Да ли вам је и раме смрзнуто? Хајде да причамо о „смрзнутом рамену“ (адхезивном капсулитису)!

Да ли сте икада осетили као да вам се раме изненада смрзло, да нисте могли да подигнете руку или да имате потешкоћа са једноставним стварима попут чешљања косе или пресвлачења? Да ли се будите ноћу са оштрим болом у рамену, не можете да се окренете на једну страну или да се померите? Ово често називамо „смрзнутим раменом“. Иако може бити мало досадно, нема разлога за страх. Хајде да ово детаљно разумемо.

Једноставно речено, шта је „Замрзнуто раме“?

Други медицински назив за „замрзнуто раме“ је „адхезивни капсулитис“ . Ово је стање када ткива око раменог зглоба постану дебела, крута и ограничавају покретљивост.

Замислите, наш рамени зглоб је комбинација три кости . То јест, надлактичне кости (хумерус), рамене кости ( лопатице ) и кључне кости (клавикуле). Све ове кости су спојене и заштићене чврстим, врећастим омотачем. То се назива рамена капсула.

Када се развије „смрзнуто раме“, ова капсула се постепено згушњава, постаје крута и лепљива. То је као мокра тканина која се лепи. Такође смањује количину синовијалне течности која помаже зглобу да клизи. Због тога је веома тешко померати раме. Смањујете употребу рамена због бола. Што га дуже не користите, капсула постаје чвршћа. На крају, раме се осећа „смрзнуто“ на једном месту.

Који су симптоми и фазе „замрзнутог рамена“?

Главни симптоми су бол и укоченост у рамену. Због тога је веома тешко, понекад и немогуће, померати раме. Овај бол се обично осећа као туп, болан бол. Код неких људи, бол је јачи ноћу, што им отежава спавање.

Ово стање обично пролази кроз три фазе. Да видимо које су то три фазе.

Зашто се јавља „замрзнуто раме“? Који су фактори ризика ?

Не постоји конкретан разлог зашто се ово дешава неким људима, али неке групе имају већи ризик од развоја.

• Старост и пол: Жене су склоније развоју овог стања, а најчешће се јавља код људи између 40 и 60 година.
• Имобилизација рамена: Ако из неког разлога нисте у могућности да померате раме дуже време (на пример, након прелома руке у гипсу, након можданог удара или након операције), овај ризик се повећава.
• Друга медицинска стања: Постоји веза између овога и одређених медицинских стања. Особе са дијабетесом имају 10% - 20% повећан ризик од развоја „смрзнутог рамена“. Поред тога, особе са следећим медицинским стањима су такође под повећаним ризиком:
• Болест срца
• Болест штитне жлезде
• Паркинсонова болест

Како лекар ово препознаје?

Не постоји специфичан тест за „смрзнуто раме“. Прва ствар коју ће ваш лекар урадити јесте да вас физички прегледа.

Овим физичким прегледом се обично може дијагностиковати стање. Међутим, могу се обавити рендгенски снимак, ултразвук или магнетна резонанца како би се искључила друга стања, као што су артритис или поцепана ротаторна манжетна.

Који су третмани за „замрзнуто раме“?

Добра вест је да ће се већина случајева смрзнутог рамена временом сама решити, чак и ако се не лече. Међутим, може потрајати, па је важно потражити лечење како би се бол контролисао и раме вратило у нормалу.

Једноставни лекови против болова, као што су НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови) као што је ибупрофен, могу помоћи у смањењу бола и отока. Ако ово није довољно, ваш лекар може преписати јачи лек.

Ако су симптоми јаки или се не побољшавају током времена, ваш лекар може препоручити друге третмане.

• Ињекција кортикостероида: Ињекција у рамени зглоб може брзо смањити бол и повећати покретљивост.
• Истезање зглоба: У овој процедури, ваш лекар убризгава стерилну воду у вашу рамену капсулу, узрокујући њено ширење. Ово помаже вашем рамену да се лакше покреће.
• Физикална терапија: Вежбе које се изводе под вођством специјалисте могу помоћи у враћању нормалне функције рамена, али је то ефикасније у одређеним фазама болести.
• Хирургија: Ово није неопходно у већини случајева. Међутим, ако ниједан други третман није ефикасан, ваш лекар може препоручити артроскопску операцију, која користи малу камеру и инструменте за уклањање заглављеног ткива унутар рамена.

Начини за ублажавање болова код куће

• Топли/хладни облози: Примена флаше са топлом или хладном водом може помоћи у смањењу бола и отока. Оставите је 15-20 минута. Такође можете наизменично користити једно и друго.
• ТЕНС терапија („Транскутана електрична стимулација нерава“): Ово подразумева слање електричне струје ниског напона кроз кожу помоћу малог уређаја, блокирајући сигнале бола да дођу до мозга. Међутим, свакако треба да разговарате са својим лекаром пре употребе ове врсте уређаја.

Једноставне вежбе које су добре за рамена

Нежне вежбе за рамена могу помоћи у ублажавању овог стања, па чак и спречити његов развој. Али запамтите, најбоље је да се консултујете са лекаром или физиотерапеутом пре него што почнете са овим вежбама. Немојте их радити превише напорно да изазову бол.

Загрејте рамена пре вежбања. Најбољи начин је да се купате у топлој купки.

• Истезање клатна: Станите усправно и пустите болну руку да слободно виси. Другом руком се ослоните на сто. Сада ротирајте болну руку у малом кругу 10 пута на једну и 10 пута на другу страну.
• Истезање преко тела: Здравом руком ухватите лакат руке која вас боли. Сада повуците руку која вас боли преко груди на другу страну. Држите 15-20 секунди док не осетите истезање у рамену. Радите ово 10-20 пута дневно.
• Истезање пешкиром: Држите пешкир дугачак око 90 центиметара од позади. Држите га здравом руком подигнутом, а болном руком надоле. Сада повуците пешкир здравом руком. Држите 10 секунди док не осетите истезање у рамену болне руке.

Како спавати са „замрзнутим раменом“?

Највећи проблем код ове болести је што се бол погоршава ноћу. Ови савети ће вам помоћи.

• Користите прави јастук: Изаберите јастук који држи главу, врат и кичму у правом положају.
• Користите додатне јастуке: Спавајте на страни која вас не боли. Ставите јастук између руку. Ово ће вам помоћи да вам рамена буду у равни.
• Спавајте топло: Ставите термофор на рамена пре спавања. Ово ће вам помоћи да смањите бол и боље спавате.