A i menduat këto gjëra para se të lindnit fëmijë? (Lista e Kontrollit para shtatzënisë)

A po mendoni ju dhe partneri juaj të keni një fëmijë? Është një vendim i madh në jetë, por është edhe një përgjegjësi e madhe. Por, para se të keni një fëmijë, është e rëndësishme ta mbani trupin tuaj sa më të shëndetshëm dhe të përgatitur për atë mysafir të vogël. Ne e quajmë këtë 'kujdes para konceptimit'. Mendojeni si përgatitjen e tokës për një bimë të shëndetshme. Pra, sot, le të flasim për disa gjëra që duhet të bëni patjetër para se të keni një fëmijë .

1. Shkoni së pari tek një mjek.

Mund të mendoni: "Oh, do të duhet të shkoni te mjeku pasi të keni lindur një fëmijë, kështu që pse tani?" Por në fakt është shumë e rëndësishme të vizitoni një mjek paraprakisht. Edhe nëse keni pasur fëmijë më parë, është një ide e mirë të vizitoni një mjek edhe këtë herë. Sepse çdo problem shëndetësor që keni (si diabeti ose presioni i lartë i gjakut) mund të ndikojë në shtatzëninë tuaj. Pra, është shumë më e sigurt për ju dhe fëmijën tuaj t'i kontrolloni ato herët.

Mjeku do t'ju pyesë ju dhe partnerin/en tuaj për një histori të plotë mjekësore. Ai ose ajo mund të kryejë gjithashtu disa teste për t'u siguruar që asnjëri prej jush nuk ka ndonjë gjendje mjekësore që mund të ndikojë në shtatzëninë tuaj.

Përveç kësaj, në varësi të historisë gjenetike të familjes suaj, mjeku juaj mund të rekomandojë edhe testime për sëmundje të tilla si talasemia ose anemia drepanocitare.

2. Kujdesuni edhe për dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve.

Kjo mund të mos jetë diçka për të cilën keni menduar ndonjëherë, por ekziston një lidhje e madhe midis shëndetit të shëndetshëm oral dhe një shtatzënie të shëndetshme. Sëmundja e mishrave të dhëmbëve mund të rrisë rrezikun e lindjes së parakohshme dhe peshës së ulët në lindje. Pra, është më mirë të vizitoni një dentist tani për të adresuar problemet tuaja të shëndetit oral.

3. Qëndroni larg duhanit dhe alkoolit plotësisht.

Me siguri e dini që pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë nuk janë aspak të mira. Këto gjëra ndërhyjnë në zhvillimin e foshnjës dhe mund të shkaktojnë probleme shëndetësore për foshnjën më vonë.

Por gjëja më e rëndësishme është të qëndroni larg këtyre zakoneve edhe para se të mbeteni shtatzënë . Pirja e duhanit dhe alkoolit mund të zvogëlojnë shanset për të mbetur shtatzënë dhe të rrisin rrezikun e abortit spontan. Nëse keni nevojë për ndihmë për të lënë këto zakone, flisni me mjekun tuaj për këtë.

4. A duhet ta kufizojmë përdorimin e kafeinës?

Pirja e më shumë se dy filxhanëve kafe në ditë (rreth 250 miligramë kafeinë) mund ta bëjë më të vështirë për ju të mbeteni shtatzënë dhe të rrisë rrezikun e abortit spontan . Kjo përfshin jo vetëm kafenë, por edhe kafeinën që gjendet në çaj, disa pije të gazuara dhe çokollatë.

Ka një përfitim tjetër nga kufizimi i kafeinës tani: Nuk do të duhet të merreni me shqetësimin dhe dëshirën për kafeinë që vijnë me javët e para të shtatzënisë.

5. Zgjidhni ushqimin me mençuri

Siç u përmend më parë, tani po krijojmë mjedisin më të mirë për fëmijën që do të vijë në jetë. Pra, kjo është koha më e mirë për të qëndruar larg ushqimeve të dëmshme që nuk kanë vlera ushqyese. Përfshini fruta, perime, bishtajore, drithëra të plota dhe proteina të ligët në dietën tuaj të përditshme.

Miratimi i një diete ushqyese para se të mbeteni shtatzënë mund t'ju ndihmojë gjithashtu të mbroheni nga gjendje të tilla si diabeti gestacional që mund të ndodhë gjatë shtatzënisë.

6. Është e detyrueshme të merret acid folik.

Kjo është diçka që duhet ta bëni patjetër. Acidi folik është një vitaminë B. Ai gjendet natyrshëm në zarzavatet me gjethe. Acidi folik është treguar se është thelbësor për parandalimin e defekteve serioze të lindjes (siç janë defektet e tubit nervor) në trurin dhe palcën kurrizore të foshnjës.

7. Humbni peshë të panevojshme

Nëse jeni mbipeshë, kjo rrit rrezikun e ndërlikimeve gjatë shtatzënisë, të tilla si diabeti gestacional dhe presioni i lartë i gjakut (preeklampsia).

Shtatzënia në përgjithësi nuk është një kohë e mirë për të humbur peshë. Pra, nëse doni të humbni peshë, koha më e mirë për ta bërë këtë është para se të mbeteni shtatzënë .

8. Tregojini mjekut tuaj për ilaçet që po merrni.

Kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme. Tregojini mjekut tuaj për të gjitha ilaçet që po merrni. Kjo do të thotë ilaçe me recetë, ilaçe pa recetë, vitamina, suplemente dhe madje edhe ilaçe ayurvedike ose sinhaleze. Disa prej këtyre mund të ndikojnë tek foshnja.

9. Hani ushqime deti me kursim.

Mund të keni dëgjuar se nuk është mirë të hani peshk me përmbajtje të lartë merkuri gjatë shtatzënisë. Por mund të duhet deri në një vit që merkuri të largohet nga trupi juaj, kështu që është mirë të jeni të vetëdijshëm për këtë paraprakisht.

Të hash peshk dy herë në javë është mirë, por peshqit më të mëdhenj si toni, skumbri mbretëror dhe peshkaqeni kanë nivele më të larta të merkurit. Në vend të kësaj, përfshini në dietën tuaj peshq më të vegjël si sardelet, harengën dhe shojzën e verdhe.

10. Filloni të bëni ushtrime.

Ushtrimet jo vetëm që të ndihmojnë të mbash një peshë të shëndetshme, por gjithashtu të ndihmojnë të fitosh forcën dhe formën fizike që të nevojiten për lindjen e fëmijës. Pra, fillo një ushtrim që të pëlqen (si ecja ose joga) tani.

11. Përgatituni mendërisht për këtë ndryshim të madh.

Një fëmijë është një bekim. Dhe ndryshon gjithçka në jetën tënde. Ndikon në gjithçka, që nga puna jote, te menaxhimi i financave e deri te marrëdhënia me partnerin. Të flasësh për të gjitha këto gjëra paraprakisht, të planifikosh dhe të përgatitesh mendërisht për to, do ta bëjë udhëtimin e bukur që të pret shumë më të lehtë.