Да ли вам је туга тешко подношљива? Хајде да разговарамо о саветовању за туговање

Бол и усамљеност коју осећамо када изгубимо некога ко нам је блиск и кога волимо тешко је описати речима, зар не? Исто је и када доживимо велики губитак у животу због несреће или природне катастрофе. Ову дубоку тугу и бол називамо „тугом“. То је нормално, али понекад та туга постане прејака за подношење. Зато данас, хајде да разговарамо о томе шта је туга и како можемо добити помоћ да се носимо са њом.

Шта је саветовање о туговању?

Једноставно речено, саветовање о туговању је професионални третман који вам помаже да се носите са дубоком тугом и болом које осећате и да их управљате. Помаже вам да разумете своја осећања, да се не борите против њих и да живите са својом новом стварношћу.

Психијатарка Елизабет Кублер-Рос је 1969. године идентификовала пет главних фаза туговања. Иако не пролазе сви кроз све ове фазе редом, важно је бити свестан њих.

• Порицање: Размишљање: „Не, ово се не може дешавати.“
• Бес : Осећај беса на себе, друге, па чак и на Бога, питајући се: „Зашто се баш мени ово догодило?“
• Ценкање: Покушај промене ситуације размишљањем ствари попут: „Да сам ја ово урадио, он би још увек био овде.“
• Депресија: Осећаји дубоке туге, усамљености и губитка интересовања за било шта.
• Прихватање: Признавање да се губитак догодио и доношење одлуке да се крене даље са том стварношћу.

Током овог периода, можете такође искусити симптоме као што су:

• Осећај јаког шока
• Неверица
• Анксиозност и немир
• Тежак ментални стрес
• Несаница
• Апетит

Ако вам ова осећања отежавају функционисање у свакодневном животу, то је знак да вам је потребна помоћ. Неки људи се опораве у року од 6 месеци, али другима може бити потребна година или дуже.

Да ли постоје различите врсте туге?

Да, природа туге може да варира у зависности од природе губитка који доживљавамо и односа који смо имали са том особом или ствари. Хајде да погледамо неке од главних типова.

Компликована туга

Већина људи научи да се носи са својом тугом током времена. Али код неких људи (око 15%) ова туга може трајати годину дана или дуже и може бити веома јака. То се назива компликована туга . Може отежати функционисање у свакодневном животу.

Трауматска туга

Замислите како бисте се осећали да сте неочекивано изгубили вољену особу, на пример у несрећи, или да сте својим очима били сведоци догађаја. Туга која се јавља у таквој ситуацији може се назвати трауматском тугом . Ова осећања се понекад могу појавити сатима, данима или чак недељама након догађаја. Ово може бити веома тешко и застрашујуће искуство за суочавање. Ако ово доживљавате, одмах се обратите лекару и потражите помоћ.

Синдром сломљеног срца

Иако је мање вероватно да ће туга убити некога, стрес од изненадног шока може утицати на срце. Када осетите огромну тугу, ваше тело ослобађа много хормона стреса. То може проузроковати отицање дела вашег срца и неправилно пумпање крви. Такође можете искусити бол у грудима, сличан срчаном удару. Ово се назива синдром сломљеног срца . Али не брините, већина људи се опорави у року од неколико недеља.

Однос између туге и депресије

Симптоми туге, као што су туга, анксиозност и безнађе, веома су слични симптомима депресије. Међутим, ова стања су различита. Међутим, туга такође може довести до депресије, која може погоршати тугу. Стога, ако имате ове симптоме, веома је важно да разговарате са лекаром, психијатром или саветником.

Које се методе користе у саветовању о туговању?

Постоје четири главна циља саветовања о туговању:

• Помаже у прихватању да је губитак стварност.
• Упутство за суочавање са болом туге.
• Помаже у прилагођавању животу без изгубљене особе.
• Проналажење начина да се крене напред у животу, а да се притом у срцу задржи веза са изгубљеном особом.

За ово, психолози или саветници користе методе као што су когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) или психотерапија .

Како помоћи деци да се носе са тугом?

Деца доживљавају тугу другачије од одраслих. У почетку не разумеју губитак и његов утицај на њихове животе. Уче да тугују посматрајући одрасле. Стога је важно бити искрен и директан када разговарате са дететом о томе.

Ако изгубите вољену особу, важно је да потражите помоћ дечијег саветника који ће вам помоћи да научите како да се носите са тугом на здрав начин. Такође можете учествовати у породичној терапији као породица. Такође можете помоћи свом детету да разуме овај губитак кроз активности као што су причање прича и играње.

Како могу добити саветовање?

Ако вас туга преплављује и отежава вам функционисање, најбоље је да потражите стручну помоћ. Никада није ни прерано ни прекасно да потражите помоћ. Али што пре потражите помоћ, пре ћете моћи да изградите снагу која вам је потребна да се носите са тим.

Можете разговарати са својим породичним лекаром и добити упутницу за квалификованог психолога или саветника. Такође можете добити помоћ од јединица за ментално здравље у државним болницама. Најважније је да затражите помоћ и да не патите сами.