Да ли је нормално осећати нелагодност пре менструације? Или је то ПМДД (предменструални дисфорични поремећај)?

Да ли се осећате незамисливо љуто, тужно и беспомоћно око недељу дана пре почетка менструације? Да ли се свађате са породицом, колегама са посла или пријатељима без разлога? Да ли имате осећај да не можете да се контролишете? Да ли икада помислите: „Ово није само ПМС“? Онда ће вам ова прича бити веома важна. Данас говоримо о ПМДД-у , стању које је теже од ПМС-а о коме су многи људи чули и које има огроман утицај на ваш живот.

ПМДД и ПМС… Која је права разлика између њих двоје?

Једноставно речено, многе жене осећају нелагодност пре него што почне менструација. Обично то називамо ПМС, што је скраћеница од „( предменструални синдром )“. Ствари попут болова у стомаку , осетљивости груди , жеље за храном, благо раздражљивости и умора су честе током ПМС-а. Ово је постало нормалан део живота за многе људе.

Али предменструални дисфорични поремећај ( ПМДД) је много озбиљније стање . Размислите о томе на овај начин: ПМС је као блага прехлада, док је ПМДД као тешка упала плућа. Ментални и физички симптоми ПМДД-а могу бити толико озбиљни да могу ометати ваше свакодневне активности, посао, школу, породични живот, па чак и друштвене односе. То је више од пуке „промене расположења“.

Који су главни симптоми ПМДД-а?

Симптоми ПМДД-а обично почињу недељу до десет дана пре почетка менструације. Ови симптоми обично нестају у року од неколико дана од почетка менструације. Ови симптоми могу бити и психолошки и физички.

Зашто се јавља ПМДД? Узроци и фактори ризика

Истраживачи још увек нису сигурни шта тачно узрокује ПМДД, али главна теорија је да је узрокован абнормалним одговором мозга на нормалне хормонске промене које се јављају током менструалног циклуса .

Прецизније, наш мозак садржи хемикалију која контролише ствари попут среће, сна и пажње. Зове се серотонин . Овај ниво серотонина опада са хормонским променама које се дешавају током менструалног циклуса. Мозак људи са ПМДД-ом је веома осетљив на ово смањење серотонина. Ово се сматра главним узроком тешких менталних симптома ПМДД-а.

Постоји неколико других фактора који повећавају ризик од развоја ПМДД-а:

• Већ пати од менталне болести као што је депресија или анксиозност.
• Имати некога у породици (мајку, сестру) са ПМДД или тешким ПМС-ом.
• Имала сам јак ПМС раније.
• Трауматски догађаји или јак стрес доживљен у животу.

Како можете са сигурношћу знати да ли имате ПМДД?

Ако имате горе наведене симптоме, најбоље је да посетите лекара . Детаљно обавестите лекара о својим симптомима.

Пре него што ваш лекар дијагностикује ПМДД, провериће да ли постоје други узроци ваших симптома. На пример:

• Друга ментална стања као што су депресија или панични поремећај.
• Гинеколошке болести као што су ендометриоза и фиброиди.
• Приближава се менопаузи.
• Други хормонски проблеми, попут проблема са штитном жлездом.

Након што све ово провери, ваш лекар вам може дијагностиковати ПМДД ако се на вас односе следећи услови:

• Морате имати најмање пет од горе наведених карактеристика.
• Ови симптоми би требало да почну 7-10 дана пре почетка менструације.
• Ови симптоми би требало да нестану када почне менструација.

Ваш лекар може вас такође замолити да водите дневник симптома. Записивање како се ваши симптоми јављају и нестају са вашим менструалним циклусом током око два месеца може бити веома корисно у дијагностиковању стања.

Који су третмани за ПМДД?

Добра вест је да је ПМДД лечиво стање. Постоји неколико опција лечења. Можете разговарати са својим лекаром како бисте одлучили која је опција лечења најбоља за вас.

Промене начина живота

Ово су ствари које можете прво испробати.

• Вежбање: Вежбање најмање 30 минута дневно, као што је ходање , трчање или пливање, може значајно побољшати ментално благостање .
• Исхрана: Смањите шећер, со, кофеин (кафа, чај) и алкохол колико год је то могуће. Једите више сложених угљених хидрата (смеђи пиринач, овас, поврће).
• Управљање стресом: Ствари попут јоге, медитације и вежби дубоког дисања могу помоћи у смањењу стреса.
• Адекватан сан: Веома је важно добро спавати 7-8 сати дневно.

Лекови и витамини

Ако саме промене начина живота нису довољне, ваш лекар може преписати лекове.

• Антидепресиви: SSRI су најчешће коришћени лекови. Они помажу у уравнотежењу нивоа серотонина у мозгу и контроли психолошких симптома пременструалног депресивног поремећаја (ПМДД).
• Контрацептивне пилуле: Неке врсте контрацептивних пилула могу помоћи у стабилизацији нивоа хормона и смањењу симптома ПМДД-а. Међутим, ово не функционише код свих. Требало би да разговарате са својим лекаром о томе.
• Лекови против болова: Можете узимати лекове против болова као што су парацетамол или НСАИЛ за ствари попут главобоље и болова у телу.
• Витамини и суплементи: Истраживања су показала да ствари попут калцијума, витамина Б6 и магнезијума могу помоћи неким људима. Међутим, немојте узимати никакве витамине или суплементе без претходне консултације са лекаром.

Терапија разговором

Разговором са обученим саветником (когнитивно-бихејвиорална терапија – КБТ), можете научити како да се успешно носите са овим стањем, контролишете свој бес и управљате својим мислима.

Како можете помоћи особи са ПМДД-ом?

Ако ваша жена, девојка, сестра или пријатељица има ПМДД, ваша подршка им је непроцењива.

• Схватите да је ово стварна болест: Немојте је одбацити као „тако је једноставно“ или „само се шалим“. Прихватите да је ово стварно, болно медицинско стање.
• Будите стрпљиви: Може се понашати другачије током овог периода. Може се љутити, плакати. Будите стрпљиви док се симптоми не повуку.
• Питајте како можете помоћи: Питајте: „Како могу да вам помогнем?“ Можда му је само потребно мало времена за себе или можда само жели да осети да сте ту.
• Подстакните га да потражи лекарски савет: Подстакните га да посети лекара. Ако је потребно, идите са њим.
• Размислите и о себи: Живот са особом која има ПМДД може понекад бити стресан за вас. Водите рачуна и о свом менталном здрављу.