Na u kile ua ba tjena? U lebetse ka ho feletseng ho ea moketeng oa letsatsi la tsoalo la motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo. Kapa u ne u ke ke ua ea le mohlankana/kharebe ea hao. Lelapa le metsoalle ea hao ba lula ba u nyatsa ka hore ha u hopole letho le hore ha u nke letho ka botebo. Haeba lintho tsena li lula li sitisa likamano tsa hao, e kanna eaba ha se ka lebaka la ho se ele hloko ha hao. Mohlomong ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ke sesosa sa mantlha sa tsena tsohle.
Kamano e ntle e hahiloe holim'a kutloisiso le kutloisiso ea maikutlo a motho e mong. Empa ha u na le ADHD, ho ka ba thata hanyane ho etsa lintho tsena hantle. Empa seo ha se bolele hore u ke ke ua ba le kamano e ntle kapa setsoalle. Ho hlokahala feela mamello e nyane, ho itlhokomela, le malebela a 'maloa a sebetsang.
ADHD e thatafatsa likamano joang?
Matšoao a mantlha a ADHD a ka ama bophelo ba hau ba sechaba ka kotloloho. A re shebeng hore na joang.
| Letšoao la ADHD | Kamoo e amang likamano kateng |
|---|---|
| Ho lebala | U lebala matsatsi a bohlokoa, litšepiso le lintho tseo u li buang. Molekane oa hau kapa metsoalle ea hau e ka 'na ea nahana hore ha u ba tsotelle. Empa 'nete ke hore, ho sa tsotelehe hore na u leka ka thata hakae ho ba hopola, ba mpa ba tsoa kelellong ea hau. |
| Ho ba le lepotlapotla | Ho etsa lintho ka lepotlapotla. Mohlala, ho sebelisa chelete ntle le ho nahana, ho reka lintho tse sa hlokahaleng inthaneteng. Sena se ka baka mathata a lichelete ka lapeng. Hape, ho bua lintho ka lepotlapotla ho ka utloisa ba bang bohloko. |
| Tšitiso | Ha o etsa ntho ea bohlokoa, kapa ha motho e mong a bua, ka tšohanyetso u khelosoa. Ak'u nahane, u tšepisitse ho ea kopanong ea lipapali ea ngoana oa hao. Empa ka lebaka la mosebetsi oa ofisi kapa mohala, u lebala ka ho feletseng ka hona 'me u hopole feela ka mor'a hore papali e fele? Sena se etsa hore ba bang ba nahane hore ha u ba ananele. |
| Ho se tsotelle | Boko ba ADHD bo hoheloa ke lintho tse ncha kapele 'me bo lahleheloa ke thahasello linthong tsa khale kapele. Takatso e matla e qalang kamano e ka fela ka mor'a nakoana. Sena se ka etsa hore molekane oa hau a ipotse hore na lerato la hau ke la bohata. |
| Ho se hlophisehe | Kamore le ntlo li bolokiloe li le boemong ba pherekano. Ena ke ntho eo motho ea hloekileng a ke keng a e mamella. Hase hore u ikutloa u le botsoa ho etsa mesebetsi ea lapeng, empa ha u sheba moferefere oo, u ikutloa u imetsoe 'me ha u tsebe hore na u qale hokae. Sena se etsa hore batho ba bang ka tlung ba nke boikarabelo bo eketsehileng. |
| Liphoso tsa Sechaba le Puisano e Fosahetseng | Ha motho a bua, ho ka ba thata ho utloisisa lintho tse kang puo ea 'mele oa hae le molumo oa lentsoe. Ntho eo motho a e buang ka ho soma e ka utloahala eka o bua lintho ka botebo. Sena hangata se ka lebisa ho se utloisisane. |
Ntho ea bohlokoa ke hore, lintho tsena ha li etsahale hobane u motho ea "mobe" . Ena ke boemo ba bongaka bo hlahang kantle ho taolo ea hau, bo amanang le ts'ebetso ea methapo ea boko .
U ka etsa'ng ka see?
Haeba o ikutloa eka likamano tsa hau li sitisoa ke ADHD, malebela a mang a ho thusa ho tlisa likamano tseo sebakeng se monate ho lona ka bobeli ke ana.
Ntlafatsa ho mamela le puisano
- Mamela ka nqane ho mantsoe: Ha motho a bua, sheba mahlong a hae, ela hloko ponahalo ea sefahleho sa hae, esita le molumo oa lentsoe la hae.
- O se ke wa mo kena hanong: Mamela ka mamello ho fihlela motho e mong a qeta ho bua. Haeba o ikutlwa eka o a kheloha, bala hape seo a se buang kelellong ya hao.
- Netefatsa seo ho buuoang ka sona: Ha pale e felile, botsa lintho tse kang, "Na ke seo u se bolelang?" "Bona hore na kea utloisisa hantle..." ho netefatsa seo u se utloisisang.
- Buisanang lifahleho li talimane: Neng kapa neng ha ho khoneha, buisanang lifahleho li talimane ho e-na le ho romellana melaetsa kapa imeile. Ka tsela eo, u ka utloisisa maikutlo a motho e mong habonolo.
U sebetsana joang le ADHD joaloka motsoali?
Jwalo ka motswadi, ho ba le ADHD e ka ba phephetso e kgolo ho wena. Mme haeba ngwana wa hao le yena a na le ADHD, o ka ikutlwa o le molato haholo.
- O se ke wa ipeha molato: ADHD ha e bakoe ke batswadi ba babe kapa tikoloho ya lapeng e ferekaneng. Ke boemo ba tlhaho, ba methapo ya kutlo le ba lefutso . Ho ena le ho ikutlwa o le molato, fumana ditharollo tsa ho etsa hore lehae la hao e be sebaka se thabisang bakeng sa motho e mong le e mong.
- Boloka likhang li le khutšoanyane ebile li le bonolo: Ha u sa lumellane le ngoana oa hao, beha pele ho etsa hore bobeli ba lōna le khobe matšoafo ho e-na le ho "hlōla" ka ho ngangisana. U ka re ho hong ho kang, "Che, ha ke sa itokisetsa ho ngangisana le uena ka taba ena. Ha re buisaneng hape ha re se re khobile matšoafo."
- Itšoarele le ngoana oa hao: Itšoarele ha u etsa phoso. Leka ho e etsa hantle nakong e tlang. Bontša mosa o tšoanang ho ngoana oa hao. Lipatlisiso li bontšitse hore ha batsoali ba le mosa, boitšoaro ba bana ba mabifi boa fokotseha.
Ho bohlokoa ho batla thuso ea litsebi.
Haeba o thatafalloa ho sebetsana le tsena tsohle o le mong, o se ke wa tshaba ho kopa thuso.
ADHD ke boemo ba bongaka bo hlokang ho laolwa, joalo ka lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali. Tharollo e molemohali ke ho bona ngaka e tšoanelehang .
Buisana le ngaka ea hao 'me le buisane ka boemo bona le kalafo ea bona.
- Kalafo ea Puisano: U ka bua ka lintho tse u nyahamisang le maikutlo a hao 'me ua ithuta litsela tsa ho li laola.
- Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Kalafo ena e u thusa ho lemoha le ho fetola menahano e mebe le mekhoa ea boitšoaro e amang likamano tsa hau.
- Meriana: Ka linako tse ling, motsoako oa meriana le phekolo ea puisano e ka ba molemo haholo ho laoleng matšoao a ADHD . Bua le ngaka ea hau ka sena.
Haeba o belaela hore uena kapa motho eo u mo ratang a ka 'na a ba le ADHD ea batho ba baholo, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho ithuta ka boemo bona le mokhoa oa ho bo lemoha. U ka etsa sena ka ho etela liwebsaete tsa mekhatlo ea machaba e kang Bana le Batho ba baholo ba nang le Bothata ba ho se Attention-Deficit/Hyperactivity (CHADD). Ba ka u thusa ho ithuta haholoanyane ka boemo bona le ho fumana lingaka tsa lehae le lihlopha tsa tšehetso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ha se botsoa kapa bofokoli ba botho. Ke boemo ba 'nete ba bongaka.
- Mohato oa pele ke ho utloisisa hore na ADHD e ama likamano tsa hau joang.
- Puisano e bulehileng e bohlokoa haholo. Hlalosetsa molekane oa hau, metsoalle le ba lelapa boemo ba hau.
- Itshwarele ha o etsa phoso. Bohle ba etsa diphoso. Ntho ya bohlokwa ke ho leka hape.
- U se ke ua thatafalloa ke lintho tsena u le mong. Ho batla keletso ho ngaka e tšoanelehang ke ntho e molemohali eo u ka e etsang bakeng sa hau le likamano tsa hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau