„Ох... моја леђа...“ Колико пута дневно ово кажете? Иако мислимо да је бол у леђима нормалан како старимо, у стварности данас многи људи пате од овог бола у леђима, без обзира на године. Ово стање је постало веома често, посебно због ствари попут седења у истом положају сатима у канцеларији, неправилног дизања тегова и дуже вожње. Али не треба се плашити свих болова у леђима. У већини случајева, могу се контролисати једноставним стварима које се могу урадити код куће. Хајде да данас причамо о томе.
Да ли је бол у леђима нормалан? Или би требало да посетим лекара?
Ово је највеће питање које многи људи имају. Да ли треба трчати код лекара када вас боле леђа? Или је боље остати код куће? Обично се нешто попут истегнућа мишића повући за неколико дана. Али постоје неки фактори ризика на које би свакако требало да обратимо пажњу. Ако приметите тако нешто, без одлагања се обратите лекару.
Најважније је да будете свесни свог тела и да не игноришете никакве нове, тешке или необичне симптоме.
Погледајте табелу испод. Ако имате било који од ових симптома, то би могло бити нешто озбиљније од обичног бола у леђима.
| Знак црвене заставе | Једноставно речено... |
|---|---|
| Бол након нове несреће | Ако сте почели да осећате бол у леђима након пада негде или несреће. |
| Бол у леђима са грозницом | Ако имате болове у леђима и грозницу, то би могао бити знак инфекције. |
| Тешкоће у контроли урина или столице | Ако нисте у могућности да контролишете мокрење или пражњење црева након што почне бол у леђима, ово је хитан случај. Одмах идите на одељење за хитне случајеве болнице. |
| Јак бол који не нестаје чак ни са одмором | Ако бол не нестане чак ни ако се одморите и легнете, а бол је јак. |
| Бол или утрнулост која се шири низ ноге | Ако бол почиње у леђима и шири се низ ноге, или ако осетите пецкање или утрнулост у ногама, то је знак стегнутог живца. |
| Губитак тежине без икаквог разлога | Ако не држите дијету или не вежбате, само ћете мршавити и леђа ће вас болети. |
Посебна пажња за особе старије од 50 година
Ако имате више од 50 година и следеће се односи на вас, паметно је да обавестите лекара ако осетите болове у леђима.
- Ако никада раније нисте имали болове у леђима.
- Ако имате историју рака или остеопорозе.
- Ако сте зависник од дрога или алкохола.
Ако се ништа од овога не односи на вас, хајде да видимо на које једноставне начине можете ублажити овај бол код куће.
Кућни лекови
1. Правите паузе, али не превише!
Иако се може чинити као добра идеја остати у кревету када вас боли леђа, лекари кажу да то није добра идеја. Осим ако вам лекар није посебно саветовао, останак у кревету дуже од два дана у континуитету само ће одложити ваш опоравак. Такође може довести до депресије, стварања крвних угрушака у ногама и слабости мишића.
Зато се што пре вратите својим нормалним активностима. Ходајте, обављајте лагане послове. Али избегавајте дизање тегова или активности које напрежу леђа неко време.
- Приликом спавања: Ако спавате на боку, ставите јастук између колена. Ако спавате на леђима , ставите јастук испод колена. Ово може смањити притисак на леђа.
2. Терапија хладноћом и топлотом
Ово је веома једноставан и ефикасан метод, али га је потребно правилно применити.
- Прва два дана (48 сати): Прво што треба урадити јесте користити хладноћу. Узмите облог са ледом или кесицу смрзнутог грашка или пасуља, умотајте је у танку тканину и ставите на болно место на око 15-20 минута. Ово ће смањити оток, утрнути подручје и ублажити бол.
- После два дана: Сада пређите на топлоту. Нанесите термофором или пешкиром натопљеним топлом водом. Топлота ће опустити затегнуте мишиће у том подручју, побољшати проток крви и смањити бол. Примена топлоте дуже од недељу дана можда неће бити веома корисна.
3. Вежбање и активност
Чак и ако се плашите да вежбате када вас леђа боле, вежбање вам може помоћи да се брже опоравите. Али запамтите, немојте вежбати када имате јаке болове. Када се бол мало смири, можете почети да радите једноставне вежбе које нису превише тешке за леђа.
- Најбоље: Једноставне активности са малим утицајем попут пливања, вожње бицикла (на стационарном бициклу) и ходања.
- Јога : Студије су чак доказале да вежбе јоге пружају добро олакшање од краткорочних и дугорочних болова у леђима.
- Уобичајени лекови против болова: ацетаминофен (као што су Тиленол, Панадол) и ибупрофен (као што су Адвил, Мотрин), напроксен (као што је Алеве) помажу у ублажавању болова.
- Веома важно: НСАИЛ лекови попут ибупрофена и напроксена могу код неких људи изазвати чир на желуцу или гастроинтестинално крварење. Стога, обавезно се консултујте са својим лекаром пре употребе ових лекова.
- Пратите упутства: Увек узимајте лекове тачно онако како је назначено на паковању или у дози коју вам је прописао лекар. Ако бол не попусти након 10 дана употребе, обратите се лекару.
- Креме/Спрејеви: Постоје креме и спрејеви који се могу нанети на болно подручје. Они пружају топао или хладан осећај на кожи, привремено ублажавајући основни бол у леђима.
- Ако осетите бол у леђима заједно са опасним симптомима као што су грозница, утрнулост у ногама и губитак контроле уринарног/фекалног поремећаја, одмах се обратите лекару.
- Одмор је неопходан, али останак у кревету дуже од два дана у континуитету може одложити опоравак. Останите што активнији.
- Примењујте хладне облоге током првих 48 сати бола, а затим топле облоге .
- Када бол попусти, почните са вежбама ниског интензитета попут пливања и ходања. Али прво потражите лекарски савет.
- Чак и ако је у питању лек против болова који се може купити без рецепта, веома је важно да разговарате са својим лекаром о могућим нежељеним ефектима пре него што га узмете.
Али пре него што почнете са било каквим вежбањем, најбезбедније је да питате свог лекара или физиотерапеута које су вежбе праве за вас.
4. Лекови против болова
Постоји неколико врста лекова против болова које можете користити код куће, али постоји неколико ствари које треба да знате пре него што их употребите.
5. Пажња и медитација
Ово може деловати као нова идеја, али смиривање ума може имати велики утицај на бол у вашем телу. Ствари попут медитације скрећу вашу пажњу са бола и фокусирају је на нешто друго, попут дисања. Ово тренира ваш мозак да промени начин на који доживљавате бол. Такође може смањити упалу у вашем телу која може погоршати бол, како ниво стреса опада.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар