Два најчешћа здравствена проблема у нашем друштву данас су висок холестерол и висок крвни притисак , или „ притисак “ како га сви знамо. Можда имате једно или оба ова проблема. Ова два су као две стране истог новчића и често једно иде уз друго. У ствари, више од 60% људи са високим крвним притиском такође има висок ниво холестерола . Оба ова проблема представљају претњу по здравље нашег срца. Али добра вест је да обе ове вредности можемо контролисати на исти начин уз неколико једноставних корака. Хајде да данас детаљније разговарамо о томе.
Каква је веза између ова два?
Однос између високог крвног притиска и холестерола је као мач са две оштрице.
Једноставно замислите своје крвне судове ( артерије ) као систем цеви које доводе воду до вашег дома. Холестерол је врста рђе и прљавштине која се временом накупља унутар ових цеви. Када тело није у стању да уклони непотребни холестерол из крви, овај вишак холестерола почиње да се накупља на зидовима крвних судова. Баш као што се прљавштина накупља унутар водоводне цеви и зачепљује цеви, крвни судови постепено постају ужи и тврђи како се овај холестерол накупља.
Замислите сада, да би се иста количина воде пошаљала кроз сужену цев, мотор мора да уложи већу снагу , зар не? Слично томе, наше срце мора да ради више него обично да би пумпало крв кроз сужене и укрућене крвне судове. Притисак који се ствара када срце пумпа крв са већом снагом је оно што називамо високим крвним притиском или „високим крвним притиском“.
Сада погледајмо другу страну приче. Висок крвни притисак се не дешава сам од себе. Висок крвни притисак временом оштећује зидове крвних судова, узрокујући мале огреботине и пукотине . Ова оштећена подручја су попут рупа на путу. Веома је лако да се вишак холестерола у крви накупи и таложи у тим рупама.Дакле, притисак оштећује крвне судове, а наслаге холестерола у тим оштећеним подручјима се повећавају. Да ли разумете овај циклус?
Медицински истраживачи још увек истражују дубљу везу између њих двоје. Могуће је да на то утиче и функционисање Ренин-ангиотензинског система (РАС), система хормона и протеина у нашем телу који контролише крвни притисак .
Важно је да су и висок холестерол и висок крвни притисак два главна фактора ризика за озбиљне болести попут срчаног и можданог удара. Ако имате оба, ваш ризик је још већи.
Поред тога, оба ова стања су део групе болести названих „метаболички синдром“, који такође повећава ризик од дијабетеса.
Како контролисати обе ове ситуације?
Први и најважнији корак у управљању оба ова стања јесте да направимо неке позитивне промене у нашем начину живота. Ако се ове ствари правилно придржавају, често се могу контролисати без лекова.
| Промена начина живота | Шта треба урадити и његов значај |
|---|---|
| Здрава исхрана | Укључите више воћа, поврћа, махунарки, интегралних житарица, живине (без коже), рибе, орашастих плодова и биљних уља у своју исхрану. Смањите црвено месо (говедина, свињетина), прерађено месо попут кобасица, храну са високим садржајем соли и заслађена пића и храну . (DASH diet) и (Mediterranean diet) су два добра препоручена плана исхране за ово. |
| Останите активни (вежбајте се) | Вежбајте најмање 150 минута умереног интензитета недељно. Ово не мора да укључује одлазак у теретану. Чак ће и нешто једноставно попут брзе шетње, метења дворишта или игре са децом бити довољно. Ово може помоћи у снижавању холестерола и крвног притиска. |
| Губљење вишка килограма | Повећање телесне тежине директно утиче и на холестерол и на крвни притисак. Како добијате на тежини, ниво „лошег“ холестерола (LDL) се повећава, а ниво „доброг“ холестерола (HDL) се смањује. Губитак чак и 5% до 10% вишка тежине може имати значајан утицај на ниво холестерола и крвног притиска. |
| Пушење и алкохол | Пушење снижава ваш „добар“ холестерол (HDL) . Прекомерна конзумација алкохола може повећати ваш крвни притисак и (Triglycerides) , другу врсту масти у крви. Оба ова фактора повећавају ризик од срчаних обољења. Зато се свакако клоните ових навика. |
| Узимање лекова ако је потребно | Ако саме промене начина живота не контролишу ниво холестерола, ваш лекар може преписати лекове. Могу вам преписати лекове за снижавање холестерола (Statins) или друге лекове за контролу крвног притиска. Важно је да ове лекове узимате тачно онако како вам је лекар рекао, у правим дозама и током правог временског периода. |
Зашто треба да ово проверимо?
Најопаснија ствар код оба ова стања је то што у раним фазама не показују никакве симптоме. Они су попут „тихих убица“ који нам тајно штете изнутра. Једини начин да тачно знате колики вам је ниво холестерола и колики вам је крвни притисак јесте да се тестирате. То значи мерење крвног притиска и једноставна анализа крви („липидни профил“).
Пошто се ова стања јављају у млађим годинама него у прошлости, Америчко удружење за срце препоручује да сви након 20. године имају редовне прегледе, разговарају о својим вредностима са лекаром и проверавају их ако је потребно.
Потребан вам је још један разлог? Истраживања су показала да висок холестерол или висок крвни притисак у младости, чак и ако се ти нивои контролишу касније у животу, значајно повећавају ризик од срчаних обољења у будућности.
На пример, утврђено је да висок ниво лошег холестерола (ЛДЛ) код младих повећава ризик од срчаних обољења за 64% касније у животу. Слично томе, утврђено је да висок крвни притисак, горњи („систолни“) и доњи („дијастолни“), повећавају ризик од срчаног удара за 37% и 21%, респективно.
Стога, редовни прегледи не само да спасавају животе, већ и избегавају високе трошкове и ментални стрес лечења када се болест погорша.
Порука за понети кући
- Висок холестерол и висок крвни притисак су два уско повезана стања која повећавају ризик од озбиљних болести попут срчаних обољења и можданог удара.
- Оба ова стања немају очигледне симптоме у раним фазама. Стога је редован скрининг након 20. године веома важан.
- Оба ова стања могу се ефикасно контролисати добрим животним навикама као што су здрава исхрана, редовна вежба, контрола телесне тежине и избегавање пушења/алкохола.
- У случајевима када саме промене начина живота нису довољне, узимање прописаних лекова према упутствима лекара може значајно смањити ризик.
- Ако имате било каквих недоумица у вези са нивоом холестерола или крвног притиска, немојте их игнорисати. Обавезно посетите свог лекара и разговарајте о томе.
Холестерол, висок крвни притисак, притисак, срчана обољења, контрола холестерола, контрола притиска, здрав живот
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар