Na ka linako tse ling u ikutloa eka u qeta lihora tse ngata ho Facebook , YouTube, kapa u bapala papali, empa u sitoa ho emisa? Le hoja sena se tloaelehile ho batho ba bang, ho batho ba baholo ba nang le bothata ba ho se tsebe ho sebetsana le lintho ka ho teba (ADHD), boemo bona bo ka ba bobe hoo bo ka lebisang boemong bo bitsoang 'Bokhoba ba Inthanete.' Ha e le hantle, lipatlisiso li bontša hore hoo e ka bang 20% ea bacha ba nang le ADHD ba na le bothata bona. Kahoo, ha re bueng ka sena ka botebo kajeno.
Bokhoba ba Inthanete ke Eng?
Ka bokhutšoanyane, bokhoba ke ntho leha e le efe eo u e etsang khafetsa ho fihlela e ama bophelo ba hau, uena le ba u potileng. Haeba u na le bokhoba ba inthanete, u ka 'na ua senya lihora tsa nako ea hau linthong tse kang:
- Ho bapala lipapali tsa inthanete
- Papali ea chelete Inthaneteng
- Ho senya nako mecheng ea litaba tsa sechaba
- Mabenkele a inthanete
- Ho shebella livideo tse sa batleheng kapa litšoantšo tsa bootsoa (P ORN graph)
Haholo-holo haeba o na le ADHD, 'me e sa phekoloe hantle, ho ka etsahala hore o qete nako e ngata inthaneteng ho feta kamoo o lokelang. Lipapali tsa inthanete ka ho khetheha e ka ba bothata bo boholo ho batho ba nang le ADHD. Hobane lia khahla haholo, 'me li boetse li u fa monyetla oa ho bua le ho hokahana le batho ba bang ha u ntse u bapala papali. Khotsofalo ea hang-hang eo e fanang ka eona e etsa hore ho be thata haholo ho itokolla ho eona.
Na le uena u na le litšobotsi tsena?
Haeba o belaela hore o na le bokhoba ba inthanete, sheba matšoao a ka tlase ho bona hore na aa u ama. Ana ke matšoao a mantlha.
| Letšoao la bokhoba | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| E ke ke ea emisoa | Ho thata haholo ho tloha inthaneteng, leha o na le mosebetsi oa bohlokoa kapa mosebetsi oo o lokelang ho o etsa. U qeta lihora u re, "Ke tla emisa ka mor'a metsotso e 5." |
| Ho halefa | Haeba o lahlehelwa ke inthanete ya hao mme motho e mong a o bolella hore o e time, o tla halefa kapele, o ferekane, mme o bue ka lentswe le phahameng. |
| Ho tepella maikutlong | Ha o se inthaneteng, o ikutlwa o hloname, o le mong, o se na letho, kapa o nyahame. |
| Kamehla o nahana ka hona | Esita le ha o etsa ntho e 'ngoe, kelello ea hau e lula e matha ka lintho tse kang papali eo u e ratang ea inthanete kapa fepa ea hau ea mecha ea litaba ea sechaba. |
| Ho qoba lintho tse ling | Ba batla litsela tsa ho qeta nako Inthaneteng ho e-na le ho intša le metsoalle le ho qeta nako le ba lelapa. |
| Ea ipatang | U patela ba bang hore na u qetile nako e kae u le inthaneteng, u bua leshano ka ho re, "Ha ke so etse joalo." |
Kamano ke efe pakeng tsa ADHD le bokhoba ba Inthanete?
Ke hobane'ng ha batho ba nang le ADHD ba sekametse haholo ho lemalla inthanete? Ho na le mabaka a 'maloa a sena.
1. Mosebetsi oa boko le khotsofalo ea hang-hang
Boko ba batho ba nang le ADHD bo lula bo hoheloa ke lintho tse khahlang le tse hlasimollang . Inthanete, haholo-holo lipapali le mecha ea litaba ea sechaba, ke tsona tseo.
Ha re bua ka ho toba, boko ba rona bo na le lenģosa la lik'hemik'hale le bitsoang dopamine . Sena ke sona se re etsang hore re ikutloe re thabile ebile re khotsofetse. Batho ba nang le ADHD ba na le phapang e nyane tsamaisong ena ea dopamine bokong ba bona. Ke ka lebaka leo kamehla ba batlang lintho tse ba fang meputso hang-hang . Sesebelisoa kapa papali fonong e bohlale ke ntho e ba fang thabo hang-hang.
2. Bofokoli ba ho Itlhokomela
Ntho e 'ngoe ke boitšoaro. Ke hore, bokhoni ba ho laola maikutlo le boitšoaro ba rona le ho sebetsa ka ho tsepamisa maikutlo. Sena se bitsoaMosebetsi oa Phethahatso. Litsi tsena tsa taolo bokong ba batho ba nang le ADHD ha lia ntlafala hantle. Ka hona, ho ka etsahala hore ba etse lintho ka lepotlapotla ntle le ho nahana (boitšoaro bo sa laoleheng) . Ho qeta lihora tse ngata Inthaneteng le hona ke boitšoaro bo thata le bo sa laoleheng.
Na ho sebelisa Inthanete ho ka baka ADHD?
Tjhe. Ke kgopolo e fosahetseng ka ho feletseng. Ho ba inthaneteng hangata ha ho bake ADHD. Le hoja sesosa se nepahetseng sa ADHD se so ka se sibollwa, ditsebi di dumela hore dijini di bapala karolo e kgolo . Seo se bolela hore ke ntho e fetisetswang melokong yohle.
Ntle le moo, ho na le mabaka a mang a 'maloa a kotsi ao bo-rasaense ba belaellang:
- Kotsi ea Boko
- Ho pepesehela 'm'ae loto, joala, kapa koae ha a ntse a le ka popelong
- Tsoalo ea pele ho nako
- Boima bo tlase ba tsoalo
U tsoa joang bokhobeng bona?
Haeba o na le ADHD le bokhoba ba inthanete, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho u thusa ho e hlōla. U se ke ua nahana hore ha ho na mokhoa oa ho tsoa. Ka thuso e nepahetseng, u ka laola boemo bona.
Fumana kalafo bakeng sa ADHD
Ena ke kgato ya bohlokwa ka ho fetisisa le ya pele . Meriana ya ADHD e ka thusa haholo ho laola boitshwaro ba hao ba ho se laolehe le ho kgotsofala hanghang. Kahoo , bona ngaka (ngaka) e tshwanelehang mme o buisane ka boemo ba hao.
- Haeba o se o ntse o fumana kalafo, bolella ngaka ea hau hore o thatafalloa ke ho laola tšebeliso ea hau ea Inthanete.
- Haeba o ikutloa eka o na le maemo a kang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho hammoho le ADHD, bolella ngaka ea hau ka seo hape, kaha maemo ana a ka etsahala hammoho.
- Ntle le meriana, mekhoa ea phekolo ea puo e kang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) le eona e thusa haholo.
Fumana thuso ho tsoa theknolojing
Ho na le mananeo a mang a u thusang ho fokotsa nako eo u ka bapalang papali ea inthanete ka eona. Ha nako eo e felile, lenaneo ka bolona lea thibela papali. Sena se boetse se u thusa ho ipehela moeli oa nako ea ho ba inthaneteng.
Sebelisa lik'homphieutha tse peli haeba ho khoneha.
Leha sena se ka ’na sa se khonehe ho bohle, haeba ho khoneha, boloka khomphutha e ’ngoe bakeng sa mosebetsi le e ’ngoe bakeng sa lipapali le boithabiso. Ka tsela eo, ho ka etsahala hore u se ke ua sitisoa ke mananeo a u sitisang ha u ntse u sebetsa.
Beha nako ea ho robala.
Batho ba bangata ba lahleha inthaneteng bosiu. Kahoo, beha nako e loketseng ea ho robala 'me u behe alamo bakeng sa nako eo. Hang ha alamo e lla, ho sa tsotelehe seo u se etsang, tima skrine 'me u itokisetse ho robala.
Hlaolela mekhoa e metle
Mohlala, ho e-na le ho bapala papali ea inthanete ha u fihla hae u tsoa mosebetsing, tsamaea metsotso e 30 u itsamaele. Sena se tla u fa boikoetliso 'me se ka u thusa ho lahleheloa ke takatso ea ho bapala papali eo.
Kopa thuso
Haeba u thatafalloa ho feta leetong lena u le mong, kopa thuso ho motsoalle kapa setho sa lelapa seo u se tšepang . Ba bolelle ka mekhoa e metle eo u lekang ho e hlaolela 'me u ba kope hore ba u khothaletse ho etsa joalo. Ka linako tse ling u ka boela ua batla thuso ea Mokoetlisi oa ADHD . Ba tla u ruta mekhoa eo u e hlokang ho laola maemo ana.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Batho ba baholo ba nang le ADHD ba kotsing e kholo ea ho lemalla Inthanete.
- Hona ha se bofokoli bothong ba hao, empa ke ntho e etsahalang ka lebaka la mabaka a baeloji a amanang le dopamine le boitšoaro bokong.
- Ela hloko matšoao a kang ho thatafalloa ke ho tsoa Inthaneteng, ho teneha le ho ikutloa u hloname ha u se inthaneteng.
- Mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa oa ho hlōla boemo bona ke ho batla phekolo e nepahetseng ea bongaka bakeng sa ADHD. Bakeng sa seo, bona ngaka e tšoanelehang.
- Hammoho le kalafo, o ka laola boemo bona ka katleho ka ho robala ka ho lekaneng, ho hlaolela mekhoa e metle le ho batla thuso ho batho ba tšepahalang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau