Вероватно сте видели рекламе на Фејсбуку или интернету о разним чајевима, прашковима или капсулама који „детоксификују тело“ и „чисте црева“. Неки кажу да њихова употреба чини да се тело осећа лакшим, смањује ризик од развоја болести, па чак и смањује тежину. Ово се често назива „чишћење дебелог црева“. Па шта је тачно ово чишћење дебелог црева? Да ли је добро за наше здравље или нас вара? Хајде да данас разговарамо о томе.
Једноставно речено, шта је чишћење дебелог црева?
„Чишћење дебелог црева“ значи испирање отпадних производа из нашег дебелог црева. Ово је заправо метода која се користи у медицини. На пример, пре него што се подвргнемо колоноскопији , што је тест који гледа унутрашњост дебелог црева, дебело црево треба потпуно очистити. Такође, неки људи са хроничном констипацијом такође имају периоде када раде овакве ствари под медицинским надзором.
Али, проблем није овде. Неки људи раде ове ствари без икаквог лекарског рецепта, мислећи да „детоксикују“ тело. Ово није ново, то је веровање које постоји још од античке Грчке. Ово се назива и „испирање дебелог црева“ или „хидротерапија дебелог црева“. То се ради пијењем разних врста чајева, прахова, капсула или убацивањем воде кроз анус помоћу посебних уређаја.
Али најважније је да још увек нема јаких научних доказа да ове методе заправо чине било какво добро за тело. Такође, могући нежељени ефекти се не могу потценити.
Како се ово ради? Постоје два начина.
Ово се може посматрати на два главна начина.
1. Употреба суплемената: Долазе у облику праха, течности, капсула или чаја. Неки се узимају орално, док се други дају као клистири. Циљ ових суплемената је да помогну у брзом избацивању садржаја дебелог црева. То може укључивати лаксативе , неке биљке и ензиме.
2. Метода иригације дебелог црева:Ово ради специјално обучено особље. Легнете на кревет, а велика количина воде (можда чак 16 галона!) се пумпа у ваше дебело црево кроз малу цевчицу уметнуту кроз анус под ниским притиском. Затим се масира ваш стомак. На крају, од вас се тражи да испразните ову воду заједно са изметом као да имате нормалну столицу. Читав процес може трајати око сат времена. Понекад се у воду додају биље, кафа, ензими или пробиотици.
Прича о томе да ли је ово заиста корисно
Главна прича коју причају они који ово раде јесте да несварене честице хране остају у цревима, формирајући токсин који се затим апсорбује у крвоток. Они то називају „аутоинтоксикација“ . Верују да овај токсин изазива разне болести, укључујући умор, главобоље, повећање телесне тежине и проблеме са кожом.
Али истина је да је теорију аутоинтоксикације медицинска наука оповргнула пре више од 100 година . Наша тела су дизајнирана да веома ефикасно уклањају отпад и токсине. Наша јетра, бубрези и црева су природни „детоксикациони“ систем.
Дакле, предности ове методе „Чишћење дебелог црева ANS е“, на пример:
- Уклањање тровања
- Повећана енергија
- Повећан имунитет
- Губитак тежине
- Смањен ризик од рака дебелог црева
Не постоји научна основа за такве ствари.
Да ли нашим цревима заиста треба оваква врста помоћи?
Нимало. Ако је ваше тело здраво, оно зна како да се очисти. Наша тела природно елиминишу отпад редовним пражњењем црева сваког дана.
Још важније, наша црева су дом великог броја добрих бактерија које су неопходне за наше здравље. То називамо микробиомом . Ове добре бактерије помажу у одржавању јаког имуног система, штите нас од штетних клица, па чак и могу нас заштитити од рака дебелог црева.
Оно што се дешава када урадите „чишћење дебелог црева“ јесте да исперете ове непроцењиве добре бактерије . Ово слаби наш природни одбрамбени систем.
Будите свесни нежељених ефеката и ризика.
Немојте мислити да је ово само безопасно. Постоје значајни ризици ове методе.
| Нежељени ефекат/ризик | Опис |
|---|---|
| Често виђене ствари | Бол у стомаку, надимање, мучнина, повраћање и дијареја. |
| Озбиљнији ризици |
|
| Остали проблеми | Може ометати апсорпцију лекова које узимате свакодневно. Такође је пријављено да неки биљни производи изазивају оштећење јетре. |
Немојте ни помишљати на „чишћење дебелог црева“, посебно ако имате ове здравствене проблеме:
- Упална стања црева (нпр. Кронова болест, улцерозни колитис )
- Дивертикулитис
- Ако сте имали операцију црева
- Тешки хемороиди
- Болест бубрега
- Болест срца
Пре него што урадите било шта слично, увек разговарајте са својим лекаром. Не доносите одлуке на основу онога што видите на интернету или онога што људи кажу.
Дакле, како одржавате добро здравље црева?
Ако оставимо по страни опасне, лажне методе попут „чишћења дебелог црева“, постоје неке једноставне, али веома ефикасне ствари које можете учинити да бисте природно одржали здравље дебелог црева.
- Пијте пуно воде:Пијење довољно воде током дана помаже вашем дигестивном систему да лакше функционише и спречава затвор. Ако осећате мање жеђ и ваш урин је светложут или безбојан, пијете довољно воде.
- Једите храну богату влакнима: Укључите у исхрану храну попут поврћа, воћа, махунарки, интегралних житарица, пасуља и сочива. Влакна помажу у лакшем пражњењу столице и такође помажу у смањењу ризика од рака дебелог црева.
- Вежбање: Редовно вежбање стимулише рад црева. Чак и само шетња од 30 минута дневно може помоћи.
- Узимајте пробиотике: То су добре бактерије које су корисне за наша црева. Природно се налазе у храни попут јогурта, кефира и обраног млека. Оне могу помоћи у одржавању здраве популације добрих бактерија у нашим цревима.
- Смањите унос прерађеног меса и црвеног меса: Конзумирање превише прерађеног меса попут кобасица и сланине и црвеног меса попут говедине и свињетине повећава ризик од рака дебелог црева.
- Редовно се прегледајте: Разговарајте са својим лекаром о томе да се подвргнете скринингу за рак дебелог црева након 45. године. Ако неко у вашој породици има историју рака, можда би требало да размислите о томе чак и раније.
Порука за понети кући
- Не постоје научни докази да „чишћење дебелог црева“ пружа било какве посебне здравствене користи телу.
- Наше тело (јетра, бубрези, црева) има веома ефикасан природни систем за уклањање токсина. Није потребно „прати“ га споља.
- Ове методе носе ризик од озбиљних нежељених ефеката као што су дехидрација, неравнотежа соли, инфекција и перфорација црева.
- Најбољи начин да одржите здравље црева јесте да једете храну богату влакнима, пијете довољно воде, редовно вежбате и одржавате здрав начин живота.
- Пре него што испробате било коју од ових метода, обавезно се консултујте са својим лекаром .
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар