Ha ngwana wa hao a fumanwa a ena le ADHD, ho tlwaelehile ho ikutlwa a imetswe ebile a ferekane . "Ke etse jwang jwale?", "Na ngwana wa ka o tla fola?", "Na ke hloka meriana?" ke dipotso tsohle tse tlang kelellong. Se tshwenyehe. ADHD ke boemo bo ka laolehang. Ka moralo o nepahetseng wa kalafo, ngwana wa hao a ka etsa betere haholo sekolong, le metswalle, le hae.
Ka bokhutšoanyane, ADHD e na le matšoao a mararo a mantlha: ho se ele hloko, ho se laolehe, le ho hloka matla a feteletseng. Sepheo sa kalafo ke ho laola matšoao ana le ho nolofatsa bophelo ba ngoana oa hau. Empa hopola, ha se bana bohle ba tšoanang. Se sebetsang ho motho e mong se kanna sa se sebetse ho e mong. Kahoo ho ka nka nako ho fumana moralo oa kalafo o sebetsang ho ngoana oa hau. Mamello ke ea bohlokoa.
Mekhoa ea phekolo ea ADHD ke efe?
Hang ha ngwana wa hao a fumanwa a na le ADHD, o ka sebetsa le ngaka ya ngwana wa hao ho theha moralo wa kalafo o mo loketseng. Sena se ka kenyeletsa motswako wa dintho tse mmalwa:
- Meriana ( lithethefatsi )
- Kalafo ea Boitšoaro
- Keletso
- Litšebeletso tsa thuto (tšehetso e fumanoang sekolong)
- Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo
Ho ka nka nako ho fumana motsoako o nepahetseng oa tsena tsohle. Ntho ea bohlokoa ke hore leha mekhoa ena ea phekolo e ka fokotsa matšoao a ADHD haholo, e ke ke ea e phekola ka botlalo. Ke ntho eo re lokelang ho e laola le ho phela le eona.
Meriana ea ADHD
Ho na le mefuta e mengata e meholo ea meriana e sebelisoang ho phekola ADHD . A re shebeng e 'ngoe le e 'ngoe ka thoko.
Meriana e susumetsang
Tsena ke meriana e tloaelehileng haholo e fuoang bana le batho ba baholo ba nang le ADHD. E se e sebelisitsoe ka mashome a lilemo, kahoo ho na le bopaki bo bongata ba hore e sebetsa hantle. Lithuto li bontšitse hore hang ha ngoana a fumana moriana o matlafatsang le tekanyo e nepahetseng, 80% ea bana ba ba le bothata ba ho fokotseha ha matšoao . Ke ka lebaka leo lingaka hangata li lekang mofuta ona oa meriana pele. E ka sebelisoa ho bana ba lilemo li 6.
Tsena di bitswa "di-stimulant." Meriana ena e eketsa maemo a dopamine le norepinephrine bokong.Lebaka ke hobane e eketsa maemo a li-neurotransmitter tse bitsoang li-neurotransmitter. Lik'hemik'hale tsena li thusa ngoana ho tsepamisa mohopolo, ho lula a tsepamisitse maikutlo le ho laola boitšoaro bo sa laoleheng.
Ho na le mefuta e 'meli ea lintho tse susumetsang :
1. E sebetsang ka nako e kgutshwane: Tsena di sebetsa dihora tse ka bang 4 feela. Kahoo o tlameha ho di nwa habeli kapa hararo ka letsatsi. Ha matla a tekanyo e le nngwe a fokotseha, tlhokomelo le maikutlo a ngwana di ka fokotseha ka tshohanyetso.
2. E sebetsang nako e telele: Tsena hangata li nka lihora tse 6-8, ka linako tse ling ho fihlela lihora tse 16. Li thusa ho boloka boemo ba lesea bo tsitsitse letsatsi lohle.
Bohlokwa haholo: Bana ba bang ha baa lokela ho fuwa di-stimulant. Mohlala, di ka ba kotsi ho ngwana ya nang le lefu la pelo. Ka hona, pele o fa ngaka meriana, o lokela ho hlalosa nalane ya bongaka ya ngwana wa hao le ya lelapa la hao ka ho hlaka ho ngaka. Haeba ho na le nalane ya lelapa ya lefu la pelo, ngaka e ka laela tlhahlobo ya EKG (electrocardiogram) .
Meriana e sa tsoseng
Haeba di-stimulant di baka ditlamorao tse ngata haholo ho ngwana wa hao kapa haeba di sa sebetse hantle, dingaka di tla fetohela ho tse sa stimulant. Tsena di na le kotsi e tlase ya ho lemalla. Ka dinako tse ding ngaka e ka fana ka se-stimulant hammoho le se sa stimulant.
Meriana ena e nka nako ho qala ho sebetsa. O kanna wa se bone phapang e kgolo ka dibeke tse 3-4. Leha ho le jwalo, ditlamorao tsa tekanyo e le nngwe di nka dihora tse ka bang 24. Tse ding tsa dintho tse sa kgothaletseng tse dumelletsweng ke:
- Atomoxetine (Strattera)
- Viloxazine (Qelbree)
- Clonidine ER (Kapvay)
- Guanfacine ER (Intuniv)
Atomoxetine le Viloxazine ka bobeli ke meriana e thibelang ho tepella maikutlo. Kahoo haeba ngoana oa hao a na le ADHD 'me a boetse a e-na le matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo, tsena e ka ba khetho e ntle. Clonidine le Guanfacine ke meriana ea khatello e phahameng ea mali. Tsena li ka thusa ho laola mafolofolo a feteletseng a ngoana oa hao le boitšoaro ba ho se laolehe.
| Mofuta oa lithethefatsi | Litla-morao tse tloaelehileng |
|---|---|
| Lintho tse susumetsang (mohlala, Ritalin, Concerta, Adderall) |
|
| Lintho tse sa susumetseng (mohlala, Strattera, Intuniv) | |
| Bohlokoa: Haeba o tšoenyehile ka litla-morao, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o emisa moriana. | |
Na meriana feela e lekane? Tjhe, phekolo ea boitšoaro le eona ea hlokahala!
Leha meriana e ka thusa ho fokotsa matšoao a ADHD, phekolo ea boitšoaro e bohlokoa ho thusa ngoana oa hau ho ntlafatsa mekhoa ea hae ea boitšoaro, tsebo ea ho sebelisana le batho, le bokhoni ba ho laola mesebetsi ea hae. Sena se kenyelletsa ho mo ruta mekhoa e metle le ho felisa mekhoa e nang le mathata.
- Bakeng sa bana ba ka tlase ho dilemo tse 6: Ho kgothaletswa hore batswadi ba fumane koetliso ya batswadi mabapi le taolo ya boitshwaro pele ba fana ka meriana. Bana ba dilemo tsena ba na le monyetla o moholo wa ho ba le ditlamorao tse bakwang ke meriana.
- Bakeng sa bana ba lilemo tse fetang 6: Ho khothaletsoa motsoako oa meriana, phekolo ea boitšoaro, tšehetso ea sekolo le koetliso ea batsoali.
Ka bokhutšoanyane, meriana e mabapi le ho theha tikoloho e khutsitseng ea ho ithuta bakeng sa boko ba ngoana. Kalafo ea boitšoaro e mabapi le ho sebelisa monyetla oo le ho ruta ngoana tsebo eo a e hlokang bophelong.
Lintho tseo re ka li etsang lapeng (liphetoho tsa mokhoa oa bophelo)
Ntle le moralo oa phekolo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang lapeng tse tla fana ka phomolo e kholo ho ngoana oa hau.
1. Fana ka boroko bo botle
Ho tloaelehile hore bana ba nang le ADHD ba be le mathata a boroko. Tsena ke tse ling tsa lintho tse ka thusang:
- Itloaetse ho robala le ho tsoha ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi .
- Tima lisebelisoa tsohle tsa elektroniki tse kang TV, fono, khomphutha le lipapali tsa video bonyane hora pele u robala.
- Fokotsa ho matha le ho tlola pele o robala.
2. Lijo tse phetseng hantle
- Hoo e ka bang ka hora ea boraro hosengMo fe lijo tse nyane. Sena se tla thusa ho boloka maemo a tsoekere maling a tsitsitse, e leng se tla etsa hore ho be bonolo ho lula u tsepamisitse maikutlo.
- Fana ka lijo tse nang le protheine e ngata joalo ka lebese, mahe le linate, hammoho le litholoana, meroho le lijo-thollo tse felletseng (lik'habohaedreite tse rarahaneng).
- Fana ka litlhapi tse kang salmon le tuna, tse nang le mafura a mangata a omega-3 , hammoho le mahe le lebese le matlafalitsoeng ka omega-3. Lithuto li bontšitse hore tsena li ka thusa ho fokotsa ho hloka matla.
3. Boikoetliso le ho bapala kantle
- Fana ka boikoetliso bo lekaneng ba ngoana letsatsi le letsatsi. Sena se eketsa nako ea ho tsepamisa mohopolo kaha se hlahisa lik'hemik'hale tsa boko.
- Lintho tse kang ho tantša, boikoetliso ba 'mele le karate li ntle haholo bakeng sa bana ba nang le ADHD hobane li hloka ho tsepamisa maikutlo le boitšoaro.
- Lumella bonyane metsotso e 30 ea nako ea ho bapala kantle, ea tlhaho ka letsatsi. Lipatlisiso li bontšitse hore sena se ka fokotsa matšoao a ADHD.
4. Litsela tsa ho tšehetsa ngoana
- Etsa kemiso e tsitsitseng: Boloka linako tsa lijo, nako ea mosebetsi oa sekolo, nako ea ho bapala le nako ea ho robala ka tatellano e tšoanang.
- Fana ka litaelo tse hlakileng: Ha o bolella ngwana wa hao hore a etse ho hong, bua ka bokhutshwane le ka ho hlaka. O se ke wa mo fa mesebetsi e mengata haholo ka nako e le nngwe.
- Rorisa ngoana oa hao: Bana ba nang le ADHD hangata ba tlameha ho mamela ha ba nyatsuoa. Kahoo ba rorise esita le ka lintho tse nyane tse ntle tseo ba li etsang, ho re "Ho lokile haholo" kapa "Ho sebelitse hantle." Sena se haha boitšepo ba bona.
- Khalemela ka bonolo: Ho omanya le ho otla ngwana ho ke ke ha thusa, haholo-holo ho ngwana ya nang le ADHD. Ha ngwana a itshwara hampe, ho molemo ho emisa tokelo ka nakoana (jwalo ka ho shebella TV) (ho qeta nako kapa ho tlosa litokelo).
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ha se molato oa ngoana kapa oa hao. Ke boemo ba bongaka bo ka laoloang.
- Kalafo ke leeto. Ho ka nka nako ho fumana moralo o nepahetseng oa kalafo bakeng sa ngoana oa hau. E-ba le mamello.
- Meriana feela ha ea lekana. Kalafo ea boitšoaro le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo ke likarolo tsa bohlokoa haholo leetong lena.
- Lula u buisana le ngaka ea hao khafetsa. Bua ka bolokolohi ka meriana, litla-morao le tsoelo-pele ea ngoana oa hao.
- Ananela esita le lintho tse nyane tse ntle tseo ngoana oa hao a li etsang. Lerato la hao, tšehetso le mamello ke moriana o motle ka ho fetisisa oo ngoana oa hao a ka o fumanang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau