Да ли користите витамине и суплементе? Знајте ове ствари сигурно!

Данас смо сви заузети, зар не? Дакле, са овим заузетим животом, постало је веома тешко јести уравнотежено. Због тога су многи људи навикли да узимају витаминске пилуле или неки суплемент на почетку дана. Неки мисле да их то може заштитити од болести, док други мисле да то телу даје добру енергију и виталност. Шта су тачно ови витамини и суплементи? Да ли су нам заиста потребни? Хајде да данас сазнамо више о томе.

Који су ови витамини и суплементи?

Једноставно речено, витамини су хранљиве материје које су нашем телу потребне у веома малим количинама да бисмо остали здрави. Обично их добијамо из хране коју једемо.

Суплементи су производи који долазе у облику таблета, течности или праха и садрже витамине, минерале или комбинацију оба. Користе се да попуне празнине у нашој исхрани када не добијамо довољно хранљивих материја које су нам потребне. Неки људи узимају свакодневно мултивитамин , док други узимају само онај за који мисле да им посебно недостаје, као што је гвожђе .

Шта треба да знате пре употребе суплемената!

Пре него што почнете да користите било који витамин или суплемент, обавезно треба да разговарате са својим лекаром . Када разговарате са њим, можете му поставити ова питања. Ово ће вам помоћи да стекнете јасну слику.

Будите опрезни у вези са безбедношћу суплемената.

Ево нечега веома важног за разумевање. За разлику од лекова који се издају на рецепт, суплементи нису строго регулисани у погледу безбедности и ефикасности пре него што се пуште на тржиште. Стога, морате бити веома пажљиви када нешто бирате.

Али запамтите, иако су ови хранљиви састојци неопходни за наше тело, неки од њих могу бити веома штетни ако се уносе у прекомерним количинама . Посебно витамини растворљиви у мастима.Морате бити веома опрезни са витаминима А , Д, Е и К. Јер ако уносите више њих него што је вашем телу потребно, они се не елиминишу лако из организма. Уместо тога, складиште се у нашој јетри и масном ткиву и временом могу постати токсични за организам.

Поред тога, постоје витамини растворљиви у води. Примери за то су витамин Ц и витамини Б. Ако уносите превише ових витамина, тело узима потребну количину, а остатак излучује урином. Стога је ризик од тровања мали, али се лако може јавити недостатак у телу.

Ко не би требало да користи витамине и суплементе?

Витамини и суплементи нису добра идеја за људе са одређеним здравственим проблемима. Такође, неки суплементи могу ометати ефикасност других лекова које узимате. Зато увек разговарајте са својим лекаром пре него што донесете било какву одлуку. Ове особе треба да буду посебно опрезне:

• Труднице или дојиље: Неки суплементи могу бити опасни за нерођену бебу. Током трудноће, потребни су само пренатални витамини које препоручује ваш лекар и који су посебно формулисани за то време.
• Људи који узимају одређене лекове: Људи који узимају лекове као што су лекови за срце , диуретици, лекови за разређивање крви, аспирин, имуносупресори и стероиди треба да буду посебно опрезни. Они могу да интерагују са суплементима и изазову озбиљне проблеме.
• Људи који се подвргавају операцији: Неки суплементи могу изазвати опасне компликације, као што је прекомерно крварење током или након операције.
• Пацијенти оболели од рака или они који се лече: Неки суплементи могу изазвати раст ћелија рака или смањити ефикасност лечења рака.

Размотрите ово када купујете суплемент

Ако размишљате о куповини суплемента, имајте ове ствари на уму.

• Тражите научне доказе: Немојте да вас заварају привлачне рекламе попут „ово лечи болести“, „ово је потпуно природно“, „добијате новац назад“. Распитајте се да ли су заиста спроведена научна истраживања о производу.
• Ако је превише добро да би било истинито, вероватно није: Размислите двапут о било ком производу који тврди да даје чудесне резултате преко ноћи.
• Погледајте сертификате квалитета:Ако је могуће, бирајте производе са међународно признатим сертификатима квалитета као што су „NSF International“ и „US Pharmacopeia (USP)“. То значи да је оно што је на етикети заправо оно што се налази унутар бочице.
• Пазите на нерегулисане производе: Нерегулисани производи, посебно они увезени из страних земаља, могу садржати супстанце које су штетне за организам и токсичне.

Како правилно чувати витамине?

Када једном донесете кући бочицу витамина, веома је важно да је правилно чувате.

• Чување на добром месту: Витамине увек чувајте на тамном, хладном и сувом месту. Избегавајте њихово складиштење на местима са високом влажношћу, као што је купатило.
• Држати ван домашаја деце: Ово је веома важно. Увек га чувајте на високом месту или у закључаном ормару ван домашаја деце .
• Баците предмете којима је истекао рок трајања: Проверите датум истека на бочицама витамина. Баците витамине којима је истекао рок трајања без употребе.

Коначно, важно је да разговарате са својим лекаром пре него што почнете да узимате било какве витамине или суплементе, посебно ако имате друга медицинска стања или узимате друге лекове. Нису сви производи погодни за свакога, а неки могу бити опасни.