Да ли се и ви осећате неподношљиво љутито или узнемирено када чујете одређене звукове? Хајде да причамо о мизофонији!

Да ли сте икада приметили да вас звук некога ко једе, гласно дисање или чак куцање оловком чини толико љутим, згроженим или узнемиреним да не можете да поднесете? Да ли су та осећања толико интензивна да их је понекад тешко контролисати? То је врста стања о којој ћемо данас говорити, а то се зове мизофонија. Дешава се да губите толеранцију на одређене звукове и ствари са којима су повезани (ствари које видите, ствари које додирујете).

Шта је тачно мизофонија?

Једноставно речено, мизофонија је стање у којем доживљавате интензивне емоције (као што су бес, анксиозност, гађење) када чујете одређене звукове . Не утиче на свакога на исти начин. Неки људи могу имати само један „окидачки“ звук, односно звук који изазива ову интензивну реакцију. Други могу имати неколико таквих звукова.

Такође, тежина ових реакција варира од особе до особе. Неки људи нису у стању да контролишу своје емоције, али могу да контролишу своје понашање. Али неки људи нису у стању да контролишу и једно и друго и реагују на неочекиване начине. У тешким случајевима , неки људи можда неће моћи да раде одређене ствари или да буду у одређеним окружењима. Замислите, ако не можете да поднесете звук жвакања жваке у близини, можда чак нећете желети ни да се возите аутобусом, зар не?

Кога ово највише погађа? Колико је често?

Истраживања показују да, иако свако може развити мизофонију, чини се да је она чешћа код жена . Према неким извештајима, између 55% ​​и 83% људи са овим стањем су жене.

Мизофонија се може јавити у било ком узрасту. Међутим, истраживања су показала да је највероватније да ће почети у раној адолесценцији , око тринаест или четрнаест година. Даља истраживања се спроводе како би се утврдило да ли постоје други фактори који доприносе овом стању.

Што се тиче тога колико је ово стање уобичајено, тренутна истраживања сугеришу да мизофонија може да погоди чак једну од пет особа у неком тренутку њиховог живота. То значи да је можда чешћа него што мислимо.

Који су симптоми овога? Погледајте да ли се и вама ово дешава.

Симптоми мизофоније у великој мери зависе од тога како реагујете на ове „окидачке“ звукове. Чини се да су сви ови одговори повезани са природним инстинктом нашег тела „бори се или бежи“ . То јест, ови одговори могу бити следећи:

• Емоционалне реакције:То су ствари које осећате. Могу бити веома интензивне, готово неподношљиве. Замислите, може почети као мало беса, а одједном прерасти у велики бес, можда чак и у бес. То је као да је неко изненада нагазио на „педалу гаса“ ваших емоција.
• Телесне реакције: То су природни, заштитни процеси који се одвијају у вашем телу. Често су слични ономе што се дешава када се сусретнете са нечим опасним или застрашујућим.
• Бихејвиоралне реакције: То су ствари које радите као одговор на тај „окидачки“ звук. То често нису ствари о којима размишљате, већ ствари које се дешавају аутоматски, инстинктивно. То значи да можда нећете моћи у потпуности да их контролишете. У ретким случајевима, можете бурно реаговати на друге људе или ствари.

Сада да видимо које су свака од ових врста реакција.

Емоционалне реакције

То може да укључује:

• Бес
• Анксиозност
• Гађење
• Страх
• Иритација - осећај преоптерећености чак и малим стварима

Реакције тела

То може да укључује:

• Повећан крвни притисак
• Притисак или стезање у грудима
• Најеженост/најеженост
• Повећан број откуцаја срца
• Знојење

Бихејвиоралне реакције

То може да укључује:

• Избегавање места где бисте могли чути „окидајуће“ звукове. На пример, избегавање места где људи једу заједно.
• Одлазите чим чујете звук „окидача“.
• Реаговање речима или вокализацијама (нпр. грђење или викање на особу која прави буку).
• Зауставите буку и поступајте ненасилно .
• Насилно деловање како би се утишала бука (ово се дешава веома ретко).

Тежина симптома може да варира од особе до особе. Ако симптоми нису јаки, можете искусити само емоционалне и физичке реакције. Међутим, ако су симптоми јаки, утицај је толико јак да можете имати и бихевиоралну реакцију.

У екстремним случајевима, особа може реаговати тако бурно, било вербално или акцијом, да нема времена ни да размисли пре него што поступи на начин који је штетан за друге. У таквим случајевима, уобичајено је да особа са мизофонијом касније схвати и зажали због онога што је урадила. Међутим, може имати потешкоћа са контролисањем таквих реакција у будућности.

Који су најчешћи „окидачки“ звуци?

Било који звук може бити окидач за мизофонију. Међутим, неки звуци су вероватније окидачи. На пример:

• Звуци из уста: жвакање, гутање, пијење, мљацкање, гутање.
• Звуци дисања: гласни звуци дисања, звуци дисања кроз нос, звуци хркања.
• Звуци руку: звук куцања, звук куцања оловке, звук прстију који куцају по столу.
• Звуци из околине: откуцавање сата, звук капи воде која пада.

Бука из електронских уређаја попут телевизора и радија такође може бити „окидач“. Међутим, ако сте близу извора буке, она можда неће изазвати довољно озбиљну реакцију.

Зашто се јавља мизофонија? Који су узроци?

Стручњаци још увек не знају тачно шта узрокује мизофонију. Међутим, сумњају да је може изазвати комбинација фактора. Неки од ових сумњивих узрока укључују:

• Разлике у структури мозга: Истраживања указују на то да људи са мизофонијом имају већу вероватноћу да имају одређене разлике у структури и функцији мозга. Једна од њих је да неки делови мозга имају више веза и активности између и унутар себе него други. Ови погођени делови мозга контролишу начин на који препознајете звукове и како управљате својим емоцијама . Слушни звукови и емоције су делови одбрамбеног система вашег мозга. Зато можете повезати емоције попут беса, гађења и страха са опасним ситуацијама.

Мизофонија је као укључивање радија који је био укључен на најјаче. Аутоматски реагујете на изненадну гласну буку тако што га искључите. Слично томе, код мизофоније, ваш мозак вас погрешно ставља у режим „ бори се или бежи “. То је оно што узрокује емоционалне, физичке и бихевиоралне реакције и симптоме поменуте раније.

• Остали услови: НекиЉуди са неуродивергентним стањима, менталним здравственим проблемима и губитком слуха имају већу вероватноћу да развију мизофонију. Неки примери укључују:
• Неуролошка стања и други поремећаји мозга:
• Поремећај пажње са хиперактивношћу (ADHD)
• Поремећај из аутистичног спектра
• Туретов синдром
• Стања менталног здравља:
• Велики депресивни поремећај (МДД)
• Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП)
• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
• Гранични поремећај личности (ГЛП)
• Стања или симптоми повезани са губитком слуха:
• Губитак слуха
• Тинитус (константно зујање у ушима)
• Хиперакузија (чује се нормалан звук који је прегласан за подношење)

Такође, људи који имају симптоме повезане са „ОКП“-ом, али још увек нису довољно развијени да би им се дијагностиковао „ОКП“, имају већу вероватноћу да имају мизофонију. Утврђено је да око 24% људи са овим симптомима има мизофонију.

• Породична историја или генетика: Постоје и докази да се мизофонија може јављати у породицама. Стручњаци су такође идентификовали генетску мутацију за коју се сматра да је укључена. Међутим, потребна су додатна истраживања како би се потврдило да ли је то заиста случај.

Како ово дијагностикујете?

Америчко психијатријско удружење још увек није званично признало мизофонију као поремећај у петом (најновијем) издању свог Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје (DSM-5®). Међутим, 2022. године, одбор стручњака постигао је консензус о дефиницији која се може користити за истраживање, дијагностиковање и лечење овог стања.

Лекар вам може постављати питања и саслушати ваша искуства како би идентификовао уобичајене симптоме мизофоније. На основу ваших одговора, може вам рећи да ли имате ово стање. Међутим, важно је запамтити да то није званична дијагноза .

Да ли постоји лек за мизофонију? Може ли се излечити?

Иако мизофонија није званично признат поремећај, њени ефекти нису неизлечиви. Сличности и везе између мизофоније и других стања, као што су опсесивно-компулзивни поремећај и посттрауматски стресни поремећај, указују на то да људи са овим стањем могу имати користи од различитих облика психотерапије.

Иако психотерапија не може у потпуности излечити стање попут мизофоније, може помоћи код следећег:

• Идентификујте своје „окидачке“ звукове .
• Пронађите начине да смањите или избегнете „окидачке“ звукове.
• Развијте стратегије и методе за спречавање изненадних, нехотичних реакција на „окидачке“ звукове.
• Смањите осетљивост на постојеће окидаче.

Лечење других стања повезаних са мизофонијом (нпр. анксиозност, опсесивно-компулзивни поремећај) такође може помоћи код симптома мизофоније. Ваш лекар је најбоља особа која може да зна да ли ће вам лечење ових повезаних стања помоћи и које третмане може да препоручи.

Које су ствари које можемо да урадимо сами?

Многи људи са стањима као што је мизофонија, која су осетљива на звукове, могу се прилагодити или управљати својим стањем користећи уобичајене предмете, технологију или стратегије суочавања. Ево неколико примера:

• Коришћење чепића за уши или слушалица/бубица са пригушивањем буке .
• Уместо да чекате да се у вашем мозгу појави „окидачки“ звук, можете слушати нешто друго (нпр. песме, подкасте).
• Слушање звукова генератора буке (посебно белог шума, ружичастог шума или смеђег шума) може помоћи у пригушивању других звукова у окружењу.
• Прилагођавања на радном месту: Ваш послодавац вам може обезбедити ствари попут слушалица или направити измене у политикама како би вам помогао да избегнете или смањите утицај „окидачких“ звукова.

Ваш лекар вас може упутити на ресурсе који вам могу помоћи да пронађете овакве прилагођавања на радном месту. Такође постоје многе групе на мрежи и друштвеним мрежама где се људи са мизофонијом могу окупити да би поделили своје мисли, савете и ресурсе који вам могу помоћи.

Каква ће бити ова ситуација? Шта очекивати?

Када је мизофонија блага , може бити реч о малој сметњи. Симптоми се могу контролисати и, иако и даље можете доживети интензивне емоционалне и физичке реакције, можете контролисати своје одговоре и брзо повратити контролу над својим емоцијама.

Али, у тешким случајевима, емоционалне и физичке реакције могу бити преплављујуће. Резултујуће реакције „бори се или бежи“ могу бити тешке, ако не и немогуће, за контролу. Ваш мозак аутоматски прелази у одбрамбени режим, тако да можете деловати ван контроле. То може довести до тога да ударите особу коју „покренете“ нечим, вербално или физички.

Ваш мозак је дизајниран да ствара и јача везе које вам помажу да се заштитите. Као резултат тога, ваше реакције на „окидачке“ звукове могу се временом погоршати и можете почети да реагујете на нове „окидачке“ звукове.

Тренутна истраживања указују на то да је мизофонија доживотно стање , али стручњацима је потребно више истраживања да би то потврдили.

Да ли је ово опасно? Како утиче на наше животе?

Мизофонија није директно опасна по живот или је опасна по живот . Међутим, може негативно утицати на ваше ментално здравље, односе и опште благостање. Људи са мизофонијом често имају и друга ментална здравствена стања.

Особе са тешком мизофонијом могу осећати страх или анксиозност због чујења „окидачких“ звукова. Ова осећања понекад могу бити толико јака да ометају ваше свакодневне активности или задатке. Лечење вам може помоћи да се носите са стањем и да му се прилагодите. Међутим, потребна су додатна истраживања пре него што се стручњаци могу сложити око најбољих начина лечења стања и шта можете учинити да побољшате квалитет свог живота ако га имате.

Када треба да посетим лекара?

Мизофонија може бити непријатна или досадна, али у већини случајева није довољно озбиљна да вам омета живот. Међутим, ако су ваши симптоми довољно озбиљни да вам ометају живот (друштвени или професионални) , требало би да посетите лекара. Он вам може помоћи да сазнате више о свом стању или да вас упути специјалисти који вам може помоћи.

Шта радити у хитним случајевима?

Особе са тешком мизофонијом, посебно оне са другим менталним здравственим проблемима, могу бити изложене повећаном ризику од развоја мисли и понашања која би могла да нашкоде себи или да доведу до самоповређивања . Ако имате ове мисли, одмах потражите помоћ . Такође, ако сумњате да је неко кога познајете у непосредној опасности од самоповређивања, одмах потражите помоћ.

Да бисте добили помоћ у оваквим ситуацијама, можете:

• Контактирајте службе за подршку менталном здрављу у вашем подручју . У Шри Ланки можете позвати националну телефонску линију за помоћ менталном здрављу на број 1926 .
• Идите на хитну помоћ најближе болнице.
• Ако ви или неко кога познајете осећате да постоји непосредна опасност,Позовите локалне службе за хитне случајеве (нпр. 119 број полиције за хитне случајеве).

Да ли је мизофонија врста анксиозности?

Не, анксиозност и мизофонија су два различита стања . Међутим, може постојати веза између мизофоније и анксиозности, и особа може имати оба стања.

Коначно, ствари које треба запамтити

Мизофонија може бити заиста досадно стање. Може бити толико честа да имате осећај као да не можете да јој побегнете јер је одређени звуци „покрећу“. Иако није званично признат поремећај (иако постоје докази да би требало да буде, а многи стручњаци то подржавају), лекари почињу да разумеју шта је то, како се дешава и како може утицати на вас.

Иако је потребно више истраживања како би се развили начини за дијагностиковање и лечење, неки третмани за повезана стања могу помоћи. Такође можете научити начине да управљате тиме и ограничите њен утицај на ваш живот. Тада се можете мање фокусирати на ствари које не волите, а више на ствари које волите. Не брините, нисте сами. Важно је да о овоме разговарате са лекаром.