Да ли вам се стомак и даље чини као да штрчи након порођаја ? Неки људи то зову „мамин пас“ или „мамин стомак“. Можда сте фрустрирани што нисте успели да изгубите сало на стомаку упркос дијети и вежбању. Већином, није само сало на стомаку како мислите. Можда постоји медицински разлог за то. О томе данас говоримо. То је стање које се назива „дијастаза ректалних мишића“.
Calculate the due date based on the last menstrual period
Једноставно речено, шта је ово раздвајање трбушних мишића (дијастаза ректуса)?
Веома је једноставно. Имате два велика мишића који се протежу од предњег дела стомака, од врха до дна, у средини. Ми их зовемо „правим трбушним мишићима“. Тако називамо трбушњацима са шест паковања. Обично су ова два мишића повезана комадом везивног ткива у средини.
Размислите о томе, како ваш стомак расте током трудноће, како беба у вашој материци расте, ваша материца се шири. Овај притисак растеже ткиво у средини, а два мишића се раздвајају. То је као рајсфершлус који се отвара у средини. Тај размак између та два мишића је оно што називамо „дијастаза правих мишића“.
Ово није болест нити озбиљно стање. Погађа око две трећине трудница . Зато се не брините због тога непотребно.
Ово стање се може јавити не само код трудница, већ и код новорођенчади. Али обично временом пролази само од себе. Такође, ово стање се може јавити код мушкараца који неправилно дижу тегове и неправилно раде вежбе попут трбушњака.
Ко је највише изложен ризику од овог стања?
Иако свако може да развије ово стање током трудноће, неки људи су у нешто већем ризику.
- Ако сте раније имали више деце : Овај ризик је већи, посебно ако је разлика у годинама између деце мала.
- Ако затрудните након 35. године.
- Ако очекујете велику бебу или близанце или тројке.
- Ако су вам трбушни мишићи слаби чак и пре трудноће.
Који су могући ефекти мишићне атрофије?
Поред тога што стомак изгледа истурено, раздвајање ових мишића може изазвати неколико других мањих проблема. То је зато што ови мишићи пружају велику потпору нашој кичми и унутрашњим органима. Када се ови мишићи раздвоје, та потпора се смањује.
- Бол у леђима:Може се јавити бол, посебно у доњем делу леђа.
- Затвор : Затвор се може јавити због отежаног пражњења столице.
- Цурење урина: Можете неконтролисано изгубити малу количину урина када кашљете, кијате, гласно се смејете или подижете нешто тешко.
- Тешкоће са дисањем и кретањем: Неким људима може бити тешко да нормално дишу и померају своје тело.
- Хернија : Ово је веома ретко. Међутим, ако размак између мишића постане превелик, унутрашњи орган (као што су црева) може да провири кроз тај размак. То се назива хернија.
Овај јаз се често смањује и сужава након порођаја, али неке студије су показале да се код неких жена овај мишић није вратио у нормалу ни након годину дана.
Шта би требало да урадимо поводом овога? Шта треба, а шта не треба радити!
Важно је лечити ово стање. Посебно ако очекујете још једну бебу, неопходно је да ови мишићи поново буду заједно пре тога. Хајде да погледамо шта треба, а шта не треба радити.
| Шта не треба радити ❌ | Шта радити (Шта урадити) ✅ |
|---|---|
| Избегавајте напрезање. Када имате затвор, подизање тешких предмета (укључујући и бебу) може додатно оштетити ово растресито ткиво. Будите опрезни када устајете са столице, чак и када седите. | Будите свесни правих вежби. Постоје специфичне вежбе које могу помоћи код овог стања. Оне јачају дубоке мишиће трупа. |
| Престаните са одређеним вежбама у потпуности. Вежбе попут трбушњака, трбушњака, склекова и предњег планка ће само повећати овај размак. Чак ни неке јога позе (као што је пас окренут надоле) нису добре за ово. | Потражите савет од физиотерапеута.Физиотерапеут који је добро упућен у ово стање може вам саветовати које су вежбе најбоље за вас. |
| Не прихватајте савете од неинформисаних људи. Неки фитнес тренери можда нису свесни овог стања и могу вам саветовати да радите претходно поменуте штетне вежбе. Зато будите опрезни. | Увек потражите лекарски савет. Пре него што започнете било који програм вежбања током трудноће или након порођаја, консултујте се са својим лекаром како бисте били сигурни да је погодан за вас. |
Шта је најбоље?
Најбоље што можете да урадите јесте да радите вежбе које јачају трбушне мишиће пре него што затрудните. Ово ће значајно смањити ризик од развоја дијастазе ректуса током трудноће.
Који су третмани за ово?
Ако сумњате да имате ово стање, прво што треба да урадите је да посетите лекара . Он или она може прегледати ваш стомак и измерити колики је размак између мишића. То се може урадити прстима, метарском траком или ултразвучним скенирањем.
1. Физикална терапија: Физикална терапија је често најбољи третман за ово. Ваш лекар ће вас упутити физиотерапеуту који је специјализован за ово. Он ће вас научити правилном држању, техникама дисања и специфичним вежбама за јачање дубоких трбушних мишића.
2. Хируршка интервенција: Ако вежбе и физикална терапија не помогну, а размак је веома велики, операција се може размотрити као последње средство. Ова операција се назива „абдоминопластика“ или „затезање стомака“. У овој операцији, хирург спаја покидане мишиће. Понекад се „лапароскопија“ може извести без великог реза, кроз неколико малих рупа. Међутим, као и код сваке операције, важно је запамтити да постоје ризици.
Порука за понети кући
- Разлог за испупчени стомак након порођаја није сама масноћа, већ раздвајање трбушних мишића (дијастаза правих трбушних мишића).
- Ово је веома често стање код трудница, зато се немојте непотребно плашити.
- Вежбе које врше притисак на стомак, као што су трбушњаци и трбушњаци, могу погоршати ово стање. Зато их потпуно избегавајте.
- Ово стање такође може изазвати проблеме попут болова у леђима и затвора.
- Ако имате било какве сумње у вези са овим или пре него што почнете са вежбањем,Обавезно се обратите свом лекару за савет. Он или она ће вас упутити физиотерапеуту ако је потребно.
- Ово стање се може готово потпуно обновити правилним вежбањем и физикалном терапијом.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.