Како пушење утиче на вашу физичку активност? (Пушење и физичка активност) Хајде да причамо о овоме!

Да ли знате колико лоше пушење утиче на вашу физичку активност, било да вежбате , трчите или скачете? Већину времена причамо о другим негативним ефектима пушења, али не размишљамо много о овом аспекту. Зато ћемо данас о овоме разговарати мало детаљније, као да причамо пријатељу.

Који су непосредни и дугорочни ефекти пушења на тело?

Пушење има и непосредне и дугорочне последице по ваше тело. Сви знамо да су пушачи подложнији болестима попут рака, срчаних обољења и респираторних болести . Међутим, када је у питању вежбање и физичка активност, пушачи се суочавају са низом других проблема. Једноставно речено:

• Ваша издржљивост је знатно смањена.
• Физичке перформансе постају прилично слабе.
• Повећава се ризик од повреда и њихових компликација .

Замислите колико вас ове ствари утичу ако сте спортски љубитељ или само неко ко воли да трчи и скаче.

Зашто су пушачи мање физички спремни? Хајде да то погледамо научно?

Да бисте били у свом најбољем издању, односно да бисте постигли врхунске резултате, вашем срцу, плућима и мишићима је потребна крв богата кисеоником . То је оно што чини да наше тело ради као мотор.

Сада, погледајте шта се дешава када удишете дувански дим. Дувански дим садржи отровни гас који се зове угљен-моноксид . Ово је само једна од више од 4.000 хемикалија у дувану. И размислите о томе, за више од 50 тих хемикалија је утврђено да су канцерогене ! Дакле, овај гас угљен-моноксид се комбинује са вашим црвеним крвним зрнцима. Оно што се дешава јесте да угљен-моноксид одузима простор који црвена крвна зрнца имају да би задржала кисеоник.

Као резултат тога, ваши мишићи и друга телесна ткива („ткива“) не добијају довољно кисеоника. Овај недостатак кисеоника узрокује накупљање супстанце која се зове „ млечна киселина“ у телу. Када се ова млечна киселина накупља, она:

• Мишићи ми као да горе.
• Тренутни осећај умора.
• Брзина дисања се повећала и осећа се као да је све теже дисати.
• Бол у мишићима се повећава након вежбања.

Овај недостатак кисеоника смањује вашу физичку издржљивост. То значи да имате потешкоћа у обављању спортских задатака. Чак и свакодневни задаци, попут пењања уз степенице, постају заморни. Поред тога, ако сте пушач, ваш пулс у мировању је виши него код непушача. То је зато што ваше срце мора више да ради како би телу обезбедило кисеоник који му је потребан због недостатка кисеоника.

Које друге ефекте пушење има на физичку спремност?

Студије су показале да се пушачи брже умарају од непушача. Такође не могу да трче тако далеко или брзо као непушачи. Друге студије су показале да:

• За пушачеКористи од физичког тренинга су минималне. То је као да напуните посуду за воду са рупом.
• Њихови мишићи имају мању снагу и флексибилност .
• Обрасци спавања могу бити поремећени , што значи да можда нећете моћи правилно да спавате.
• Пушачи имају три пута већу вероватноћу да доживе отежано дисање него непушачи.
• Пушачи имају двоструко већу вероватноћу да буду повређени него непушачи. Чак и мали пад може довести до озбиљне повреде.
• Када се повредите , потребно је дуго времена да се залечи , а понекад се повреда не залечи како треба.

Утиче не само на плућа, већ и на кости!

Многи људи мисле да пушење изазива упалу само у плућима. Али то није сасвим тачно. Пушење такође директно утиче на ваше кости и зглобове. Због тога сте у много већем ризику од развоја стања као што су:

• • Остеопороза : Ово је болест код које кости постају танке и лако ломљиве.
  • Реуматоидни артритис : Ово је болна болест која изазива упалу зглобова.

• Бол у доњем делу леђа .
• Повреде повезане са вежбањем: Примери ових укључују бурзитис ( упалу кесица испуњених течношћу око зглобова), тендинитис ( упалу мишићних тетива), уганућа и преломе .
• Чак и у хитним случајевима, ако се изврши операција, постоји висок ризик од компликација .
• Када су повређени, њихова брзина зарастања је знатно смањена .

Замислите колико би ова ситуација била штетна да сте спортиста. Чак и мања повреда може имати велики утицај на вашу спортску каријеру.

„Пушим да бих смршао/смршала“ – да ли је ово истина?

Неки људи, посебно млади, настављају да пуше јер верују да ће им пушење помоћи да смршају. Можда сте чули приче попут: „Пушење ће вас натерати да смршате, што ће вам помоћи да се осећате боље.“ Међутим, истина је сасвим другачија.

Пушење заправо утиче на метаболизам вашег тела. То јест, ремети процес којим се храна коју једете претвара у енергију. Поред тога, пушачи су често мање физички активни. Студије су показале да мушки пушачи уносе између 350 и 575 калорија више дневно од непушача!

Не само то, већ пушачи имају тенденцију да складиште масноћу у абдомену или централном делу тела, слично „расподели у облику јабуке“. Ова врста масти око абдомена је веома нездрава. Може довести до болести попут срчаних обољења и дијабетеса.

Зато, запамтите, најбољи начин да одржите здраву тежину јесте да једете уравнотежену исхрану и редовно вежбате. Пушење није решење.

Како пушење утиче на младе људе?

Разговарали смо о штетним ефектима пушења на одрасле. Тужно је што су сви ови лоши ефекти исти, а можда чак и гори, за тинејџере и предтинејџере који пуше.

• Имају мању физичку издржљивост и активност од друге деце њихових година која не пуше.
• Јавља се отежано дисање .
• Ризик од повреда се повећава током бављења спортом.
• Опште здравље се погоршава .

Поред тога, ако пушите у младости, односно када се ваше тело још увек развија, могу се десити озбиљне ствари попут ове:

• Њихов раст плућа може бити спор .
• Функција плућа може бити оштећена .
• Срце може почети да куца брже него код непушача.

Млади људи који много пуше имају већу вероватноћу да имају кашаљ, чешће и теже респираторне болести, чешће повреде и дуже време опоравка од повреда. То је заиста штетно за њихову будућност.