Да ли сте икада осетили огроман осећај беса, гађења или интензивне анксиозности када чујете некога како жваће, гласно дише или више пута куца оловком? Да ли се ова емоционална реакција понекад осећа толико интензивно да је тешко контролисати? То називамо мизофонијом . То је стање у којем је ваша толеранција на одређене звукове – а понекад и на повезане визуелне или тактилне стимулусе – значајно смањена.
Шта је тачно мизофонија?
Једноставно речено, мизофонија је стање у којем слушање специфичних звукова окидача изазива снажне, аутоматске емоционалне реакције. Ово искуство варира од особе до особе; неки могу имати само један одређени окидач, док на друге могу утицати различити звуци.
Интензитет ових реакција се такође разликује. Неки људи могу осећати интензивне емоције у себи, али успевају да прикрију своје понашање, док се други могу борити да обуздају и једно и друго, што доводи до импулсивних реакција. У тешким случајевима , патња може бити толико велика да вас спречава да се бавите одређеним активностима или да останете у одређеним окружењима. На пример, ако звук жвакања жваке у близини постане неподношљив, можете се наћи у ситуацији да потпуно избегавате јавни превоз.
Кога то погађа и колико је често?
Истраживања показују да, иако мизофонија може да погоди било кога, чини се да је нешто чешћа код жена . Неке студије показују да је између 55% и 83% особа са мизофонијом женског пола.
Мизофонија се може развити у било ком узрасту, али истраживања показују да најчешће почиње током ране адолесценције , обично око 13. или 14. године. Даља истраживања су у току како би се идентификовали специфични основни фактори.
Што се тиче преваленције, тренутне студије процењују да приближно једна од пет особа може искусити симптоме мизофоније током свог живота, што сугерише да је она много чешћа него што многи људи схватају.
Који су симптоми? Препознавање знакова
Симптоми мизофоније у великој мери зависе од ваше реакције на ове „окидачке“ звукове. Чини се да су ове реакције повезане са урођеном реакцијом нашег тела „бори се или бежи“ . Ове реакције се обично манифестују на три начина:
- Емоционалне реакције: То су унутрашња осећања. Могу бити невероватно интензивна и преплављујућа — почевши од благе иритације и брзо ескалирајући до беса или панике, као да вам је унутрашња „педала гаса“ притиснута до даске.
- Физичке реакције: То су невољни, заштитни физиолошки процеси, слични начину на који ваше тело реагује када се суочи са опасном или застрашујућом ситуацијом.
- Бихејвиоралне реакције: То су радње предузете као одговор на окидач. Оне су често рефлексне, а не прорачунате, што значи да можете имати мало контроле над њима. У ретким случајевима, ове реакције могу бити агресивне према другима.
Хајде да детаљније погледамо ове категорије.
Емоционалне реакције
То може да укључује:
- Бес
- Анксиозност
- Гађење
- Страх
- Иритација – снажно реаговање чак и на мање звукове
Физичке реакције
То може да укључује:
- Повећан крвни притисак
- Притисак или стезање у грудима
- Најежила се кожа
- Повећан број откуцаја срца
- Знојење
Бихејвиоралне реакције
То може да укључује:
- Избегавање локацијагде се могу појавити окидачки звуци (нпр. избегавање места за групно ручавање).
- Одмах напуштање места догађаја чим се чује звук окидача.
- Вербални или вокални изливи (нпр. суочавање или викање на особу која производи звук).
- Ненасилне акције предузете да се заустави звук.
- Агресивне акције (мада је то веома ретко).
Тежина симптома варира. Ако су ваши симптоми благи, можете искусити само емоционалне или физичке реакције. У тешким случајевима, утицај може бити довољно значајан да изазове бихејвиоралне реакције.
У тешким случајевима, особа може реаговати таквим интензитетом да нема времена да обради своје понашање пре него што се понаша супротно. Уобичајено је да особа са мизофонијом осећа жаљење након излива беса, али може имати потешкоћа да контролише такве реакције у будућности.
Који су уобичајени „окидачки“ звуци?
Било који звук технички може постати окидач за мизофонију, али одређени звуци су чешћи од других, укључујући:
- Орални звуци: Жвакање, гутање, сркање, мљацкање усана или гутање.
- Звуци дисања: Гласно дисање, шмркање или хркање.
- Ручни звуци: Куцање, кликтање оловком или куцање прстима по столу.
- Звуци из околине: Откуцавање сата или капање воде.
Звуци са електронских уређаја попут телевизора или радија такође могу бити окидачи, мада је реакција често мање интензивна ако је извор звука удаљен.
Зашто се јавља мизофонија?
Стручњаци још увек немају дефинитиван узрок мизофоније. Међутим, сумњају на комбинацију фактора, укључујући:
- Разлике у структури мозга: Истраживања показују да особе са мизофонијом могу имати структурне или функционалне разлике у мозгу. Конкретно, чини се да постоји повећана повезаност и активност у областима које се односе на начин на који обрађујете звукове и регулишете емоције . Пошто су обрада звука и емоционална регулација повезане са системом преживљавања мозга, разумљиво је како се ови окидачи повезују са осећањима беса, гађења или страха.
Замислите мизофонију као радио који изненада почне да звучи на најјачој могућој јачини када то нисте очекивали. Инстинктивно реагујете на ту узнемирујућу буку тако што желите да она одмах престане. Слично томе, код мизофоније, ваш мозак погрешно покреће реакцију „ бори се или бежи “. Управо то доводи до интензивних емоционалних, физичких и бихевиоралних реакција које доживљавате.
- Друга стања: Већа је вероватноћа да ћете искусити мизофонију ако имате одређена аутономна , ментална или слушна стања. Примери укључују:
- Неуродивергентна и друга неуролошка стања:
- Поремећај пажње са хиперактивношћу (ADHD)
- Поремећај из аутистичног спектра
- Туретов синдром
- Стања менталног здравља:
- Велики депресивни поремећај (МДД)
- Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП)
- Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
- Гранични поремећај личности (ГЛП)
- Слушни услови или симптоми:
- Губитак слуха
- Тинитус (константно зујање или звоњење у ушима)
- Хиперакузија (повећана осетљивост на свакодневне звукове)
Поред тога, они који показују симптоме повезане са опсесивно-компулзивним поремећајем, али не испуњавају у потпуности све критеријуме за формалну дијагнозу, такође имају већу вероватноћу да доживе мизофонију. Студије сугеришу да приближно 24% особа са таквим симптомима такође живи са мизофонијом.
- Породична историја или генетика: Постоје докази који указују на то да се мизофонија може јављати у породицама. Истраживачи су идентификовали потенцијалну генетску мутацију повезану са њом, мада су потребна даља истраживања како би се потврдили ови налази.
Како се дијагностикује?
Америчко психијатријско удружење још увек није званично класификовало мизофонију као поремећај у актуелном (петом) издању свог Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје – DSM-5® . Међутим, 2022. године, стручни панел је постигао консензус о дефиницији која ће помоћи у будућим истраживањима, дијагнози и лечењу.
Ваш лекар може да идентификује уобичајене симптоме мизофоније разговарајући са вама о вашим искуствима и реакцијама. На основу ваших одговора, може да утврди да ли показујете знаке овог стања, али имајте на уму да ово није формална медицинска дијагноза .
Да ли постоји лечење мизофоније? Може ли се излечити?
Иако мизофонија још увек није формално признато медицинско стање, симптоми су веома стварни и лечиви. Због преклапања између мизофоније и стања попут опсесивно-компулзивног поремећаја или посттрауматског стресног поремећаја, многи пацијенти проналазе олакшање кроз различите облике психотерапије (терапија разговором).
Иако психотерапија можда неће у потпуности излечити мизофонију, може вам помоћи на следеће начине:
- Идентификујте своје специфичне „окидаче“.
- Пронађите стратегије за избегавање или минимизирање изложености овим окидачким звуковима.
- Развијте механизме суочавања како бисте спречили тренутне, импулсивне реакције на окидаче.
- Временом десензибилизујте свој одговор на постојеће окидаче.
Лечење коморбидитета (као што су анксиозност или опсесивно-компулзивни поремећај) такође може значајно побољшати симптоме мизофоније. Ваш лекар је најбоља особа са којом можете разговарати о томе да ли ће вам лечење ових основних стања помоћи и које су специфичне терапије праве за вас.
Шта можете сами да урадите?
Многи људи који се носе са осетљивошћу на звук и мизофонијом проналазе олакшање коришћењем свакодневних алата, технологије или стратегија адаптације. На пример:
- Коришћење чепића за уши или слушалица/бубица са поништавањем буке.
- Слушање алтернативног звука (као што су музика или подкасти) како би се фокус вашег мозга померио са чекања на звукове окидача.
- Коришћење машина за бели шум (или репродукција белог, ружичастог или смеђег шума) како би се маскирали звуци у вашем окружењу.
- Прилагођавања на радном месту: Можда ћете моћи да сарађујете са својим послодавцем како бисте имплементирали политике које омогућавају слушалице или прилагођавања радног простора како бисте смањили изложеност окидачима.
Ваш лекар може да вам пружи ресурсе о томе како да затражите ове прилагођавања. Поред тога, постоје многе онлајн заједнице где особе са мизофонијом деле личне савете, подршку и ресурсе.
Шта очекивати на дужи рок?
У благим случајевима , мизофонија може бити тешка и подношљива. Иако и даље можете доживљавати интензивне физичке или емоционалне реакције, можда ће вам бити лакше да контролишете своје реакције и брзо регулишете своје емоције.
Међутим, у тешким случајевима , ове емоционалне и физичке реакције могу бити преплављујуће. Реакција „бори се или бежи“ може постати тешка или чак немогућа за контролу. Пошто ваш мозак реагује одбрамбено, можете деловати импулсивно – потенцијално вербално или физички напасти извор окидача.
Ваш мозак је програмиран да ојача везе које вас штите; нажалост, то значи да би се ваше реакције на звукове који вас окидају могле потенцијално погоршати током времена и да бисте могли почети да развијате осетљивост на нове окидаче.
Тренутна истраживања указују на то да је мизофонија доживотно стање , иако стручњаци још увек спроводе студије како би то потврдили.
Да ли је опасно? Како ће утицати на ваш живот?
Мизофонија није директна претња вашој физичкој безбедности . Међутим, може значајно утицати на ваше ментално здравље, личне односе и укупни квалитет живота. Многи људи са мизофонијом се такође суочавају са другим менталним здравственим проблемима.
Особе са тешком мизофонијом често живе у стању страха или анксиозности због сусрета са својим окидачима. Ова осећања могу постати довољно јака да ометају ваше свакодневне активности. Иако вам лечење може помоћи да се носите са тим, потребна су даља истраживања како би се утврдиле најбоље дугорочне стратегије лечења за побољшање квалитета вашег живота.
Када треба да посетите лекара?
Мизофонија свакако може бити фрустрирајућа или узнемирујућа и у многим случајевима не мора значајно да поремети вашу свакодневну рутину. Међутим, ако су ваши симптоми довољно јаки да ометају ваш друштвени или професионални живот , важно је да се консултујете са здравственим радником. Они вам могу помоћи да боље разумете своје стање или да вас упуте специјалисти који вам може пружити потребну подршку.
Шта радити у хитним случајевима?
Особе које доживљавају тешку мизофонију – посебно оне које се суочавају са истовременим проблемима менталног здравља – могу се суочити са повећаним ризиком од појаве мисли или понашања везаних за самоповређивање или самоубиство . Ако доживљавате такве мисли, изузетно је важно да одмах потражите помоћ . Слично томе, ако сте забринути да је неко кога познајете у непосредној опасности да себи нанесе штету, брзо реагујте како бисте му обезбедили стручну подршку.
У овим ситуацијама можете предузети следеће кораке:
- Контактирајте локалну телефонску линију за помоћ у кризним ситуацијама менталног здравља или службу за подршку.
- Посетите одељење за хитне случајеве најближе болнице.
- Ако сматрате да сте ви или неко други у непосредној опасности, позовите локалне службе за хитне случајеве (нпр. 911) .
Да ли је мизофонија врста анксиозности?
Не, анксиозност и мизофонија су различита стања . Међутим, може доћи до преклапања између њих и сасвим је могуће да појединац доживи оба истовремено.
Завршне мисли из Нироги Ланке
Мизофонија може бити невероватно исцрпљујућа. Пошто су звуци који покрећу ваше реакције често уобичајени у свакодневном животу, нормално је осећати се као да нема бекства. Иако још увек није званично класификована као посебан поремећај у свим медицинским приручницима (иако постоји све више доказа и залагања стручњака да се то промени), лекари у потпуности препознају кроз шта пролазите, како то функционише и значајан утицај који може имати на ваше благостање.
Иако су потребна даља истраживања како би се развили специфични дијагностички критеријуми и третмани, постојећи терапијски приступи за сродна стања често могу бити веома ефикасни. Можете научити вредне стратегије за управљање овим окидачима и минимизирање њиховог утицаја на ваш живот, помажући вам да преусмерите пажњу са звукова који вас узнемиравају на ствари у којима уживате. Знајте да нисте сами. Разговор са лекаром је виталан први корак ка повратку ваше удобности и мира.
