A është e vështirë të bësh ushtrime fizike kur je alergjik? Mos u shqetëso, ja zgjidhjet!

A keni edhe ju alergji? A keni dëshirë të dilni jashtë për të vrapuar, kërcyer ose për t’u ushtruar, por kur filloni të teshtini, sytë ju lotojnë dhe keni vështirësi në frymëmarrje, kjo dëshirë zhduket? A e gjeni veten të mërzitur duke bërë pak punë kopshtarie ose duke luajtur me miqtë tuaj për shkak të kësaj alergjie? Nëse po, ky artikull do të jetë shumë i rëndësishëm për ju. Të kesh alergji nuk do të thotë që duhet të qëndrosh në shtëpi.

Alergjitë janë diçka që mund të kontrollohet.

Shumë njerëz mendojnë se alergjitë janë një aftësi e kufizuar dhe se nuk mund të jesh aktiv me to. Por ky është një keqkuptim. Edhe ekspertët mjekësorë thonë: "Alergjitë nuk janë një aftësi e kufizuar. Me metodat e përparuara mjekësore të sotme, kjo gjendje mund të diagnostikohet, trajtohet siç duhet dhe menaxhohet mirë." Kjo do të thotë që edhe ju mund ta luftoni këtë gjendje, ta menaxhoni atë dhe të bëni sportet dhe ushtrimet që ju pëlqejnë pa asnjë pengesë.

Shumë njerëz në Sri Lanka jetojnë gjithashtu me alergji të ndryshme. Disa njerëz janë alergjikë ndaj pluhurit, disa ndaj polenit, të tjerë ndaj ushqimeve të caktuara dhe madje edhe ndaj qimeve të kafshëve. Gjëja e parë që duhet të bëni është të vizitoni mjekun tuaj dhe të zbuloni saktësisht se ndaj çfarë jeni alergjik. Ekzistojnë teste mjekësore që janë të nevojshme për këtë.

Përveç kësaj, stresi mund të përkeqësojë çdo sëmundje kronike, përfshirë alergjitë. Prandaj, zvogëlimi i stresit përmes ushtrimeve si joga, ushtrimeve të frymëmarrjes dhe një diete të ekuilibruar mund të jetë gjithashtu shumë i dobishëm.

Le të hedhim tani një vështrim në përvojat e disa njerëzve që po luftojnë me alergjitë, duke i menaxhuar ato dhe duke bërë me sukses një jetë aktive. Këto histori do të jenë një inkurajim i madh edhe për ju.

Historia 1: Si arriti ta kontrollonte alergjinë ndaj kafshëve

Ishte një vajzë e vogël që i pëlqente të vraponte dhe të kërcente që kur ishte fëmijë. Por kur fillonte të vraponte, rrëzohej pas një distance të shkurtër dhe e kishte të vështirë të merrte frymë. Mendonte se kjo ishte arsyeja pse nuk kishte forcë.

Vetëm pasi vizitova një mjek mësova se ai kishte astmë dhe alergji të rënda. Nuk merrte dot frymë, veçanërisht nëse shkonte në një vend ku kishte mace. Ai gjithashtu urrente gjëra të tilla si pluhuri dhe poleni.

Së pari, ai filloi të merrte ilaçe për alergjitë dhe astmën me këshillën e mjekut. Kjo ia uli shumë vështirësitë në frymëmarrje. Më pas, ai iu drejtua terapive alternative si akupunktura. Pas një kohe, ai u ndie shumë më mirë.

Por gjëja më e mahnitshme ndodhi më pas. Ai sëmurej edhe kur shihte një mace, dhe filloi ta donte një kotele të vogël që e gjeti rastësisht. Doktori i tha ta hiqte qafe macen. Por atij nuk i pëlqeu. Një mik i dha një këshillë: "Nëse rrit një kotele në shtëpi që në moshë të vogël, kur të rritet, trupi yt do të mësohet me të dhe do të ndërtojë imunitet."

Funksionoi vërtet! Sot, ajo jeton me dhjetë mace dhe vullnetarë në një strehë kafshësh. Më parë kishte vështirësi me frymëmarrjen, por tani mund të ecë me to pa asnjë vështirësi. Jo vetëm kaq, por tani është edhe një lojtare e aftë e hokejit në akull. Ajo thotë: "Jeta ime ka ndryshuar sepse u përballa me alergjitë e mia pa frikë. Sot jam në formën më të mirë të jetës sime."

Historia 2: Si të shmangni shkaktarët e alergjive dhe të qëndroni të shëndetshëm

Kishte edhe një person tjetër që vuante nga astma dhe alergji të rënda që nga fëmijëria. Çdo gjë, nga pluhuri, poleni dhe qimet e kafshëve, ishte e dëmshme për të. Në atë kohë, nuk kishte mjekësi të përparuar si sot, kështu që ai vuante shumë. Për më tepër, të dy prindërit e tij ishin duhanpirës të rëndë. Kështu që frymëmarrja ishte një sfidë e madhe për të.

Por ai nuk ka hequr dorë nga dëshira e tij për të qëndruar aktiv. Tani ai ndjek këshillat e mjekësisë moderne. Nëse fillon të teshtijë në mëngjes, ai e merr menjëherë ilaçin për alergji. Ai mban një inhalator afër në rast se ka vështirësi në frymëmarrje.

Ai i bën të gjitha këto sepse i pëlqen të ecë dhe të luajë basketboll. Siç thotë ai, "Nuk i lejoj alergjitë të kontrollojnë jetën time. Por jam i kujdesshëm."

Si mund të jetë i kujdesshëm?

• Shmangia e shkaktarit: Gruaja e tij është ajo që fshin gjethet në kopsht sepse atij nuk i pëlqen pluhuri që ato shkaktojnë.
• Mbrojtja nga të ftohtit: Meqenëse moti i ftohtë i rrit alergjitë, ai është i veshur mirë dhe i ngrohtë në ditët e ftohta.
• Shmangia e pirjes së duhanit: Ai nuk ka pirë kurrë duhan dhe qëndron larg njerëzve që pinë duhan.
• Të qëndrosh larg kafshëve: Ai qëndron larg maceve në shtëpi.

Të dish se cilat gjëra të tilla janë të dëmshme për ty dhe t'i shmangësh ato është mënyra më e mirë për të kontrolluar alergjitë.

Disa këshilla praktike për të kontrolluar alergjitë

Ka disa gjëra praktike që mund të bëni për të qëndruar aktivë me alergjitë. Këto janë gjërat që mblodhëm nga historitë e mësipërme.

Lidhja midis mendjes dhe trupit

Lidhja mendje-trup është gjithashtu shumë e rëndësishme në menaxhimin e alergjive. Siç thotë një atlete, sa herë që ka probleme me frymëmarrjen, ajo i thotë vetes: "Universi po më lejon të marr frymë lehtë". Këto teknika qetësuese mund të ndihmojnë në uljen e frikës dhe ankthit që vijnë me simptomat.

Mos harroni, të jetosh me një alergji mund të jetë sfiduese. Por kjo nuk duhet t'ju ndalojë të jetoni jetën tuaj. Me trajtimin e duhur, ndryshimet në stilin e jetës dhe një qëndrim pozitiv, edhe ju mund t'i menaxhoni alergjitë tuaja dhe të jetoni një jetë të lumtur dhe aktive.