Као особа са АДХД-ом ( поремећајем пажње и хиперактивности), можда тражите друге начине да помогнете себи поред лекова које вам је лекар преписао. Можда вам је пријатељ рекао или сте видели нешто на интернету да су суплементи под називом „аминокиселине“ добри за АДХД . Па шта је истина иза ове приче? Да ли ови заиста помажу код симптома АДХД-а ?
Прво, да видимо, које су то аминокиселине?
Једноставно речено, аминокиселине су градивни блокови протеина у нашем телу. Баш као што су цигле потребне за изградњу куће, протеини су потребни за изградњу многих ствари у нашем телу, као што су мишићи , кожа и хормони. Аминокиселине су потребне за изградњу тих протеина.
Постоји 20 врста аминокиселина које су потребне нашем телу. Оне се могу поделити у три главне групе.
| Тип аминокиселине | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Есенцијалне аминокиселине | Наше тело не може да произведе ових 9 врста. Стога их морамо добити из хране коју једемо. (Пример: хистидин, леуцин, лизин, триптофан) |
| Неесенцијалне аминокиселине | Ових 11 врста наше тело може само да произведе. Стога их није потребно уносити храном. (Пример: аланин, глицин, серин, тирозин) |
| Условне аминокиселине | Нормално, тело може да их произведе. Међутим, у посебним ситуацијама као што су болест или стрес, могу нам бити потребни додатно. (нпр. аргинин, глутамин) |
Неке од ових аминокиселина су посебно важне за функцију нашег мозга. На пример, аминокиселина фенилаланин је неопходна за стварање можданих хемикалија допамина и норепинефрина , који контролишу ствари попут наше пажње и среће. Триптофан се такође користи за стварање серотонина, који контролише наше расположење. Разлог зашто људи са АДХД-ом говоре о аминокиселинама је тај што је откривено да постоје одређене промене у овом допаминском систему.
Да ли су нам заиста потребни суплементи аминокиселина?
Генерално, не. Ако једете уравнотежену исхрану, лако можете добити аминокиселине које су вам потребне. Посебно их има у изобиљу у храни богатој протеинима.
- Намирнице које садрже свих 9 есенцијалних аминокиселина (комплетни протеини): месо, риба, живина, јаја , млеко и млечни производи, соја, киноа.
- Храна која садржи неке есенцијалне аминокиселине: ораси, семенке, махунарке попут пасуља, леблебија, пиринча и других житарица .
Ако не једете месо или рибу, можете добити потребне аминокиселине конзумирањем разних биљних протеина (нпр. пасуља, пиринча и леблебија). Стога, обично нема потребе да трошите додатни новац на суплементе.
Да ли заиста постоји веза између АДХД-а и аминокиселина?
Ово је најважније питање. Научници су истраживали ово, али резултати су помало компликовани.
Важно је да ниједна студија није коначно доказала да људи са АДХД-ом имају недостатак аминокиселина, али постоје неки назнаке.
- Шта су тестови показали:
- Неке студије (посебно код деце) су откриле да особе са АДХД-ом могу имати промене у начину на који се аминокиселина триптофан креће кроз мозак. То би могло довести до нижег нивоа серотонина, али то је и даље само хипотеза.
- Још једна студија спроведена на одраслима открила је да су нивои аминокиселина глутамата и глутамина у мозгу људи са АДХД-ом нижи него код нормалних људи.
- Међутим, други тестови нису успели да пронађу значајну разлику у нивоима аминокиселина у крви.
Једноставно речено, постоји мала шанса да постоји веза између АДХД-а и аминокиселина. Али наука још увек није 100% сигурна шта је то или шта га узрокује.
Дакле, да ли суплементи аминокиселина помажу код АДХД-а?
Кратак одговор на ово је да још увек нема довољно јаких научних доказа за то .
Замислите, ваш пријатељ вам пошаље чланак на интернету у којем каже: „Види, овај додатак исхрани може да излечи АДХД.“ Али пре него што поверујемо у такве ствари, морамо да знамо научну истину.
- Резултати тестова:
- У малој студији спроведеној пре много времена, дати су тирозин и триптофан, али није било значајне разлике у симптомима АДХД-а.
- Можда сте чули за студију из 2011. године која је показала да је 70% људи који су узимали аминокиселине побољшало своје симптоме. Али најважније је то што је касније утврђено да је ова студија била погрешна и повучена из научне заједнице. Дакле, њени резултати су потпуно непоуздани.
- Друга студија је открила да аминокиселина тирозин благо побољшава радну меморију, али није била посебно усмерена на особе са АДХД-ом.
Проблем можда није у нивоима аминокиселина у телу, већ у начину на који се користе (транспортују) унутар мозга. У том случају, узимање додатних суплемената можда неће бити од помоћи.
Завршна реч о суплементима
У већини случајева, суплементи аминокиселина нису штетни ако се узимају у правилној дози. Међутим, могу имати ризике.
Најважније је да се увек консултујете са својим лекаром пре употребе било каквих суплемената попут овог. Ваш лекар познаје ваше здравствено стање и може вам дати најбољи савет.
Још једна ствар коју треба запамтити је да ови суплементи нису тако строго регулисани као лекови који се издају на рецепт. То значи да не постоји 100% гаранција њиховог квалитета или безбедности. Ако компанија или клиника даје велика обећања попут „ово ће излечити ваш АДХД“, важно је да двапут размислите о производу и њему.
Порука за понети кући
- АДХД је сложено стање. Најефикаснији и доказани третмани који су тренутно доступни су лекови и бихејвиоралне терапије које препоручује ваш лекар.
- Аминокиселине су неопходне за наше тело. АлиУравнотежена исхрана нам обично обезбеђује количину која нам је потребна.
- Иако постоје неки назнаци да би могла постојати веза између АДХД-а и аминокиселина, то још увек није дефинитивно доказано.
- Тренутно не постоје јаки научни докази који би указивали на то да узимање суплемената аминокиселина смањује симптоме АДХД-а.
- Ако размишљате о почетку узимања било ког суплемента, обавезно се прво посаветујте са својим лекаром. Будите опрезни са наизглед „магичним“ решењима која видите на мрежи.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар