Шта радити поводом ове екстремне врућине током трудноће? (Трудноћа и топлотни стрес)

Вероватно сте чули некога како каже: „Вау... баш лепо сијаш“ када погледа трудницу . Али ако би особа која је то рекла заиста отишла и питала саму мајку, она би рекла: „Какав сјај, ох, овај зној!“ Заправо, знојење и осећај врућине током трудноће су веома чести. Посебно због интензивних врућина које сваке године долазе у нашу земљу, нелагодност коју трудница осећа је неописива. Дакле, у ово време знојења за двоје, како можете да останете удобни и безбедни од врућине? Хајде да разговарамо о томе.

Зашто ми је тело тако вруће када сам трудна?

Постоји неколико разлога за то. Размислите о томе, у вама расте још један мали живот. Тело те бебе такође генерише топлоту. Поред тога, током трудноће, хормонске промене у вашем телу и повећана запремина крви убрзавају метаболизам. Када се све ово комбинује, температура вашег тела се благо повећава изнад нормале. Дакле, чак и ако је околина мало врућа, ви то осећате много више.

„Прошли пут је било тако вруће и знојно, нисам могла да поднесем. Када сам се вратила с посла, моја одећа је била сва натопљена знојем“, прича је коју причају многе мајке у нашој земљи. Ово није само непријатност. Понекад може бити озбиљно.

Да ли прегревање може бити опасно за вас и вашу бебу?

Да, дефинитивно. Екстремна врућина и резултирајућа дехидрација , односно губитак воде из тела, нису добре ни за вас ни за вашу бебу. Дехидрација и прегревање могу довести до разних компликација.

Поред тога, студије су показале да су ствари попут боравка у веома врућој води (ђакузи) и коришћења сауна током трудноће повезане са дефектима неуралне цеви, што утиче на правилно формирање мозга и кичмене мождине бебе. Стога је веома важно избегавати прегревање тела уопште.

Испробајте ове ствари да бисте побегли од врућине и остали хладни!

У реду, шта би требало да урадимо да се изборимо са овом врућином? Не брините, неколико малих промена може знатно смањити ову нелагодност.

1. Да ли треба да променимо начин облачења?

Почнимо са одећом коју носите. Тамне боје попут црне и тегет плаве апсорбују више сунчевих зрака. Такође, уске, синтетичке тканине попут спандекса не дишу добро и терају вас да се више знојите.

• Носите одећу светлих боја колико год је то могуће . Боје попут беле, светло жуте, светло ружичасте и светло зелене рефлектују топлоту.
• Изаберите природне тканине широког кроја попут памука или лана . Оне добро упијају зној и прозрачне су.
• Заборавите на хулахопке за сада. Уместо тога, обујте пар лепих, удобних сандала.

2. Флаша воде је твој најбољи пријатељ!

Једна ствар коју треба да држите при руци током овог периода је флашица воде. Најважније је да спречите дехидрацију . Покушајте да пијете најмање 2-3 литра воде дневно.

• Добар трик: Ставите флашу воде у замрзивач и извадите је пре него што изађете. Када се одмрзне, можете пити ледену воду током целог дана.
• Добро је пити не само воду, већ и течности попут поморанџе, грејпфрута и воћног сока (са мање шећера).

3. Како планирати активности за дан

Размислите о свом радном времену током дана.

• Смањите излагање сунцу између 10 и 15 часова. Ако радите у дворишту или идете у парк са децом, урадите то рано ујутру или увече.
• Ако вежбате, радите то у затвореном простору, на климатизованом месту. Шетња по тржном центру је такође добра вежба.
• Пливање је једна од најбољих вежби које можете радити током трудноће. Не само да смањује тежину коју осећате на свом телу, већ вас и хлади.

4. Користите мале уређаје

Постоје и мали уређаји које можете носити са собом.

• Лични мини-вентилатор: Неки од њих такође могу прскати воду попут магле.
• Бочица са распршивачем воде: Када вам је вруће, попрскајте мало по лицу, врату и рукама.
• Хладна марама: Доступне су у продавницама спортске опреме. Када се натопе водом и носе око врата, помажу у смањењу телесне температуре.

Не могу да спавам ноћу... Шта радиш?

Током трудноће, немогућност спавања ноћу због врућине је такође велики проблем.

• Ако је могуће, користите клима уређај . Или оставите вентилатор укључен.
• Окупајте се млаком водом пре спавања. Чак и ако се пробудите усред ноћи, само попрскање тела водом може пружити велико олакшање.
• Спавајте у што мање одеће . Танка памучна кошуља је сасвим довољна.
• Неке мајке не могу ни да поднесу топлину тела свог мужа. Ако осећате да је „превруће на додир“, размислите о томе да неко време спавате одвојено. Ваш сан и удобност су најважније ствари.

Зар ово знојење не престаје након порођаја?

Да, добро је знати. Ово знојење не престаје магично када се породите. Можда ћете се и даље обилно знојити и до шест недеља након порођаја. То је зато што је потребно време да се повећани хормони, повећана запремина крви и вишак течности и масти које се накупљају током трудноће нестају. Дакле, то је сасвим нормално . Не брините о томе.

Надам се да ће вам ови савети помоћи. Запамтите, ако осетите било какве необичне симптоме, као што су екстремни умор, вртоглавица или конфузија, одмах се обратите лекару . Не оклевајте да одете у одељење за хитне случајеве (ОХС) ако је потребно. Ваша безбедност и безбедност ваше бебе су најважније.