Да ли треба да се припремимо пре него што добијемо бебу? (Нега пре зачећа)

Већина жена зна да треба да воде додатну рачуна о свом здрављу током трудноће. Али ако планирате да имате бебу , заправо је најбоље да ви и ваш партнер почнете да правите неке промене око 6 месеци пре него што затрудните. Једноставно речено, ово ће вам помоћи да поставите добар темељ за здраву трудноћу и здраву бебу.

Дакле, хајде да видимо шта се налази на овој контролној листи коју треба да попуните када припремате своје тело за бебу.

Мораш сада престати да пушиш.

Пушење може смањити ваше и шансе вашег партнера за зачеће детета. Посебно, мушкарци који пуше могу имати мањи број сперматозоида и промену у здравом облику својих сперматозоида.

Жене које пуше током трудноће имају већи ризик од побачаја . Такође је већа вероватноћа да ће имати превремено рођено дете (пре термина) или бебу са малом порођајном тежином. То може довести до других озбиљних здравствених проблема за бебу. Не само то, употреба дувана такође повећава ризик од синдрома изненадне смрти одојчади (СИДС).

Иако неки људи мисле да су „електронске цигарете мање токсичне“, оне и даље садрже никотин. Овај никотин спречава правилан развој мозга и плућа бебе у развоју. Због тога би требало потпуно да престанете да користите електронске цигарете. Запамтите, потребно је време да се потпуно прекине ова навика, па је најбоље да почнете да престајете што је пре могуће.

Хајде да водимо рачуна и о вашој тежини.

Прекомерна тежина (гојазност) или превише ниска тежина могу отежати зачеће. Што више достигнете здраву тежину за своју висину пре него што затрудните, мањи је ризик од компликација током трудноће, као што су дијабетес и висок крвни притисак.

Такође, одржавање здраве тежине може смањити ризик од превременог рођења бебе, дефеката кичмене мождине или превеликог раста у материци.

Знајте свој БМИ (индекс телесне масе). Свакодневно вежбање ће вам помоћи да постигнете овај циљ. Такође, усвојите исхрану која укључује више поврћа, воћа, немасног меса, рибе, млечних производа са ниским садржајем масти и интегралних житарица . Ако желите да сазнате више о овоме, разговарајте са својим лекаром или нутриционистом.

Ови витамини су неопходни.

Лекари су раније говорили да треба да почнете да узимате фолну киселину након што затрудните. Али сада, стручњаци препоручују да почнете да узимате пренатални витамин који садржи 400 микрограма (мцг) фолне киселине чак и пре него што почнете да покушавате да затрудните. Ово је веома важан хранљиви састојак јер помаже у спречавању озбиљних урођених мана („дефекта неуралне цеви“) у нервном систему и кичми бебе у развоју.

Такође проверите да ли витамин који узимате садржи DHA. Ово је врста омега -3 масне киселине. Веома је важна за развој бебиног мозга након трудноће. Током трудноће вам је потребно око 200 милиграма DHA дневно. Неки витамини је садрже, али не сви. Стога, питајте свог лекара да ли треба да узимате DHA одвојено.

Такође, ваш лекар вам може саветовати да узимате суплементе витамина Д. Ако су вам нивои витамина Д ниски, то може донекле утицати и на вашу способност да затрудните.

Важност познавања породичних болести

Да ли је неко у вашој или породици вашег партнера икада имао дете са урођеном маном, медицинским стањем попут дијабетеса, нападаја или проблема у развоју? Сада је најбоље време да то сазнате и обавестите свог лекара. Јер ће те информације помоћи вашем лекару да одлучи које тестове треба да урадите.

На пример, ако неко у вашој породици има болест попут таласемије , која је честа у нашој земљи, анализа крви може утврдити да ли сте носиоци болести. На овај начин можете унапред знати ризик да ваше дете наследи болест.

Потпуно се држите подаље од дрога и алкохола.

Хемикалије у илегалним дрогама попут кокаина и метамфетамина су веома штетне када планирате трудноћу. Исто важи и за марихуану, која је легална у неким земљама.

Прекомерна конзумација алкохола (више од 4 пића недељно или више од 8 пића недељно) такође може утицати на вашу плодност. Иако не постоји јасан консензус о томе да ли ће повремено пиво или два имати било какав ефекат, стручњаци кажу да је најбезбедније потпуно се уздржати од алкохола док покушавате да затрудните . Не постоји безбедна количина алкохола за бебу у развоју. Поред тога, можда чак ни нећете знати да сте трудни у првих неколико недеља.

Хајде да контролишемо и кофеин.

Конзумирање више од 500 милиграма кофеина дневно (то је више од 3-4 шољице обичне кафе) такође може ометати вашу способност зачећа. Једна студија је открила да су жене и њихови партнери који су пили више од два кофеинска напитка дневно у недељама које су претходиле зачећу били изложени већем ризику од побачаја. Зато је најбоље да што више ограничите унос кафе и чаја.

Најважније: Разговарајте са својим лекаром.

Ако имате било каква постојећа медицинска стања (нпр. дијабетес, висок крвни притисак, штитну жлезду), обавезно обавестите свог лекара да планирате трудноћу. Што више ваш лекар зна о вашим здравственим стањима, то се она боље могу контролисати пре трудноће и смањити ризик да утичу на вашу бебу.

Такође, требало би да обавестите свог лекара о свим лековима (укључујући оне које вам је прописао лекар и оне које сте купили у апотеци) и витаминима које узимате. Неки од њих могу бити штетни за бебу. Ако је тако, ваш лекар ће моћи да вам понуди безбедније алтернативе.