Mosebetsi oa lapeng ha o fele. Empa ho thata hakae ho etsa mosebetsi ona ka bohloko ba mokokotlo bo sa feleng? Ka linako tse ling, esita le ho etsa mosebetsi o monyenyane ho ka baka bohloko ba mokokotlo . Esita le lintho tse bonolo tse kang ho pakolla lintho tse 'maloa, ho fiela ntlo, kapa ho lata lesea koloing li ka baka bohloko bo boholo. Batho ba bangata ba nahana hore sena ke ntho e tloaelehileng, empa ha ho joalo. Liphoso tse nyane tseleng eo re sebetsang ka eona letsatsi le letsatsi hangata ke tsona tse bakang bohloko bona ba mokokotlo. Empa u se ke ua tšoenyeha, haeba re fetola tsela eo re sebetsang ka eona hanyane, re ka fokotsa tšenyo mokokotlong oa rona 'me ra lula re phetse hantle. A re boneng hore na re ka etsa lintho tsena joang ka nepo.
U se ke ua etsa liphoso tsena ha u phahamisa litšepe!
Kaofela re na le linako tseo re tlamehang ho phahamisa ntho e boima lapeng. E ka ba silindara ea peterole, bakete e tletseng metsi, kapa mokotla oa korosari. Phoso e kholo eo batho ba bangata ba e etsang ke ho phahamisa boima ba 'mele ba eme ba otlolohile, ba itšetlehile ka mokokotlo oa bona . Ho etsa joalo ho beha khatello e feteletseng holim'a masapo a mokokotlo le li-disc tse pakeng tsa tsona.
Ho lokile, joale u phahamisa boima joang hantle?
- Koba mangoleng: Ak'u nahane u lutse setulong. Atamela haufi le ntho eo u batlang ho e phahamisa ka hohle kamoo ho ka khonehang, beha maoto a hao fatše, 'me u kobe mangoleng, u boloke mokokotlo oa hao o otlolohile.
- Atametsa mojaro haufi le 'mele oa hao: Ka mor'a ho phahamisa mojaro, o atametse haufi le 'mele oa hao kamoo ho ka khonehang. Ho phahamisa mojaro ho tloha 'meleng oa hao ho beha khatello e kholo mokokotlong oa hao.
- O se ke wa sotha mokokotlo wa hao: O se ke wa sotha mokokotlo wa hao ka tshohanyetso mme wa retoloha ha o ntse o phahamisa mojaro. Ho kotsi haholo mokokotlong wa hao. Haeba o hloka ho retoloha, retoloha mmele wohle wa hao ka lehlakoreng leo, o sebedisa maoto a hao.
Hopola, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fokotsa khatello ea maikutlo mokokotlong oa hao. Sebetsa maoto a hao, eseng mokokotlo oa hao. Sebelisa mesifa e matla maotong a hao ho phahamisa boima.
Na re lokela ho ikoetlisa mokokotlo ha re eme?
Na u ne u tseba hore ho ema nako e telele ha ho molemo bakeng sa mokokotlo oa hao? Empa ka linako tse ling re tlameha ho ema ha re ntse re pheha, re hlatsoa lijana, kapa re aena liaparo. Ho ka ba monate hakaakang haeba re ka etsa boikoetliso bo bonyenyane ho matlafatsa mesifa ea rona ea mokokotlo?
Sena se bonolo haholo. Ha o le haufi le sinki, jwalo ka ha o hlatswa dijana kapa o hlatswa meno, leka ho ema ka leoto le le leng. Haeba o ikutlwa o batla ho lahlehelwa ke botsitso, itshwarella sinking. Ema ka leoto le leng metsotswana e ka bang 30, ebe o ema ka leoto le leng. Etsa sena ka ho fapanyetsana.
Ntho ena e bonolo e tla u thusa ho phomola ka mpeng le mokokotlong o ka tlase.Ho matlafatsa mesifa ea mantlha. Ha mesifa ena e le matla, tšehetso e fanoang mokokotlong ea eketseha. Sena se bolela hore kotsi ea ho ba le mathata a mokokotlo ea fokotseha.
Litsela tsa ho sireletsa mokokotlo oa hau ha u ntse u etsa mesebetsi ea lapeng
Jwale ha re shebeng mokhoa wa ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi ka tsela e sa senyeng mokokotlo wa hao. Haeba o kenyelletsa diphetoho tsena tse nyane bophelong ba hao, o tla fumana thuso e kgolo ho dule o se na bohloko ba mokokotlo.
| Mosebetsi o etsoang | Mokhoa o nepahetseng oa ho sireletsa mokokotlo oa hau |
|---|---|
| Ho fiela/ho ntša moea o kenang ka tlung | O se ke wa itshetleha pele ka mokokotlo o kobehileng. Ho ena le hoo, ema o otlolohile hanyane ka sefuba mme mokokotlo o otlolohile . Sebedisa maoto a hao ho ena le mokokotlo ho tsamaya pele le morao. Ema o otlolohile, jwalo ka lesole. |
| Ha o pheha/o aena liaparo | O se ke wa ema sebakeng se le seng ka nako e telele. Ema o arotse maoto hanyane. Haeba ho kgoneha, phahamisa leoto le le leng hodima ntho e phahameng, jwalo ka setuloana se senyenyane. Fetola maemo metsotso e meng le e meng e 10-15. |
| Ho ntša ngoana ka koloing | O se ke wa otlolla letsoho setulong se ka pele mme wa nka lesea la hao ka morao. Seo se kotsi haholo mokokotlong wa hao. Ho ena le hoo, tswa ka koloing, bula lemati le ka morao, dula pela lesea la hao, mme o phahamise lesea la hao haufi le mmele wa hao pele o tswa. |
| Ha o nka ntho e itseng fatshe | O se ke wa itshetleha ka mokokotlo wa hao. Koba mangole a hao mme o boloke mokokotlo wa hao o otlolohile ha o ntse o phahamisa ntho eo. Haeba ho kgoneha, itshwarella ho ntho e kang tafole ka letsoho le le leng bakeng sa ho leka-lekana. |
Na bohloko ba mokokotlo oa hao bo ntse bo tsoela pele?
Haeba bohloko ba mokokotlo oa hao bo sa ntlafale ka mor'a ho latela malebela ana, kapa haeba bo bonahala bo mpefala letsatsi le letsatsi, u se ke ua bo hlokomoloha. Ho ka 'na ha e-ba le sesosa se seng sa bongaka sa bohloko bona. Ka hona, bona ngaka ea lelapa la hao (GP) kapa setsebi sa masapo hang-hang. Ba tla u hlahloba, ba fumane sesosa se nepahetseng sa bohloko, 'me ba u fe phekolo e hlokahalang. Ka linako tse ling, phekolo e kang physiotherapy e ka hlokahala.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha o phahamisa litšepe, inama mangoleng a hao, eseng mokokotlong oa hao. Kamehla sebelisa maoto a hao a matla.
- Eng kapa eng eo u e phahamisang kapa eo u e jarang , e tšoare haufi le 'mele oa hao kamoo ho ka khonehang. Ho e tšoara hole le 'mele oa hao ho etsa hore mokokotlo oa hao o be le khatello e eketsehileng.
- U se ke ua lula sebakeng se le seng nako e telele. Ha u ntse u pheha kapa u sebetsa, fetola boemo ba hau metsotso e meng le e meng e 15-20.
- Matlafatsa mesifa ea hao ea mantlha ka ho leka ho ema ka leoto le le leng ha u ntse u hlatsoa lijana kapa u hlatsoa meno.
- Haeba bohloko ba mokokotlo oa hao bo ntse bo tsoela pele kapa bo mpefala ho sa tsotellehe tsena tsohle, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hao. U se ke ua iphekola.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment