundje mendore ose depresion të mëparshëm.
• Mungesa e ndihmës dhe mbështetjes nga shtëpia. (Kjo është diçka që na prek shumë në Sri Lanka. Mbështetja nga bashkëshorti dhe familja është shumë e rëndësishme).
• Të kesh një fëmijë me aftësi të kufizuara ose probleme shëndetësore.
• Duke pasur një lindje të vështirë.
• Vështirësi në kujdesin për një foshnjë, të tilla si vështirësi në ushqyerjen me gji, të qara të shpeshta (kolikë) dhe gjumë i keq.
• Ngjarje të tjera stresuese në jetë si divorci, vdekja e një të dashuri, humbja e punës.

Nuk është e mundur të parandalohet plotësisht tërbimi pas lindjes. Megjithatë, mund të kujdeseni për ndjenjat tuaja, veçanërisht nëse keni ndonjë nga faktorët e rrezikut të përmendur më sipër, dhe mos hezitoni të kërkoni ndihmë.

Sa zgjat "Tërbimi pas lindjes"?

Nuk ka një afat kohor të caktuar për zhdukjen e simptomave. Kjo varet nga ashpërsia e gjendjes suaj dhe mënyra se si reagoni ndaj trajtimit . Një gjë është e sigurt - problemet e shëndetit mendor pas lindjes janë të përkohshme . Me mbështetje, trajtim dhe kohë, do të ndiheni më mirë.

Si ta përballoj këtë situatë `(Tërbim pas lindjes)`?

Nuk je vetëm dhe është normale të ndihesh kështu. Mjeku yt mund të të ndihmojë të gjesh një trajtim që funksionon për ty. Ja disa gjëra që mund të bësh për të ndihmuar veten:

• Fol me dikë që do të të dëgjojë dhe të të mbështesë - mund të jetë një këshilltar, një mik ose një person tjetër i afërt.
• Mundohu t’i japësh përparësi kujdesit për veten . Është e vështirë kur kujdesesh për një foshnjë të porsalindur, por përpiqu të gjesh pak kohë për veten çdo ditë. Ndoshta janë vetëm 15 minuta çaj.
• Mundohu të rikthehesh në hobi ose aktivitete të tjera që të pëlqenin para se të lindje një fëmijë.
• Kërko ndihmë me punët e shtëpisë dhe punët e jashtme. Mos ki frikë të kërkosh ndihmë ose të delegosh detyra.
• Hani sa më shumë lëndë ushqyese të jetë e mundur, bëni ushtrime dhe kujdesuni për trupin tuaj .
• Gjej kohë për të kuptuar se çfarë e shkakton zemërimin tënd . Kjo do të të ndihmojë ta menaxhosh situatën.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse keni simptoma të "Tërbimit Pas Lindjes", siç janë zemërimi intensiv dhe ndjenja e pamundësisë për të kontrolluar zemërimin tuaj, kërkoni menjëherë ndihmë nga një mjek . Është normale të ndjeni një sërë emocionesh pas lindjes së një fëmije, prandaj mos kini turp të kërkoni ndihmë ose të kërkoni trajtim. Një këshilltar për shëndetin mendor.Bisedoni me mjekun që ju ka vizituar gjatë shtatzënisë ose me mjekun tuaj të familjes dhe i tregoni si ndiheni. Ata mund t'ju udhëzojnë drejt mbështetjes që është më e përshtatshme për ju. Në Sri Lanka ka gjithashtu institucione qeveritare dhe private që ofrojnë shërbime të shëndetit mendor, dhe gjithashtu mund të telefononi në linjën kombëtare të ndihmës për shëndetin mendor në numrin 1926.

A është "Tërbimi pas lindjes" i njëjtë me "Psikozën pas lindjes"?

Jo, nuk janë të njëjta gjë. Psikoza pas lindjes është një urgjencë shumë serioze e shëndetit mendor . Ajo shtrembëron ndjenjën e realitetit të një personi, duke shkaktuar gjëra të tilla si halucinacione, iluzione dhe paranojë. Njerëzit me psikozë pas lindjes janë në një rrezik shumë të lartë për të dëmtuar veten, për të kryer vetëvrasje ose për të dëmtuar fëmijët e tyre. Tërbimi pas lindjes nuk është aq serioz sa psikoza pas lindjes dhe nuk i përfshin këto simptoma.

Cili është ndryshimi midis `(Zemërimit pas lindjes)` dhe `(Depresionit pas lindjes)`?

Depresioni Pas Lindjes prek rreth 1 në 7 nëna që kanë lindur fëmijë. Personat me Depresion Pas Lindjes mund të përjetojnë ulje-ngritje emocionale, të qara të shpeshta, lodhje ekstreme, faj dhe ankth, dhe mund ta kenë të vështirë të kujdesen për fëmijën e tyre. Personat me Tërbim Pas Lindjes shpesh përjetojnë emocione të lidhura me zemërimin ose emocione të ngjashme . Ndjenjat e frustrimit, nervozizmit, zemërimit dhe dëshirës për të bërtitur janë të zakonshme. Ndjenjat e trishtimit ose ankthit nuk janë aq të zakonshme me Tërbimin Pas Lindjes, por janë të zakonshme me Depresionin Pas Lindjes (dhe të dyja mund të ndodhin së bashku).

A mund të shfaqet çrregullimi bipolar pas shtatzënisë?

Po, mjekët mund ta diagnostikojnë çrregullimin bipolar në çdo kohë, përfshirë edhe pas lindjes. Nëse keni ndryshime të pazakonta të humorit (për shembull, ndjesi të papritura shumë të entuziazmuara, ndjesi të papritura depresioni ose anasjelltas) pas lindjes së një fëmije, flisni menjëherë me mjekun tuaj . Njerëzit me probleme të shëndetit mendor mund të jenë në rrezik për çrregullim bipolar pas lindjes për shkak të çrregullimeve të gjumit dhe ndryshimeve hormonale. Zemërimi është një emocion i fortë. Ndjenja e irritueshmërisë, frustrimit dhe zemërimit për disa javë ose muaj pas lindjes mund të jetë një simptomë e zemërimit pas lindjes. Nëse e gjeni veten duke u zemëruar për gjëra të vogla, duke dashur të bërtisni ose të godisni dikë, ju lutemi vizitoni një mjek për ndihmë. Është normale të ndjeni një gamë emocionesh ndërsa përshtateni me jetën me një fëmijë të ri. Është një ndryshim i madh dhe mund të jetë dërrmues. Mos harroni, këto ndjenja do të kalojnë dhe ka trajtime për t'ju ndihmuar të ndiheni përsëri si vetvetja. Roli i mjekut tuaj është t'ju ndihmojë, jo t'ju gjykojë.

Gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend (Mesazh për t'u marrë me vete në shtëpi)

Në rregull, tani e keni kuptuar disi për çfarë kemi folur, "Tërbimi pas lindjes". Gjërat më të rëndësishme janë këto:

• Nuk je vetëm: Nuk je vetëm që ndjen këtë zemërim të fortë pas lindjes së një fëmije. Shumë nëna kalojnë nëpër këtë përvojë.
• Ky nuk është faji juaj: shumë gjëra mund të ndikojnë në këtë, siç janë ndryshimet hormonale, mungesa e gjumit dhe presioni që vjen me përgjegjësitë e reja.
• Mos kini frikë të kërkoni ndihmë: Nëse ndiheni të mbingarkuar ose në ankth, flisni patjetër me një mjek, këshilltar ose dikë që i besoni.
• Ekzistojnë trajtime: Kjo gjendje mund të menaxhohet me ilaçe, këshillim, grupe mbështetëse dhe ndryshime në stilin e jetës.
• Kjo është e përkohshme: me mbështetjen dhe trajtimin e duhur, mund të shëroheni përsëri.
• Nëse keni mendime për të dëmtuar veten ose foshnjën tuaj, kërkoni ndihmë menjëherë: kjo është shumë e rëndësishme.

Si një nënë e re, po bën një punë të shkëlqyer. Është shumë e rëndësishme që të kujdesesh për veten. Të urojmë forcë për ta kaluar këtë udhëtim!