Në botën tonë moderne, dëgjojmë shpesh për vitamina dhe suplemente të ndryshme. Sot, do të flasim për diçka që po bëhet shumë popullore, por shpesh keqkuptohet: 'inozitoli' ( inozitol ). Mund ta keni dëgjuar këtë emër, ose ndoshta mjeku juaj ju ka sugjeruar ta përdorni. Le të shqyrtojmë se çfarë është inozitoli dhe përfitimet e mundshme që ofron për shëndetin tuaj.
Çfarë është saktësisht Inositoli?
Thënë thjesht, inozitoli është një sheqer që trupi juaj e prodhon natyrshëm. Kimikisht, është një përbërës i ngjashëm me sheqerin. Roli i tij kryesor është të sigurojë një strukturë të fortë për muret qelizore të miliona qelizave në trupin tuaj. Përtej kësaj, ne e marrim inozitolin edhe përmes ushqimeve si mishi, frutat, misri, fasulet dhe drithërat .
Shumë njerëz e quajnë 'Vitamina B8'. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se në fakt nuk është një vitaminë . Pavarësisht kësaj, hulumtimet kanë treguar se ajo luan disa role të rëndësishme në trupin tuaj. Në veçanti, ajo ndikon në mënyrën se si funksionon hormoni i insulinës dhe në aktivitetin e disa neurotransmetuesve në trurin tuaj. Për shkak të kësaj, besohet se inozitoli mund të ndihmojë në menaxhimin e disa gjendjeve metabolike dhe shqetësimeve të shëndetit mendor .
Kur merret si shtesë ushqimore , është në dispozicion në forma të ndryshme:
- Mio-inozitol
- D-kiro-inozitol
- Inositol heksafosfat
Për cilat probleme shëndetësore përdoret Inositoli?
Inositoli nuk është një pilulë magjike. Megjithatë, studimet sugjerojnë se mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave të disa problemeve shëndetësore. Le të shohim se cilat janë ato.
| Gjendja shëndetësore | Përfitimet e mundshme të Inositolit |
|---|---|
| Sindroma e Ovareve Policistike (PCOS) | Ndihmon në menaxhimin e simptomave që përjetohen zakonisht nga shumë gra të reja, siç janë cikli i çrregullt menstrual, shtimi në peshë, aknet dhe rezistenca ndaj insulinës. Gjithashtu mund të ndihmojë në rregullimin e ovulacionit dhe në mbështetjen e pjellorisë. |
| Sindroma Metabolike | Kjo i referohet një grupi faktorësh rreziku që mund të çojnë në sëmundje serioze si diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Disa studime tregojnë se inozitoli mund të ndihmojë në menaxhimin e dhjamit të barkut, presionit të lartë të gjakut dhe niveleve të larta të sheqerit në gjak ose kolesterolit. |
| Diabeti gestacional | Mund të ndihmojë në parandalimin e niveleve të larta të sheqerit në gjak gjatë shtatzënisë, duke zvogëluar kështu potencialisht rrezikun e lindjes së parakohshme. Megjithatë, mos merrni kurrë asnjë suplement gjatë shtatzënisë pa këshillën e mjekut. |
| Shqetësime për Shëndetin Mendor | Studimet kanë zbuluar se individët me gjendje si depresioni, çrregullimi i panikut dhe çrregullimi bipolar mund të kenë nivele më të ulëta të inozitolit në trurin e tyre. Ai mund të ndihmojë në balancimin e kimikateve të trurit si serotonina dhe në zvogëlimin e simptomave, megjithëse nevojiten më shumë kërkime. |
Si ndihmon Inositoli me PCOS?
PCOS është një gjendje shumë e zakonshme që prek shumë gra të reja sot. Në këtë gjendje, çekuilibrat hormonalë bëjnë që qelizat në trup të mos i përgjigjen siç duhet insulinës, një gjendje e njohur si rezistencë ndaj insulinës ( ndjeshmëri ndaj insulinës ). Inositoli mund të ndihmojë në përmirësimin e kësaj ndjeshmërie ndaj insulinës, duke lejuar që insulina të funksionojë siç duhet. Kjo mund të ndihmojë ndjeshëm në menaxhimin e simptomave kryesore të PCOS, të tilla si:
- Cikle menstruale të parregullta
- Rritja e padëshiruar e qimeve në fytyrë dhe trup (hirsutizëm)
- Shtim në peshë
- Akne
Mjekët shpesh rekomandojnë përdorimin e inozitolit në lidhje me acidin folik.
A është i sigurt Inositoli? A ka ndonjë efekt anësor?
Në përgjithësi, inozitoli konsiderohet kryesisht i sigurt kur merret në doza të rekomanduara për një kohëzgjatje të shkurtër (p.sh., deri në 10 javë). Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore të lehta:
- Diarre
- Të përziera
- Dhimbje stomaku
- Lodhje
- Dhimbje koke
- Marramendje
Këto janë më të zakonshme me doza më të larta. Nëse përjetoni këto simptoma, ju lutemi flisni me mjekun tuaj.
Më e rëndësishmja: Mos ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve të përshkruara nga mjeku juaj për probleme të tjera shëndetësore për t'i zëvendësuar ato me inozitol. Inozitoli është thjesht një suplement, jo një zëvendësim për trajtimin parësor. Para se të filloni ndonjë suplement të ri, veçanërisht nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose merrni ilaçe për probleme të tjera shëndetësore,është thelbësore të konsultoheni me mjekun tuaj.
Përmbledhjet kryesore (Mesazhi që duhet ta merrni në shtëpi)
- Inositoli është një përbërës natyral i prodhuar nga trupi që mbështet funksionin e duhur qelizor.
- Ekzistojnë prova të konsiderueshme se ndihmon në menaxhimin e simptomave të gjendjeve si PCOS dhe sindroma metabolike.
- Mund të jetë gjithashtu i dobishëm për shëndetin mendor, megjithëse kërkohen më shumë kërkime.
- Inositoli nuk është një kurë mrekullibërëse ose një zëvendësim për ilaçet e përshkruara nga mjeku; është thjesht një shtesë dietike.
- Para se të filloni ndonjë suplement të ri - veçanërisht nëse jeni shtatzënë - gjithmonë flisni më parë me mjekun tuaj. Mos e diagnostikoni vetë ose mos merrni vendime pa udhëzim mjekësor.
