A e bëjnë këto gjëra të vështira për ju që të keni astmë? Le të mësojmë rreth shkaktarëve të astmës!

A keni astmë? Atëherë ndoshta e dini që ndonjëherë papritmas keni vështirësi në frymëmarrje, ndjeni sikur gjoksi juaj është ngushtuar dhe filloni të kolliteni. Ka disa gjëra që mund ta përkeqësojnë astmën tuaj. Ne i quajmë këto 'gjëra që e përkeqësojnë astmën' ose "Asthma Triggers" në anglisht. Këta janë si "miq të këqij" të astmës sonë. Pra, sot, le të flasim për atë që janë këta "Asthma Triggers" dhe si mund të jemi të kujdesshëm prej tyre.

Cilat janë shkaktarët e astmës?

Thënë thjesht, kjo është çdo gjë që e përkeqëson astmën tuaj, domethënë, rrit simptomat e astmës - kollë, fishkëllima, shtrëngim në gjoks, etj. Imagjinoni, miku juaj fillon të fishkëllojë pasi prek një mace. Pastaj ai e quan qimet e maces një 'Shkaktar të Astmës'. Disa njerëz kanë vetëm një ose dy nga këto 'shkaktarë'. Por disa njerëz mund të kenë dhjetë ose dymbëdhjetë. Gjithashtu, jo të gjithë kanë të njëjtat 'shkaktarë', ato ndryshojnë nga personi në person. Disa 'shkaktarë' ndryshojnë nga stina në stinë. Për shembull, poleni në pranverë. Një gjë tjetër është se ndërsa disa të rinj plaken, ata mund të mos reagojnë aq shumë ndaj gjërave që i 'shkaktonin' më parë, pra i bëjnë ata më astmatikë. A nuk është kjo një gjë e mirë? Ja disa gjëra që në përgjithësi mund ta përkeqësojnë astmën:

• Infeksione të traktit respirator: Ftohje , grip , COVID-19 .
• Alergjenët : Këto janë gjëra që shkaktojnë alergji . Shembuj përfshijnë qimet e kafshëve, lëkura e njomë, pështymën, polenin , marimangat e pluhurit dhe mykun.
• Irritues në ajër: parfume, tym ( tym cigaresh , tym druri), ndotje e ajrit, kimikate të ashpra.
• Kushtet e motit: i ftohtë ekstrem, nxehtësi ekstreme, lagështi ekstreme ose thatësi.
• Ushtrimet fizike: Disa njerëz mund ta përkeqësojnë astmën edhe për shkak të ushtrimeve fizike. Do të flasim për këtë më vonë.
• Emocione të forta: trishtim i tepruar, lumturi, frikë ose stres.

Si të shmangni infeksionet?

Është e vështirë të qëndrosh plotësisht i sigurt nga sëmundje si ftohja e zakonshme, gripi dhe COVID-19, apo jo? Të gjithë sëmuremi herë pas here. Por mënyra më e mirë për të mbrojtur veten nga këto sëmundje është të lani duart me sapun dhe ujë rregullisht dhe të qëndroni larg njerëzve që janë të sëmurë . Mos harroni, duart tuaja janë vendi më i lehtë për të përhapur mikrobe. Prandaj, bëjeni zakon të lani duart shpesh. Mjekët rekomandojnë që të gjithë mbi moshën 6 muajsh të bëjnë vaksinën vjetore kundër gripit dhe vaksinën e përditësuar kundër COVID-19. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me astmë . Kjo ndodh sepse nëse dikush me astmë merr një infeksion të frymëmarrjes si ky, kjo mund të çojë në ndërlikime serioze, siç është pneumonia. Nëse ndjeni sikur po ftoheni ose po keni grip, ose nëse keni kollë, mos u frikësoni dhe pyetni menjëherë mjekun tuaj se çfarë të bëni.

Si merreni me alergjenët?

Alergjenët janë thjesht gjëra që mund të shkaktojnë alergji. Për shembull, qimet e maces, qimet e qenve, marimangat e pluhurit (këto janë krijesa të vogla që jetojnë në pluhur që nuk mund t'i shihni), myku, poleni dhe buburrecat. Këta alergjenë janë shkaqet kryesore të astmës. Për disa njerëz, këto gjëra shkaktojnë kruajtje të lëkurës, sy të skuqur, teshtima dhe fishkëllima. Nëse mendoni se keni alergji, që do të thotë se ndjeni sikur astma juaj po përkeqësohet kur afroheni ose hani gjëra të caktuara, është shumë e rëndësishme që prindërit ose një mjek të bëjnë një test alergjie. Pastaj mund të zbuloni saktësisht se ndaj çfarë jeni alergjik. Shmangia e plotë e këtyre alergjenëve mund të mos jetë e mundur. Por, ja disa këshilla që mund të provoni:

Këshilla për të shmangur alergjenët

• Mbajeni dhomën tuaj sa më të pastër dhe pa pluhur të jetë e mundur. Kjo do të thotë të fshini me fshesë me korrent të paktën një herë në javë (sidomos në zonat ku pluhuri tenton të grumbullohet, si nën shtrat dhe sipër dollapit), të pastroni pluhurat dhe të hiqni sendet e panevojshme nga dhoma. Lodrat tuaja të vjetra, arushët prej pelushi, gazetat e vjetra dhe grumbujt e librave mund të mbledhin pluhur. Mund t'ju duhet t'i vendosni në një kuti ose t'i vendosni në papafingo, ose t'i hidhni nëse nuk keni nevojë për to.
• Lani çarçafët dhe mbulesat e jastëkëve me ujë të nxehtë një herë në javë. Mundohuni të zvogëloni përdorimin e jastëkëve dhe batanijeve me pupla, pasi ato gjithashtu mund të përmbajnë alergjenë. Ekzistojnë mbulesa të posaçme rezistente ndaj alergjenëve që mund t'i vendosni në dyshek dhe jastëkë, dhe përdorimi i tyre do t'ju ndihmojë gjithashtu të mbroheni nga marimangat e pluhurit.
• Nëse është e mundur, hiqni qilimat dhe mbulesat e rënda të dritareve nga dhoma.Sepse këto lloje pëlhurash kanë më shumë gjasa të përmbajnë alergjenë. Këto mund të rrisin rrezikun e infeksionit. Në vend të kësaj, përdorni artikuj si qilima të vegjël që lahen.

E rëndësishme: Mjeku juaj mund t'ju japë shumë këshilla të mira përveç kësaj. Nëse alergjitë tuaja po shkaktojnë përkeqësim të astmës, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe për alergji ose injeksione kundër alergjisë. Ai ose ajo do t'jua shpjegojë këtë.

Si të shmangni irrituesit në mjedis?

Për shumicën e njerëzve, këta irritues nuk janë ndonjë problem i madh. Por për dikë me astmë, ato mund të shkaktojnë një përkeqësim të papritur. Këto nuk janë të njëjta me alergjenët, të cilët thjesht 'irritojnë' rrugët e frymëmarrjes. Irrituesit më të zakonshëm që shohim janë:

• Parfume dhe sprej trupi
• Llojet e sprejve aerosolë (p.sh., freskues ajri, sprej insekticidesh)
• Kimikate të ashpra në produktet e pastrimit (si pluhur zbardhues, pastrues tualeti)
• Tymi i duhanit dhe tymi nga sobat me dru, shkarkimet e automjeteve
• Avujt nga gjëra të tilla si bojë, benzinë ​​ose vajguri
• Ndotja e ajrit

Ndonjëherë, edhe gjëra në dukje të padëmshme si shkopinjtë e temjanit, qirinjtë aromatikë dhe madje edhe çamçakëzi mund të shkaktojnë astmë tek disa njerëz. Nëse vini re se diçka që përdorni në shtëpi po ju shkakton astmën, provoni të përdorni një lloj pa aromë ose pa aerosol. Nëse tymi është një shkaktar për ju, duhet të jeni të kujdesshëm ndaj tymit të dorës së dytë . Mund të jetë shumë i dëmshëm për astmën tuaj. Kërkojuni duhanpirësve të mos pinë duhan pranë jush, ose qëndroni larg tyre kur pinë duhan. Nëse përdorni një sobë druri në shtëpi, tymi nga ajo mund të jetë gjithashtu një problem. Prandaj, përpiquni të qëndroni larg gjërave të tilla sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse ndotja e ajrit është një problem për ju, të keni një kondicioner në shtëpinë tuaj mund të ndihmojë. Ka raporte që tregojnë se si është cilësia e ajrit gjatë ditës (ndonjëherë të publikuara në gazeta dhe në faqet e internetit). Kontrolloni ato dhe kini kujdes për ditët që mund të jenë të vështira për ju. Në ditët kur cilësia e ajrit jashtë është shumë e keqe, është më mirë të qëndroni në shtëpi ose në një qendër tregtare me një "(kondicioner)".

Si e kontrolloni astmën me ndryshimet e motit?

Mendojeni pak, kur ka një erë të fortë... ajo erë mund të mbajë gjëra si poleni dhe myku larg në ajër. Kjo mund të jetë e vështirë për njerëzit me astmë. Por pas një shiu, sasia e polenit në ajër mund të ulet, sepse shiu e lan atë. Por, shiu i madh gjithashtu mund të bëjë që pemët të prodhojnë më shumë polen më vonë. A nuk është kjo një gjë e mrekullueshme për natyrën? Moti shumë i ftohtë ose shumë i nxehtë gjithashtu mund ta përkeqësojë astmën. Po kështu mund të ndodhë edhe me lagështinë e lartë ose ajrin shumë të thatë. Thithja e ajrit të ftohtë dhe të thatë mund të bëjë që rrugët e frymëmarrjes të ngushtohen dhe ta përkeqësojnë astmën. Pra, nëse e dini që kushte të caktuara të motit e përkeqësojnë astmën tuaj, kushtojini vëmendje parashikimit të motit. Nëse e dini që po vjen një mot që mund t'ju shkaktojë probleme, përgatituni paraprakisht për t'u përballur me të. Për shembull, nëse do të dilni në një ditë të ftohtë, mund të vishni një shall për të mbuluar gojën dhe hundën. "Plani juaj i veprimit për astmën" (plani që mjeku juaj ju ka dhënë për të kontrolluar astmën tuaj) duhet të përfshijë atë që duhet të bëni në një situatë të tillë. Lexojeni me kujdes dhe kuptojeni.

Çfarë është astma e shkaktuar nga ushtrimet fizike?

Shumë njerëz me astmë zbulojnë se simptomat e astmës përkeqësohen kur bëjnë ushtrime, vrapojnë, kërcejnë ose luajnë. Ata mund të kolliten, të fishkëllejnë ose të ndiejnë shtrëngim në gjoks. Për disa njerëz, ushtrimet janë shkaku i vetëm i astmës. Ne e quajmë këtë gjendje Astmë të Shkaktuar nga Ushtrimet. Së bashku me alergjenët dhe infeksionet e frymëmarrjes, ushtrimet janë një shkaktar kryesor i astmës. Por mos harroni, ushtrimet nuk janë një shkaktar që duhet ta shmangni! Në fakt, ushtrimet janë shumë të rëndësishme për shëndetin tuaj. Me ndihmën e mjekut tuaj, ju mund të bëni ushtrime në mënyrë të sigurt për të qëndruar të shëndetshëm. Mjeku juaj mund t'ju thotë të përdorni inhalatorin tuaj para se të bëni ushtrime. Gjithashtu, është e rëndësishme të bëni pak 'ngrohje' para se të bëni ushtrime dhe 'freskohuni' pas ushtrimeve. Është shumë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për të kuptuar qartë se çfarë lloj ushtrimi është i duhuri për ju, sa kohë duhet ta bëni dhe çfarë duhet të bëni para, gjatë dhe pas ushtrimeve.

A ndikojnë stresi dhe emocionet në astmë?

Po, kjo është e vërtetë. Për disa njerëz, emocionet dhe reagimet e forta, të tilla si trishtimi i tepërt, shqetësimi, frika, e qeshura shumë ose të bërtiturat, si dhe stresi, gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma të astmës. Për shembull, nëse jeni shumë nervoz për një provim, ky stres mund ta përkeqësojë astmën tuaj. Për të menaxhuar këto emocione të forta, flini mjaftueshëm, ushtrohuni rregullisht (sipas udhëzimeve të mjekut tuaj) dhe hani një dietë të shëndetshme.Ndihmon. Gjithashtu, praktikimi i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe meditimi mund t'ju ndihmojnë të arrini paqe mendore. Nëse mendoni se stresi juaj është shumë i madh, se vjen shpesh ose se nuk mund ta përballoni vetë, definitivisht mos kini turp ose frikë të flisni me prindërit tuaj, një mjek, një mësues ose një të rritur të cilit i besoni dhe të kërkoni ndihmë. Ndonjëherë të folurit me dikë si një terapist mund të jetë gjithashtu shumë e dobishme në përballimin e problemeve të tilla.

Gjëja më e rëndësishme që duhet të mbajmë mend (Mesazhi për ta marrë në shtëpi)

Në fakt, pavarësisht se cilët janë shkaktarët e astmës, ka një gjë të rëndësishme që të gjithë me astmë duhet ta mbajnë mend: Mbani gjithmonë me vete inhalatorin tuaj me lehtësim të shpejtë (zakonisht atë blu) kur keni simptoma të astmës. Duhet ta keni këtë inhalator me vete kudo që të shkoni, qoftë në shkollë, në lojë apo në një udhëtim. Mos e harroni këtë, në rregull?

Astma është një gjendje që mund të menaxhohet mirë. Duke i njohur shkaktarët tuaj, duke qenë të vetëdijshëm për to dhe duke ndjekur këshillat dhe ilaçet e mjekut tuaj, mund të jetoni një jetë të shëndetshme dhe të lumtur me astmën. Mos u shqetësoni, nuk jeni vetëm në këtë udhëtim! Ka shumë njerëz që mund t'ju ndihmojnë.

---

Astma, Shkaktarët e Astmës, Alergjitë, Alergjenët, Problemet me Frymëmarrjen, Infeksionet Respiratore, Artikuj Shëndetësorë në Sinhale, Zgjidhjet për Astmën