Kujtesa jonë është një gjë e mrekullueshme! A duhet ta dimë vërtet?

Ndonjëherë kujtojmë diçka që na ka ndodhur kur ishim të vegjël sikur të kishte ndodhur dje, apo jo? Por ndonjëherë nuk mund ta gjejmë dot se ku i kemi vënë çelësat pesë minuta më parë dhe mbetemi duke kruar kokën. Pse ndodh kjo? Si funksionon kjo gjë e mrekullueshme e quajtur kujtesë? Si e ka truri ynë këtë aftësi për të mësuar gjëra të reja dhe për të grumbulluar përvojë çdo ditë? Le të flasim për këtë sot.

Çfarë është saktësisht kujtesa?

Thënë thjesht, kujtesa është aftësia e trurit tonë për të marrë informacion nga përvoja të ndryshme, për ta ruajtur atë dhe për ta rikujtuar kur është e nevojshme. Truri ynë është një rrjet i mahnitshëm prej rreth 86 miliardë qelizash nervore, ose neuronesh, dhe më shumë se 10 trilionë lidhjesh midis tyre, ose sinapseve . Është nëpërmjet këtij rrjeti që krijohen të gjitha mendimet, ndjenjat dhe kujtimet tona.

Ndonjëherë informacioni nuk ruhet siç duhet, dhe herë të tjera harrojmë gjëra. Zakonisht, harrimi i gjërave të tilla nuk është një problem i madh. Por nëse keni humbje të vazhdueshme të kujtesës, kjo mund të jetë shenjë e një gjendjeje serioze si sëmundja e Alzheimerit ose demenca . Pra, nëse keni ndonjë dyshim për diçka të tillë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni mjekun tuaj dhe të flisni për këtë.

Kur kujtojmë kujtime, shpesh përpiqemi të mendojmë për kohët e lumtura në jetën tonë. Askush prej nesh nuk i pëlqen të ndalet te gjërat e këqija. Por për disa njerëz, veçanërisht ata që vuajnë nga gjendje si ankthi ose Çrregullimi i Stresit Post-Traumatik (PTSD) , është shumë e vështirë t'i shpëtojnë këtyre kujtimeve të këqija. Pra, të kuptuarit se çfarë është kujtesa dhe pse i kujtojmë mirë vetëm disa gjëra mund të na ndihmojë të kuptojmë veten.

Ekzistojnë tre lloje kryesore të kujtesës.

Jo të gjitha kujtimet tona janë të njëjta. Disa zbehen brenda sekondash, ndërsa të tjerat zgjasin një jetë të tërë. Shkencëtarët i ndajnë ato në tre lloje kryesore. Le të hedhim një vështrim se çfarë janë ato.

Si funksionon kujtesa jonë?

Formimi i një kujtese është si një proces me tre hapa. Ne kujtojmë diçka vetëm nëse këto tre hapa ndodhin saktësisht.

1. Kodimi: Ky është hapi i parë. Ajo që ndodh këtu është se truri ynë e shndërron informacionin që marrim nga bota e jashtme (diçka që shohim, diçka që dëgjojmë) në një "kod" që mund ta kuptojmë. Imagjinoni sikur kur sillni një libër të ri në një bibliotekë, detajet e tij shkruhen në një kartë, etiketohen dhe kategorizohen. Truri ynë gjithashtu rendit dhe kodon gjërat që shohim, dëgjojmë dhe ndiejmë në një mënyrë të ngjashme.

2. Ruajtja: Ky është procesi i ruajtjes së informacionit të koduar në tru. Disa informacione ruhen në kujtesën afatshkurtër, ndërsa informacionet që konsiderohen të rëndësishme shkojnë në kujtesën afatgjatë. Është si të vendosësh një libër të etiketuar në një raft në një bibliotekë.

3. Rikthimi: Ky është procesi i rikthimit të informacionit të ruajtur kur është i nevojshëm. Është si të gjesh librin që të nevojitet në raftin e bibliotekës. Ndonjëherë kjo nuk funksionon. Kujtimet dobësohen me kalimin e kohës dhe ne harrojmë gjëra.

Pse kujtojmë vetëm disa gjëra të caktuara?

Nuk ka një përgjigje të vetme për këtë. Kjo ndryshon nga personi në person. Sepse truri ynë vendos se çfarë është informacioni "i rëndësishëm" dhe çfarë është "i parëndësishëm".

Imagjino ditën kur pe detin për herë të parë. Atë gëzim, atë tingull deti, atë aromë... nuk do ta harrosh kurrë. Sepse është regjistruar në trurin tënd si një 'përvojë e rëndësishme, e veçantë'. Në të njëjtën mënyrë, ne e mbajmë mend shumë mirë edhe nëse është një ngjarje shumë e trishtueshme. Sepse truri i konsideron gjërat e shoqëruara me emocione të forta si të rëndësishme.

Por diçka aq e thjeshtë sa ajo që hëngrët për drekë dje nuk është aq e rëndësishme për trurin. Kështu që gjëra të tilla harrohen shpejt. Kjo do të thotë që përvojat dhe emocionet tuaja përcaktojnë se cilat kujtime qëndrojnë në mendjen tuaj.

Çfarë ndikimi kanë kujtimet në jetën tonë?

Kujtimet nuk janë thjesht një koleksion ngjarjesh të së kaluarës. Ato mund të kenë një ndikim të thellë në gjendjen tonë mendore aktuale.

Kujtimet e lumtura janë veçanërisht të fuqishme. Kur ndiheni të stresuar, të mbingarkuar ose të trishtuar, mendoni për një ngjarje të lumtur në jetën tuaj (si një udhëtim me miqtë ose një festë me familjen). Do të zbuloni se kjo sjell pak lehtësim.

Hulumtimet kanë zbuluar se kur reflektojmë mbi një kujtim të lumtur, pjesë të caktuara të trurit tonë që kontrollojnë mendimet tona bëhen më aktive. Kjo na ndihmon të luftojmë kundër gjendjeve si stresi dhe depresioni .

Nga ana tjetër, njerëzit me gjendje si depresioni shpesh mendojnë për kujtime të këqija. Kur kjo ndodh, rrugët që çojnë në ato mendime të këqija bëhen më të forta në tru. Një nga mënyrat më të mira për të thyer këtë cikël është ta stërvitni në mënyrë të vetëdijshme trurin tuaj për të menduar për kujtime të lumtura. Në fillim mund të jetë e vështirë, por me praktikë, do të jeni në gjendje t'i zëvendësoni mendimet e këqija me të mira kur ato t'ju vijnë.