Деца стално вичу код куће, шеф се стално жали на кашњење извештаја у канцеларији, а помисао на рате кредита које још треба платити изазива главобољу. Да ли и ви осећате велики терет и притисак због оваквих ствари? У ствари, сви се суочавамо са овим менталним притиском , или „стресом“, у једном или другом тренутку свог живота.
Једноставно речено, ово је нормалан део живота. Понекад мало стреса може бити добро. Размислите о томе, трудите се да добијете унапређење у канцеларији или скупите енергију да претрчите последњих неколико кругова маратона. Међутим, ако не контролишете овај стрес и он потраје дуже време, може имати веома негативан утицај на ваш посао, породични живот, па чак и на ваше здравље . Данас ћемо разговарати о томе зашто добијамо овај стрес и како он утиче на наша тела.
Зашто осећамо толико стреса?
Разлози због којих доживљавамо стрес разликују се од особе до особе. За неке је посао главни стресор, док за друге породични живот може бити проблем. Хајде да погледамо главне разлоге који доприносе томе.
| Поље које изазива притисак | Примери |
|---|---|
| Стрес повезан са послом |
|
| Животни стресови |
|
Стрес не долази само споља, већ и изнутра нас.
Понекад стрес не долази само од спољашњих ствари. Стрес може бити узрокован и начином на који превише размишљамо и бринемо о стварима.
- Страх и неизвесност: Размислите о томе, када свакодневно у вестима слушамо о природним катастрофама и економским проблемима, осећамо се под стресом размишљајући о стварима које не можемо да контролишемо. Такође, размишљање о стварима попут „Хоћу ли имати довољно новца да платим рачуне овог месеца?“, „Хоћу ли моћи да завршим тај пројекат у канцеларији?“ такође је узрок стреса.
- Наши ставови и перцепције: Начин на који гледате на неки догађај одређује да ли вам он изазива стрес или не. На пример, замислите да вам је лопов украо телевизор. Ако помислите: „У реду је, осигурање може да купи нови“, осећаћете се мање под стресом. Али ако помислите: „Ох, мог телевизора нема, никада га више нећу наћи! Хоће ли се ти лопови вратити у кућу?“, осећаћете много стреса.
- Нереална очекивања: Нико од нас није савршен. Ако очекујете да све буде 100% савршено, сигурно ћете осетити велики притисак када ствари крену по злу.
- Промене: Свака велика промена у животу може бити извор стреса. Чак и нешто узбудљиво попут брака или унапређења на послу може бити стресно јер захтева прилагођавање нечему новом.
Важно је да ће ваша личност и начин на који реагујете на ствари утицати на ниво стреса који осећате. Неки људи све прихватају мирно, док други толико брину чак и о најмањим стварима да се разболе.
Како стрес утиче на наше тело?
Када се суочите са стресном ситуацијом, ваше тело се припрема да се носи са њом. Нервни систем се одмах активира и ослобађа хормоне. Ови хормони вас припремају да се „борите“ или „бежите“ од ситуације. То називамо реакцијом „Бори се или бежи“.Један. Тада вам се убрзава рад срца, убрзава дисање, затежу се мишићи и почињете да се знојите. То је краткотрајни (акутни) стрес. Обично се тело брзо опоравља.
Међутим, ако је ваш систем стреса присутан дуже време (хронични стрес), то може изазвати озбиљне здравствене проблеме или погоршати постојећа стања. Стално имати висок ниво хормона стреса у телу је као да мотор аутомобила ради на високим обртајима. Брзо стари тело и повећава ризик од болести.
| Природа притиска | Могући симптоми и стања |
|---|---|
| Акутни стрес |
|
| Хронични стрес |
|
Видите, стрес није само ментални проблем. Он утиче на цело наше тело. Стога је веома важно бити свестан ових симптома.
Правилно управљање стресом може направити велику разлику за ваше здравље . Ако и даље имате симптоме попут ових, најбоље је да се обратите лекару за савет, уместо да их игноришете .
Порука за понети кући
- Мало стреса је нормално у животу. Али дуготрајан, неконтролисан стрес је веома штетан по здравље.
- Покушајте да утврдите шта вам изазива стрес. Да ли је то посао? Породични проблеми? Или ваше сопствене мисли?
- Ако можете променити начин на који гледате на ствари, то може значајно смањити стрес.
- Не игноришите физичке симптоме попут главобоље, несанице и проблема са стомаком. То могу бити рани знаци дуготрајног стреса.
- Ако се борите са стресом, никада не оклевајте да разговарате са лекаром о томе. На тај начин можете добити одговарајуће смернице и лечење ако је потребно.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар