Да ли вам је холестерол висок иако сте здрави? Ово искуство ће бити важно и за вас!

Да ли мислите да се висок холестерол јавља само код људи који не контролишу своју исхрану, не вежбају и „нездрави су“? Заправо, многи људи у нашој земљи тако мисле. Али када слушате ову причу о којој данас говоримо, схватићете да понекад, колико год се трудили, холестерол може да се повећа због разлога који су ван наше контроле. Ово је прича која може деловати помало изненађујуће, али из ње можемо много тога да научимо.

Здрав начин живота и изненађујућа дијагноза

Ова прича је о момку по имену Ден. Ден је момак који је навикао на здрав начин живота још од детињства. И његова мајка и очух су веома здрави људи. Када је ишао у школу, пријатељи су му се ругали јер није волео да једе храну из ресторана брзе хране.

Али упркос томе што је тако добро живео, Денов ниво холестерола је увек био мало висок. Обично је био око 215 или 220. Пошто је и његова мајка имала висок холестерол, помислио је да би то могло бити генетски .

Једног дана, када је лекар проверио Денов ниво холестерола и рекао: „Ово је високо, мораш да промениш шта једеш“, Ден се насмејао. Јер је у то време тренирао за такмичење у бодибилдингу и јео је само пилетину и броколи. Тако да је сигурно знао да његов проблем са холестеролом није узрокован храном.

Иако му је лекар рекао да почне да узима лекове за снижавање холестерола, Ден није био велики присталица узимања лекова. Чак није хтео ни да узима лекове против болова за главобољу. Али ова дијагноза га је још више навела да схвати важност здраве исхране и остајања активним.

Шта је тачно холестерол?

Пре него што пређемо на Денову причу, хајде да одвојимо тренутак да разумемо холестерол једноставним речима. Холестерол је воштаста, уљаста супстанца која се налази у нашем телу. Неопходан је за многе важне функције, као што су изградња зидова наших ћелија, производња хормона и стварање витамина Д.

Али проблем је што је ово превише. Често чујемо о две главне врсте холестерола.

Денов ниво укупног холестерола је 220. Лекари генерално препоручују да се овај ниво одржава испод 200 мг/дл.

Испробавање „кето дијете“ и шок који је донела!

Ден је особа којој је мало досадно да ради исту ствар. Зато је његов начин исхране исти. Једног дана је одлучио да испроба нешто ново. То је била „кето дијета“ која је популарна међу многим људима. У овој дијети морате смањити унос угљених хидрата (скроб) и јести храну богату мастима.

Његова жена има неколико породичних лекара. Били су мало забринути да ће се Ден навикнути на тако богату мастима исхрану. Након неког времена од почетка дијете, рекли су Дену да оде да провери холестерол.

Када је стигао резултат теста, и Ден и доктор су били шокирани. Денов ниво холестерола је порастао на 480 ! Доктор је рекао да је то као да сваки дан једе паковање сланине. Урадили су много тестова да би открили узрок.

Зашто се ово догодило? Шта је „хипер-апсорбер“?

Након многих тестова, лекар је дошао до закључка. Рекао је да је Ден „хипер-апсорбент“.

Сада се можда питате шта је ова нова реч. Једноставно речено, то је ово:

• Просечна особа: Само веома мали проценат холестерола који конзумирамо из хране апсорбује тело.
• Хипер-апсорбер: Тело ове врсте особе апсорбује веома велику количину холестерола из хране.

То значи да ако Ден једе 40 грама засићених масти дневно, његово тело ће апсорбовати већину тих 40 грама. Ово је генетски одређено. Ово се не дешава свима на кето дијети. Али за некога попут Дена, то је веома ризично.

Након што је то схватио, Дан се вратио својим старим здравим прехрамбеним навикама. Запањујуће, у року од неколико дана, ниво његовог холестерола је пао на око 220.

Како је сада мој свакодневни живот?

Ден сада веома пази на своју исхрану. Једе 30 грама угљених хидрата, 30 грама протеина и мање од 10 грама масти дневно.

• Доручак: Овсена каша са боровницама и орасима попут ораха.
• Главне намирнице: Слатки кромпир, киноа, пилетина и риба су најчешће конзумиране.
• Посебне прилике: Једем комад говедине (бифтек) отприлике једном или два пута месечно.

Да би одржао метаболизам тела, једе мали оброк свака 4 сата .

Вежбање је такође суштински део његовог живота.

• Устајем око 5 ујутру сваког јутра и возим бицикл 20 минута.
• Радим тренинг са теговима најмање 5 дана у недељи, на крају дана.

Дан и његова супруга воде веома активан живот. Уживају у стварима попут планинарења и вожње на дасци.

Поука и перспектива

Ден се јако уплашио када му је ниво холестерола достигао 480. То је веома висок и опасан број. Он зна да због свог генетског стања неће моћи потпуно да врати ниво холестерола у нормалу. Али чини све што може да га држи под контролом, никада не дозвољавајући да пређе 220.

Најважнија порука коју можемо извући из ове приче је да увек треба да будемо свесни свог здравља. Ако имате проблем са холестеролом, немојте само нагађати, већ се обавезно обратите свом лекару и потражите савет. Он или она ће вам преписати најприкладнију исхрану, вежбе и лекове.