Të ëndërrosh një fëmijë është një gjë e bukur. Por, përpara se kjo ëndërr e bukur të bëhet realitet, duhet të përgatitemi që tani për të krijuar një mjedis të shëndetshëm dhe të sigurt për atë të vogël brenda barkut tonë. Kjo është si të kontrollosh makinën me kujdes para se të nisesh për një udhëtim të gjatë dhe të përgatitësh gjithçka që na nevojitet. Pra, edhe nëse nuk je shtatzënë ende, ka shumë gjëra që mund të bësh tani për të përgatitur trupin tënd për një fëmijë të shëndetshëm . Le të shohim se si ta bësh këtë përgatitje hap pas hapi.
Gjëja e parë që duhet të bëni: Shkoni te mjeku!
Po, do të duhet të vizitoheni rregullisht tek mjeku pasi të keni ngjizur një fëmijë. Por është shumë e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore paraprakisht. Edhe nëse keni qenë shtatzënë më parë, patjetër që duhet ta bëni këtë. Sepse, disa probleme shëndetësore që keni (për shembull, diabeti, presioni i lartë i gjakut) mund të ndikojnë në ngjizjen e një fëmije. Gjithashtu, shtatzënia me disa gjendje mjekësore mund të jetë e rrezikshme. Prandaj, duhet ta fillojmë këtë udhëtim duke i kontrolluar të gjitha këto gjëra .
Mjeku fillimisht do të diskutojë historinë e plotë mjekësore tuajën dhe të partnerit/partneres suaj. Pas kësaj, ai/ajo mund të kryejë disa teste mjekësore për t'u siguruar që asnjëri prej jush nuk ka ndonjë gjendje mjekësore që mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të ngjizur ose shtatzëninë tuaj.
| Lloji i testit | Gjërat për t'u kontrolluar dhe rëndësia |
|---|---|
| Testet e përgjithshme | Shëndeti i përgjithshëm kontrollohet nëpërmjet analizave të gjakut dhe Pap testit. |
| Imuniteti dhe infeksionet | Kontrollon imunitetin ndaj sëmundjeve si rubeola dhe lija e dhenve, si dhe për infeksione si HIV, Hepatiti B, Herpesi dhe sëmundje të tjera seksualisht të transmetueshme (IST), si dhe toksoplazmoza. Këto mund të jenë të dëmshme për foshnjën gjatë shtatzënisë. |
| Gjendje të tjera mjekësore | Kontrollohet funksioni i tiroides (me një test TSH) dhe sëmundjet trashëgimore si talasemia dhe anemia drepanocitare. Ky test është shumë i rëndësishëm sepse ka shumë bartës të talasemisë në Sri Lanka. |
Kini kujdes edhe për vaksinat.
Tani është një kohë e mirë për të përditësuar vaksinat tuaja. Disa vaksina, të tilla si vaksina kundër fruthit-shytave-rubeolës (MMR) dhe vaksina kundër variçelës, nuk rekomandohen gjatë shtatzënisë. Nëse keni marrë një nga këto vaksina, mjekët rekomandojnë të prisni të paktën 28 ditë para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Pra, bisedoni me mjekun tuaj se cilat vaksina duhet të merrni tani dhe cilat duhet të merrni gjatë shtatzënisë (si vaksina Tdap për kollën e mirë).
Ndryshimet më të rëndësishme të stilit të jetës
Për të ngjizur një fëmijë të shëndetshëm, do të duhet të braktisni plotësisht disa zakone. Këto janë të rëndësishme si për ju ashtu edhe për partnerin tuaj.
Thuajini lamtumirë pirjes së duhanit dhe alkoolit.
Me siguri e dini tashmë që pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë nuk janë aspak të mira. Këto zakone jo vetëm që pengojnë zhvillimin e foshnjës, por shkaktojnë edhe probleme shëndetësore për fëmijën në të ardhmen.
Jo vetëm kaq, pirja e duhanit dhe përdorimi i alkoolit para shtatzënisë mund ta vështirësojë ngjizjen e një fëmije dhe të rrisë rrezikun e abortit spontan .
Nëse keni nevojë për ndihmë për të ndaluar këto zakone, flisni hapur me mjekun tuaj për këtë.
Kufizoni përdorimin e kafeinës.
Pirja e më shumë se dy filxhanëve kafe ose pesë kanaçeve me pije të gazuara në ditë (rreth 250 miligramë kafeinë) mund të ndërhyjë gjithashtu në ngjizjen e një fëmije. Gjithashtu rrit rrezikun e abortit spontan. Ka një përfitim tjetër nga pakësimi i kafeinës tani. Nuk do ta keni të vështirë të qëndroni pa kafeinë, edhe me të përzierat që ndjeni në javët e para të shtatzënisë.
Një dietë e shëndetshme për një fëmijë të shëndetshëm!
Një dietë e ekuilibruar është mënyra më e mirë për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm. Kjo është thelbësore për zhvillimin e shëndetshëm të fëmijës suaj.
1. Kujdesu për pjatën tënde.
Kjo është koha më e mirë për të qëndruar larg ushqimeve të përpunuara, të shpejta (ushqime të pashëndetshme) dhe ushqimeve me kalori të zbrazëta. Shtoni fruta, perime, bishtajore, drithëra të plota dhe proteina të ligët në dietën tuaj të përditshme. Kjo dietë e shëndetshme, e cila mbahet edhe para shtatzënisë, gjithashtu ju ndihmon të mbroheni nga diabeti gestacional, i cili mund të ndodhë gjatë shtatzënisë.
2. Mos harroni të merrni acid folik!
Kjo është diçka që duhet bërë patjetër . Acidi folik është një vitaminë B. Ai gjendet natyrshëm në perimet jeshile dhe bishtajoret. Acidi folik është thelbësor për të parandaluar defektet e lindjes që mund të ndikojnë në trurin dhe palcën kurrizore të foshnjës.
Mjekët rekomandojnë që, nëse po mendoni të keni një fëmijë, duhet të filloni të merrni një pilulë acidi folik çdo ditë , të paktën 3 muaj para ngjizjes . Duhet ta vazhdoni ta merrni këtë deri në fund të 3 muajve të parë të shtatzënisë.
Nëse më parë keni pasur një fëmijë me defekt të lindjes, mjeku juaj mund të rekomandojë një dozë më të lartë të acidit folik.
3. Kontrolloni peshën tuaj.
Mbipesha rrit rrezikun e ndërlikimeve gjatë shtatzënisë, siç janë diabeti gestacional dhe preeklampsia, një gjendje e presionit të lartë të gjakut. Shtatzënia nuk është koha më e mirë për të humbur peshë. Prandaj, nëse doni të humbni peshë, kjo është koha më e mirë për ta bërë këtë.
Përveç kësaj, disa gjëra për t'u mbajtur mend
Tregojini mjekut tuaj për ilaçet që po merrni.
Pavarësisht nëse po merrni ilaçe me recetë, ilaçe pa recetë, vitamina, ilaçe ayurvedike ose bimore, është thelbësore të informoni mjekun tuaj për të gjitha ilaçet që po merrni. Disa ilaçe mund të kenë efekte negative tek foshnja e palindur.
Kini kujdes kur zgjidhni ushqime deti.
Mund të keni dëgjuar se peshqit me përmbajtje të lartë merkuri janë të dëmshëm gjatë shtatzënisë. Megjithatë, mund të duhet deri në një vit që merkuri të largohet nga trupi juaj. Prandaj është mirë të jeni të kujdesshëm tani. Ngrënia e peshkut dy herë në javë është në rregull, por qëndroni larg peshqve të mëdhenj si peshku i trashë, peshku i trashë dhe peshkaqeni . Peshqit më të vegjël (p.sh., skumbri, sardelet) janë më të mirë.
Filloni të bëni ushtrime.
Ushtrimet jo vetëm që ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme, por gjithashtu ndihmojnë t'i jepni trupit tuaj forcën dhe fleksibilitetin që i nevojitet për të lindur fëmijën tuaj. Mund të filloni me diçka aq të thjeshtë sa të ecni për 30 minuta në ditë.
Përgatitja mendore dhe fizike
Të kesh një fëmijë është një bekim në jetë. Në të njëjtën kohë, e gjithë jeta jote ndryshon. Ndikon në gjithçka, nga puna jote, te menaxhimi i financave e deri te marrëdhënia midis teje dhe partnerit tënd. Është e rëndësishme të flasësh për të gjitha këto paraprakisht dhe të planifikosh në përputhje me rrethanat. Nëse flet me mjekun tënd për këtë, ai ose ajo do të jetë në gjendje të të japë këshilla të mira.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Para se të filloni të mendoni për të pasur një fëmijë, ju dhe partneri juaj duhet të vizitoni një mjek dhe të merrni këshillat dhe analizat e nevojshme.
- Merrni acid folik çdo ditë për të paktën 3 muaj para se të mbeteni shtatzënë.
- Lëreni plotësisht duhanin dhe alkoolin. Kufizoni konsumin e kafeinës.
- Mundohuni të mbani një peshë të shëndetshme trupore ndërsa hani një dietë të ekuilibruar.
- Informoni mjekun tuaj për çdo ilaç që po merrni aktualisht.
- Flisni me partnerin/en tuaj rreth sfidave dhe ndryshimeve që do të sjellë jeta me një fëmijë dhe përgatituni mendërisht.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න