Shumë njerëz supozojnë se shtatzënia është një kohë kur duhet të jesh gjithmonë e lumtur dhe e shkëlqyeshme. Filmat dhe historitë shpesh e paraqesin këtë pamje. Por, a është vërtet kështu në realitet? Disa ditë, mund ta gjeni veten duke qarë për gjërat më të vogla, duke ndjerë trishtim të papritur ose duke u irrituar pa asnjë arsye të dukshme. Madje mund të ndiheni në ankth për të ardhmen ose për fëmijën tuaj. Nëse ndiheni kështu, ju lutem mos u frikësoni. Këto ndjenja nuk janë unike për ju; ato janë një përvojë normale me të cilën përballen shumë nëna të ardhshme gjatë shtatzënisë.
A është normale të kesh këto ndjesi gjatë shtatzënisë?
Thënë thjesht, po! Është krejtësisht normale që emocionet tuaja të luhaten gjatë shtatzënisë - të ndiheni të gëzuar në një moment dhe të trishtuar në tjetrin. Arsyeja kryesore për këtë është ndryshimi në hormonet e trupit tuaj. Hormonet janë lajmëtarë kimikë që rregullojnë jo vetëm funksionet tuaja trupore, por edhe humorin tuaj. Meqenëse nivelet e hormoneve ndryshojnë në mënyrë dramatike gjatë shtatzënisë, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të mbani nën kontroll emocionet tuaja.
Për më tepër, po përgatiteni për një ndryshim të madh në jetë. Të sjellësh një fëmijë të ri në familje është një përgjegjësi e rëndësishme, kështu që është e natyrshme të kesh shumë mendime dhe shqetësime. Shumë nëna shqetësohen për gjëra të tilla si:
- A do të kemi hapësirë të mjaftueshme në shtëpinë tonë?
- A duhet të përdor ` kujdes ditor` për foshnjën, apo të rri në shtëpi?
- Çfarë do të ndodhë me karrierën time?
- Si do të përshtatet fëmija im më i madh me foshnjën e re?
- A do të përballemi me stres financiar me rritjen e shpenzimeve?
Është krejtësisht normale të ndihesh paksa në ankth ose e shqetësuar për këto gjëra. Disa gra mund të përjetojnë këto vështirësi mendore edhe nëse kanë më pak simptoma fizike (si të përziera në mëngjes ose dhimbje trupi). Mos mendo kurrë se je e vetmja që ndihet kështu.
Si mund t’i menaxhoni me sukses këto emocione?
Edhe pse këto ndjenja janë normale, nuk duhet të vuani vetëm prej tyre. Ja disa gjëra që mund të bëni për t'i menaxhuar këto ndjenja:
Ji i sjellshëm me veten
Së pari, kuptoje se kjo nuk është faji yt; është një pjesë e natyrshme e shtatzënisë. Mos e detyro veten të jesh e lumtur gjatë gjithë kohës. Nëse ndihesh e trishtuar, është në rregull të qash. Nëse je e lodhur, pusho pak. Dëgjo si trupin ashtu edhe mendjen tënde.
Fol me dikë që të beson
Mos i mbyt mendimet. Fol me partnerin tënd, nënën tënde, një motër ose një mik të besuar. Shprehja e ndjenjave mund të sjellë një ndjesi të madhe lehtësimi. Mbështetja që merr nga të dashurit do të jetë një burim force gjatë kësaj kohe.
Mendoni për sfidat me të cilat përballeni tani si një mundësi për t'u forcuar si familje. Këto nuk janë thjesht pengesa; ato janë sfida dhe kapërcimi i tyre së bashku vetëm sa do ta forcojë lidhjen tuaj.
Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?
Ekziston një ndryshim i qartë midis shqetësimeve normale të shtatzënisë dhe problemeve serioze të shëndetit mendor. Ndonjëherë këto ndjenja mund të tejkalojnë kufijtë normalë. Në këto raste, duhet të kërkoni ndihmë mjekësore.
Tabela më poshtë do t'ju ndihmojë të dalloni ndryshimin.
| Shqetësime dhe Ndjenja të Zakonshme | Kur duhet të konsultoheni menjëherë me mjekun tuaj |
|---|---|
| Ankth i lehtë për të ardhmen, financat ose punën. | Nëse vuani nga trishtim i vazhdueshëm dhe dërrmues ose një ndjenjë pashprese (kjo mund të jetë Depresion ). |
| Irritueshmëri ose trishtim për shkak të ndryshimeve hormonale. | Nëse përjetoni frikë ose shqetësim ekstrem dhe të pakontrollueshëm pa asnjë arsye të dukshme (kjo mund të jetë Ankth ). |
| Po pyes veten se si do të reagojë një fëmijë më i madh ndaj foshnjës së re. | Nëse përjetoni rrahje të menjëhershme të zemrës, gulçim ose djersitje ( sulme paniku ). |
| Ndjenjë shqetësimi për shkak të ndryshimeve fizike të shtatzënisë. | Nëse keni humbje të plotë të oreksit ose ngrënie të tepërt dhe të pakontrolluar. |
| Mosmarrëveshje të vogla të rastit me partnerin/en tuaj. | Nëse po përjetoni ndonjë formë abuzimi mendor ose fizik nga partneri ose familja juaj. |
Nëse keni këto simptoma të rënda, mos supozoni se janë thjesht "normale". Ju lutemi flisni me mjekun ose ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata mund t'ju ofrojnë udhëzimet, mbështetjen dhe trajtimin e nevojshëm.
Marrëdhënia juaj gjatë shtatzënisë
Shtatzënia është një përvojë e re jo vetëm për ju, por edhe për partnerin tuaj. Është e natyrshme që dinamika e marrëdhënies suaj të ndryshojë. Ndonjëherë, mund të ndiheni të keqkuptuar ose sikur partneri juaj po bëhet i distancuar.
Është e rëndësishme të kuptohet se “edhe baballarët e ardhshëm përjetojnë ndryshime emocionale”. Ata gjithashtu mund të ndiejnë ankth për përgjegjësitë e ardhshme dhe rolin e tyre të ri si prindër.
Për shembull, disa burra kanë frikë të përfshihen në intimitet fizik gjatë shtatzënisë për shkak të një frike të pabazuar se kjo mund ta dëmtojë foshnjën. Në situata të tilla, komunikimi është thelbësor. Flisni hapur për këto frikëra. Nëse jeni të shqetësuar për intimitetin, mund ta forconi marrëdhënien tuaj në mënyra të tjera, siç janë shëtitjet së bashku ose shikimi i një filmi.
Ekspertët sugjerojnë se shtatzënia është një kohë kur natyra e vërtetë e një personi del në sipërfaqe. Mënyra se si i përballoni sfidat së bashku tani do të shërbejë si një bazë e shkëlqyer për t'u bërë prindër të shkëlqyer në të ardhmen.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Luhatjet emocionale (lumturia, trishtimi, ankthi) gjatë shtatzënisë janë plotësisht normale për shkak të hormoneve dhe ndryshimeve në jetë.
- Mos e detyro veten të jesh i lumturgjatë gjithë kohës. Pranoni dhe pranoni ndjenjat tuaja.
- Qetësohuni duke folur me partnerin/en tuaj, një anëtar të familjes ose një mik/e të besuar për atë që po përjetoni.
- Mësoni të dalloni ndryshimin midis stresit normal të shtatzënisë dhe gjendjeve të rënda si depresioni ose ankthi.
- Nëse ndjeni një presion të madh mendor, trishtim ose frikë, mos humbni kohë - konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj.
- Mbani mend se kjo është një përvojë e re edhe për partnerin tuaj. Mbani komunikim të shëndetshëm gjatë gjithë udhëtimit.
Shtatzënia, nëna në pritje, shëndeti mendor, emocionet gjatë shtatzënisë, depresioni, ankthi, ndryshimet emocionale gjatë shtatzënisë
