Nëse je student ose thjesht dikush që është i interesuar në fitnes , ndoshta e ke menduar veten: "Cili sport është i duhuri për mua?" Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të vendosësh, me kaq shumë sporte të ndryshme për të zgjedhur. Por mos u shqetëso, është shumë e thjeshtë. Le të shohim se si mund t'ju ndihmojmë të zgjidhni sportin që është i duhuri për ju.
A keni edhe ju problem në zgjedhjen e një sporti shkollor?
Të luash sport është vërtet një gjë e mirë. Nga njëra anë , merr një stërvitje të mirë për trupin tënd dhe nga ana tjetër, mund të krijosh një grup të mirë miqsh . Gjithashtu, sportet të ndihmojnë të shkëputesh nga detyrat e shkollës dhe të përqendrohesh në diçka tjetër. Disa njerëz mendojnë, "Do ta bëj këtë sport" sapo të fillojnë shkollën. Por për shumë njerëz, ky është një vendim që duhet menduar.
Gjëja më e rëndësishme është që një sport të jetë diçka me të cilën mund të argëtohesh . Nëse ka një sport që të pëlqen, por ke frikë, "Oh, a nuk do të më zgjedhin për ekipin?", lëre mënjanë atë frikë dhe provoje. Nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse mund ta bësh apo jo nëse nuk e provon. Ka disa sporte, për shembull, vrapimi në terren të hapur, atletika, që të japin mundësinë të marrësh pjesë në stërvitje edhe nëse nuk je gati të garosh menjëherë. Edhe ky është një lloj fillimi!
A është më i përshtatshëm për ju një sport individual apo një sport ekipor?
Edhe kjo është diçka për të cilën duhet menduar. Çfarë lloj gjërash të pëlqejnë?
Ka disa sporte, le të themi netboll, volejboll, kriket, futboll ose hokej, ku për të fituar , të gjithë në ekip duhet të bashkohen dhe të punojnë drejt të njëjtit qëllim . Vetëm mendoni, pavarësisht se sa i talentuar është një lojtar, nëse të tjerët nuk e mbështesin, është e vështirë për atë ekip të fitojë. Ndonjëherë, edhe nëse ka shumë lojtarë të talentuar në një ekip, mund të jetë e kotë nëse të gjithë nuk punojnë së bashku. Kjo do të thotë që fryma e ekipit është shumë e rëndësishme .
Nga ana tjetër, ka sporte si tenisi, badmintoni, atletika, noti, gjimnastika, karateja dhe mundja, ku aftësitë tuaja individuale janë shpesh më të rëndësishmet . Edhe pse rezultatet e ekipit mblidhen në këto sporte, shumë gjëra vendosen nga aftësitë tuaja individuale. Për shembull, në një garë vrapimi, mund të fitoni vetëm, por edhe ekipi juaj mund të humbasë. Ose edhe nëse humbni, ekipi mund të fitojë. Por në gjëra të tilla si stafetat në 'atletikë', fryma e ekipit është përsëri e nevojshme.
Pra, mendoni nëse preferoni të punoni së bashku me të gjithë, apo të vazhdoni me talentin tuaj.
Po sikur të mos më pëlqejnë sportet e organizuara?
Mund të jesh duke menduar: "Oh, ato sportet shkollore ose ato sportet e klubeve nuk janë për mua". Kjo është në rregull. Jo të gjithëve u pëlqejnë të njëjtat gjëra . Ti e njeh veten më mirë. Nëse sportet e organizuara nuk janë për ty, kjo është në rregull. Ka shumë aktivitete të tjera që mund të të mbajnë në formë dhe të argëtohesh.
Ndoshta ti tashmë bën një ushtrim ose aktivitet në kohën tënde të lirë, por nëse po mendon të fillosh diçka të re, provo këto gjëra:
Ngjitje shkëmbinjsh
A ishit një fëmijë që i pëlqente të ngjitej në pemë dhe të hidhej mbi mure? Atëherë "ngjitja në shkëmbinj" është gjëja e përsosur për ju. Ju jep një stërvitje të plotë të trupit. Imagjinoni, krahët, këmbët, shpatullat, shpinën dhe muskujt e barkut - të gjithë duke punuar në të njëjtën kohë! Tani, ka ambiente për këtë edhe në disa vende në Sri Lanka.
Ecje në natyrë ose çiklizëm
Ndërkohë që mësoj rreth pemëve, bimëve dhe kafshëve, unë gjithashtu rekomandoj ecje në male (ecje në zona malore) dhe çiklizëm në shtigje (ngarje biçiklete përgjatë shtigjeve pyjore). Edhe nëse po shkoni në një shteg në pyll, është gjithmonë një ide e mirë të shkoni me dikë tjetër . Është mirë të keni dikë që t'ju ndihmojë nëse diçka shkon keq. Nëse po planifikoni një ecje të vështirë që zgjat disa ditë, sigurohuni që të shkoni me dikë që ka përvojë dhe është i trajnuar .
Aktivitete në ujë
Uji është një vend i shkëlqyer për të gjetur sfida të reja. Ka shumë aktivitete ujore që mund të bëni në varësi të aftësive dhe forcës suaj. Përveç notit, mund të provoni gjëra të tilla si kanotazh , kajak, peshkim, kanotazh, vela, wakeboarding, ski në ujë dhe windsurfing. Nëse ndiheni pak të guximshëm, mund të provoni edhe surfing.
Bëni një pushim nga sezoni sportiv dhe bëni diçka ndryshe! (Stërvitje e kryqëzuar)
Pavarësisht nëse luani një sport apo disa, është e rëndësishme t’i jepni trupit tuaj pak pushim midis tyre. Kjo është ajo që ne e quajmë “stërvitje e kryqëzuar”. Thënë thjesht, ka të bëjë me marrjen e një pushimi nga sporti juaj i rregullt dhe bërjen e diçkaje të ndryshme. Është si të provoni diçka të ndryshme në vend që të hani të njëjtin ushqim çdo ditë. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e lëndimeve nga përdorimi i tepërt i shkaktuar nga lëvizjet e përsëritura. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të ruani formën tuaj fizike.
Dy shembuj të mirë të stërvitjes së kombinuar janë noti dhe çiklizmi . Të dyja përmirësojnë gjendjen tuaj kardiovaskulare dhe forcojnë muskujt. Noti ju ndihmon të tonifikoni pjesën e sipërme të trupit, ndërsa çiklizmi forcon këmbët.
Në ditë të bukura, mund të bësh një xhiro me biçikletë ose një vrap jashtë. Gjithashtu mund të ndalosh gjatë rrugës dhe të bësh ushtrime të thjeshta si "sit-ups" dhe "poch-ups". Këto mund të forcojnë muskujt e barkut .
Një gjë tjetër e mirë për të bërë midis sporteve është të filloni një rutinë stërvitjeje për forcën . Por, përpara se të filloni stërvitjen për forcën, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj dhe, nëse keni një, flisni me trajnerin e forcës dhe kondicionit të shkollës suaj. Mjeku juaj mund t'ju japë një leje shëndetësore për të bërë këtë lloj aktiviteti fizik. Trajneri juaj mund të krijojë një plan stërvitjeje që është i përshtatshëm për sportin tuaj.
Mbani mend: Është e rëndësishme ta dëgjoni trupin tuaj. Nëse ndiheni të lodhur, bëni një pushim. Nëse keni ndonjë dëmtim, prisni derisa të shërohet.
Shikoni këto aktivitete që janë të mira për trupin dhe mendjen tuaj.
Ka disa aktivitete që, ndërkohë që i japin trupit tuaj ushtrime, sjellin edhe një lehtësim të madh mendjes suaj. Të treja këto aktivitete do t'ju forcojnë si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Yoga
Thuhet se joga përmirëson fleksibilitetin, forcën, ekuilibrin dhe qëndrueshmërinë. Përveç përfitimeve fizike, shumë njerëz që praktikojnë jogën thonë se zvogëlon ankthin dhe stresin, si dhe i ndihmon të qartësojnë mendjen .
Pilates
Pilates është një rutinë kondicionimi e trupit që ndihmon në ndërtimin e fleksibilitetit, forcës, qëndrueshmërisë dhe koordinimit pa u fryrë. Pilates përmirëson qarkullimin e gjakut, ndihmon në tonifikimin e trupit dhe forcon "thelbin" ose "centralin" e trupit (zonën e barkut). Njerëzit që bëjnë Pilates rregullisht raportojnë se qëndrimi i tyre përmirësohet dhe kanë më pak gjasa të lëndohen.
Tai Çi
Tai Chi është një art i lashtë marcial kinez. Është i shkëlqyer për përmirësimin e fleksibilitetit dhe forcimin e këmbëve, muskujve të barkut dhe krahëve. Është një seri lëvizjesh të ngadalta që kërkojnë përqendrim.
- Yoga: Rrit fleksibilitetin, forcën, ekuilibrin dhe qëndrueshmërinë. Zvogëlon stresin dhe pastron mendjen.
- Pilates: Përmirëson forcën, fleksibilitetin dhe qëndrueshmërinë pa ndërtuar masë muskulore. Përmirëson qëndrimin dhe zvogëlon lëndimet.
- Tai Chi: Rrit fleksibilitetin, forcon këmbët, barkun dhe krahët. Zhvillon përqendrimin mendor.
Po sikur shkolla ime të mos e ketë sportin që më pëlqen?
Jo çdo shkollë ka çdo sport. Për shembull, një shkollë qyteti mund të mos ketë mjaftueshëm kënde lojërash të mëdha. Në mënyrë të ngjashme, një shkollë rurale mund të mos ketë mjaftueshëm fëmijë për të formuar një ekip për çdo sport. Ndonjëherë edhe klima e zonës ku ndodhet një shkollë ndikon në të. Për shembull, në një zonë ku bie shi pjesën më të madhe të vitit, është e vështirë të luhen sporte në natyrë.
Mos u ndje keq nëse shkolla jote nuk ofron sportin tënd të preferuar. Nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Mund të provosh një sport tjetër gjatë sezonit. Ose, mund të bashkohesh me një ligë rekreative në qytetin ose fshatin tënd dhe të luash sportin tënd të preferuar.
Së fundmi, duhet të them...
Pra, çfarëdo sporti që zgjidhni, çfarëdo ushtrimi që bëni, gjëja më e rëndësishme është që të argëtoheni duke ruajtur formën tuaj fizike . Mos kini frikë të provoni gjëra të reja. Ndoshta një sport që nuk e keni menduar kurrë mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyer për ju. Gjeni atë që funksionon për ju, provoni disa gjëra të ndryshme. Gjëja më e rëndësishme është të qëndroni aktivë dhe ta shijoni atë!
Përzgjedhje sportesh, fitnes fizik, sporte shkollore, sporte ekipore, sporte individuale, stërvitje e kombinuar, yoga, Pilates, Tai Chi
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න