Да ли и ви имате потешкоћа са обављањем задатака? Да ли вам је тешко да организујете своју дневну рутину , радите на време и да ли вам је тешко да заборавите ствари, или вам је тешко да се фокусирате на једну ствар, или вам се мисли брзо муче? Можда мислите да је то зато што сте лењи или неодговорни. Али прави разлог за то може бити нешто о чему не размишљате. О томе данас говоримо.
Шта је тачно АДХД?
У прошлости су лекари мислили да је АДХД (поремећај пажње са хиперактивношћу) болест која погађа само малу децу. Али то није истина. Ово стање често траје од детињства до одраслог доба. Једноставно речено, АДХД је стање које утиче на начин на који наш мозак управља нашим мислима и поступцима. То није слабост у вашем карактеру или знак лењости.
Ако вам је АДХД недавно дијагностикован као одраслој особи, можете искусити овакве ствари.
| Уобичајени симптоми АДХД-а | Како то утиче на ваш живот |
|---|---|
| Тешкоће у одржавању пажње | Када радите важан посао, читате књигу или разговарате са неким, не можете да одржите концентрацију. Чак и најмања ствар може да вас одвуче. |
| Проблеми са управљањем временом и послом | Тешко је пратити дневне рутине, завршавати посао на време и организовати ствари. Све делује као хаос. |
| Често губљење и заборављање ствари | Не памтим увек где сам оставио кључеве, ташну, телефон итд. Заборављам важне ствари и састанке. |
| Немир и тешкоће остајања на једном месту | Не могу дуго да останем на једном месту. Стално тресем ноге, правим звуке прстима и желим да ходам напред-назад. |
| Журба и недостатак стрпљења | Други ускачу пре него што заврше са говором. Тешко је стајати у реду и чекати свој ред. |
Ови симптоми такође могу изазвати проблеме у породичном животу, односима са пријатељима и на послу. То може довести до дугорочних осећања као што су:
- Фрустрација: Размишљање: „Зашто ми се ово дешава? Зар не могу ништа да урадим како треба?“
- Кривица: Осећај жаљења због ствари које сте урадили или рекли.
- Срамота : Осећај стида и инфериорности према себи, према својим недостацима.
Шта ћете осећати након дијагнозе?
Када вам лекар каже да имате АДХД, можете помислити много ствари. Можда ћете бити изненађени. Можда ћете чак желети да то порекнете говорећи: „Немам га.“
Истовремено, неки људи осећају велико олакшање. Када схвате: „Ох... зато ми је живот тако дуго био тежак. То је узрок свих ових проблема“, могу осетити осећај слободе.
Али понекад се можете осећати тужно и љуто. Можда се питате: „Зашто лекар није могао ово да открије када сам био млађи? Колико би ми живот био другачији да јесте?“ То је нормално.
Важно је да дијагноза није крај, већ нови почетак. Сада када знате у чему је проблем, имате прилику да научите како да се носите са њим.
Лекари не могу потпуно излечити АДХД, али лекови, терапија и праксе управљања понашањем могу знатно олакшати живот са овим симптомима.
Како добро живите у овој ситуацији?
Ослободите се самокривице и срамоте.
Када имате АДХД , можете се стидети себе јер не можете да се носите са свакодневним задацима и односима као одрасла особа. Можда породица, пријатељи и људи на послу мисле да сте „лењи“, „неодговорни“ или „груби“.
Да бисте се решили ових осећања, АДХД је поремећај мозга, а не мана карактера.Прво морате то да схватите и прихватите. Најбољи начин да то урадите јесте да сазнате више о овој болести и како она утиче на ваш живот. Затим можете да идентификујете области које треба да побољшате и пронађете решења за њих.
Добијте лечење и подршку
Најбољи начин за лечење АДХД-а код одраслих је употреба комбинације лекова и терапије .
Терапија
Терапеут/саветник вам може помоћи да разумете болест и како она утиче на ваш живот. Они често користе методу која се зове когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) . Једноставно речено, помаже вам да идентификујете и управљате својим мислима и понашањем у садашњости, уместо да се задржавате на прошлости.
Нису сви саветници за ментално здравље који раде са АДХД-ом обучени у овој области, па је важно пронаћи некога ко је прошао посебну обуку за АДХД.
Лекови
Ваш лекар, често психијатар, преписаће вам лекове који могу утицати на функцију мозга и помоћи у контроли симптома АДХД-а. Стимуланси су често први лекови које треба испробати. Може потрајати неко време док се не пронађу прави лек, доза и време узимања. Зато је важно да останете у контакту са својим лекаром и тачно пратите његова упутства.
Стимуланси не делују код свих. Ако не помажу довољно, ваш лекар може преписати друге лекове који нису стимуланси. Ако имате стања попут депресије или анксиозности, може вам преписати лекове и за њих.
Групе за коучинг и подршку за АДХД
Ако вам је потребна помоћ да радите организованије и продуктивније, можете потражити помоћ тренера за АДХД. Они ће идентификовати ваше циљеве и пружити вам менталну снагу и стратегије потребне за њихово постизање.
Такође, може бити од велике помоћи ако пронађете групе за подршку где се људи са АДХД-ом попут вас могу окупити. Разговор са људима који разумеју ваше изазове може вам помоћи да осетите да нисте сами.
Порука за понети кући
- АДХД није слабост карактера или лењост. То је поремећај мозга.
- Нормално је имати помешана осећања попут туге, беса и олакшања када сазнате да имате АДХД.
- Добро се упознајте са овом ситуацијом. То је први корак на овом путовању.
- Престани да кривиш себе. Не мораш бити одговоран за ово.
- Потражите лечење од квалификованог лекара и терапеута. И лекови и терапија су веома важни.
- Ниси сам/сама. Много је људи у овој ситуацији баш као и ти. Не бој се да потражиш подршку.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар