Како се носите са тугом због губитка детета? (Туга)

Сви мислимо и кажемо да родитељи треба да умру пре своје деце. Али живот не функционише увек онако како мислимо да „треба“. Понекад, на неочекиване начине, родитељи морају да се суоче са неподношљивим болом губитка сопственог детета . То је бол који се не може описати речима.

Каква је туга због губитка детета?

Туговање за губитком детета је дуго и тешко путовање. Вероватно сте чули за фазе туговања. Али истина је да, иако су ове фазе уобичајене, не тугују сви на исти начин. Посебно је другачије када тугујете за дететом.

Можда ћете искусити само неколико ових реакција. Ове фазе могу доћи ван редоследа. Количина времена коју свака особа проводи у свакој фази је различита. Понекад можете искусити исту фазу изнова и изнова.

Пет најчешће помињаних фаза туговања су:

1. Порицање

2. Бес

3. Ценкање

4. Депресија

5. Прихватање

Сада хајде да мало детаљније разговарамо о свакој од ових фаза.

1. Порицање

Ово је често прва фаза туговања. То је заправо начин на који вас ваш мозак штити од огромног шока. То подразумева размишљање: „Не, то се није догодило“ или претварање да не осећате оно што осећате.

2. Бес

Овај бес може бити усмерен на било кога, на било шта. Може бити усмерен на себе, на Бога, на лекаре или на било кога кога сматрате одговорним за ову смрт. Понекад овај бес може бити оправдан. Али љутња ће само отуђити људе који би требало да вам помогну.

У оваквим временима, најбољи начини за управљање овим интензивним осећањима су вежбање, повезивање са другима и тражење терапије.

3. Ценкање

Ово није увек ствар договора са Богом. Често је ово време да покушате да пронађете узрок трагедије са којом се суочавате. Можда себи постављате питања попут: „Зашто нам се ово догодило?“ „За који злочин сам добио ову казну?“ И можете осетити снажан осећај кривице док тражите разлог. Мисли попут: „Кад бих само то урадио тада...“ и „Кад бих само ово урадио...“ могу вам испунити ум.

4. Депресија

Управо у овој фази заиста почињете да осећате пуну озбиљност догађаја, бол губитка, разочарање и интензивну тугу. Ово је дубље од уобичајене туге.

Ево неких уобичајених симптома који се могу видети у овој фази:

• Често плакање
• Промене у спавању (не спавате или превише спавате)
• Промене у прехрамбеним навикама (анорексија или преједање)
• Губитак интересовања за друштвене интеракције
• Губитак мотивације за било шта
• Повећана употреба дрога или алкохола

5. Прихватање

Ово је фаза у којој ваш ум коначно може да обради овај губитак и почне да се креће даље. Можда ћете и даље осећати друге емоције (тугу, бес), али у овој фази сте дошли до неке врсте решења, договора.

Прихватање не значи да не осећате тугу или да заборављате своје дете. То значи да се више не борите против стварности, да је више не избегавате, већ да почнете да живите са њом.

Како се носиш са тугом?

Не постоји један прави начин за суочавање са тугом. Губитак детета је посебно болан, тако да нико не може предвидети какво ће бити ваше искуство са тугом. Међутим, неки начини суочавања са тугом су здравији од других.

Нездраве праксе које треба избегавати

• Прекомерна конзумација алкохола или употреба дрога.
• Вожња у пијаном стању.
• Неконтролисано трошење (компулзивно трошење).
• Ризично сексуално понашање.
• Покушај контроле других или насилно понашање.
• Гомилање.
• Самоповређивање и суицидалне идеје.Ако имате ове мисли, одмах се обратите свом лекару или се сами примите на одељење за хитну помоћ болнице (ETU).

Савети за суочавање са тугом на здрав начин

• Дозволите себи да осетите све емоције које осећате. Чак и ако су те емоције контрадикторне, чак и ако мислите: „Не желим да се осећам овако“, пустите их све. То је део процеса.
• Водите дневник. Записивање својих осећања може бити од велике помоћи у њиховом разумевању и ослобађању.
• Не ограничавајте своју тугу у одређени временски период. Не терајте себе да кажете: „Морам ово сада да преболим.“ Потребно је време да се излечи.
• Пронађите начин да се сетите свог детета које је преминуло. На пример, можете створити традицију, као што је давање милостиње на дететов рођендан или радити нешто што му се свиђало.
• Користите свој систем подршке. То значи породицу, пријатеље, верске групе или групе за подршку у жалости. Не покушавајте да сами носите овај терет.
• Потражите стручну помоћ. Ако вам ове здраве методе не помогну и осећате се као да прибегавате нездравим механизмима суочавања са тугом, размислите о тражењу терапије за туговање . Важно је да посетите квалификованог саветника или психијатра који је специјализован за туговање.

Живот након губитка детета

Постоји изрека да „време лечи све ране“, али то није сасвим тачно када је у питању туга. Колико год да „прихватите“ губитак, увек ћете живети са болом због губитка детета. С времена на време, осећаћете тугу, бол због губитка и очај.

Али, време ће излечити твоју тугу. Како почнеш да се опорављаш, бол ће постајати мање интензиван и мање мучан. Прилагодићеш се новом начину живота. Твој живот ће кренути напред. У међувремену, сећање на твоје дете ће увек бити на посебном месту у твом срцу.