Да ли понекад имате осећај да вам је потребно много времена да преболите прехладу? Или имате осећај да се разбољевате брже од других људи? Иза свега овога стоји невероватан одбрамбени систем у нашем телу. Зовемо га имуни систем . Попут војске која штити нашу земљу, овај систем нас штити од невидљивих непријатеља, наиме клица које изазивају болести.
Дакле, ако сте потпуно свесни овог свог заштитника и утицаја који ваше свакодневне навике имају на њега, можете му помоћи да остане здрав. Хајде да о томе разговарамо мало детаљније.
Шта је тачно имуни систем?
Једноставно речено, имуни систем је сложена мрежа ћелија, ткива и органа у вашем телу који раде заједно. То је као добро обучена војска. Главни задатак ове војске је да пронађе и уништи штетне ствари попут клица, бактерија и вируса који улазе у наша тела.
Замислите да вирус који изазива прехладу уђе у ваше тело кроз нос. Ваш имуни систем одмах препознаје овог непријатеља. Затим се бори да спречи ширење вируса . Понекад узимамо лекове да бисмо помогли, али управо је тај имуни систем тај који се заправо бори против болести унутар тела и лечи нас. Дакле, не можемо без његове помоћи у спречавању развоја болести и у лечењу болести која се већ развила.
Ко су чланови ових „снага безбедности“?
Ово није посао за једну особу. Ово је тимски рад. Постоји неколико органа и ћелија које припадају овом систему.
- Крајници
- Систем за варење
- Коштана срж
- Кожа – наша прва линија одбране
- Лимфни чворови
- Слезина
- Нежна кожа унутар нашег носа, грла и гениталија
Све ово заједно ствара и складишти наше одбрамбене војнике, бела крвна зрнца . Ова бела крвна зрнца су наши командоси који се директно боре против клица.
Врсте белих крвних зрнаца и њихове функције
У нашем телу постоји пет главних врста белих крвних зрнаца, свака са специфичном функцијом.
| Тип белих крвних зрнаца | Посао који се обавља |
|---|---|
| Неутрофили | Бори се против бактеријских и гљивичних инфекција и уништава их. |
| Лимфоцити | Постоје две врсте ових ћелија, Т ћелије и Б ћелије. Оне су оне које производе антитела за заштиту од вируса. |
| Еозинофили | Они траже и уништавају паразите и ћелије рака. |
| Базофили | Изазива алергијске реакције. |
| Моноцити | Чисти оштећене ћелије и друге отпадне материје. |
Како стичемо имунитет?
„Имунитет“ се односи на способност нашег тела да се заштити од болести. Њега стичемо на два начина.
Замислите малу бебу. Она често има прехладе и болове у ушима. Сваки пут када се разболи, њен имуни систем препознаје новог непријатеља и ствара оружје које се зове антитела да би се борио против њега. Ова антитела се чувају у „банци меморије“. Следећи пут када се појави иста клица, систем је памти и брзо се бори против ње.
Већина вакцина које добијамо делује на овај начин. Вакцина „тренира“ наш имуни систем тако што нам даје малу количину убијеног или ослабљеног вируса. Наше тело затим ствара антитела против њега и спремно је. Ако се прави вирус појави касније, наша војска је спремна, тако да се нећемо разболети.
| Урођени имунитет | Стечени имунитет |
|---|---|
| Ово је заштита са којом се рађамо . Ово је наша прва линија одбране. | То је заштита коју градимо временом док живимо. |
| Примери: кожа, сузе, слуз из носа ( слизњаче ), желудачна киселина. | Примери: стварање антитела након оболевања од болести или примања вакцине. |
Зашто нам имуни систем слаби?
Најважније је да наш начин живота и навике директно утичу на наш имуни систем.
Како стрес утиче на вас?
Управљајте стресом колико год је то могуће. Хронични стрес – било да је због посла, веза или хроничне болести – оптерећује ваш имуни систем. Временом, то вас може учинити подложнијим болестима. Студије су показале да хронични стрес може „старити“ ваш имуни систем. То вас може учинити склонијим прехладама и грипу. Такође може повећати ризик од дијабетеса и срчаних обољења.
Сви имамо стрес. Важно је како се носите са њим. Чак и нешто једноставно попут дубоког дисања може помоћи у смањењу ефеката стреса. Такође можете пробати вежбе попут медитације и јоге.
Како се то мења како старите?
Како старимо, ефикасност нашег имуног система постепено опада. За то постоји неколико разлога:
- Повећана запаљеност у телу.
- Смањење тимусне жлезде, важне жлезде у имунолошком систему.
- Смањена активност антитела.
Када вам је имуни систем слаб, већа је вероватноћа да ћете се разболети. Потребно је дуже да се опоравите. Такође може повећати ризик од рака. Јер када систем не може брзо да детектује мутиране ћелије рака, те ћелије имају више времена за деобу и ширење.
Друге ствари које утичу на имунитет
- Пушење и алкохол: Ови производи оштећују ћелије имуног система.
- Неадекватна исхрана:Без потребних витамина и минерала, систем слаби.
- Неки лекови: Хемотерапија за рак и лекови који се дају након трансплантације органа привремено ослабљују имуни систем.
- Неке болести: Вирусне инфекције попут ХИВ/АИДС-а озбиљно оштећују имуни систем уништавањем белих крвних зрнаца.
Дефекти имуног система и симптоми
Понекад наш имуни систем може да поквари своје функционисање.
- Преактиван имуни систем: Најбољи пример за ово су алергије . Оно што се овде дешава јесте да иако је нешто заправо безопасно, попут прашине или полена, наше тело то види као великог непријатеља и напада га. Тада се појављују симптоми попут цурења из носа и свраба очију. Астма и екцем су такође слична стања.
- Аутоимуни поремећај: Ово је озбиљније стање. Овде се дешава да имуни систем прави грешку и напада здраве ћелије тела уместо страних уљеза. Лупус је пример ове врсте болести.
Ако имате проблем са имунолошким системом, можете имати овакве симптоме. Ако један или више ових потраје, важно је да посетите лекара .
- Константан умор
- Блага грозница
- Необјашњив губитак тежине
- Ноћно знојење
- Свраб или осип на кожи
- Бол у мишићима
- Утрнулост у врховима прстију
- Тешкоће са концентрацијом
- Губитак косе
- Отицање зглобова
Дакле, како можемо ојачати овај безбедносни систем?
Исте ствари које радите да бисте одржали здравље свог срца, мозга, костију и целог тела добре су за ваш имуни систем. Не постоји чаробна пилула за ово, постоји добар начин живота .
1. Хранљива исхрана
Витамин Ц и витамин Д су веома важни за имунитет. Такође су потребни витамини А, Б6, Б12, Е и К. Они се лако могу добити уравнотеженом исхраном.
- Поврће: спанаћ, кељ и спанаћ.
- Наранџасто и жуто поврће и воће: шаргарепа, бундеве, слатки кромпир, поморанџе, мандарине.
- Броколи
- Масна риба: лосос, туна, скуша.
- Орашасти плодови и семенке: индијски орах, бадеми, семенке бундеве.
- Бели лук
- Морски плодови: остриге, ракови, шкампи.
2. Остале здравствене навике
- Останите активни: Вежбајте свакодневно.
- Одржавајте здраву тежину.
- Ако пушите, престаните.
- Контролишите унос алкохола.
- Довољно спавајте: Одраслој особи је потребно 7-8 сати сна дневно.
- Примите вакцине на време.
- Контролишите стрес.
Порука за понети кући
- Ваш имуни систем је одбрамбена војска вашег тела која вас штити од вируса и инфекција.
- Овај систем ослабљују ствари попут стреса, лоших прехрамбених навика, недостатка сна и пушења.
- Овај одбрамбени систем можете ојачати уравнотеженом исхраном, редовним вежбањем, добрим сном и управљањем стресом.
- Ако и даље имате симптоме попут сталног умора и честих болести, обавезно разговарајте са својим лекаром о томе.
имуни систем, имуни систем, имунитет, болест, инфекција, бела крвна зрнца, витамини, здравље, снага, стрес
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар