Mohlomong u kile ua bona seno sena se bitsoang "Cortisol Cocktail" kapa "Adrenal Cocktail" ha u ntse u sebelisa mecha ea litaba ea sechaba. Ho na le lintho tse ngata tse thabisang tse buuoang ka sona, joalo ka hore se matlafatsa 'mele hang-hang, se eketsa matla, se fokotsa khatello ea maikutlo , esita le ho thusa ka ho theola boima ba 'mele. Joale seno sena se tsebahalang haholo har'a batho ba bangata matsatsing ana ke sefe? Na se na le melemo e mengata joalo ka ha se bolela? Ha re bueng ka sona hantle, ka bonolo, kajeno.
Kokteli ena ea Cortisol ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, ke seno se entsoeng ka ho kopanya lero la lamunu, metsi a kokonate le letsoai le lenyenyane. Batho ba bang ba eketsa lintho tse ling tse 'maloa ho sona.
Ba khothalletsang sena ba bolela hore metsoako e ka seno sena e fa 'mele ea rona limatlafatsi tsa bohlokoa.
- Ho tsoa lero la lamunu: Vithamine C
- Ho tsoa metsing a likomkomere: Potassium
- Ho tsoa letsoai: Sodium
Khang ea bona ke hore ka ho fa 'mele livithamine le liminerale tsena ka nako e le 'ngoe, re ka tsosolosa litšoelesa tsa rona tsa adrenal tse "khathetseng" le ho tsosolosa ts'ebetso ea tsona. Ho utloisisa hore na sena ke 'nete, re hloka ho tseba hanyane ka litšoelesa tsena tsa adrenal le hormone ea cortisol .
Hantle feela ka litšoelesa tsa adrenal le Cortisol
Litšoelesa tsa adrenal ke litšoelesa tse peli tse nyane tse kang cap tse fumanehang ka holim'a liphio tsa rona. Li hlahisa lihormone tse fetang 50. Tse peli tsa lihormone tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke "hormone ea khatello ea maikutlo" cortisol le hormone aldosterone, e laolang boemo ba sodium 'meleng oa rona.
Ha re ikutloa re imetsoe kelellong kapa re hatellehile, hormone ea cortisol e re fa matla ao re a hlokang ho sebetsana le eona. Ak'u nahane haeba koloi e ka u atamela ka tšohanyetso ha u ntse u tšela tsela, 'me pelo ea hao e otla ka matla 'me 'mele oa hao o ikutloa o potlakela ho baleha motsotso oo, na ha ho joalo? Maemong a joalo, 'mele ea rona e itokisetsa ka hormone ea cortisol.
Jwale ha re shebeng boemo bo bitswang "Adrenal Fatigue" boo batho ba buang ka bona ha ba bua ka Cortisol Cocktail ena.
Na "Mokhathala oa Adrenal" ke lefu le letle?
Mohlomong o kile wa utlwa lentswe "Mokhathala wa Adrenal." Sena ke seo batho ba indastering ya bophelo bo botle ba se bolelang ka lona, e leng hore di-adrenal glands tsa rona di "kgathetse" ka lebaka la kgatello e feteletseng, mme ha di kgone ho hlahisa cortisol e lekaneng. Ke ka lebaka leo re ikutlwang re kgathetse ebile re kgathetse ka dinako tsohle.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mona ke hore,"Mokhathala oa Adrenal" ha se boemo bo tsejoang ke lingaka. Ke hore, ha ho na bopaki ba saense ba hore litšoelesa tsa adrenal lia "chesa" ka lebaka la tšebeliso e feteletseng.
Ha e le hantle ho etsahala se fapaneng. Ha re imetsoe kelellong, litšoelesa tsa rona tsa adrenal li hlahisa cortisol e ngata , eseng e nyane.
Leha ho le jwalo, ho na le boemo bo fapaneng boo dingaka di bo hlokomelang. Bo bitswa "Adrenal Insufficiency" , ka dinako tse ding bo bitswang lefu la Addison . Boemong bona, ditshwelesa tsa adrenal ha di hlahise cortisol e hlokahalang. Empa ha bo bakwe ke kgatello e phahameng ya madi. Bo bakwa ke mabaka a bongaka a kang mathata a ho itšireletsa mafung, ditshwaetso, mofetshe, mathata a pituitary gland. Kalafo ya sena ha se motsoako wa dihormone, empa ke motswako wa tsena.
Kahoo, ho e-na le ho phehella tšōmo ea hore "Mokhathala oa Adrenal" ke sesosa sa maikutlo a mokhathala a sa khaotseng, ho bohlokoa ho fumana sesosa sa 'nete.
Joale na Cortisol Cocktail ena e hlile ea sebetsa?
Ha ho na lipatlisiso tsa saense tse tiisang hore ho noa seno sena ho na le phello e ikhethang litšoeleseng tsa adrenal. Ha ho fane ka letho le ikhethang ntle le melemo ea lijo tse phetseng hantle . Joale a re shebeng tse ling tsa lintlha tsa bohlokoa ka sena.
- Ho fokotsa khatello ea maikutlo: Ho ea ka saense, lipatlisiso li ntse li tsoela pele mabapi le hore na lijo li ka ama maemo a cortisol. Leha ho le joalo, ha ho na bopaki ba hore ho noa seno sena ho tla fokotsa maemo a khatello ea maikutlo. Ke 'nete hore khatello ea maikutlo e telele e ka etsa hore u ikutloe u khathetse. Empa seno sena ha se tharollo.
- Ho theola boima ba 'mele: Mohlomong u kile ua utloa ka "ho ja khatello ea maikutlo." Ha u imetsoe kelellong, u ntša cortisol e ngata. Sena se eketsa takatso ea lijo 'me se bolella 'mele oa hao hore o hlahise insulin e ngata. Ha cortisol ena le insulin li kopana, e ka lebisa polokelong e ngata ea mafura, haholo-holo sebakeng sa mpa. Leha ho le joalo, cocktail ena ha e fokotse maemo a cortisol, kahoo e ke ke ea emisa ts'ebetso ena.
- Li-electrolyte tse Leka-lekaneng 'Meleng: Sodium le potasiamo ke mefuta e 'meli ea li-electrolyte tse bohlokoa bakeng sa' mele oa rona ho boloka sekhahla sa pelo, ts'ebetso ea methapo le botsitso ba metsi. Motsoako ona o fana ka tsona ka bobeli 'meleng. Empa 'nete ke hore, batho ba bangata naheng ea rona ba fumana sodium e ngata haholo (letsoai) lijong tsa bona. Tsela e molemohali ea ho boloka botsitso ba li-electrolyte ke ho noa metsi a mangata a hloekileng .
Na seno sena se bolokehile? Ke mang ea lokelang ho se qoba?
Ka kakaretso, ho nwa seno sena sa kokteshene ho ke ke ha baka kotsi e kgolo ho motho ya phetseng hantle, hobane se na le metswako e tshwanang eo re e jang ka tlwaelo.
Leha ho le jwalo, batho ba nang le maemo a itseng a bophelo bo botle ba lokela ho buisana le ngaka ya bona pele ba nwa sena.
| Boemo ba bophelo bo botle / sesosa | Ke hobane'ng ha u lokela ho ba hlokolosi? |
|---|---|
| Lefu la liphio | Mahapu le dilamunu di na le potassium e ngata. Ho ja potassium e ngata ho ka ba kotsi ho batho ba nang le lefu la liphio. |
| Lefu la tsoekere | Kaha lero la lamunu le na le tsoekere, le ka baka mathata ho ba laolang maemo a bona a tsoekere maling. |
| Mafu a hlokang ho thibeloa ha metsi | Maemo a mang a bongaka, a kang ho hloleha ha pelo, a hloka ho thibeloa ha metsi. Sena ha sea lokela ho ba ama. |
| Batho ba noang meriana e itseng | Haeba o nwa meriana e itseng bakeng sa boemo bo itseng, botsa ngaka ya hao hore na seno sena se ka nna sa ama meriana eo. |
Litsela tse 5 tsa 'nete tsa ho laola maemo a cortisol
Ho ena le ho latela mekhoa ena, ho molemo ho laola maemo a rona a cortisol ka tlhaho le ka mekhoa e pakiloeng ke saense. Sepheo sa rona ha ea lokela ho ba ho felisa cortisol ka botlalo, empa ho e boloka e le boemong bo botle . Mona ke lintho tse 5 tseo u ka li etsang ho etsa joalo.
- Lijo tse phetseng hantle:Lijo tse nang le mafura le tsoekere e ngata (mohlala, li-chips, lipompong, bohobe, nama e mafura) li ka eketsa maemo a cortisol. Ho e-na le hoo, ja lijo tse nang le faeba e ngata (litholoana, meroho, linaoa, lijo-thollo tse felletseng).
- Boroko bo monate: Ha re sa robale ka ho lekaneng, maemo a cortisol aa eketseha. Itloaetse ho robala le ho tsoha ka nako e le 'ngoe letsatsi le letsatsi. Etsa hore kamore ea hau ea ho robala e be e pholileng, e lefifi, 'me e khutsitse. Qoba lijo tse boima, ho shebella TV/lifono, le caffeine pele u robala.
- Itloaetse mekhoa ea ho khutsisa: Lintho tse kang boikoetliso ba ho hema ka botebo le ho thuisa li ka thusa ho khutsisa 'mele le kelello ea hau le ho fokotsa maemo a cortisol.
- Fokotsa khafeine: Le hoja kopi ea kofi ea hao ea hoseng e ka u fa matla, e boetse e eketsa maemo a cortisol. Leka ho fokotsa kofi, tee, tsokolate le lino tse ling tse bonolo.
- Ikoetlise kamehla: Le hoja maemo a cortisol a ka eketseha ka nakoana nakong ea boikoetliso, qetellong, maemo a cortisol 'meleng aa fokotseha. Li-endorphin, tse lokolloang nakong ea boikoetliso, li fokotsa khatello ea maikutlo 'me li baka maikutlo a thabo.
Qetellong, haeba o dula o ikutlwa o kgathetse, o kgathetse, kapa o imetswe ke kgatello ya maikutlo, ho ena le ho leka ho fumana hore na ke eng e e bakang inthaneteng, bona ngaka ya hao bakeng sa keletso. Ho ka nna ha ba le lebaka le leng la bongaka le ka morao ho matshwao a hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Cortisol Cocktail ha se phekolo ea bongaka e pakiloeng ka saense, ke mokhoa oa bophelo bo botle o ntseng o tuma matsatsing ana.
- "Mokhathala oa Adrenal" ha se boemo bo tsejoang ke lingaka. Ho ka 'na ha e-ba le lisosa tse ling tsa mokhathala o sa feleng.
- Leha seno sena se sa bake kotsi e kgolo ho batho ba phetseng hantle, ba nang le maemo a kang lefu la liphio le lefu la tsoekere ba lokela ho batla keletso ya bongaka pele ba se nwa.
- Haeba o lula o ikutloa o khathetse kapa o imetsoe kelellong, ho bohlokoa ho bua le ngaka ka hona le ho fumana sesosa sa 'nete.
- Ho laola maemo a cortisol le khatello ea maikutlo, latela mekhoa e pakiloeng e kang lijo tse phetseng hantle, boroko bo botle, boikoetliso le mekhoa ea ho kokobetsa kelello.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau