Многи од нас причају о холестеролу због ризика који представља за срце. Имамо мало страха у главама да „ако се холестерол повећа, добићемо срчани удар“, зар не? Али да ли сте знали да постоји још један главни лик у овој причи о холестеролу? То је јетра, један од најважнијих органа у нашем телу. У ствари, постоји много дубља и већа веза између холестерола и јетре него што мислимо. Хајде да данас причамо о томе.
Каква је веза између јетре и холестерола?
Једноставно речено, јетра је главни менаџер холестерола у вашем телу. Замислите своју јетру као велику фабрику која производи и контролише холестерол.
Јетра производи количину холестерола која је телу потребна. Затим, овај произведени холестерол, заједно са другим врстама масти, мора бити послат у друге делове тела путем крви. За то, јетра користи посебну врсту протеина. Зовемо их липопротеини . То су они који преносе холестерол по целом телу попут таксија.
Још једна важна функција јетре је уклањање вишка холестерола из тела. То се постиже путем течности која се зове жуч . Јетра претвара овај вишак холестерола у жуч, а затим га уклања из тела.
Можда сте чули за наследни висок холестерол. У већини случајева, то се дешава зато што јетра није у стању да правилно обради холестерол или га уклони из тела. Због тога ниво холестерола у крви непотребно расте.
Како холестерол у исхрани утиче на јетру
Сви смо чули да је холестерол из исхране лош за срце. Али истина је да заправо може бити још гори за јетру.
Већина холестерола који једемо иде директно у јетру. Дакле, ако једете превише хране богате холестеролом (на пример, хране са високим садржајем засићених масти и животињских масти), то значајно повећава ризик од масне болести јетре (или стеатозе) .
Масна јетра је стање које у почетку можда не изазива веће симптоме, али временом може постати озбиљно.
Ако се ово стање погорша, може довести до потенцијално фаталног стања које се назива неалкохолни стеатохепатитис (НАСХ) . НАСХ је једноставно стање у којем се масноћа накупља у јетри, узрокујући њено отицање и почетак оштећења.
Када се развије НАСХ, може довести до других озбиљних болести јетре, укључујући:
- Упала јетре
- Отврдњавање или ожиљавање јетре, стање које се назива цироза
- Отказивање јетре
- Рак јетре
Не само то, већ промене у нивоу холестерола могу утицати и на низ других хроничних болести јетре. Хајде да детаљније погледамо ово у табели испод.
| Друге болести јетре које утичу на промене холестерола | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Алкохолна болест јетре | Оштећење јетре код алкохоличара може се додатно погоршати високим холестеролом. |
| Хепатитис Ц | Овај вирус може променити метаболизам масти у јетри и изазвати проблеме са холестеролом. |
| Хепатитис Б | Ова инфекција такође може утицати на контролу холестерола у јетри. |
| Холестатска болест јетре | У овом стању, проток жучи из јетре је поремећен. Као резултат тога, холестерол престаје да се уклања из тела и акумулира се у крви. |
| Цироза | Када је јетра тешко оштећена (цироза), њена способност да производи и контролише холестерол је готово потпуно изгубљена. |
Како контролисати холестерол да би се заштитила јетра?
Добра вест је да ако имате висок холестерол и мало сте забринути за своју јетру, постоји много једноставних, али веома важних ствари које можете учинити да бисте смањили овај ризик.
- Редовна вежба: Веома је важно радити аеробне вежбе, као што су ходање, пливање или вожња бицикла, најмање 30 минута дневно.
- Смањите засићене масти и транс масти: Смањите унос масне, пржене хране, колача, кекса, кобасица и црвеног меса (говедина, свињетина) колико год је то могуће.
- Једите више хране богате влакнима: Укључите у исхрану храну богату влакнима попут овса, воћа, поврћа, махунарки, интегралних житарица и смеђег пиринча. Влакна помажу у снижавању нивоа холестерола у организму.
- Контролисање угљених хидрата: Једите само неопходну количину скробних намирница попут хлеба, пиринча и резанаца. Посебно је важно ограничити шећер и заслађена пића.
- Одржавање здраве тежине: Одржавање тежине која је прикладна вашој висини може смањити ризик од масне болести јетре.
Медитеранска дијета
Истраживања су показала да је медитеранска исхрана веома добра за јетру. Ово је донекле слично исхрани у нашој земљи. У овој исхрани се смањује унос црвеног меса и млечних производа, а следеће намирнице се више додају у исхрану:
- Свеже поврће и зачинско биље
- Свеже воће
- Цела зрна
- Махунарке попут сочива, сланутка и зеленог пасуља
- Орашасти плодови и семенке попут индијског ораха, кикирикија и бадема
- Здрава уља попут маслиновог уља
Ако ове промене начина живота не помогну у снижавању холестерола, ваш лекар може препоручити да почнете да узимате лекове за снижавање холестерола. Статини су најчешћа врста лекова. Међутим, ову одлуку треба донети тек након што ваш лекар процени ваше здравље.
Стога, ако имате висок холестерол и забринути сте за здравље јетре, обавезно разговарајте са својим лекаром и размотрите кораке које можете предузети да бисте смањили овај ризик.
Порука за понети кући
- Холестерол је нешто што директно утиче не само на ваше срце, већ и на јетру.
- Јетра је главни орган у телу који производи холестерол и уклања вишак.
- Висок унос холестерола из хране може довести до озбиљних стања као што су масна јетра и НАСХ.
- Здрава исхрана, редовна вежба и одржавање здраве тежине могу помоћи у одржавању здравља јетре и холестерола.
- Ако имате било каквих недоумица у вези са нивоом холестерола или здрављем јетре, одмах се обратите свом лекару. Никада не узимајте лекове на основу нагађања.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар