Да ли се понекад осећате овако? „Зашто не могу да завршим задатак? Зашто ми се све поквари? Да ли нешто није у реду са мном?“ Можда сте вредно учили и били добар ученик у школи. Али сада, као одрасла особа, да ли вам је тешко да пратите посао и да ли имате осећај да све пропуштате? Не брините, ово није само ваш проблем. Данас говоримо о стању за које многи људи не знају, али које многи људи имају. То је „високофункционални“ АДХД који се јавља код одраслих.
Да ли је АДХД нешто што погађа само малу децу?
Када помислимо на АДХД (поремећај пажње са хиперактивношћу), често помислимо на несташно, хиперактивно дете. Истина је да се ово стање често дијагностикује у детињству. Али оно што многи људи не знају јесте да ово стање може да се настави и у одраслом добу, а понекад се и први пут дијагностикује у одраслом добу.
Симптоми АДХД-а код одраслих су мало другачији него код деце. Одрасли можда немају хиперактивност и немир које деца имају. Уместо тога, већа је вероватноћа да ће имати потешкоћа са обраћањем пажње на једну ствар .
Један познати психијатар ово лепо објашњава. Он каже да је мозак особе са АДХД-ом као „Фераријев мотор, али са кочницама као на бициклу“. То не значи да немате недостатак пажње, у ствари, имате много ствари на које можете да се фокусирате. Али изазов је контролисати ту пажњу и усмерити је на једну ствар.
Који су симптоми АДХД-а код одраслих?
Сви понекад доживљавамо ове ствари. Али за некога са АДХД-ом, ово може постати нормална навика. Проверите да ли су вам ови симптоми познати.
| Симптом | Да објасним једноставно... |
|---|---|
| Неорганизованост | Осећаш се као да је све у хаосу, не само на послу, у соби, већ и у глави. Тешко је организовати ствари. |
| Тешкоће у управљању временом | Не могу да завршим посао на време. Увек касним. Чини ми се као да ми треба пола сата да урадим задатак од 5 минута. |
| Одлагање рада | Они одлажу чак и важне задатке, а да их чак ни не започну. Чак и ако их започну, не завршавају их. |
| Немир | Веома ми је непријатно да седим на једном месту. Често померам ноге и правим звуке прстима. |
| Брзе промене расположења | Чак и најмање ствари боле, и бес се брзо јавља. Срећа и туга се брзо смењују. |
| Одвлачење пажње | Када неко прича, тешко је да му посветите пуну пажњу. Стално вам нешто пада на памет. Исто важи и када радите. |
| Честа заборавност | Заборављате где сте оставили кључеве или ташну. Заборављате шта треба да урадите и упутства која сте добили. |
Зашто то нисам знао тако дуго?
Можда се питате: „Ако ја имам ове ствари, зашто нико у школи или код куће није ово видео?“ За то може бити неколико разлога.
- Зато што си добар у школи: Ако си добар у учењу, наставници и родитељи можда неће озбиљно схватити твоју расејаност и неорганизованост.
- Други проблеми менталног здравља: Понекад, ако имате друга стања попут депресије или анксиозности, лекари се могу више фокусирати на њих. Симптоми АДХД-а могу бити скривени испод њих.
- Због метода које користите, а да тога нисте ни свесни:Можда користите стратегије суочавања које ће вам помоћи да се носите са овим потешкоћама, као што је записивање свега или постављање подсетника.
Важно је да ово није твоја кривица или слабост. Ово је медицинско стање узроковано променом у функционисању неуротрансмитера у мозгу.
Добро, шта радите поводом овога?
Постоји много ефикасних начина за управљање овим стањем. Запамтите, АДХД није проклетство. Има и позитивне аспекте. Друга страна расејаности је радозналост . Друга страна неодлучности је креативност .
Лекови
Постоји много ефикасних лекова који могу помоћи у смањењу симптома АДХД-а. Они су као пар наочара. Када их користите, можете све јасно видети и лакше се фокусирати. Али прави лек и дозу за ово треба да одреди ваш лекар. Зато обавезно разговарајте са својим лекаром о овоме.
Саветовање
Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) је посебно корисна. Она вам помаже да идентификујете и промените своје негативне мисли, изградите самопоштовање и научите друге стратегије суочавања са проблемима, као што су управљање временом и управљање стресом.
Промене начина живота
- Правите паузе: Не радите сатима. Подесите тајмер и устајте сваких пола сата, прошетајте и направите кратку паузу.
- Радите организовано: Немојте се застрашити великим задатком. Поделите га на мање делове и завршавајте их један по један. Одржавајте свој радни простор уредним и без непотребних предмета.
- Успоставите рутину: Успоставите доследну рутину, као што је буђење у исто време сваког дана и почетак рада. Одвојите једно место у свом дому за ствари које су вам потребне сваки дан, као што су кључеви и ташна.
- Радите ствари у којима уживате: Досада је један од највећих непријатеља особа са АДХД-ом . Ако је могуће, изаберите посао или хоби у којем уживате и који вас занима.
Многи светски познати и веома успешни људи, попут олимпијских шампиона Мајкла Фелпса и Симон Бајлс, отворено су говорили о животу са АДХД-ом. Дакле, дијагноза није крај, већ је заправо нови, бољи почетак.
Порука за понети кући
- АДХД је веома често стање које погађа и одрасле. То није твоја кривица или слабост.
- Ако ствари попут недостатка пажње, заборавности, одуговлачења и немира наставе да утичу на ваш свакодневни живот, не бојте се да разговарате са лекаром о томе.
- Ако се правилно идентификује, ово стање се може веома добро контролисати лековима, саветовањем и једноставним променама начина живота.
- АДХД није слабост. Може бити ваша „супермоћ“, или чак супермоћ, ако се правилно управља, заједно са стварима попут креативности и радозналости.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар