Bongata ba rona re nahana ka ho theola boima ba 'mele feela hore re shebahale hantle 'me re ikutloe re le betere, na ha ho joalo? Empa na u ne u tseba hore ho theola boima ba 'mele ho hlile ho etsa lintho tse ntle 'meleng oa hau, haholo-holo methapo ea mali ea hau? Ho theola boima ba 'mele ke mpho e kholo bakeng sa pelo ea hau. Ke sona seo re buang ka sona kajeno.
Se etsahalang ka hare ho methapo ea mali (atherosclerosis) le mafura a 'mele
Taba ea pele, ha re shebeng hore na methapo ena ea mali (Methapo ea mali) ke eng. Nahana ka eona e le tsamaiso ea liphaephe tsa metsi ho pholletsa le 'mele oa hau. Liphaephe tsena li jara mali a hloekileng ho tloha pelong ho ea 'meleng oohle. Ho sa le joalo, methapo ea pelo, e fanang ka mali mesifa ea pelo, e ikhetha haholo ebile ea bohlokoa haholo.
Ho etsa mosebetsi ona hantle, methapo ea mali e hloka ho phela hantle le ho hloeka. Empa ha nako e ntse e ea, ka lebaka la lintho tse kang lijo tseo re li jang le mokhoa oa rona oa bophelo, mafura a qala ho bokellana maboteng a methapo ena ea mali. Ho tšoana le bohloa bo melang ka har'a phaephe ea metsi. Re bitsa plaque ena. Li-plaque tsena lia bokellana 'me li fokotsa sebaka ka har'a methapo ea mali, methapo ea mali e ntse e tšesaane butle-butle, 'me e lahleheloa ke ho tenyetseha ha eona. Ke seo saense ea bongaka e se bitsang atherosclerosis .
Boemo bona bo kotsi haholo hobane haeba phallo ea mali e ka thijoa ka tsela ena , e ka lebisa boemong bo tebileng, bo tšohanyetso joalo ka tlhaselo ea pelo kapa stroke .
Hase feela boima bo amehang, empa hape le moo mafura a leng teng!
Kotsi ena ha e amehe feela ke palo ea lik'hilograma tseo u li bonang sekaleng. Moo mafura a 'mele oa hau a bolokiloeng teng le hona ho bohlokoa haholo.
Nka tekanyo ea theipi 'me u lekanye ho tloha sefubeng sa hao ho ea lethekeng.
- Haeba u mosali 'me letheka la hao le le bolelele ba lisenthimithara tse fetang 35...
- Haeba u monna 'me letheka la hao le le bolelele ba lisenthimithara tse fetang 40...
...O kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke atherosclerosis ho feta ba bang.
'Mele ea rona e hloka mafura a itseng hore e lule e phetse hantle. Empa ha re e-na le mafura a mangata haholo, haholo-holo ho potoloha mpa ea rona, lera le bonolo la methapo ea mali ea rona le ke ke la sebetsa hantle. Hape, mafura a mangata haholo a ka eketsa kotsi ea ho hoama ha mali.) Kotsi le yona e a eketseha. Jwale o ka inahanela hore na ho tla etsahala eng haeba lehlwele lena la madi le ka tsamaya mme la thiba mothapo o ka pelong kapa bokong.
A re fokotseng boima ba 'mele, re fokotseng kotsi!
Melemo ea ho theola boima bo feteletseng 'meleng oa hau ha e fele. E fokotsa haholo kotsi ea ho tšoaroa ke pelo, stroke le mathata a mangata a phallo ea mali.
Lintho tseo u li etsang ho theola boima ba 'mele, tse kang ho ikoetlisa ka mafolofolo le ho ja lijo tse phetseng hantle, li na le liphello tse ntle tse makatsang bakeng sa pelo le methapo ea mali ea hau.
| Melemo ea ho theola boima ba 'mele | Seo se etsa'ng 'meleng? |
|---|---|
| Methapo ea mali e phetseng hantle, e tenyetsehang | Mabota a methapo ea mali aa thatafala 'me a tenyetseha haholoanyane, e leng se etsang hore ho be bonolo hore mali a phalle. |
| Khatello e tlase ea mali | Khatello e phahameng ea mali e laoloa ka ho fokotsa boiteko boo pelo e bo etsang ho pompa mali. |
| Ho eketsa k'holeseterole e "ntle" | E eketsa boemo ba cholesterol ea HDL, e leng se molemo bakeng sa 'mele. Sena se thusa ho tlosa mafura a kotsi a bokellanang methapong ea mali. |
| Ho fokotsa k'holeseterole e "mpe" | Boemo ba k'holeseterole e kotsi ea LDL, e lulang methapong ea mali e le plaque, boa fokotseha. |
| Kotsi e fokotsehileng ea lefu la tsoekere | Ho nona haholo ke sesosa se seholo sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho theola boima ba 'mele ho ka fokotsa kotsi eo. |
Joale u tl'o etsa'ng?
Ho lokile, ka mora ho bala sena, o kanna wa nahana hore le wena o hloka ho theola boima ba mmele. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang ke ho bona ngaka ya hao mme o bue ka yona.
- Boima bo phetseng hantle (boima ba sepheo) ke bofe bakeng sa bolelele ba hao?
- Ke eng e lokelang ho lekanyetsoa ka ho khetheha lijong le linong (tse kang letsoai, oli, tsoekere)?
- Ke boikoetliso bofe bo loketseng 'mele oa hau le bophelo ba hau?
- Re ka lebella diphetho halelele hakae hang ha re qala ho etsa dintho tsena?
Botsa ngaka ea hao ka tsena tsohle 'me u fumane bonnete ba hore e tla u fa moralo o u tšoanelang hantle.
Bohlokwa haholo: Haeba o tsuba, etsa sohle seo o ka se kgonang ho emisa. Ho tsuba ke sesosa se seholo sa kotsi ya atherosclerosis. Haeba o se o ntse o e-na le yona, ho tsuba ho ka mpefatsa boemo. Hape, qoba ho hema mosi o tswang ho motho e mong.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Atherosclerosis ke ho bokellana ha mafura maboteng a methapo ea mali, ho a fokotsa. Ena ke sesosa se seholo sa ho hlaseloa ke pelo le stroke.
- Ho eketsa boima ba 'mele, haholo-holo ho bokellana ha mafura lethekeng, ke sesosa se seholo sa kotsi bakeng sa boemo bona.
- Ho theola boima ba 'mele bo feteletseng ho ka fokotsa khatello ea mali, k'holeseterole e mpe (LDL), le kotsi ea lefu la tsoekere.
- Ho tsuba ho mpefatsa boemo bona, kahoo ho bohlokoa ho tlohela ho tsuba ka ho feletseng.
- Kamehla batla keletso ho ngaka ea hau mabapi le ho laola boima ba 'mele oa hau le ho boloka mokhoa oa bophelo o phetseng hantle.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau