Ha ngaka e tiisa hore ngoana oa hao o na le ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), ke tlhaho hore uena joaloka motsoali u be le lintho tse ngata tse u tšoenyang. U ka 'na ua ipotsa hore na, hammoho le phekolo ea bongaka, liphetoho tsa lijo kapa livithamine li ka thusa ho laola boemo ba ngoana oa hao. Mohlomong u utloile lipolelo tse fapaneng mabapi le mekhoa ea "tlhaho" ho tsoa ho metsoalle kapa mehloli ea inthanete. Kajeno, ha re aroleng 'nete ho tšōmo mabapi le livithamine le li-supplement bakeng sa ADHD.
Lintho tsa Bohlokoa ka ho Fetisisa tseo U Lokelang ho li Utloisisa Pele
Pele o fa ngwana wa hao vithamine kapa tlatsetso efe kapa efe, ho na le dintlha tse mmalwa tsa bohlokwa tseo a lokelang ho di nahana.
Hobane feela ntho e ngotswe "tlhaho" ha ho bolele hore e bolokehile . Divithamine tse ding kapa dihlahiswa tsa ditlama di ka ama meriana ya ADHD eo ngwana wa hao a e fuweng, e leng se lebisang ditlamoraong tse kotsi. Ho feta moo, ha ho le e nngwe ya ditlatsetso tsena e ka nkang sebaka sa kalafo e kgothalletswang ke ngaka ya hao.
Ka hona, pele o fa ngwana wa hao vithamine efe kapa efe, tlatsetso , kapa pheko ya ditlama , kamehla buisana le ngaka ya hao . Ke bona batho ba molemo ka ho fetisisa ba ho etsa qeto ya hore na e loketse ngwana wa hao, hore na tekanyo e nepahetseng e lokela ho ba efe, le hore na e ka baka dikamano tse mpe le meriana ya hajwale.
Jwale, ha re shebeng seo dipatlisiso di se bolelang.
Ho thoe'ng ka Zinc?
Diphuputso tse ding di bontsha hore bana ba nang le ADHD ba ka ba le maemo a tlase a zinki mmeleng ya bona ha ba bapiswa le dithaka tsa bona. Diphuputso tse mmalwa di bontshitse hore ha bana ba seng ba ntse ba nwa meriana ya ADHD ba fumana ditlatsetso tsa zinki, ba ka nna ba bontsha ntlafalo e itseng matshwaong a bona.
Haholo-holo, lithuto tse ling li bontšitse hore zinki e ka thusa ho fokotsa ho hloka matla le ho se laolehe . Leha ho le joalo, lithuto tseo li atisa ho hlokomela hore ha ea ka ea etsa phapang e kholo ho se ele hloko - e leng letšoao la mantlha la ADHD. Leha ho le joalo, phuputso ea 2005 e bontšitse kamano pakeng tsa maemo a zinki le litlaleho tsa motsoali/mosuoe tsa tlhokomelo e fokotsehileng. Ho sa tsotelehe, kamehla buisana le ngaka ea bana pele u eketsa li-supplement.
Lijo tse nang le zinki e ngata ke life?
Ka tlhaho o ka eketsa zinki e ngata lijong tsa ngoana oa hau ka lijo tsena:
- Lijo tsa leoatleng (mohlala, li-oyster)
- Nama e khubelu le khoho
- Lihlahisoa tsa lebese
- Li-legume (linaoa, li-chickpea, lentile)
- Peo le linate (mohlala, peo ea mokopu, li-cashew)
- Lithollo tse felletseng (mohlala, raese e sootho, li-oats)
Na Oli ea Litlhapi le Omega-3 lia Thusa?
Oli ea tlhapi, haholo-holo omega-3 fatty acids , e tšohloa khafetsa mabapi le ADHD. Lithuto tse ling li bontša hore ho eketsa oli ea tlhapi ho ka tšehetsa nts'etsopele ea kelello ho bana ba nang le ADHD ba pakeng tsa lilemo tse 8 le 12, e leng se ka thusang ka tsebo ea ho hlophisa.
Phuputsong e 'ngoe, ho sebelisitsoe motsoako oa oli ea tlhapi le Oli ea Evening Primrose. Liphetho li bontšitse ntlafatso ea ho se sebetse hantle, ho se ele hloko, ho hlaka ha monahano le boitšoaro ka kakaretso ho bana ba lilemo li 7-12.
Litlhapi tse nang le Omega-3 e ngata:
- Salemone
- Tuna ea Albacore
- Herring
- Mackerel
- Trout
- Li-sardine
Litlatsetso tse ling tsa tlhaho tse ntseng li buisanoa ka tsona
Hangata ho buuoa ka litlama tse ling tse fapaneng le li-supplement, empa bopaki ba saense ka kakaretso bo lekanyelitsoe. Mona ke kakaretso ea tse ling tsa tsona:
| Tlatsetso/Pheko | Seo Lipatlisiso li se Buang |
|---|---|
| Wort ea St. John | Hangata e sebelisoa bakeng sa khatello ea maikutlo, lipatlisiso li bontša ka ho hlaka hore ha e na phello matšoao a ADHD . Ha e khothalletsoe bakeng sa morero ona. |
| Ginseng ea Amerika le Lekhasi la Ginkgo | Phuputso e 'ngoe e bontšitse lintlafatso tse nyane, empa ho hlokahala lipatlisiso tse matla ho netefatsa liphetho tsena. |
| Melatonin | Meriana e meng ea ADHD e ka baka mathata a boroko. Melatonin e ka thusa ka mathata ana a boroko, empa ha e phekole matšoao a mantlha a ADHD. |
| GABA le Inositol | Hajoale ha ho na bopaki bo pakiloeng ba hore tsena li thusa ka ADHD, 'me boemo ba tsona ba polokeho ba nako e telele ha bo hlake. |
| Tšepe | Leha ba bang ba lumela hore khaello ea tšepe e amahanngoa le ADHD, ho eketsa tšepe ha se phekolo e tloaelehileng. Ho ka ba kotsi haholo ho fana ka li-supplement tsa tšepe ntle le tlhokomelo ea bongaka. |
Temoso ea Bohlokoa!
Batsoali ba bang ba nahana hore matšoao a ADHD a bakoa ke khaello ea phepo e nepahetseng, empa ha ho na bopaki ba hore lijo kapa li-supplement feela li ka phekola ADHD.
Tlhokomeliso: U se ke ua fa ngoana oa hao tlatsetso efe kapa efe, haholo-holo tšepe, ntle le ho buisana le ngaka ea hao ea bana. Ho ja tšepe e ngata ho ka ba chefo 'me ha beha bophelo kotsing. Haeba u belaella hore tšepe e ngata kapa chefo e ngata, batla tlhokomelo hang-hang lefapheng la tšohanyetso la lehae la heno kapa ikopanye le setsi sa taolo ea chefo sa sebaka seo.
Litekanyo tse ngata tsa livithamine kapa liminerale li ka baka kotsi ho feta molemo. Kamehla latela likeletso tsa bongaka tsa litsebi.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- U se ke ua thetsoa ke lentsoe "tlhaho." Hase ntho e 'ngoe le e 'ngoe ea tlhaho e sireletsehileng bakeng sa motho e mong le e mong.
- O se ke wa emisa kalafo ya ADHD e laetsweng ke ngaka mme wa kgetha ditlatsetso. Ha di nke sebaka sa kalafo ya bongaka.
- Kamehla buisana le ngaka ea hao pele u fa ngoana oa hao livithamine, litlatsetso kapa sehlahisoa sa litlama.
- Leha ho na le dipatlisiso tse itseng mabapi le ditlatsetso tse kang zinki le oli ya tlhapi, di lokela ho sebediswa feela tlasa tataiso ya bongaka.
- Litekanyo tse phahameng tsa livithamine kapa liminerale li ka baka kotsi e kholo. Kamehla u tsebisoe hantle ka tekanyo e nepahetseng ho tsoa ho mofani oa hau oa bophelo.
