Да ли сте недавно урадили анализу крви? Да ли су вас збуниле велике речи и бројеви попут „холестерола“? Неки људи кажу „добар холестерол“ и „лош холестерол“. Шта је тачно холестерол? Зашто је важан за наше тело? Не брините, данас ћемо о томе говорити врло једноставно, као да разговарамо са пријатељем.
Холестерол је једноставно масна супстанца у нашој крви. Производи га наша јетра, а долази и из хране коју једемо. Замислите наше тело као кућу, а холестерол је попут цигли које се користе за изградњу те куће. Он помаже у изградњи сваке ћелије у нашем телу, производи хормоне, штити живце, па чак и помаже у варењу хране. Дакле, то је нешто без чега не можемо да живимо. Али проблем је што је ван равнотеже.
Како „добар“ и „лош“ холестерол утичу на тело?
Вероватно сте чули свог лекара како говори о „добром“ и „лошем“ холестеролу. Важно је разумети разлику између њих двоје.
| Тип холестерола | Шта ради и какав је утицај |
|---|---|
| ХДЛ (липопротеини високе густине) - „добар“ холестерол | Замислите ХДЛ као чистач наших крвних судова. Он сакупља нежељени, лош холестерол у крвним судовима и враћа га у јетру ради одлагања. Стога је одржавање високог нивоа ХДЛ-а веома добро за наше срце. |
| ЛДЛ (липопротеини ниске густине) - „лош“ холестерол | ЛДЛ је овде „лош“. Када се његов ниво повећа, тај вишак холестерола почиње да се лепи за зидове наших крвних судова. То је као рђа која се временом накупља у водоводној цеви, сужавајући је. Ово накупљање називамо „плаком“ . |
На овај начин, ЛДЛ се таложи унутар крвних судова и сужава их, што у медицинској науци називамо атеросклерозом . Ово омета проток крви. Најопасније је то што ако једна од ових „плакова“ изненада пукне, тамо се може формирати крвни угрушак и потпуно блокирати крвни суд. Ако се то деси у крвном суду у срцу, може изазвати срчани удар.Ако се то деси у крвном суду у мозгу, долази до можданог удара .
Па шта је „укупни холестерол“?
Ваш извештај о крви ће имати вредност под називом „Укупан холестерол“. Ово је нешто виша вредност од збира HDL и LDL холестерола.
Не брините ако вам је укупни холестерол висок. То може бити зато што вам је „добар“ холестерол (HDL) веома висок. То је заправо добра ствар!
Међутим, ако је вредност укупног холестерола висока због високог нивоа „лошег“ холестерола (ЛДЛ), то је оно што нас мора забринути. Стога је важније посматрати вредности ХДЛ и ЛДЛ одвојено него укупну вредност.
Однос холестерола и триглицерида
Можда сте чули и термин „однос холестерола“. Он се израчунава дељењем вредности укупног холестерола са вашом „добром“ вредношћу HDL-а. На пример, ако је ваша укупна вредност 200, а вредност HDL-а 50, однос би био 4:1.
Међутим, лекари се сада више фокусирају на контролу нивоа ЛДЛ-а него на овај однос. Зато је важно да разговарате са својим лекаром о томе које су бројке најбоље за вас и на шта треба да обратите пажњу.
Триглицериди су још једна врста масти која се налази у крви. Када једемо превише масне хране, слаткиша и угљених хидрата попут пиринча и хлеба, и када конзумирамо више калорија него што сагоревамо, ниво триглицерида се повећава. Ово такође повећава ризик од срчаних обољења.
Постоје ли начини за контролу високог нивоа холестерола?
Можда мислите: „Ох, мој холестерол је висок, шта да радим сада?“ Добра вест је да, постоји много ствари које можемо да урадимо да бисмо ово контролисали. Ове ствари се неће променити преко ноћи, потребно је време и посвећеност.
1. Промене начина живота
Ово је најважнија и прва ствар коју треба урадити. Укључује две главне ствари.
- Редовна вежба: Обављање аеробних вежби, као што су брзо ходање, трчање, пливање или вожња бицикла, најмање 30 минута дневно, најмање 5 дана у недељи, може повећати „добар“ ХДЛ холестерол и смањити „лош“ ЛДЛ и триглицериде. Такође може помоћи у контроли крвног притиска.
- Исхрана здрава за срце: Ово је друга најважнија ствар.
| ✅ Добре ствари за додавање у храну | ❌ Ствари које треба смањити или зауставити |
|---|---|
|
|
2. Лекови, ако је потребно
Понекад, саме промене начина живота можда нису довољне за контролу нивоа холестерола. У таквим случајевима, ваш лекар може преписати лекове.
Статини су један од најчешће коришћених лекова за ову сврху. Они снижавају ниво ЛДЛ холестерола и помажу у смањењу ризика од срчаног и можданог удара.
Веома важно: Ове лекове треба узимати само ако вам их је прописао лекар, у дозама и према упутству. Никада не почињите да их узимате сами, мислећи да их неко други узима. Такође, немојте одустати од добрих животних навика само зато што сте почели да узимате лек. Узимање оба лека заједно даће најбоље резултате.
Порука за понети кући
- Холестерол је нешто што је нашем телу потребно, али повећање „лошег“ ЛДЛ холестерола и смањење „доброг“ ХДЛ холестерола повећавају ризик од срчаних обољења и можданог удара.
- Обавезно разговарајте са својим лекаром како бисте разумели бројке на вашем крвном извештају и сазнали који су циљеви прави за вас.
- Ниво холестерола се може успешно контролисати редовним вежбањем и усвајањем исхране која је здрава за срце.
- Ако саме промене начина живота нису довољне, можда ће бити потребно узимати лекове под лекарским саветом.
- Контрола холестерола захтева време и труд, али здраво срце и живот који оно доноси су далеко више него вредни труда.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар