Ha re nahana ka ADHD ( Lefu la ho se Tsepamise maikutlo/Ho ba le Mathata a ho Feta Matla ), boholo ba rona re nahana ka boitšoaro bo bobe ba bana ba banyenyane, ho se khone ho lula ba khutsitse, kapa bothata ba bona ba ho ela hloko mosebetsi oa sekolo. Empa na u ne u tseba hore ADHD e ka boela ea ba le tšusumetso e kholo likamanong tsa motho e moholo, haholo-holo bophelo ba hae ba thobalano? Le hoja ena e le taba e thata ho bua ka eona, ho bohlokoa hore uena le molekane oa hau le ele hloko sena. A re buisaneng ka eona phatlalatsa kajeno.
Kamano ke efe pakeng tsa ADHD le mathata a thobalano?
Lipatlisiso li bontša hore hoo e ka bang 40% ea basali le banna ba nang le ADHD ba na le mofuta o itseng oa ho se sebetse hantle ha thobalano. Ho na le mabaka a 'maloa a ka bang teng a sena. Litšobotsi tsa mantlha tsa ADHD le tsona li tlatsetsa ho sena.
Ntho ea bohlokoa ke hore, ena ha se phoso ea hao. Ke karolo ea bokuli ka bobona. Hape, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho sebetsana le bona.
A re shebeng mathata a tloaelehileng ao ADHD e ka a bakang bophelong ba thobalano.
| Bothata bo ka bang teng bophelong ba thobalano | Seo se etsahala joang? Ho bonolo. |
|---|---|
| Ho lahleheloa ke ho tsepamisa mohopolo nakong ea thobalano | Letšoao le ka sehloohong la ADHD ke bothata ba ho boloka tlhokomelo. Kahoo, nakong ea thobalano, ho haka, kapa ho bapala pele ho nako, kelello ea hau e ka 'na ea lelera ka tšohanyetso linthong tse ling (mohlala, mosebetsi ofising, seo u lokelang ho se etsa hosane). Sena se ka etsa hore molekane oa hau a ikutloe eka ha u mo tsotelle kapa hore ha u na thahasello. Ka linako tse ling, tahlehelo ena ea tlhokomelo e ka etsa hore ho be thata ho fihlela orgasm. |
| Keketseho kapa phokotseho ea takatso ea thobalano ka tšohanyetso (Libido) | Batho ba bang ba nang le ADHD ba ka 'na ba ba le takatso e phahameng ea thobalano. Sena se khetholloa ka ho nahana ka thobalano ka linako tsohle le ho leka ho kopanela liphate ka linako tsohle. Hape, meriana e meng ea ADHD, haholo-holo e sebelisoang hape bakeng sa khatello ea maikutlo, e ka fokotsa takatso ea thobalano. |
| Liphetoho tse sa lebelloang maikutlong le litakatsong | Batho ba nang le ADHD hangata ba ba le liphetoho tsa maikutlo le ho se tsotelle. Sena se bolela hore ho ama ho tloaelehileng ho motho ea nang le ADHD ho ka ba boima ho motho ea nang le ADHD. Ka lebaka leo, ntho eo u e ratang ka letsatsi le leng e kanna ea se be eo u e ratang ka le hlahlamang. Seo u ka thabelang ho se haka kajeno se ka ikutloa se le tšitiso letsatsing le hlahlamang. Sena se ka ba thata hore molekane oa hau a se utloisise. |
| Ho susumetsoa ke boitšoaro bo kotsi ba thobalano | Batho ba nang le ADHD ba na le liphetoho maemong a lik'hemik'hale tse bitsoang li-neurotransmitters bokong ba bona. Tsena ke lik'hemik'hale tse laolang maikutlo le liketso tsa rona. Maemo a tlase a lik'hemik'hale tsena a ka lebisa boitšoarong bo sa reroang. Sena se ka etsa hore batho ba bang ba be le monyetla o moholo oa ho kopanela boitšoarong bo kotsi, joalo ka ho kopanela liphate ho sa sireletseha (mohlala, ho se sebelise khohlopo). |
| Ho qoba thobalano ka lebaka la bohale le bolutu | ADHD e ka baka maikutlo a khatello ea maikutlo, bohale le bolutu, e leng se ka u khathatsang 'meleng le kelellong. Sena se ka lebisa ho lahleheloeng ke thahasello ka ho feletseng thobalanong. Hape, lintho tse kang ho itšitisa nakong ea moqoqo kapa ho se mamele nakong ea ngangisano li ka baka mathata a kamano, a ka boela a ama bophelo ba hau ba thobalano. |
Ho lokile, joale u etsa'ng ka see?
Lipotso tsena kaofela li ka bonahala li tšosa. Empa litaba tse monate ke hore u ka sebetsana le mathata ana ka katleho ka ho laola matšoao a hau a ADHD. Tsena ke lintho tse ling tseo u ka li etsang.
1. Nka moriana hantle feela joalokaha ngaka e laetse.
Meriana e mengata ea ADHD ha e senye takatso ea hau ea thobalano. Ha e le hantle, e etsa se fapaneng. E ntlafatsa nako ea hau ea ho tsepamisa mohopolo.Sena se tla o thusa ho natefeloa ke thobalano haholoanyane. E ka boela ea o thusa ho laola boitšoaro bo kotsi ba thobalano. Batho ba bang ba re ho noa meriana nakoana pele ho thobalano ho etsa hore ho be bonolo ho tsepamisa mohopolo. Bua le ngaka ea hau ka sena.
2. Haeba o na le potso mabapi le meriana ea hau, buisana le ngaka ea hau.
Haeba o na le mathata a thobalano mme o nahana hore sesosa ke moriana oo o o noang, etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ya hao. Le ka mohla o se ke wa kgaotsa ho nwa meriana ya hao kapa wa fetola tekanyo ya meriana o le mong. Ngaka ya hao e ka nna ya kgothaletsa ho fetohela merianang e fapaneng kapa ya kgothaletsa tharollo e fapaneng.
3. Boikoetliso
Ho lula u le mafolofolo, ho bolelang ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi, ha ho ntlafatse feela ho tsepamisa maikutlo ha hao, empa hape ho thusa ho eketsa maemo a li-neurotransmitters bokong tseo re buileng ka tsona pejana. Sena ha se u thuse feela ho natefeloa ke bophelo ba hau ba thobalano, empa hape se u thusa ho fokotsa mekhoa e kotsi.
4. Tsebisa molekane oa hau.
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Bua le molekane oa hau ka sena pepenene. Hlalosa hore haeba u sitisoa nakong ea thobalano, ha se hobane u tenoa ke eena, empa ke hobane ke letšoao la ADHD. Ha le e-na le kutloisiso ena pakeng tsa lona, mathata a mangata a ka rarolloa.
5. Fumana Kalafo ea Puisano
Lipatlisiso li bontšitse hore phekolo ea puisano, kapa phekolo ea kelello , e ka thusa ho fokotsa tšusumetso ea ADHD bophelong ba hau ba thobalano. Setsebi sa kelello se tšoanelehang se ka u thusa ho laola maikutlo a hau le ho u ruta mokhoa oa ho buisana hamolemo le molekane oa hau, ka bobeli betheng le kantle ho eona.
6. Hlalosa maikutlo a hao nakong ea thobalano.
Toba taba ka hore na u batla ho angoa joang le hore na u ikutloa joang. Ho bua lintho tse kang, "Ho molemo hore ke angoe ka tsela eo ho feta ena," ho ka thusa ho thibela ho se utloisisane le likhang. Hape, haeba u e-so itokisetse thobalano ka nako eo, hlalosa seo ka tsela e lerato.
7. Fokotsa litšitiso
Haeba o atisa ho sitisoa habonolo, etsa thobalano sebakeng se se nang litšitiso tse ngata. Mohlala, tima mabone a ka phapusing 'me u time TV le fono. Sena se tla u thusa ho tsepamisa maikutlo ho molekane oa hau nakong eo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ke boemo ba 'nete ba bongaka bo ka amang bophelo ba hau ba thobalano. Hase molato oa hau, ebile ha se molato oa molekane oa hau.
- Ho bohlokoa ho buisana ka sena ka bolokolohi le ka botšepehi le molekane oa hau. Ho tobana le sena hammoho ho ka matlafatsa kamano ea lona.
- Haeba o na le potso mabapi le meriana ea hau, le ka mohla u se ke ua khaotsa ho e noa u le mong. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau bakeng sa keletso.
- U ka fumana phomolo e kholo ka ho ikoetlisa, phekolo le liphetoho tse bonolo tsa mokhoa oa bophelo .
- Ha o mong. Ho na le batho ba bangata ba tobaneng le mathata a mofuta ona. Se tšabe ho kopa thuso.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment