Në ditët e sotme, shumë njerëz, veçanërisht të rinjtë, janë shumë të interesuar ta mbajnë lëkurën e tyre të bukur, pa rrudha dhe rinore, apo jo? Ata përdorin kremra dhe suplemente të ndryshme për të ndaluar varjen dhe rrudhat e lëkurës. Ndërkohë, duhet ta keni dëgjuar fjalën 'Kolagjen' gjatë gjithë kohës. Një fjalë e re dhe popullore që po dëgjohet kohët e fundit është 'Kolagjeni Vegan'. Le të shohim se çfarë është në të vërtetë kjo, a është aq e dobishme sa pretendon të jetë dhe çfarë duhet të dimë për të.
Së pari, le të shohim se çfarë është kolagjeni.
Thënë thjesht, kolagjeni është një lloj proteine që trupi ynë e prodhon natyrshëm. Ai gjendet në shumë vende të trupit tonë. Për shembull, lëkura, flokët, thonjtë, kockat, tendinat, ligamentet, enët e gjakut dhe zorrët tona përmbajnë kolagjen. Dy nga gjërat kryesore që bën kolagjeni është që e mban lëkurën tonë rinore (elastike) dhe i mban kockat tona të forta.
Por, ndërsa plakemi, trupi ynë gradualisht ngadalëson prodhimin e kolagjenit. Atëherë lëkura fillon të varet dhe fillojnë të shfaqen rrudha të holla. Në një përpjekje për ta parandaluar këtë, shumë njerëz drejtohen te suplementet e kolagjenit. Këto janë të disponueshme në formë pluhuri, pilulash, kremrash dhe injeksionesh.
Tradicionalisht, këto suplemente kolagjeni bëhen nga pjesë shtazore. Domethënë, duke përdorur gjëra të tilla si mishi i derrit, i viçit dhe kockat e peshkut. Por tani, ndërsa shumë njerëz po largohen krejtësisht nga ushqimet shtazore , domethënë po përqafojnë një dietë 'vegane', 'kolagjeni vegan' është bërë popullor si një alternativë.
A mund të prodhohet vërtet 'kolagjeni vegan'?
Një 'vegan' është dikush që nuk ha asgjë që vjen nga kafshët, jo vetëm mish, peshk, shpendë, vezë, produkte qumështi, por edhe asgjë që vjen nga kafshët, siç është mjalti. Pra, si e prodhon kolagjenin pa pjesë shtazore?
Kjo është një histori paksa e ndërlikuar. Disa shkencëtarë thonë se mund të modifikojnë gjenetikisht mikroorganizmat si maja dhe bakteret, duke futur gjenet që prodhojnë kolagjenin njerëzor, për të prodhuar kolagjen "vegan" që nuk përmban pjesë shtazore. Por kjo teknologji është ende në fazën e kërkimit. Nuk ka pasur kërkime të mjaftueshme për të thënë me siguri nëse funksionon po aq mirë sa kolagjeni shtazor, apo sa i sigurt është.
Pra, mos harroni, shumë produkte që shiten në treg si ' kolagjen vegan' në të vërtetë nuk përmbajnë kolagjen. Ato thjesht ofrojnë lëndë ushqyese që ndihmojnë trupin tonë të prodhojë kolagjenin e vet.
Ushqime me bazë bimore që ndihmojnë trupin tonë të prodhojë kolagjen
Mënyra më e mirë, më natyrale dhe më e sigurt për të marrë kolagjen është të hani një dietë të pasur me lëndë ushqyese që ndihmojnë trupin tonë të prodhojë kolagjen. Edhe ekspertët rekomandojnë marrjen e këtij ushqimi nga ushqimi në vend të suplementeve.
Trupat tanë kanë nevojë për lëndë ushqyese si Vitamina C, Zinku dhe Bakri për të prodhuar kolagjen. Pra, nëse jeni vegan ose dikush që preferon një dietë me bazë bimore, është e rëndësishme të dini për ushqimet që janë të pasura me këto lëndë ushqyese.
| Lloji i ushqimit | Shembuj dhe rëndësi |
|---|---|
| Frutat dhe perimet e pasura me vitaminë C | Portokaj, mandarina, limona, speca zile (të kuq dhe të gjelbër), domate, brokoli, luleshtrydhe, boronica. Vitamina C është një vitaminë thelbësore për prodhimin e kolagjenit. |
| Fasule/Bishtajoret | Gjëra të tilla si thjerrëzat, qiqrat, fasulet jeshile, bizelet dhe soja. Këto përmbajnë aminoacide dhe bakër, të cilat janë të nevojshme për prodhimin e kolagjenit. |
| Arra dhe Fara | Arrat indiane, bajamet, farat e kungullit, farat e lulediellit. Këto janë të pasura me mineralet zink dhe bakër. Këto gjithashtu ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit. |
| Drithëra të plota | Oriz i kaftë, misër, tërshërë dhe qiqra. Këto gjithashtu përmbajnë lëndë ushqyese si zinku që ndihmojnë në ndërtimin e kolagjenit. |
Kujdesu edhe për këto gjëra.
Jo vetëm ushqimi, por ju mund ta mbroni kolagjenin në lëkurën tuaj edhe përmes disa praktikave të tjera.
- Përdorni krem mbrojtës nga dielli çdo ditë kur dilni në diell: Kjo ndihmon në parandalimin e dëmtimit të kolagjenit në lëkurën tonë nga rrezet e dëmshme ultraviolete të diellit. Është më mirë të zgjidhni një krem mbrojtës nga dielli me SPF 30 ose më të lartë, të etiketuar si 'spektër i gjerë' dhe që përmban oksid zinku ose dioksid titaniumi .
- Pini mjaftueshëm ujë gjatë gjithë ditës: Mbajtja e trupit tuaj të hidratuar është shumë e rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Ndihmon në mbajtjen e lëkurës suaj të shëndetshme dhe të shkëlqyeshme.
Nëse blini një suplement 'kolagjeni vegan'...
Edhe pse ushqimet natyrale janë më të mirat, nëse po mendoni të blini një suplement të tillë për ndonjë arsye, ju lutemi të jeni të vetëdijshëm për këta faktorë.
- Bëni kërkime me kujdes për kompaninë prodhuese. Vizitoni faqen e tyre të internetit dhe shikoni se çfarë përbërësish përdorin.
- Mos u mashtroni nga reklamat që pretendojnë rezultate shumë të mira për të qenë të vërteta. Gjëra të tilla si zbardhja e lëkurës brenda natës ose eliminimi i plotë i rrudhave nuk janë praktike.
- Mos e tejkaloni dozën e rekomanduar. Marrja e një doze më të madhe nuk do të japë më shumë rezultate dhe mund të shkaktojë efekte anësore .
Më e rëndësishmja: Tregojini mjekut tuaj për çdo suplement që po merrni dhe pse po i merrni ato. Sidomos nëse keni një problem me lëkurën ose flokët, është më mirë të vizitoni një dermatolog për një diagnozë dhe një plan trajtimi të duhur, në vend që të hamendësoni dhe të merrni suplemente.
Mbani mend, në vendin tonë, suplementet si ky nuk i nënshtrohen të njëjtit rregullim të rreptë si ilaçet me recetë. Prandaj, është e vështirë për ne të jemi 100% të sigurt për saktësinë dhe sigurinë e përbërësve në këto. Nëse merrni një suplement si ky dhe përjetoni ndonjë reaksion të padëshiruar, ndërpriteni menjëherë marrjen e tij dhe njoftoni mjekun tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kolagjeni është një proteinë që prodhohet nga trupi ynë dhe është thelbësor për lëkurën dhe kockat tona. Ndërsa plakemi, ky prodhim zvogëlohet.
- 'Kolagjeni vegan' është një koncept i ri që është ende në fazën e kërkimit. Shumica e produkteve në treg nuk janë në fakt kolagjen, por suplemente që përmbajnë lëndë ushqyese që ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit.
- Mënyra më e mirë dhe më e sigurt është të shtoni ushqime me bazë bimore (fruta, perime, arra) të pasura me vitaminë C, zink dhe bakër në dietën tuaj për të ndihmuar trupin tuaj të prodhojë kolagjen.
- Është shumë e rëndësishme të përdorni krem mbrojtës nga dielli çdo ditë dhe të pini shumë ujë për të mbrojtur kolagjenin e lëkurës.
- Para se të përdorni ndonjë suplement, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj. Nëse keni ndonjë problem me lëkurën, vizitoni një dermatolog.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න