Како се бринути о бубрезима? (Здравље бубрега)

Да ли сте знали да у вашем телу постоји невероватан орган који ради за вас цео дан, тихо и без икаквог напора? То су бубрези . Као филтер, њихов главни задатак је да филтрирају нежељене супстанце и токсине из тела. Изненадили бисте се када бисте сазнали да ова два мала органа свакодневно пречисте око 180 литара крви. Колико је онда важно да се добро бринемо о ова два тиха радника, зар не? Хајде да видимо шта можемо да урадимо да бисмо ова два драгоцена бубрега одржали здравим.

Пазите на крвни притисак .

Висок крвни притисак , или како га сви знамо, „ притисак“, један је од највећих непријатеља бубрега. Замислите да када вода тече кроз водоводну цев под високим притиском, постоји велика шанса да се цев оштети, зар не? Тако је. Висок крвни притисак , или хипертензија, оштећује осетљиве крвне судове унутар бубрега. Временом, ово оштећење постепено доводи до тога да бубрези губе функцију.

Застрашујуће је то што многи људи имају висок крвни притисак, али не показују никакве спољашње симптоме. Можете имати висок крвни притисак у свом телу, а да не осећате никакву нелагодност. Зато је веома важно да вам лекар редовно проверава крвни притисак .

Да ли имате дијабетес ? Онда контролишите шећер у крви .

Као и висок крвни притисак, дијабетес је такође главни узрок болести бубрега. Када је ниво шећера у крви висок дуже време, он оштећује осетљиве филтере у бубрезима. Једноставно речено, вишак шећера у крви „зачепљује“ филтере.

Ако имате дијабетес, важно је да сарађујете са својим лекаром како бисте контролисали ниво шећера у крви. То можете учинити узимањем лекова на време, здравом исхраном и вежбањем.

Будите опрезни са лековима

Навикли смо да идемо у апотеку да купимо лекове против болова за мање главобоље и болове у телу. Међутим, употреба таквих лекова против болова, посебно лекова попут ибупрофена, дуготрајно без консултације са лекаром није добра за бубреге. Они се називају „нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ)“.

Такође, неки лекови за менталне болести, као што је „(литијум)“, и неки лекови за ХИВ инфекцију могу утицати на бубреге. Зато, ако вам је прописан било који лек, узимајте га тачно онако како вам је лекар рекао. Такође, употреба дрога, посебно „(кокаина)“, може изазвати озбиљно оштећење бубрега.

Здрав начин живота је лек и за бубреге

Знамо да су добра исхрана и редовно вежбање добри за срце и за контролу телесне тежине. Такође, ове ствари су добре и за ваш крвни притисак и за ниво шећера. Дакле, индиректно, пружају одличну заштиту и вашим бубрезима. Хајде да видимо које су важне тачке у вези са овим.

Хајде да мало смањимо количину соли.

Со користимо за зачињавање хране. Али конзумирање превише соли може повећати крвни притисак и оптеретити бубреге. Препоручује се да не конзумирате више од 2.300 милиграма натријума дневно. То је отприлике једна кашичица. Пакована храна, кекси и сосови из продавнице могу садржати више соли него што мислимо. Зато престаните са навиком додавања соли у храну већ данас.

Тајна пијења воде

Вода је неопходна да би бубрези правилно обављали свој посао. Када ваше тело нема довољно воде, постаје им тешко да филтрирају токсине. Али пијење превише воде не чини ваше бубреге здравим. Обично је довољно око 2-3 литра воде дневно. Најбољи начин да знате да ли уносите довољно воде јесте да погледате боју вашег урина. Ако је ваш урин светло жут или безбојан, то је добро. Ако је тамно жут, то значи да треба да пијете више воде.

Држите се подаље од пушења и алкохола.

Пушење омета проток крви до сваког органа у телу, укључујући и бубреге. Такође, ако узимате лекове за крвни притисак, пушење може смањити ефикасност тих лекова.

Ако пијете алкохол, чините то умерено. Препорука је да се ограничите на једно пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце. Једно пиће је 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл жестоких пића попут вискија или рума. Прекомерно пијење може изазвати акутно оштећење бубрега.

Редовне посете лекару

Чак и ако мислите да сте здрави, и даље је важно да посетите лекара барем једном годишње ради рутинског прегледа, јер болест бубрега често не показује никакве симптоме у раним фазама.

Ваш лекар ће добити представу о здрављу ваших бубрега кроз неколико једноставних тестова.

• Анализа крви: Овим се мери колико добро ваши бубрези филтрирају крв. Ово се назива тест GFR (гломеруларне филтрације) . Генерално, GFR преко 90 за одраслу особу се сматра добрим. Овај број има тенденцију да се смањује како старите.
• Тест урина: Овим се проверава присуство врсте протеина који се зове албумин у вашем урину. Здрави бубрези не излучују овај протеин урином. Ако је албумин присутан у урину, то може бити рани знак да су вам бубрези оштећени.

Ако ови тестови покажу било какве проблеме, ваш лекар ће вас упутити на даља испитивања. Ако постоји болест, што се раније открије, лакше је лечити.Такође може смањити оштећење бубрега.