Када вам лекар каже да имате висок холестерол, можда се питате: „Шта још могу да урадим осим што узимам лекове?“ Данас на тржишту постоји много природних производа и суплемената који тврде да снижавају холестерол. Али пре него што почнете да користите било који од ових производа, важно је да разговарате са својим лекаром. Док неки производи могу бити корисни, други можда неће бити прави за вас. Такође, ако већ узимате лекове за неко друго стање, постоји могућност да они могу да интерагују са новим производима које узимате.
Могу ли добити лекове за холестерол без рецепта?
Једноставно речено, не. Не можете купити лекове за снижавање холестерола у апотекама без лекарског рецепта. Међутим, понекад можете купити биљне и нутритивне суплементе који тврде да помажу у снижавању нивоа холестерола.
Овде морамо да разумемо тачну разлику између „суплемената“ и „лекова“.
- Суплементи: То су ствари које додајете својој исхрани, попут витамина и минерала. Иако долазе у облику пилула или капсула, нису посебно одобрени за лечење или контролу болести. Намењени су да помогну у надокнађивању хранљивих материја које недостају у нашој исхрани.
- Лекови: Направљени су за дијагностиковање, лечење, излечење и спречавање болести. Они мењају начин на који наша тела функционишу. Морају проћи ригорозне тестове квалитета, безбедности и ефикасности пре него што буду одобрени за продају.
Зато запамтите, додатак исхрани никада није замена за лекове које је прописао лекар.
Суплементи који тврде да помажу у снижавању холестерола
У наставку су наведени неки од најчешће помињаних суплемената. Али такође морамо бити свесни научних доказа и њихове безбедности.
| Додатак | Шта треба знати |
|---|---|
| Бели лук | Неке краткорочне студије су показале да може мало снизити ниво укупног холестерола. Али нова истраживања сугеришу да ефекат није толико велики колико се раније мислило. Најважније: Бели лук може успорити згрушавање крви. Стога се не препоручује узимање пре операције и са лековима за разређивање крви (као што је Кумадин). |
| Влакна | Влакна (посебно растворљива влакна) су добра ствар која помаже у смањењу лошег холестерола (ЛДЛ). Можете користити суплементе са влакнима попут псилијума. Али када почињете са њима, потребно је постепено повећавати дозу. У супротном, могу се јавити ствари попут надимања и бола. Такође треба да пијете пуно воде. |
| Протеин сурутке | Овај протеин, добијен из млека, може се узимати као суплемент у облику праха. Неке студије показују да може смањити ЛДЛ и укупни холестерол. Ако вам лекар одобри, изаберите производ који садржи само протеин сурутке, без додатних састојака (посебно шећера). |
| Црвени пиринач са квасцем | Истраживања су показала да снижава холестерол. Разлог је тај што природно садржи хемикалију која се зове ловастатин. Она се такође налази у лековима за холестерол. Из тог разлога, неке земље су ограничиле његову продају као суплемента. Обавезно се консултујте са лекаром пре употребе. |
| Остало биље | Истраживања се такође спроводе на стварима попут пискавице, екстракта листа артичоке и светог босиљка. Зачини попут ђумбира, куркуме и рузмарина се такође истражују због њихових ефеката на здравље срца, али још увек нису донети чврсти закључци. |
Како контролисати холестерол храном и пићем?
Више од суплемената, промена исхране је најважнија ствар у контроли холестерола. Ево неких кључних група намирница које вам могу помоћи.
Храна богата влакнима
Само биљна храна садржи влакна. Растворљива влакна, посебно она која се налазе у овсу, јечму, сочиву, пасуљу, јабукама и поморанџама, веома су корисна у смањењу лошег холестерола (ЛДЛ).
Орашасти плодови
Орашасти плодови попут бадема, ораха и пекана могу помоћи у снижавању холестерола. Каже се да конзумирање шаке ових орашастих плодова дневно смањује ризик од срчаних обољења. Добар су извор влакана.
Соја
Додавање хране направљене од соје и соје, као што су тофу и сојино млеко, у вашу исхрану може помоћи у смањењу ЛДЛ холестерола и друге врсте масти која се зове триглицериди.
Фитостероли
То су једињења која се природно налазе у биљкама, слична холестеролу. Она смањују апсорпцију холестерола из наших црева. Налазе се у малим количинама у интегралним житарицама, поврћу и воћу. Такође се додају неким маргаринима и преливима за салате. Можете сазнати да ли су присутна ако погледате етикету.
Омега-3 масне киселине
Ово много помаже у смањењу ризика од срчаних обољења. Веома је добро јести масну рибу попут лососа, скуше, харинге и туне најмање два дана у недељи. Оне контролишу стварање триглицерида у јетри. Такође помажу у смањењу накупљања масти (плака) у крвним судовима и контролишу згрушавање крви. Ланено семе и ораси су такође намирнице богате омега-3.
Важно: Ако размишљате о узимању суплемената омега-3 (нпр. капсуле рибљег уља), посебно ако узимате лекове за разређивање крви, прво се консултујте са својим лекаром.
Нешто што свакако треба избегавати: транс масти
Клоните се хране означене као „делимично хидрогенизована“ и „хидрогенизована биљна уља“. То су вештачки произведена уља. Направљена су од:
- Повећава лош холестерол (ЛДЛ).
- Смањује добар холестерол (ХДЛ).
- Изазива упале у телу.
Оне се могу наћи у стварима попут кекса, колача и упакованих грицкалица. Због тога је веома важно прочитати етикету пре куповине хране.
Вежба за ум: Још једна помоћ у контроли холестерола
Уз добру исхрану и вежбање, активности попут јоге, таи чија и медитације такође могу помоћи у смањењу нивоа стреса и индиректно помоћи у контроли холестерола. Међутим, ако имате било каквих других здравствених проблема, паметно је да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете са нечим попут јоге.
Ако и даље имате проблема са контролом нивоа холестерола упркос свему овоме, најбоље је да разговарате са својим лекаром о томе и да узимате лекове које вам је он или она преписао.
Порука за понети кући
- Обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што употребите било који суплемент или биљку која тврди да снижава холестерол.
- Суплементи нису замена за лекове, а резултати се могу разликовати од особе до особе.
- Најважнија и најмоћнија ствар у контроли холестерола је уравнотежена исхрана и редовна вежба.
- Навикните се да читате етикете. Посебно потпуно избегавајте храну која садржи „транс масти“.
- Ако узимате лекове за друга стања, веома је важно да потражите лекарски савет јер све што ново узимате може да интерагује са тим леком.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар