Да ли сте икада добили извештај о анализи крви, видели речи и бројеве попут укупног холестерола, HDL, LDL и помислили: „Шта је, дођавола, ово?“ Ово је познато искуство за многе људе. Иако се плашимо холестерола, он је заправо нешто што је нашем телу потребно. Међутим, као и свега, није добро имати га превише. Зато данас, хајде да разговарамо о унутрашњости ове приче о холестеролу на једноставан и пријатељски начин.
Шта је овај холестерол?
Једноставно речено, холестерол је масна супстанца слична уљу у нашој крви. Производи га наша јетра, а долази и из неких намирница које једемо. То није само нешто што се налази у нашем телу, већ обавља многе веома важне функције.
- Помаже у изградњи сваке ћелије у нашем телу.
- Неопходан за производњу хормона и ткива.
- Штити наше живце.
- Такође помаже у процесу варења.
Али проблем почиње када се изгуби равнотежа између „доброг“ и „лошег“ типа холестерола. Ако се „лош“ холестерол повећа, а „добар“ холестерол смањи, то може довести до озбиљних болести попут срчаног и можданог удара . Стога је веома важно одржавати прави однос ова два.
Како „добар“ (ХДЛ) и „лош“ (ЛДЛ) холестерол утичу на наше тело?
Важно је разумети разлику између њих двоје. Замислите наше крвне судове као путеве. Ево како функционишу ове две врсте холестерола.
| Тип холестерола | Шта ради и какав је утицај |
|---|---|
| Добар холестерол (HDL - липопротеини високе густине) | Ово је као „санитарни радник“ који чисти улице. ХДЛ холестерол узима нежељени лош холестерол који се накупио у крвним судовима и враћа га у јетру. Другим речима, чисти наше крвне судове. Имати висок ниво ХДЛ-а је веома добро. |
| Лош холестерол (ЛДЛ - липопротеини ниске густине) | То је као када неко баца смеће на улицу. Када се ниво ЛДЛ-а повећа, овај вишак холестерола почиње да се лепи за зидове крвних судова. Ово накупљање се назива плак . Овај плак постепено сужава и стврдњава крвне судове. Ово стање се назива атеросклероза . |
Ако плак у крвном суду изненада пукне, на том месту се може формирати крвни угрушак. Ако тај крвни угрушак блокира крвни суд који снабдева срце крвљу, долази до срчаног удара . Ако се крвни суд који снабдева мозак крвљу блокира, долази до можданог удара .
То значи да би наш циљ требало да буде смањење лошег холестерола (ЛДЛ) и повећање доброг холестерола (ХДЛ).
Дакле, шта је укупни холестерол?
Укупна вредност холестерола у вашем крвном извештају је виша од збира вредности ваших HDL и LDL холестерола. То је зато што укључује и друге врсте масти поред HDL и LDL холестерола.
Овде је важно разумети нешто. Ваш укупни холестерол може бити висок. Али ако је висока вредност последица високог нивоа доброг холестерола (ХДЛ), то није опасна ситуација. То је заправо добра ствар. Међутим, ако је висок укупни холестерол последица високог нивоа лошег холестерола (ЛДЛ), то је опасна ситуација. Стога је неопходно да разговарате са својим лекаром о детаљима вашег ХДЛ и ЛДЛ, без доношења одлука само на основу вредности укупног холестерола.
Како пронаћи однос холестерола?
Ово је веома једноставан прорачун. Овај однос се добија дељењем вредности укупног холестерола са вредношћу доброг холестерола.
На пример, ако је ваша вредност укупног холестерола 200, а вредност ХДЛ-а 50:
200 ÷ 50 = 4
То значи да је ваш однос холестерола 4:1.
Иако неки лекари користе овај однос за праћење стања пацијента, нивои ЛДЛ-а су обично најважнији фактор у планирању лечења. Зато питајте свог лекара које вредности су вам најважније.
Шта су триглицериди?
Ово је још једна врста масти у нашој крви. Као и холестерол, производи га наше тело, а долази и из хране коју једемо. Триглицериди се могу повећати, посебно храном богатом засићеним мастима и транс мастима, слатком храном и једноставним угљеним хидратима. Такође, ако једемо више калорија него што сагоримо сваког дана, те додатне калорије се претварају у триглицериде и складиште у телу.
Постоје ли начини за контролу нивоа холестерола?
Апсолутно да! Нема разлога за бригу. Ово стање се најбоље може контролисати једноставним променама начина живота и, ако је потребно, узимањем лекова које је прописао лекар.
| Метод | Шта радити |
|---|---|
| 1. Вежбање | Бавите се аеробним вежбама, као што су ходање, трчање или вожња бицикла, најмање 5 дана у недељи по 30 минута дневно. Ово повећава ХДЛ (добар) холестерол, смањује ЛДЛ (лош) холестерол и контролише крвни притисак. |
| 2. Здрава исхрана | Смањите унос прерађеног меса, масне хране и транс масти (пецива, маргарин). Уместо тога, додајте храну богату омега-3 масним киселинама, рибу попут лососа и скуше, овса, воћа и поврћа, и храну богату растворљивим влакнима. |
| 3. Лекови | Ако саме промене начина живота не контролишу ваше нивое, ваш лекар може преписати лекове попут статина . Они помажу у снижавању ЛДЛ и триглицерида и благо повећавају ниво ХДЛ. Никада не користите ове лекове без препоруке лекара. |
Потребно је време да се ниво холестерола врати у нормалу. Можда ће бити потребно најмање три месеца промена начина живота, а можда чак и свакодневно узимање лекова. Али резултат тог напорног рада је здраво срце и живот без ризика од срчаних и можданих удара. Колико се исплати, зар не?
Порука за понети кући
- Холестерол је неопходан за наше тело, али је одржавање његове равнотеже веома важно.
- Покушајте да одржите ниво „лошег“ холестерола (ЛДЛ) у крви ниским, а ниво „доброг“ холестерола (ХДЛ) високим.
- Висок ниво холестерола је главни фактор ризика за срчани и мождани удар. Ако осетите изненадни бол у грудима или симптоме можданог удара, одмах идите у одељење за хитне случајеве најближе болнице.
- Здрава исхрана и свакодневна вежба су најосновнији и најважнији кораци у контроли холестерола.
- Увек разговарајте о нивоу холестерола и плану лечења са својим лекаром. Избегавајте узимање лекова по савету других или на своју руку.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар