Да ли вам се врат изненада укочи? Хајде да сазнамо више о грчевима у врату!

Да ли сте се икада пробудили ујутру или радили цео дан и изненада осетили затегнут, болан осећај у врату због којег сте били немогући да се окренете? Осећали сте се као да су вам мишићи у врату стиснути? То често називамо грчом у врату или „грчом у врату“. То може бити веома досадно искуство. Зато данас, хајде да разговарамо о грчевима у врату, зашто се јављају, који су симптоми, кућни лекови и када потражити медицинску помоћ.

Шта је ово „грчење врата“?

Једноставно речено, грч у врату је изненадна, неконтролисана контракција мишића у врату. То је као грч мишића у нози, али се дешава у врату. Овај грч мишића често може бити праћен болом и укоченошћу у врату. То може отежати померање врата, главе и рамена. Овај бол понекад може нестати после неколико минута. Међутим, неки људи могу имати овај бол недељама. Понекад бол може да потраје чак и након што грч престане. Већину времена, грчеви у врату нису озбиљни и нестаће сами од себе у року од недељу дана. Међутим, ако имате грч мишића који је узрокован повредом или другим мишићно-скелетним стањем, важно је да потражите медицинску помоћ.

Ко је склонији грчевима у врату?

У ствари, ово се може десити било коме. Само размислите о томе, колико времена данас проводимо гледајући у рачунаре, телефоне и таблете? Постало је уобичајено да и деца и одрасли проводе сате испред електронских екрана. Овакав начин живота непотребно оптерећује врат, повећавајући ризик од бола, укочености и ових истегнућа. Чак и ако сте активни и редовно вежбате, ово стање може настати ако преоптеретите мишиће врата. Ваш свакодневни начин живота, ваше држање и природа вашег врата, односно природа ваше вратне кичме, такође могу утицати на појаву ових истегнућа.

Како се осећа грч у врату?

Грч у врату може се осећати као изненадан, неконтролисан бол или грч. Иако овај бол може бити благо непријатан за неке, за друге може бити неподношљив. Симптоми грча у врату укључују:

• Изненадни, оштар бол у врату (овај бол се може појачати ако покушате да померите врат).
• Бол или нелагодност која се осећа као да долази дубоко из мишића врата.
• Трнци или утрнулост у доњем делу вратаОсећај „трњења“.
• Тешкоће у померању врата, главе или рамена.
• Мишићи врата су затегнути и укочени.
• Главобоља .
• Вртоглавица .

Зашто се јављају ови грчеви у врату?

Постоји много разлога зашто се може јавити укочен врат. Али најчешћи су уганућа или истегнућа врата. Да ли сте знали да у нашем врату постоји више од 20 мишића? Поред тога, постоје разни лигаменти, живци и тетиве. Чак и ако су ови делови мало оштећени или преоптерећени, мишићи и ткива око њих почињу да се стежу као да се штите. То је узрок ове укочености. Али врло ретко, укочен врат може се јавити и због озбиљне повреде или другог медицинског стања.

Уобичајени узроци укочености врата

Да видимо шта може изазвати ово стање у свакодневном животу:

• Лоше држање: Дуготрајно седење са леђима савијеним напред.
• Држање телефона уз врат док разговарате: Неки људи држе телефон између уха и рамена док разговарају, што је веома штетно за врат.
• Дуготрајно гледање у екран рачунара, телевизора или телефона: Ово је данас постала уобичајена појава за многе људе.
• Ношење тешке торбе на једном рамену: Ово се може десити, посебно када наше жене носе торбице на једној страни.
• Прекомерно оптерећење мишића врата током вежбања.
• Стискање или шкргутање зубима у сну: Ово је такође узрок затегнутости мишића врата.
• Подизање нечега тешког (посебно једном руком).
• Укоченост врата због стреса : Несвесно затежемо врат и рамена када се стрес повећа.
• Неправилно држање главе и тела у равни док спавате: Неправилно спавање може изазвати напрезање врата.
• Коришћење јастука који не пружа одговарајућу потпору врату.
• Недостатак воде ( дехидрација ): Када нема довољно воде, ћуфте ће се вероватно котрљати и заглавити.

Озбиљна медицинска стања која могу изазвати укоченост врата

Иако ретка, озбиљна медицинска стања попут ових такође могу изазвати укоченост врата. Зато је добро бити свестан и овога.

• Анкилозни спондилитис:Ово је врста артритиса која узрокује запаљење зглобова кичме.
• Цервикална дистонија (спазмодични тортиколис): Ово је неуролошко стање у којем се мишићи у врату неконтролисано контрахују, што узрокује трзање главе са стране на страну.
• Цервикална спондилоза: Артритис који се јавља у врату.
• Хернија диска: Избочина или руптура меких дискова између пршљенова кичме.
• Менингитис: Ово је озбиљна инфекција која изазива упалу мембрана које покривају мозак и кичмену мождину. Ово је стање које захтева хитну медицинску помоћ.
• Остеоартритис: Најчешћи тип артритиса. Узрокован је разградњом хрскавице у зглобовима кичме.
• Спинална стеноза: Сужавање кичменог канала.
• Поремећаји темпоромандибуларног зглоба (ТМЈ): Група стања која утичу на вилични зглоб и његове повезане мишиће и лигаменте.
• Траума или повреда: Несрећа која узрокује оштећење структура врата.
• Повреда врата: Повреда која настаје када се врат нагло тргне напред-назад. Ово се често виђа у саобраћајним несрећама.

Понекад се не може пронаћи специфичан узрок укочености врата. Лекари таква стања називају „идиопатским“.

Како препознати грчеве у врату?

Ако посетите лекара када осетите ову врсту нелагодности, он или она ће прегледати ваш врат и питати вас о вашим симптомима и медицинској историји. Требало би да опишете бол који осећате и све друге проблеме које имате. Такође, обавестите свог лекара о свим скорашњим повредама или активностима за које мислите да су могле изазвати стезање. Ако лекар посумња да је ово можда последица озбиљног здравственог стања, може наложити даља испитивања.

Како лечите грчеве у врату?

У већини случајева, укоченост врата може се лечити кућним лековима, посебно ако је узрокована истегнућем или уганућем врата. Хајде да погледамо неке ствари које можете да урадите код куће:

• Истезање врата: Редовно истезање врата може помоћи у опуштању затегнутих мишића. Ово је најбољи начин да се смањи или заустави укоченост врата. Али то треба радити нежно и без бола.
• Масажа мишића врата:Такође можете нежно масирати мишиће у пределу где осећате бол у врату тако што ћете их стиснути и палцем масирати кружним покретима. Ако вам је тешко да то урадите сами, замолите члана породице за помоћ. Или можете посетити обученог терапеута за масажу.
• Останите активни ако је могуће: Одмор је добар када имате укочен врат, али је важно и кретање. Лагана активност поспешује проток крви у мишиће, што им помаже да се опусте. Ако можете да поднесете бол, покушајте са вежбама ниског интензитета попут лаганих кућних послова, ходања или јоге.
• Смањите стрес: Опуштање ума може помоћи у опуштању мишића. Пробајте медитацију или вежбе дисања. Бављење јогом вам такође може помоћи да опустите ум и тело. Ако је бол јак и не можете да се померите, лезите у кревет и слушајте смирујућу музику или медитирајте.
• Држите главу и тело у равни док спавате: Када спавате на леђима или боку, користите јастук који пружа добру потпору за главу или удобан јастук за врат. Избегавајте спавање на стомаку и са главом нагнутом на једну страну.
• Лекови против болова који се издају без рецепта: Иако лекови против болова и упала можда неће излечити узрок укочености врата, могу пружити олакшање. Питајте свог лекара пре него што узмете НСАИЛ (нестероидне антиинфламаторне лекове), као што су ацетаминофен (Тиленол®) или ибупрофен (Адвил®), како бисте били сигурни да су прави за вас.
• Хладна терапија: Умотајте облогу леда, кесу смрзнутог поврћа или танак пешкир у пешкир и ставите га на подручје које вас боли у врату. Ово може помоћи у смањењу бола, посебно у првих 72 сата. Обавезно користите пешкир да бисте заштитили кожу. Немојте га стављати дуже од 20 минута одједном. Радите то сваких неколико сати.
• Топлотна терапија: Ставите грејну подлогу (на слабу температуру), топли пешкир или термофор на затегнуте мишиће врата. Ово ће такође помоћи да се повећа проток крви у мишиће и да се опусте. Поново, користите танак пешкир да заштитите кожу. Немојте наносити дуже од 20 минута одједном. Радите ово сваких неколико сати. Још једна добра метода је да се истуширате топлом водом. Држите врућу воду из туша уз затегнуте мишиће врата.

Најважније је, без обзира шта радите, ако се бол појача, морате га зауставити.

Ако ови кућни лекови не помогну или ако постоји озбиљан узрок укочености врата, можда ћете морати да посетите физиотерапеута, киропрактичара или другог специјалисту. Ако лекови против болова који се издају без рецепта не контролишу бол, лекар може да вам препише релаксанте мишића или ињекцију стероида.

Како спречити грчеве у врату?

Бол у врату може се појавити изненада, тако да га није увек могуће спречити. Међутим, неки од кућних лекова о којима смо раније говорили могу помоћи у његовом спречавању. Пробајте следеће ствари да бисте смањили ризик:

• Редовно истежите врат: Ово може помоћи да мишићи буду опуштени и јаки. Ако вежбате, укључите вежбе за врат у своје рутине загревања и хлађења. Бављење јогом је такође одлично.
• Направите кратку паузу док радите и вежбајте врат: посебно ако дуго радите испред рачунара.
• Подесите екран и монитор у висину очију: Ово ће спречити непотребно напрезање врата током рада на рачунару.
• Када спавате, спавајте на боку или на леђима и користите јастук да бисте држали главу и тело у равни.
• Ако ноћу шкргућете зубима, користите штитник за зубе.
• Када разговарате телефоном, држите га уз уво или користите звучник. Не држите га уз врат.
• Приликом подизања тешких предмета, немојте стављати тежину само на једну руку или раме.
• Пијте пуно воде током дана, чак и када осећате жеђ. Веома је важно да останете хидрирани.

Ако сте раније имали укоченост врата, поново покушајте са методама које су вам тада донеле олакшање. Један од најбољих начина да спречите или контролишете ову укоченост јесте да покушате да опустите мишиће пре него што почну најјаче контракције.

Шта очекивати ако имате грч у врату?

Укочен врат је заиста непријатно искуство. Али већину времена пролази само од себе. Код већине људи, стање се побољшава у року од недељу дана. Међутим, ако имате јаке болове или ако се ваши симптоми не побољшају након недељу дана , свакако треба да посетите лекара.

Када треба да будете забринути због грчева у врату?

Ако имате озбиљно здравствено стање, укоченост врата узроковану повредом или укоченост која се не побољшава кућним лековима, обавезно треба да посетите лекара. Потражите лекарски савет у овим ситуацијама:

• Ако постоји јак бол.
• Ако нема побољшања симптома након недељу дана.
• Ако је ово стање почело након несреће (као што је повреда или пад).
• Ако се ово јавља са другим симптомима: На пример, утрнулост у телу, отежано померање удова или немогућност контроле урина или столице.

Када треба да одете у јединицу за хитну помоћ (ЕТУ) ?

У већини случајева, укочен врат не захтева хитну помоћ. Међутим, стање о којем смо раније говорили, менингитис, је нешто што захтева хитну помоћ. Укочен врат је само један симптом ове озбиљне инфекције. Ако имате симптоме менингитиса, требало би одмах да одете у хитну помоћ. Симптоми менингитиса укључују:

• Укочен врат.
• Главобоља.
• Недостатак енергије.
• Изненадна конфузија.
• Изненадна грозница, болови или језа .
• Модричне мрље на кожи (петехије).

На крају, шта треба да запамтите? (Порука за понети)

Грчеви у врату се не могу увек спречити, али не морате да патите од бола. Симптоме можете ублажити стварима попут лекова против болова, ледених облога и топлих компреса. Такође можете смањити напетост мишића вежбама за врат, техникама опуштања и масажом. Ако ништа од овога не помогне, обавезно се обратите лекару. Он или она могу вам прописати прави третман и помоћи вам да се осећате олакшано. Брига о вашем здрављу је најважнија ствар!