Да ли је ваше дете веома несташно? Да ли му/јој недостаје пажње? Хајде да причамо о АДХД-у! (поремећај пажње са хиперактивношћу - АДХД)

Да ли се ваше дете стално врпољи, трчи или скаче? Или му је тешко да обрати пажњу на школски рад или било шта друго? Можда имате ове ствари заједничке. Да ли и ви осећате да не можете како треба да обавите свој посао, да све заборављате и да не можете да задржите пажњу на једном месту ? Онда ће вам ова прича бити веома важна. Данас говоримо о АДХД-у, стању које је уобичајено међу многим људима, али се о њему не говори често.

Једноставно речено, шта је АДХД?

Пуно значење АДХД-а је поремећај пажње са хиперактивношћу . На синхалском језику то значи „поремећај пажње са хиперактивношћу и дефицитом“. Ово је неуроразвојно стање које утиче на функционисање мозга. Ово није кривица детета или родитеља. Ово стање отежава особи да контролише своју пажњу, остане на једном месту и контролише своје понашање.

Ово стање је најчешће у детињству, посебно при поласку у школу. Често се дијагностикује када постане тешко концентрисати се на учење. Међутим, није ограничено само на детињство и може се наставити у адолесценцији и одраслом добу.

Врсте и симптоми АДХД-а код деце

Постоје три главна типа АДХД-а. Хајде да погледамо шта су они и који су њихови симптоми.

Која је разлика између АДХД-а и АДХД-а?

Ово је нешто што многи људи питају. Заправо, АДХД је назив који се користи за АДХД. Касније му је додат симптом „хиперактивност“ и назив је промењен у АДХД. Стога, неки људи и данас користе оба назива за ово стање.

Симптоми АДХД-а код одраслих

Симптоми АДХД-а могу се мењати како особа одраста. Прекомерно врпољење које је било присутно у детињству може се смањити, а могу се појавити и други симптоми. То укључује:

• Стално касни и заборавља ствари.
• Немир.
• Тешкоће у контролисању беса.
• Импулсивност.
• Тешко је одржавати ствари организованим, хаос свуда.
• Одуговлачење.
• Брзо се фрустрирати.
• Увек се осећа „досадно“.
• Тешкоће у одржавању концентрације приликом читања нечега попут књиге или новина.
• Промене расположења без разлога.
• Стања као што је депресија.

Ови симптоми могу изазвати многе проблеме на радном месту, у породичном животу и друштвеним односима.

Који су узроци АДХД-а?

Тачан узрок АДХД-а још није откривен.Али истраживања су показала да постоји јака генетска веза са тим. То значи да ако неко у вашој породици има ово стање, већа је вероватноћа да ћете га и ви развити. Поред тога, следећи фактори ризика такође могу играти улогу:

• Нека врста несреће са мозгом.
• Мајка пуши или пије алкохол током трудноће.
• Имати малу порођајну тежину или бити прерано рођен.
• Изложеност токсичним супстанцама као што је олово током детињства или док је била у материци.

Како препознати ово стање?

Дијагностиковање АДХД-а је компликован процес, посебно код деце. Не може се дијагностиковати једним тестом. Ваш лекар ће поставити дијагнозу након опсежних разговора са дететом, родитељима и наставницима, и посматрањем понашања детета.

Лекар за ово користи међународно прихваћене смернице. Такође проверава друга стања која би могла изазвати ове симптоме (на пример, депресију, анксиозност, болест штитне жлезде).

Понекад лекар може такође да наложи тестове како би проверио вид, слух и функцију мозга детета. Веома је важно да ове тестове обави педијатар или саветник за ментално здравље који је стручан за АДХД .

Који су третмани?

При лечењу АДХД-а, комбинација метода је ефикаснија од једне методе.

Лечење за децу

• Бихејвиорална терапија: Терапеут учи родитеље како да управљају понашањем свог детета. Учи их како да створе јасну рутину, награде добро понашање (позитивно појачање) и реагују на неприкладно понашање. Ова врста терапије се углавном препоручује малој деци.
• Терапија игром/разговором: Ова метода је корисна за старију децу и адолесценте. Даје им прилику да изразе своја осећања и разговарају о проблемима.
• Лекови:
• Стимуланси: Ово су најчешће коришћени. Ови лекови побољшавају распон пажње и смањују импулсивност.
• Нестимуланси: Користе се ако стимуланси не делују или имају превише нежељених ефеката.

Лечење за одрасле

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово вам помаже да идентификујете и промените своје негативне обрасце размишљања, управљате својим емоцијама и развијете вештине које су вам потребне да бисте успешно живели са симптомима АДХД-а.
• АДХД коучинг: Коуч пружа практичну подршку за свакодневне животне задатке (управљање временом, организација).
• Лекови: Као и код деце, стимулативни и нестимулантни лекови се користе према упутству лекара.

Шта можемо да урадимо осим лекова?

Уз лекове и терапију, ове промене начина живота могу бити од велике помоћи у управљању симптомима АДХД-а.

• Исхрана: Уравнотежена, хранљива исхрана је веома важна. Бирајте храну богату протеинима и влакнима (целокупне намирнице) уместо хране богате шећером. Такође је неопходно пити довољно воде.
• Вежбање: И за децу и за одрасле, бављење свакодневном физичком активношћу побољшава фокус и расположење.
• Сан: Недостатак сна може погоршати симптоме АДХД-а. Деци је потребно 9-13 сати сна дневно, адолесцентима 8-10 сати, а одраслима 7-9 сати.
• Управљање стресом: Стрес такође погоршава ово стање. Ствари попут јоге, медитације и вежби дисања могу помоћи у смањењу стреса.

Живот са АДХД-ом

Брига о детету са АДХД-ом понекад може бити преплављујућа за родитеље. Живот са овим стањем као одрасла особа може бити изазов. Ови савети ће вам помоћи.

Када живите са дететом са АДХД-ом...

• Дајте једноставна упутства: Уместо општих упутстава попут „Спреми се за школу“, дајте једно по једно, једноставна упутства попут „Сада опери зубе. У реду, сада се обуци.“
• Успоставите ред: Смањите ометајуће факторе (играчке) у дечјој соби и одржавајте је организованом. Направите дневну рутину (распоред).
• Хвалите добро: Деца са АДХД-ом могу имати ниско самопоштовање јер су стално критикована. Зато хвалите ствари које добро раде и истакните њихове снаге.
• Будите мирни: Будите узор тако што ћете остати мирни и фокусирани када разговарате са својим дететом и када радите.
• Потражите подршку: Останите у контакту са лекаром, наставницима и терапеутима вашег детета. Такође је одлична идеја да се придружите групама за подршку са другим родитељима који су имали слична искуства.

Живот са АДХД-ом као одрасла особа...

• Користите листе и планере: Они вам помажу да организујете ствари попут задатака и састанака.
• Разложите велике задатке на делове:Ако вам је тешко започети велики задатак одједном, поделите га на мање кораке и радите их један по један.
• Користите тајмере: Подесите тајмер за задатак и радите га док време не истекне. Затим направите кратку паузу.
• Прилагодите своје окружење: Радите на мирном месту са мало ометања. По потреби користите слушалице са поништавањем буке.
• Затражите помоћ: Подршку можете добити тако што ћете пријатељима, породици или колегама рећи да имате ово стање. Такође, не оклевајте да затражите помоћ када се осећате преоптерећено.