Замислите да ходате улицом и одједном пас искочи, или аутобус који јури изненада закочи. Можда гледате доле са високог места, пре испита, или гледате заиста страшан хорор филм... Одједном вам срце почиње брже да куца, тело вам утрне, знојите се и осећате чудан налет, зар не? То је оно што на нашем језику називамо „налет адреналина“. Ово је заправо део одбрамбеног механизма нашег тела. Дакле, хајде данас да једноставно причамо о овоме.
Шта је тачно Адреналинска грозница?
Једноставно речено, адреналин је хормон који се производи у нашем телу. Други назив му је епинефрин. Овај хормон се углавном производи у надбубрежним жлездама које се налазе изнад бубрега. Чим осетите стрес, страх или опасну ситуацију, овај адреналин се додаје у нашу крв у року од неколико минута сигналом из мозга. Ово покреће реакцију нашег тела „бори се или бежи“. То јест, припрема тело да се суочи са изазовом у том тренутку, било да се бори или бежи. Ово искуство веома добро осећамо када радимо ствари попут банџи скакања, скакања падобраном или на спортским такмичењима. Некима ово доноси велику радост и узбуђење. Другима то изазива страх и анксиозност.
Разлика између адреналина и кортизола
Оба ова
хормона су повезана са стресом. Као и адреналин, кортизол је хормон који производе наше надбубрежне жлезде. Међутим, они се ослобађају из тела у два различита времена.
- Адреналин : Ово је „први реаговајући“. Адреналин се први ослобађа када се јави страх или стрес. Брзо повећава број откуцаја срца , дисање и крвни притисак, припремајући тело за тренутну акцију.
- Кортизол : Ослобађа се након адреналина. То значи да чак и ако је непосредни изазов завршен, кортизол помаже ако вам је и даље потребна енергија да се носите са ситуацијом. Он ослобађа шећер (енергију) ускладиштену у нашој јетри у крв.
Уобичајени симптоми налета адреналина
Можете искусити један или више ових симптома када имате налет адреналина. Ови симптоми обично трају до сат времена након страшног догађаја.
| Симптом | Опис |
|---|
| Повећан број откуцаја срца | Осећај као да вам срце брзо куца. |
| Повећана фреквенција дисања | Брзо дисање удишући и издишући. |
| Знојење | Знојење, посебно на длановима и челу. |
| Смањен осећај бола | Привремено смањује бол у телу. |
| Повећана осетљивост чула | Ствари попут вида и слуха постају оштрије. |
| Повећана енергија и перформансе | Тело добија додатну снагу и издржљивост. |
| Проширене зенице | Дозволите више светлости у очи и боље видите. |
| Осећај анксиозности, немира | Немирно, узнемирено стање ума и тела. |
Како се овај налет адреналина дешава у телу?
Овај процес је невероватан. Када осетите нешто у свом окружењу што вас плаши, под стресом или изазива опасност, део вашег мозга који се зове
амигдала (који помаже у контроли емоција попут страха и стреса) шаље сигнал другом делу мозга који се зове
хипоталамус.Шаље сигнал. Хипоталамус делује као центар за контролу хормона у нашем телу. Затим, хипоталамус шаље хормонски сигнал нашим
надбубрежним жлездама . Ове две жлезде се налазе изнад наших бубрега. Након пријема овог сигнала, ове жлезде ослобађају хормон адреналин у наш крвоток. Овај хормон путује по целом телу кроз крвоток, узрокујући раније поменуте симптоме.
Једноставно речено, када ваш мозак детектује „опасност!“, он говори вашем телу да се „спреми!“. Адреналин је гласник који преноси ту поруку.
Позитивни ефекти адреналина на тело
Адреналин сужава наше крвне судове и усмерава крв ка виталним подручјима попут мишића, срца и мозга. Ово вас припрема за изазов.
| Утицај | Шта се дешава са тим? |
|---|
| Увећано црно око | Помаже у уношењу више светлости у очи и изоштравању вида. |
| Повећан број откуцаја срца | Обезбеђује више кисеоника другим деловима тела. |
| Опуштање дисајних путева | Омогућава плућима да упију више кисеоника. |
| Успоравање варења | Зауставља трошење енергије на варење у хитним случајевима. |
| Ослобађање енергије из јетре | Ускладиштени шећер се ослобађа, пружајући тренутну енергију мишићима. |
| Повећање менталне концентрације | Повећава пажњу и будност и помаже вам да брзо размишљате. |
Нежељени ефекти повећаног адреналина
Иако је ово природна реакција, није добра идеја често или прекомерно ослобађати адреналин, посебно без очигледног разлога. То може бити штетно за ваше тело и срце.
- Немир и раздражљивост
- Анксиозност и немир
- Главобоља
- Вртоглавица и несвестица
- Бол у грудима
- Промене у срчаној фреквенцији (неправилан рад срца, убрзан рад срца)
- Висок крвни притисак
- Повећан ниво шећера у крви
- Тремор тела
- Несаница
Понекад, прекомерни емоционални стрес може изазвати стање које се назива
„синдром сломљеног срца“ које смањује проток крви до срца. Ово је мало ретко, али је добро бити свестан тога. Ако редовно доживљавате ове симптоме,
свакако је вредно разговарати са својим лекаром. Како се смирите када вас пробуди адреналин?
Када прође налет адреналина, постоји неколико једноставних ствари које можете учинити да смирите свој ум и тело. То укључује стимулисање нашег
парасимпатичког нервног система (што успорава рад срца и смирује ум).
1. Вежбе дубоког дисања
Седите са усправним леђима. Сада дишите полако и дубоко. На пример, можете да урадите „Кутијасто дисање“. Удахните бројећи до четири. Задржите дах бројећи до четири. Затим издахните бројећи до четири. Радите ово неколико минута.
2. Слушајте смирујућу музику
Слушајте музику која вам се свиђа и која је смирујућа. Инструментална музика, класична музика, па чак и звуци природе (шум водопада, кише) могу бити веома смирујући.
3. Идите у шетњу.
Прошетајте напољу 10-15 минута, посебно на месту са дрвећем. Ово ће вам одвући пажњу и смирити тело.
4. Разговарајте са неким коме верујете.
Разговарајте са пријатељем или чланом породице о томе како се осећате. Дељење осећања може бити велики извор утехе.
Често постављана питања (FAQs)
Зашто ме ноћу преплави налет адреналина?
Ако се ноћу пробудите са лупајућим срцем и уплашени сте, то би могло бити зато што сте сањали страшан сан. Или би могло бити зато што стрес који сте носили током дана излази на видело када одете у кревет и слободни сте. У таквим тренуцима је добро радити вежбе дисања, читати књигу или слушати смирујућу музику.
Зашто неки људи толико воле Адреналин Раш?
Код неких људи, када дође до налета адреналина, мозак ослобађа неуротрансмитере зване
допамин и
серотонин . Они нас чине срећним и задовољним. Стога је за неке ово искуство веома пријатно. Кроз њега се ослобађају стреса и контролишу своје емоције. Они су ти који се окрећу авантуристичким спортовима.
Порука за понети кући
- Налет адреналина је природна реакција тела „бори се или бежи“ која се јавља када доживимо страх или изазов.
- Уобичајени симптоми укључују убрзан рад срца, знојење и осећај стезања у грудима.
- Иако је ово узбудљиво искуство, честе појаве могу довести до здравствених проблема попут анксиозности и високог крвног притиска.
- Ово можете контролисати једноставним методама попут дубоког дисања, ходања и слушања смирујуће музике.
- Ако често доживљавате навале адреналина без очигледног разлога или сте забринути због њих, веома је важно да посетите свог лекара и разговарате о томе.
налет адреналина на синхалском, адреналин, откуцаји срца, реакција „бори се или бежи“ на синхалском, хормони стреса, шта се дешава када се уплашите, како контролисати адреналин на синхалском
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар