Хајде да сазнамо истину о суплементима за холестерол и триглицериде.

Када видите да вам је ниво холестерола или триглицерида у крви мало повишен, нормално је да се осећате мало уплашено. Тада бисте могли помислити: „Ако контролишете исхрану и вежбате, можете брзо смањити ово узимањем неких суплемената.“ Затим, када одете у апотеку или место које продаје витамине, вероватно се збуните видевши све те различите врсте бочица поређаних у редове. Дакле, које од њих заиста вреди платити? Које су бескорисне? Данас, хајде да разговарамо о томе.

Трудимо се да контролишемо холестерол и триглицериде како бисмо смањили ризик од развоја кардиоваскуларних болести и последичних смртних случајева. Дакле, свака одлука коју донесемо требало би да помогне у остваривању овог циља.

Ово би могло бити добро.

Рибље уље (рибље уље / Омега-3)

Ово је нешто о чему су многи људи чули. Омега-3 масне киселине, посебно оне које помажу у снижавању нивоа триглицерида, су добро познате. Америчко удружење за срце чак препоручује конзумирање масне рибе (не пржене) најмање два пута недељно. Рибе попут лососа, харинге, скуше, сардина и скуше богате су омега-3 масним киселинама. Пошто наша тела не могу да производе ове омега-3 масне киселине, морамо их уносити из исхране.

Али ево нечег веома важног . Када су у питању суплементи омега-3, који се могу купити у апотекама без рецепта, они нису правилно регулисани од стране владе. То значи да нема гаранције њиховог квалитета. Резултати студија о њиховим користима такође нису баш јасни.

Међутим, постоје омега-3 масне киселине на рецепт које преписује лекар. Оне се дају људима са нивоом триглицерида знатно вишим од 500 мг/дл. Поуздане су јер су ригорозно тестиране на квалитет и безбедност.

Исабгол (Псилијум)

Исабгол је производ биљног порекла богат влакнима. Влакна су одличан начин за снижавање холестерола. Такође помажу у снижавању нивоа триглицерида и укупног холестерола, посебно код људи са дијабетесом типа 2. Заиста нема ништа боље од уноса влакана из поврћа, воћа, махунарки и интегралних житарица. Међутим, ако вам је ниво холестерола и даље висок упркос здравој исхрани, Исабгол може помоћи.

Али запамтите, када једете превише влакана , морате пити пуно воде, у супротном могу се јавити стања попут затвора.

Суплементи сојиних протеина

Сојин протеин може донекле помоћи у снижавању нивоа укупног холестерола и ЛДЛ (лошег) холестерола. Ова корист се може постићи и заменом животињских протеина попут меса и пуномасних млечних производа сојиним протеинима.

Резултати су помешани - тешко је рећи са сигурношћу.

Коензим Q10

То је моћан антиоксиданс. Студије на мишевима су показале да може смањити способност лошег холестерола (ЛДЛ) да се лепи за крвне судове. Међутим, научници кажу да су потребна додатна истраживања како би се потврдило да ли има исти ефекат код људи.

Па која је поента? Ако узимате статине за снижавање холестерола и осећате бол у мишићима као нежељени ефекат, постоје неки докази да коензим Q10 може помоћи у ублажавању тог бола. Али то је нешто о чему би требало да разговарате са својим лекаром и да то радите само по његовом или њеном савету.

Бели лук

У нашој земљи је уобичајено веровање да бели лук снижава холестерол. Иако је неколико мањих студија показало благо смањење нивоа холестерола, генерално, још увек нема јаких доказа који би потврдили да је бели лук ефикасан начин за снижавање холестерола.

Ниацин (ниацин / витамин Б3)

Овај витамин Б може повећати ниво доброг холестерола (ХДЛ) и смањити ниво лошег холестерола (ЛДЛ) и триглицерида. Међутим, треба га користити само ако вам то препоручи лекар. То је зато што може утицати на холестерол само у дозама које се издају на рецепт. Тако високе дозе могу изазвати нежељене ефекте. Зато је важно узимати их под лекарским надзором.

Црвени пиринач са квасцем

Овај додатак исхрани садржи исти активни састојак као и статини за снижавање холестерола. Из тог разлога, ФДА у Сједињеним Државама је забранила продају овог додатка исхрани као додатка исхрани и класификовала га као лек. Пошто може имати нежељене ефекте као и статини, потребна му је строга регулација. Ако ово купите у продавници без рецепта, можда није оригинални лек. Будите веома опрезни ако наручујете онлајн! Јер и ови лекови могу имати нежељене ефекте и нежељене реакције (интеракције лекова) са другим лековима, баш као и прави лекови.

Не очекујте много од ових.

Поликозанол

Ова мешавина шећерне трске и пчелињег воска некада је била рекламирана као одлично средство за снижавање холестерола. Међутим, сва истраживања која су показала позитивне резултате спровела је компанија која је производила производ. Касније студије независних истраживача показале су да није имала никакве користи.

Не заборави!

Шта год да радите, морате имати на уму ове ствари.

1. Прво разговарајте са својим лекаром: Пре него што почнете са било којим суплементом или лечењем без рецепта, обавезно се консултујте са својим лекаром. Неки суплементи могу да интерагују са другим лековима које већ узимате.

2. Водите списак свега што узимате: Добра је идеја да запишете сваки лек, витамин и суплемент који узимате. Или, следећи пут када посетите лекара, понесите сваку бочицу и пилулу коју узмете. На тај начин, он или она могу добити јасну слику о вашем општем стању.

3. „Суплементи“ су само „додаци“: Запамтите, постоји разлог зашто се ово назива „суплементима“. То је само један део вашег плана лечења. Никада не би требало да буде главни третман. Здрава исхрана, редовна вежба, губитак тежине и, ако је потребно, лекови које вам је прописао лекар требало би да буду главне компоненте вашег плана. Суплементи су само нешто што помаже у свему томе.