A keni ndonjëherë probleme me gjumin natën? A rrotulloheni kur shkoni në shtrat dhe ndiheni sikur nuk keni fjetur kurrë? Apo keni raste kur ndiheni shumë të shqetësuar dhe të rëndë? Në momente të tilla, shumë prej nesh mendojnë: "Në rregull, duhet të pi diçka natyrale dhe ta kaloj këtë". Atëherë ndoshta e dëgjoni emrin Valerian . Ndoshta një mik ju ka treguar për të, ose e keni parë në internet. Pra, sot, le të flasim për atë që është në të vërtetë valeriana, a ka ndonjë përfitim dhe cilat janë rreziqet?
Çfarë është saktësisht Valeriana?
Thënë thjesht, valeriana është një bimë. Rrënja e kësaj bime përdoret në mjekësi. Për mijëra vjet, njerëzit në Evropë dhe Azi e kanë përdorur atë si një ndihmë për gjumin dhe një bimë qetësuese. Sot, shumë njerëz në mbarë botën e përdorin atë si një trajtim për pagjumësinë dhe ankthin . Mund ta gjeni në farmacitë në vendin tonë si një suplement bimor .
Për çfarë e përdorin njerëzit valerianën?
Njerëzit e kërkojnë valerianën për dy arsye kryesore.
Probleme me gjumin (pagjumësia)
Disa studime kanë treguar se bima valeriane mund të ndihmojë disa njerëz me probleme gjumi. Kjo do të thotë se mund t'i ndihmojë ata të bëjnë një gjumë më të mirë dhe më të thellë dhe të flenë më shpejt pasi të shkojnë në shtrat . Megjithatë, ende nuk është e qartë nëse funksionon njësoj për të gjithë. Mund të funksionojë mirë për disa, ndërsa të tjerët mund të mos vënë re ndonjë ndryshim.
Ankthi dhe Stresi
Provat shkencore nëse valeriana ndihmon në uljen e simptomave të ankthit janë disi kontradiktore. Ndërsa disa studime sugjerojnë disa përfitime, nevojiten më shumë kërkime për ta vërtetuar këtë përfundimisht.
Prandaj, nëse keni ankth ose depresion të rëndë, është më mirë të konsultoheni patjetër me një mjek për këshillë, në vend që të përdorni diçka si valeriana vetë.
Sa (dozë) valeriane duhet të marr?
Ky është problemi më i madh që kanë shumë njerëz. Nuk ka një dozë specifike të rekomanduar (dozë standarde) për valerianën.
Në studimet mbi pagjumësinë , doza më e përdorur është midis 400 dhe 600 miligramëve valerian, e marrë rreth dy orë para gjumit.
Por problemi më i madh këtu është se, meqenëse këto nuk rregullohen në mënyrë strikte nga qeveria si ilaçet e zakonshme, sasia dhe cilësia e ekstraktit të valerianës mund të ndryshojë nga një markë në tjetrën. Pra, nëse po mendoni të përdorni diçka të tillë, mos merrni kurrë vendime vetë. Bisedoni me mjekun tuaj dhe merrni këshillën e tij.
A nuk mund të merret kjo natyrshëm nga ushqimi?
Jo. Valeriana është një rrënjë bime, jo një frut apo perime që e hamë çdo ditë. Megjithatë, disa prodhues përdorin sasi shumë të vogla valeriane si aromatizues në ushqime dhe pije. Megjithatë, nuk pritet që ajo të ketë ndonjë veti medicinale.
Cilat janë rreziqet e marrjes së valerianës? (Sigurohuni që ta lexoni këtë pjesë!)
Vetëm pse diçka është "natyrale" ose "bimore" nuk do të thotë se është 100% e sigurt. Valeriana nuk bën përjashtim. Patjetër që duhet të jeni të vetëdijshëm për këto rreziqe përpara se ta përdorni.
| Lloji i rrezikut/efektit anësor | Përshkrimi dhe çfarë duhet të dini |
|---|---|
| Efektet anësore të zakonshme | Edhe pse përdorimi afatshkurtër zakonisht nuk është një problem i madh, disa njerëz mund të përjetojnë sa vijon:
|
| Ndërveprimet me barna të tjera | Kjo është pjesa më e rrezikshme. Valeriana mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera që mund të jeni duke marrë. Prandaj, nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër, mos merrni kurrë valerian pa u konsultuar me mjekun tuaj. |
| Rreziqe dhe paralajmërime të veçanta | – Shmangni drejtimin e automjeteve dhe përdorimin e makinerive: Meqenëse valeriana mund t'ju bëjë të ndiheni të përgjumur, ekziston një rrezik më i lartë për aksidente me makinë.
|
| Nënat shtatzëna, nënat që ushqejnë me gji dhe fëmijët | Valeriana nuk rekomandohet për nënat shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji, si dhe për fëmijët e vegjël, pasi nuk ka të dhëna të mjaftueshme për sigurinë e saj. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Valeriana është një suplement bimor që përdoret për problemet e gjumit dhe ankthin, por nuk funksionon njësoj për të gjithë.
- Meqenëse këto nuk rregullohen si ilaçet e rregullta, mund të ketë probleme me cilësinë dhe standardet.
- Nuk ka një dozë specifike për valerianën, prandaj sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni.
- Valeriana mund të shkaktojë efekte anësore si përgjumje dhe dhimbje koke. Prandaj, mos drejtoni automjete ose mos përdorni makineri ndërsa e merrni.
- Më e rëndësishmja: Valeriana mund të ndërveprojë në mënyrë të rrezikshme me ilaçe të tjera që mund të jeni duke marrë (veçanërisht ato që shkaktojnë përgjumje) dhe alkoolin.
- Kjo nuk është aspak e përshtatshme për nënat shtatzëna, nënat që ushqejnë me gji dhe fëmijët e vegjël.
- Mos u mashtroni nga fjala "natyrale". Para se të përdorni ndonjë suplement, është e mençur të flisni me dikë që e di, si mjeku juaj.
Valeriana, pagjumësia, ilaçi bimor, ankthi, problemet me gjumin
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd