Ho lebella lesea ke e 'ngoe ea linako tse ntle ka ho fetisisa le tse tšosang hanyane bophelong ba 'm'e. Le hoja ho ba bang e le phihlelo e thabisang haholo, ho ba bang ke tšabo e kholo ea ho beleha. Ha e le hantle, tšabo ena ea ho beleha e ka etsa hore ho be thata ho mamella bohloko ba pelehi, 'me ho ka boela ha e-ba thata ho ikamahanya le nako ka mor'a ho ba le lesea . Empa haeba u na le tsebo e nepahetseng 'me u itokiselitse hantle, leeto lena le ka ba bonolo haholo ho feta kamoo u nahanang kateng. A re boneng hore na re ka itokisetsa sena joang.
Taba ea pele, ha re utloisiseng hantle hore na mekhahlelo ea pelehi ke efe.
Ho na le mekhahlelo e meraro e meholo ea pelehi. Haeba u tseba se etsahalang nakong ea mohato ka mong, ho tla ba bonolo hore u utloisise hore na u lokela ho ea sepetlele neng le hore na ke nako efe ea ho pepa lesea.
| Mehato ea pelehi | Ho etsahala'ng mona? |
|---|---|
| Mokhahlelo oa pele | Nakong ena, ho honyela ha hao ho tla eketseha butle-butle ka matla, ho nka nako e telele, mme ho tle kgafetsa. Bohloko bo tla boela bo eketsehe. Bohloko bona bo tla etsa hore molomo wa popelo ya hao o qale ho buleha. Ha o se o atolohile ka disentimitara tse ka bang 4-5, o se o le mahlahahlaha nakong ya pelehi. |
| Mokhahlelo oa bobeli | Hona jwale, molomo wa popelo ya hao o se o atolohile ka botlalo, ho bolelang disentimitara tse 10. Ena ke nako eo o lokelang ho qala ho sututsa. Bohloko bo ka nna ba hlaha hangata nakong ena. Ka tlhaho mmele wa hao o tla batla ho sututsa. O ka phomola pakeng tsa ho honyela ho hong le ho hong. Mokgahlelo ona o ka nka dihora tse pedi. Ho ka kgathatsa haholo. |
| Mokhahlelo oa boraro | Sena se etsahala ka mora hore lesea le hlahe. Nakong ena, placenta ea hao e tsoa 'meleng oa hao. U tla 'ne u utloe bohloko, empa bo ke ke ba e-ba bobe joaloka pele. |
Ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka mohato ona le ho ithuta haholoanyane ka oona e le hore u ka hlola tšabo efe kapa efe eo u ka bang le eona.
A re koetliseng 'mele bakeng sa pelehi
Boimana ke nako e sithabetsang haholo bakeng sa 'mele. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho matlafatsa mesifa e hlokahalang bakeng sa pelehi. Sena se ka thusa ho thibela bohloko le likotsi nakong ea pelehi le ka mor'a eona.
- Boikoetliso: Etsa boikoetliso bo matlafatsang mesifa e sebelisoang nakong ea pelehi. Empa etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau 'me u etse boikoetliso boo a bo amohelang feela. Ho molemo haeba u ka fumana thuso ea mokoetlisi oa litsebi.
- Yoga: Yoga ke tsela e ntle ea ho fokotsa bohloko nakong ea boimana le ho itokisetsa ho beleha. Mekhoa e meng ea yoga e otlolla le ho phomotsa mesifa. Leha ho le joalo, ho bolokehile ho fumana morupeli oa yoga ea ipabolang ho sena.
Ithute ho laola khatello ea maikutlo.
Ho tloaelehile ho ikutloa u imetsoe kelellong le ho tšoenyeha ha u nahana ka ho ba le ngoana. Leha ho le joalo, khatello ea maikutlo e feteletseng nakong ea boimana e ka baka hlooho e opang , ho hloka boroko, 'me ea ama kholo ea lesea.
Ka hona, ho laola khatello ea maikutlo ho molemo haholo ho uena le lesea la hao.
Litsela tse bonolo tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo
- Ho itlhokomela: Behella ka thoko nako e itseng letsatsi le letsatsi bakeng sa ho etsa ntho eo u e ratang, ho bala buka, ho mamela pina, kapa ho etsa ntho e u thabisang.
- Robala hantle: Etsa bonnete ba hore o robala hantle motšehare.
- Boikoetliso: Joalokaha ho boletsoe pejana, buisana le ngaka ea hau 'me u ikoetlise ka tsela e loketseng.
- Ho ba le Kelello: Sena se bonolo haholo. Ho kenyeletsa ho tsepamisa maikutlo a hao motsotsong wa jwale. Ak'u nahane o dutse setulong, o kwala mahlo a hao, mme o nahana feela ka ho hema ha hao kahare le kantle. Ho itloaetsa dintho tsena tse bonolo ho ka o thusa ho sebetsana le bohloko ba pelehi le ho thibela maemo a kang kgatello ya maikutlo ya kamora ho pepa a ka hlahang kamora ho beleha.
Ithute ka maemo a thusang nakong ea pelehi.
Haeba o beleha ka hara setho sa botšehali, bohloko ba pelehiHo na le maemo a 'maloa a ka thusang ho fokotsa le ho nolofatsa pelehi. Nakong ea pelehi ea cesarean, u tla ba boemong bo le bong feela. Haeba u tseba ka maemo ana esale pele, u ka khetha e leng bonolo ho uena.
- Ho khumama: Ho khumama ka ho sebelisa bolo ea pelehi ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba mokokotlo le ho thusa ho bula pelvis.
- Ho ema le ho tsamaea: Ho ema le ho tsamaea mohatong oa pele ho ka fokotsa nako e sebelisoang mohatong oo.
- Ho robala ka lehlakore: Ena ke sebaka se setle sa ho phomola mohatong oa pele. Beha mosamo pakeng tsa maoto a hao.
- Ho Koba Pele: Sena se boetse se fana ka phomolo bohlokong ba mokokotlo.
- Ho khumama le matsoho a shebile tlase: Boemo bona bo fokotsa kgatello mokokotlong mme bo ntlafatsa phepelo ya oksijene ho lesea.
- Ho kotama: Sena se bula pelvis hantle mme se fa lesea sebaka se hlokahalang sa ho theohela tlase.
O ka itloaetsa mekhoa ena esale pele 'me oa bona hore na ke efe e u loketseng haholo.
A re lokiseng mokotla oo re o isang sepetlele.
Haeba o ya sepetlele ho ya beleha ngwana wa hao, ho bohlokwa haholo ho ba le mokotla o tletseng dintho tse hlokahalang esale pele. Lokisa mokotla ona hoo e ka bang kgwedi pele ho letsatsi la ho beleha. Hobane ka dinako tse ding lesea le ka belehwa pele ho nako.
| Lintho tseo u li hlokang | Lintho tseo lesea le li hlokang |
|---|---|
|
|
| Lintho tse ling tseo u ka li tlisang:Buka, ntho eo u ka e mamelang, mosamo o phutholohileng bakeng sa hau, kobo e eketsehileng. | |
Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho letsetsa sepetlele seo u tla amoheloa ho sona 'me u botse hore na ba tla u fa eng ka kamoreng ea hau. Ka tsela eo u ka qoba ho nka lintho tse sa hlokahaleng.
A re rereng ho tlisa lesea hae.
Ho tlisa lesea hae ke ketsahalo e kholo. Ke phomolo e kholo haeba u tšehetsoa ke monna oa hau, ba lelapa le metsoalle. Ka thuso ea bona, u ka kopa thuso ka mesebetsi ea lapeng le ho hlokomela lesea.
Hape, ho bohlokoa ho boloka lehae la hao le hloekile ebile le le makhethe pele lesea le fihla. Hape ke mohopolo o motle ho lokisa lijo tse 'maloa tse bonolo ho li lokisa le ho li boloka ka sehatsetsing. Ka tsela eo, u ke ke ua tšoenyeha ka lijo matsatsing a pele.
Ho amohela lesea lefatšeng ke boikarabelo bo boholo, empa ka litokisetso le tšehetso e nepahetseng, leeto lena e ka ba phihlelo e makatsang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Eba le tsebo e batsi ka mekhahlelo e meraro ea pelehi. Sena se tla fokotsa tšabo ea hau le ho eketsa boitšepo ba hau.
- Buisana le ngaka ea hau 'me u etse boikoetliso bo bonolo kapa yoga e loketseng boimana.
- Khatello ea maikutlo ke ntho e tloaelehileng, empa ho itloaetsa mekhoa ea ho e laola (joalo ka ho ela hloko) ho ka u thusa ho sebetsana le bohloko ba pelehi.
- Ithute ka maemo a etsang hore ho be bonolo ho beleha 'me u a itloaetse esale pele.
- Lokisa mokotla oa hao oa sepetlele esale pele.
- Ho rera thuso esale pele ka mor'a hore lesea le khutlele hae ho tla fokotsa khatello ea maikutlo ea hau haholo.
- Haeba ho na le mathata kapa lipelaelo, u se ke ua ba lihlong 'me u bue le ngaka ea hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau