Бол у леђима је веома чест проблем који већина људи у нашој земљи доживи барем једном у животу. Можда сте и ви ово искусили. Бол који долази из средине леђа када седите, стојите или подижете малу тежину неко време може бити неподношљив. Већину времена, ова врста бола у леђима се повлачи у року од неколико дана. Али код неких људи овај бол траје месецима, понекад чак и годинама. Постаје толико досадан да не могу ни правилно да обављају своје свакодневне задатке. Данас говоримо о овом упорном болу у леђима, односно хроничном болу у доњем делу леђа.
Зашто нас толико боли доњи део леђа?
Да ли сте се икада запитали зашто вас доњи део леђа више боли од горњег? Једноставно речено, доњи део леђа носи целу тежину горњег дела тела. Замислите то као кулу састављену од малих костију (пршљенова) наслаганих једна на другу. Да би се спречило трљање ових костију једна о другу, између њих се налази мекани, сунђераст комад хрскавице. Зовемо их „дискови“. Они делују као „амортизери“ у аутомобилу. Стално савијање, истезање и дизање тегова врши велики притисак на доњи део леђа.
У ствари, око 80% светске популације ће искусити бол у леђима у неком тренутку свог живота. Код малог процента њих, између 2% и 10%, то може постати хронично стање које траје дуже од 3 месеца.
Који су главни узроци дуготрајних болова у леђима?
Може постојати много узрока болова у леђима . Понекад, бол у мишићима изазван прекомерним напрезањем нестане за неколико дана. Али упорни бол може имати дубље узроке. Хајде да погледамо неке од главних узрока.
| Узрок | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Дегенеративна болест диска | Како старимо, као и све остало у нашем телу, овај диск се постепено троши и скупља. То повећава вероватноћу да ће се пршљенови трљати један о други, што може изазвати бол. |
| Хернијација диска | Понекад диск ослаби и желатинасти материјал унутар њега се испупчи, попут мехура у аутомобилској гуми. Ако ово испупчење притиска оближњи живац, може изазвати неподношљив бол. Ако се овај бол шири од леђа низ задњицу до ногу, то називамо ишијасом . |
| Клизање пршљена (Спондилолистеза) | Како зглобови и лигаменти кичме слабе са годинама, један пршљен може да склизне напред преко другог. То такође може изазвати бол и укљештење нерава. |
| Спинална стеноза | Нерви могу бити компримовани када се кичмени канал, цевасти простор унутар кичме кроз који пролазе наши живци, сужава. Ово је често узроковано коштаним израслима. |
| Други разлози | Хронични бол у леђима може бити узрокован и стањима као што су остеопороза, преломи кичме и сколиоза. |
Да ли гени могу утицати на ово?
Можда ћете се изненадити када чујете ову причу. Понекад су главни узрок болова у леђима наши гени. Замислите два идентична близанца који изгледају потпуно исто. Један има посао који укључује дизање тешких терета и напоран рад. Други има канцеларијски посао који захтева седење у столици цео дан. Али када су им урадили магнетну резонанцу кичме, открили су да су се дискови код обоје истрошили на веома сличан начин.
Ово указује на то да начин живота и генетски фактори играју главну улогу у боловима у леђима . Неки људи имају веома осетљива ноцицептивна влакна у леђима. То значи да чак и најмање ствари могу изазвати јак бол код њих. Можда је због ових генетских разлика неко други способан да подиже тешке предмете без икаквог бола.
Како препознајете када вас боли леђа?
Данас, да би се открио узрок болова у леђима, користе се „рендгенски снимци“, „магнетна резонанца“Чак и са напредним технологијама попут ЦТ (компјутеризоване аксијалне томографије) скенирања, понекад чак и лекари имају потешкоћа да утврде тачан узрок.
Стога, ако имате болове у леђима, најбоље је да посетите квалификованог лекара, уместо да сами покушавате да утврдите узрок. Ваш лекар ће одлучити које тестове треба да уради на основу ваших симптома.
Шта можемо да урадимо да бисмо избегли болове у леђима?
Иако постоји генетска предиспозиција за болове у леђима, она није у потпуности ван наше контроле. Промена наших свакодневних навика може у великој мери ублажити овај бол и спречити његову појаву у будућности.
Ево 5 једноставних ствари које можете испробати:
- Престаните са пушењем: Веровали или не, пушачи имају око трећину већу вероватноћу да развију болове у леђима него непушачи. Зато, ако сте пушач, потражите помоћ да бисте престали.
- Одржавајте добро држање: Увек држите леђа усправно када седите, стојите и радите. Ово може бити тешко у почетку, али када се навикнете, ваша леђа ће се осећати много боље.
- Правилан начин дизања тегова: Када подижете нешто тешко, немојте савијати леђа. Увек савијте колена и подижите тегове са усправним леђима. Ово је веома важна навика.
- Ојачајте мишиће трупа: Мишићи око стомака, кукова и леђа пружају најбољу потпору за ваша леђа. Они се називају мишићи трупа. Вежбе које јачају ове мишиће (нпр. планк) могу значајно ублажити болове у леђима. Можете потражити савет физиотерапеута о томе.
- Не остајте у кревету: Када вас боле леђа, можда ћете желети да останете у кревету. Али останак на једном месту може ослабити ваше мишиће и повећати бол. Зато разговарајте са својим лекаром и покушајте да останете активни на начин који вам одговара. Чак и кратка шетња може бити корисна.
Запамтите, не морате да живите са болом када се појави. Тражење лекарског савета у најранијој фази бола може спречити да постане хронично стање и помоћи вам да живите удобнијим животом.
Порука за понети кући
- Хронични бол у доњем делу леђа) је веома честа ситуација. Нисте једини који се суочава са овим проблемом.
- Узроци попут дегенерације диска и херније диска са годинама су главни фактори који утичу на ово. Такође може постојати генетски утицај.
- Ово стање се може у великој мери контролисати малим променама у начину живота (престанак пушења, исправно држање, вежбање).
- Ако бол у леђима потраје или је јак, немојте се самолечити, већ се обавезно обратите лекару и потражите одговарајући савет и лечење.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment